戒色一周年--作者hunter001
戒色一周年感言，淺談如何系統的戒色
首先簡單的介紹下自己經歷，生於80年代初，SY已有十多年。從08年3月12日在論壇註冊開始戒色，至今沒有SY。在這一年多時間裏我只有過兩次遺精，分別在兩百多天和三百多天中發生。可能是以前沉溺於太深的緣故，現在身體恢復情況一般，記憶力還沒有明顯的恢復。這一年多時間就在不知不覺中過去了，我當初給自己定的一周年計畫也終於兌現了。現在我的第二個計畫開始了，目標定是三年不SY，勤奮自學，提升自己的能力和收入，孝敬父母。特此向論壇裏的兄弟們承諾，煩請各位加以監督和激勵。
我戒色的經歷以及以前的狀況都在我的日記裏，這裏就不再多說了。在這裏我想談一談該如何系統的戒色，應該怎樣去戒色？
一.剛開始戒色的你，不妨也來寫寫戒色感言
從300天開始就醞釀著一周年的感言，到現在已近戒色一年多時間了還是毫無頭緒不知道該從何下筆，實在是愧對論壇裏的各位兄弟。我這個人天生資質愚鈍不善長寫東西，但同時我也有自身的優點那就是認真的態度。自從加入衝鋒隊我就把寫戒色感言作為己任，這也使我從中受益頗多。就拿寫感言來說吧，我覺得寫感言非常重要。寫感言的目的並不是向大家炫耀自己戒色的「戰績」，而是自己這段時間的對戒色乃至對人生的總結和反思。反思是人生中必須要做的事情，人要想進步就一定要學會反思。你可以每週反思一次，也可以每月反思一次。反思越深刻，你會變得越來越成熟。至於多久一次感言，你可以是100天、200天、300天、一周年...同樣也可以每天在戒色日記中寫一小段。不知道該如何開始戒色的你，不妨沉下心來好好寫自己的戒色感言吧。
二.戒色日記堅持每天都要寫
生活中的我一直都沒有寫日記的習慣，直到遇見戒色論壇開始，我就開始堅持寫自己的戒色日記。我開始戒色的時候和大家情況差不多，只關注戒色天數而沒有從更高層次來看待戒色。對戒色我一直有自己的理解，就是改變一個惡劣的習慣，並努力養成一個良好的習性。可能我理解的並不是特別全面，但只要你能做到，你就越來越安全，離邪淫也就越來越遠。至於如何做到呢？那就從你的戒色日記開始寫起吧。我從第一天寫日記開始，到後來兩百多天基本上每天堅持寫。對於剛開始戒色的兄弟們，是一定要堅持每天寫日記的。日記的內容可以是記錄你戒色的天數，也可以貼一些好的文章，總之一定要保持連續性。等你戒色到達一定天數的時候，你就不會感覺到每天刻意的去寫日記，而早就把寫日記當作一種習慣。這種習慣可以大大抑制你的YY，甚至讓你忘卻YY。等到你戒色滿一周年的時候，你再回首看看自己以前寫的日記，你會發現時間其實比你想像中過的要快很多，戒色也沒有想像中那麼難。
三.珍愛生命，遠離色情
2009年隨著影星李鬱（33歲）和歌手阿桑（34歲）紛紛離我們而去，讓我感慨萬分覺得人是那麼的脆弱，就這麼突然離開人世了。按常理，人在三十多歲的時候是人生中最輝煌的時期，男人成家立業，女人相夫教子。可由於人與人之間競爭越來越激烈，讓人們一直備受壓力的煎熬。這種壓力一但積累起來得不到釋放，就會成為疾病。輕則打針吃藥，重則住院治療，甚至不幸離開人世。來戒色論壇裏的人，大多都是有多年SY史，多半的人身體處於亞健康狀況。如果你現在還不能及時戒除SY，你的身體會每況愈下，漸漸的你的健康會出一些問題。到無法補救的時候，你不是擔心該如何戒色的問題，而是希望能像個正常人一樣繼續活下去。我所說的並非危言聳聽，只是我們現在還比較年輕，現在沒有辦法感受到那一天而已。我從易中天品三國中得知，曹操的謀士也是三國史上最聰明的軍師郭嘉，因為平時私生活不檢點一直過度縱欲，在他三十八歲的時候就早早的退出三國的舞臺告別了人世。天生奇才郭奉孝，也就這個原因過早的隕落了。人生一世何其的短暫，如果我們沒有一個健康的體魄，我們的下半輩子該如何度過呢？我們有何面目去面對父母親朋，又有什麼能力照顧妻、子以及年邁的父母呢？如果一直沉溺於色情之中，就等於服下慢性毒藥，趁現在中毒尚淺不如早日斷掉毒癮，避免中毒太深危及健康。兄弟們，請珍愛自己的生命，早日遠離色情吧。
