日本養生排毒專家蓮村誠提倡「溫開水奇效排毒法」，建議早晨起床後飲用暖水，能暖和全身，促進體內代謝，將毒素更易排出體外。用餐後30分鐘，慢慢喝下100毫升的暖水，飯後休息10分鐘，然後稍稍散步20分鐘助消化，加速燃燒脂肪及毒素排出，更能提升減重效果。他強調，喝暖水的目的是恆常地保持消化力，淨化毒素，幫助減肥，不是只靠喝水不吃東西餓瘦自己。

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手指尖的四組穴位：十宣穴，十奇穴，十絕穴，十王穴捏手

“捏指”的手法，極為簡單，便利，就是用一手的拇指，與食指或中指，捏住另一隻手的指頭，在指甲部位，只須一隻手指頭，上下左右揉扭轉，力道適中，左右兩手手指頭輪流，每一隻手指，捏指二十次。可以持續重複，也可以想到就做，不限場所，隨時可做。

人的手掌雖小，但卻分佈著很多的穴位，其中十宣，大魚際，小魚際，勞宮，神門這五個穴位對人們養生保健有著重要的作用，由於這些穴位很好找，按摩也很方便，很適合人們做為日常保健常用的按摩穴位，下面就給朋友們介紹一下這五大要穴的功能和按摩的方法。

手指穴位

位於指尖的十宣穴

①十二經脈井穴的總稱。即：少商（lung），商陽（large腸），厲兌（gastr），隱白（脾），少衝 膀胱），湧泉（腎），中衝（心包），關衝（三焦），足竅陰（膽），大敦（肝）。

②只指手三陰三陽經中的井穴，為少商，商陽，中衝，關衝，少衝，少澤等六穴 及中風。

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【大紀元2014年10月30日訊】（大紀元記者李熙綜合報導）中醫所謂的「肝」，並非單指肝臟，除了肝的整個系統，包括情緒和精神。而「保肝」，最重要的就是確保睡眠的充足，讓肝得到完整的修護，有助於維持正常疏泄功能，增強抵抗疾病的能力。平日多攝取酸味的食物，達到養肝、護肝的作用。

人體的各個臟器之間都由經絡連接。除了食療和正常作息，「保肝」還可按摩下面介紹的幾個穴位，起到活絡筋骨、養肝血、舒肝解鬱、補脾氣、滋陰養腎的作用。

行間穴：改善臉色發黃

中醫認為，面色不健康，就是内臟器官出現了狀況。臉色發黃說明脾胃虛、氣血弱，與肝臟有密切關係。現代人由於工作壓力大、失眠，容易造成肝氣鬱結，心情不暢快。肝血不足或肝火過旺也會影響脾胃的正常功能，致使氣血不足、瘀滯，於是影響臉色。

肝經的路線由頭至腳，經過臉部，一旦肝經不通，血液運行就會不暢，臉色也會逐漸變黃。行間穴是肝經上的一個穴位，位於足背側，拇趾和第二趾之間的位置，按摩此穴位能夠刺激肝經，有助於打通肝經，對於疏肝理氣、調暢氣血、改善肝功能。

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環境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導致人體產生各種生理垃圾，毒素長期在體內堆積，則會引發記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統疾病。因此，如何排毒成為不少女性關注的健康話題。其實在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為呢。

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找到身體的“排污口”，養生就成功了一半】

我們人體有7個“排污口”，找到“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節的部位。