四.設定目標，制定計畫，告別色情
如果你已經深刻瞭解到邪淫對身體的危害，並已經下定決心去戒色。那就應該馬上行動，和邪淫一刀兩斷。當你決定去做一件事情的時候，你應該先深刻的思考，我究竟想要達到一個怎樣的目標，目標的制定一定要合理，現在有這樣的能力可以做到。再制定一個周密的計畫，計畫越詳細越好，可以量化到每一月每一周甚至每一天。一但目標確定，計畫開始執行的時候，剛開始幾天會做的很認真。但隨著時間的推移，你可能會覺得計畫實在是執行不下去了。這個時候有兩種辦法，第一種辦法就是堅持挺過去，想要成功就必須能忍耐，成功的人他們都是這樣一步步走過來的，他們之所以比你成功是因為比你克服的困難要多的多。第二種辦法就是重新思考，修改計畫。任何計畫無論的定制再完美，都是要人來執行的，如果執行不下去，就不是正真的計畫，那只不過是停留在口號的階段而已。所以要修改到自己認為可以做到，不會出現偏差才可以。計畫是為了達到目標而制定了，如果你能艱難的達成第一個目標，那麼就該恭喜你了，你該去設定第二個目標了。
戒色其實在我現在看來，並不是一個很困難的目標。起初只要你每天都能堅持執行你定制的計畫，久而久之你就會漸漸淡忘自己在戒色。因為你已經完全像一個正常人一樣生活著，慢慢的這種習慣成為自然，你也就徹底的和色情說永別了。
我覺得其實最困難的事，是你的決定是否是你自己正真的決定。下麵引用超級成功學大師陳安之的法則：「你為什麼不能成功（戒色），是因為你沒有下定決心（戒色）；你為什麼還不能成功（戒色），是因為你還沒有下定決心（戒色）；你為什麼直到現在還沒有成功（戒色），是因為你直到現在還沒有下定決心（戒色）。只要你下定正真的決心了，你就開始邁向成功了。所有的成功都來自你做出的一個決定，因為決定會讓你行動。在做這個決定之前應該先考慮自己究竟想要得到什麼樣的結果？可是我們大家都不太清楚自己想要的結果，所以做出的決定就不是正真的決定。
五.態度、方法決定了你戒色的成敗
很多人在戒色的路上反反復複，屢敗屢戰但又屢戰屢敗。戒色之所以很難，其究竟難在什麼地方呢？我的觀點是在戒色的態度和方法上有問題。我有個公式，是從成功學裏提煉出來的，引用到這裏。成功戒色=認真的態度*正確的方法。請注意，此時態度和方法之間不是相加，而是相乘的關係。也就是說，如果你已經找到了適合自己戒色的方法，但你在態度上不端正，即使懂得最好的方法，那麼你戒色成功率只能是零。反之，如果你擁有一個極為認真的戒色態度，但缺少正確的方法，可能你戒色也不會走的太遠。還有一種情況，就是當你具備100%的態度和100%的方法的時候，此時態度和方法之間的關係是相加。也就是，成功戒色=認真的態度+正確的方法。
(1)態度
那在態度上我們應該怎麼做？其實論壇裏置頂帖裏面說的很詳細，我簡單的總結幾點。
1.遠離色情，刪除電腦裏一切色情的信息（包括家裏不良的碟片，書籍也統統丟掉）。
2.徹底和黃色網站斷絕關係，杜絕一切色情信息來源。
3.不要刻意的去看街上時髦的MM。
4.不賴床、不熬夜（除工作需要）、一個人不要長時間洗澡、不刻意去接觸你重要的部位。
5.不浪費時間，不玩網絡遊戲。
6.已婚人士應該減少正淫次數。
7.禁止婚前性行為。
8.戒煙酒。
(2)方法
至於戒色的方法，我覺得不能一概而論，每個人都會有適合自己的方法。我來說幾條我戒色的方法。
1.多讀書、多讀好書、讀對自己有用的書，養成每天讀書的習慣。
2.沒事少上網，沒事不在網上聊天，誤看到圖片應立刻關閉。
3.戒色初期有條件的儘量每天都來戒色論壇，認真看置頂帖、精華帖。戒色到一定程度可戒網一段時間。
4.每天少吃葷腥，儘量吃素。每天只吃八成飽，晚上要少吃。
5.每天早睡早起，養成鍛煉習慣。
6.禁獨處，多和親人朋友交流。
建立了自己的一套系統戒色方案後，戒色的成敗就完全取決於你的耐性了。沒有耐性人是做不成任何事情，戒色也是一樣。不管是剛開始戒色的朋友，還是有過一些戒色心得的兄弟，大家其實都會有一段不在狀態的時候。這時大家不妨冷靜的思考自己想要的是什麼結果？自己的目標又是什麼？學好三年，學壞對於我們來說可能就是那麼幾分鐘。為了那一時小小的快感，付出的一輩子慘痛的代價值得嗎？最後，祝願大家能夠早日脫離邪淫的苦海，朝著自己既定的人生目標中努力奮進。共勉。
早睡早起--作者漢軍威武
戒色3年半系列之4：我近四年來執行「早睡早起」的真實體會（為早睡?喊）
抱怨自己恢復進程緩慢的，我請你們早睡；
抱怨自己抽不出時間的，我請你們優化生活安排，為早睡騰出時間。
不要給自己無法早睡找各種各樣的理由。
只要你堅持早睡早起1-3個月，你就明白了。。。。。。
近四年，我的最晚入睡時間是淩晨3點鐘。四年來我有98%以上的天數晚上入睡時間不超過11點。
入酒吧KTV娛樂的次數總共兩次。其中一次是大學散夥飯，另一次是在以前的公司同事休閒聚會。除加班、出差應酬、晚上施食外，保持曾文正公自我要求的「夜不出遊」較好。
晚上10點半睡，次日5點50分自然醒來曾保持超過一年。需要4點半起床的時候，也能迅速起床且精神也較好。後因頻繁出差（論壇上我有提及）才稍有變動。現在冬季還是晚上10點半睡（偶爾11點或12點，次日起床後無疲乏感），次日6點10分起床。
早睡早起帶給我的好處：
（相對於論壇上很多兄弟動不動就是晚上11點，12點，淩晨1、2點甚至3，4點睡覺，晚上10點或者10點半睡覺已算是早的了。所以這裏我說早睡。）
1，次日迅速起床後，感覺精神振奮、頭腦清晰。晨勃，遺精，排便正常有規律。
2，沒有春困，秋乏的現象。徹底無午睡的總時間基本已滿四年。
3，眼光明亮，視力長時間保持穩定。這四年，我日使用電腦時間一般在7小時以上。
4，無持續時間超過三天的重感冒。也無其他疾病。過敏性鼻竇炎已消失。腸胃功能得到明顯改善。（系列貼中有講述：小時腸胃受過傷害。）
附錄：
1.2 合理睡眠
一天當中夜晚（21：00—3：00）就相當於一年當中的冬季，「腎應冬」，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位上網的師兄，準時九點關機下網睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。
傷精的方式：
生活方式中，損傷身體的方式有很多，針對現代人的普遍存在的問題，總結損傷元氣的三大主要方式為：
1 最直接的方式：邪淫（好色、手淫、縱欲、嫖妓……）
2 最快速的方式：熬夜
3 最劇烈的方式：真動怒
上面的三條只要占了一條，而且經常犯的話，元氣就會大幅度降低，或多或少的就會出現一下種種表現，這是身體對你說：「老兄，元氣省著點用，我快撐不住了。」如果你不當回事的話，身體就會一下子跌落下去，百病叢生，到時候悔之晚矣，可別怪身體沒有提醒你哦！
找回因手淫失去的美好! 作者：寡欲清心版主
二十年的手淫史和多年的嫖娼史,把一個健康人的靈魂及身體幾乎掏空.隨之而來的,是困厄與苦痛的交織.面對漸漸敗落的人生,以及快速消失的福氣和良知,自己也曾極度茫然和絕望.這一切的不幸終於換來了數年前的那次覺醒,原來,那一瞬間的快感所積累起來的,竟是無盡的悲與痛!
幸運的是,在六年前的某一天,我終於在自掘的泥潭中,傷痕累累的爬了出來.回首多年的"自殘"之路,真是悔恨交集,欲哭無淚!
有時,我也在總結,自己到底如何堅定的走到了今天.
堅定的信心,頑強的毅力和正確的方法,無疑是救我性命的三個寶筏.而方法的核心,則是心靈的轉變.而心靈轉變的根本,卻是改過遷善.筆者願以自己的親身經歷為依據,力求從另一個側面展示擺脫手淫和意淫的核心力量.並以期與正艱難的走在戒色之途上的朋友們產生心靈上的共鳴,從而找到真正有效的,徹底戒除惡習的方法.
重新尋找人生的目標和心靈的寄託
多年的手淫和意淫,會產生強大的慣性.即使戒除了手淫,意淫也不會馬上停止.為了更好更快的減緩或消除性幻想的慣力,就必須尋找心靈的依托和樹立切實可行的奮鬥目標.而很多書籍都能成為我們心靈依靠的源泉.像<<了凡四訓>>,<<弟子規>>,<<格言聯壁>>,<<菜根潭>>,< <呻吟語>>以及許多古今中外的名人傳記如<<富蘭克林自傳>>等,能夠從不同的角度揭示人生的真諦和做人的道理.這些書籍,可以說,是這個世界上最廉價的寶藏.慢慢地,它們成了我的好朋友.所謂"近朱者赤,近墨者黑",隨著閱讀的深入,空虛而又骯髒的內心便被積極樂觀的思想所佔領.漸漸的,正確的人生觀開始逐漸形成了.心靈便有了依托和正確的起點.有了正確的起點,自然就會樹立正確的人生目標與奮鬥的方向.再加上信心,毅力和行動,帶著這些精良的裝備上路,在邁向目標的路途中,自然會披荊斬棘,勇往直前.
轉變心靈
從閱讀的書籍中體會到,"改變心靈,才是改變自身的根本".為了驗證這個說法,我開始了由惡而善的轉變訓練.
我首先採取了最簡單的轉變方法,因為每天都要閱讀和觀看大量的新聞,報紙和電視成了我的第一演練場.當看到有的地方遭受災害時,就想,如果我能給災??民提供些幫助就好了.
看到哪裡發生了礦難或車禍等,就想,如果這些災難不發生,很多家庭就不會破碎了.....就這樣,雖然這些想法根本於事無補,甚至還有些幼稚可笑.但是,隨著時間的推移,這種經常性的幻想就顯示了它的威力和不可思議.不知不覺中,原本暴躁的脾氣開始好轉,強烈的嫉妒心也逐漸減輕,心煩意亂,惶惑不安的狀況也漸漸趨於緩和.總之,這顆驛動煩躁的心開始平靜了下來.對淫欲的渴望,一點點的被這種無形的力量所驅散.隨著內心的平靜,伴隨我多年的失眠和內分泌失調導致的痤瘡等頑疾,居然慢慢的不治而愈.這些令人難以置信的結果,對我產生了極大的震動.於是,我決定把這種善的意念運用到真正的現實生活中去.
捨得,捨得.舍,原來真的是得!
既然,憑空想像都能產生這樣的效果,何不付之於行動呢.於是,??我開始向現實邁出了第一步.
多年前的一個晚春,在內蒙古的某地區,我的一個分店內,偶然聽到了兩個顧客的對話.他們村里的三十多戶人家,很快就要沒有地方住了.因為多年的砍伐,他們房屋所依賴的山坡已經開始鬆動退化,雨水隨時會把山坡上的泥沙沖刷下來,給這些住戶的房屋造成毀滅性的破壞.本來修個防護堤就可以解決問題,可是,當地政府財力匱乏,所有的住戶又都很窮,根本沒有財力蓋新房.修防護堤大約需要兩萬元左右的費用.而政府和住戶只能湊夠一萬多點.馬上到雨季了,大家都開始惶恐不安了.我深知當地農村的貧困,於是就向他們詢問了那裡的詳細地址.我覺得,自己應該為修堤的事盡一點力.畢竟,這關係到幾十戶人家的安危.於是,當下決定,以匿名的形式,捐助不足的錢款.
想到這裡,我便打開櫃門並取出八千元現金,準備給老鄉們送過去.就在這一剎那,眼淚莫名其妙的流了出來,而且,竟低聲嗚咽起來.我不是那種愛流淚的人,真的很奇怪,我好像是被什麼感動了.原來,每個人的心中都有良知,當這種久違的良知被激發的那一刻,心靈真的會被淚水所洗滌,會被善良所籠罩.那種感覺真的很微妙,賺二十萬塊也沒有那種感覺.
這筆錢注入後,他們很快就開工建堤壩了.據說,那個堤壩非常管用,大家再也不用為搬家建房發愁了.再後來,我在內蒙古的一個大報上看到一篇文章,題目大概叫<<用愛築起的堤壩>>,我知道他們要找的那個無名氏是誰,但,永遠也不會找到.呵呵!那晚,我睡的很香很甜.
從那以後,便陸續的以匿名的方式做著這樣的事,期間,也因此受過欺騙.而且數目還不小.也曾有過灰心,但,還是堅持了過來.只是,更加小心謹慎了.
去年,妻子去找一位據說斷事很準的先生算卦.這位先生對我妻子說,"你家現在有很多房產,因為,你丈夫幫助別人造了很多房子".後來妻子問我,是否幫助過別人建房.儘管我在上海確實剛剛購買了幾處房產,可我的確沒有幫人造過房子.是夜,我恍然大悟!當年建堤壩,保住了別人三十多戶房子,與造房好像也沒有太大區別.
於是,我深信了一句我們常說的口頭禪"捨得".從這件事可以看出,"捨得,捨得,舍,確實是得"!
推及物類
大約四年前,受到一些經典和古訓的影響,我開始把這種愛己及人的行為普推到魚鳥等動物身上.也就是大家知道的放生.放生在很多人看來是一種很愚蠢的行為.開始,我也是這麼認為的,覺得自己的行為簡直就像個怪物,至少與大眾的做法截然相反.但是,我這個人個性執著,沒有因別人的言論而放棄,並且,一直堅持到了今天.因為我相信每一個生命都不願意輕易選擇死亡,他們應該與我們平等的生活在這個世間,我們沒有理由去剝奪它們的生命.當我只需要以少量的錢財就能讓一個生命多生存一段時間時,又何樂而不為呢?於是我一直在堅持放生,並且鼓勵親友們也參與放生.
在我開始放生以來,身上原有的許多疾病都不治而愈或減輕.其中,"白塞氏症",是一種嚴重的口腔潰瘍(醫學至今尚無方可治),重度過敏性鼻炎,過敏性皮膚病,聽力下降等,都得到了痊癒.前列腺炎也恢復的很好.以上各病,是在基本無藥物配合的情況下,自行痊癒的.這不能不說是一個奇蹟!
我記不得到底解救了多少生命,因為經常購買,許多魚販和鳥販都和我成了朋友.但是,幾乎沒有人知道我是在放生,因為,在他們的心目中,我是一個叫"水中月活魚館"的老闆.生意火的不得了.我是他們極力爭奪的對象.我買的價,全市最低.可笑的是,我從未開過酒館.
常在江邊活動的人,很多都認識我.在一部分人的眼中,我是個比較富有的精神病,不然,怎會把大把大把的鈔票往水里扔呢.我也很少解釋什麼,每次看到動物們在獲得重生後的那種歡騰雀躍的喜悅,就足夠了!何況,自己也因放生而獲益良多.所謂"如人飲水,冷暖自知"!
老輩們常說,放生積福是最快的! 我現在對這句話有了深刻的體會.
正氣常存,邪念難生
因為,心中常存善念,所以,惡念能常息不起.即使偶爾閃出一絲惡念,也能馬上警覺,然後自然轉化掉.
意淫也在惡念之列,因此,也在有效的控制之中.
每當有意淫的念頭時,總好像有一股強大的力量和聲音在提醒著自己:"不要忘記你的誓言,上天正在看著你!"這種力量是那樣的強大,我知道,那是善的力量.正氣,原來是善行和善念積累的結果!
正氣足了,邪氣不驅自消!
我們所做的,是自己將要承受的
這個世界真的很奇妙,一切事物都遵循著一個物理學定律,即<<能量守恆定律>>.也就是,一切都不會憑空產生,也不會憑空消失.而且,有矢力的發出,就一定有反作用力回報.
我們的行為和思想也一樣,都會產生相應的反作用力.由此可知,施善惡於人,必返於己.
付出什麼就會得到什麼,我們所做的,正是我們將要承受的!
這就是千古不變的真理,"種瓜得瓜,種豆得豆"!
結語
正是這些行為,讓我在與手淫抗爭的六年多時間裡,在一次次面臨絕境時,化險為夷.並堅定的走到了今天.
戒手淫和意淫,為什麼不易成功?除了需要頑強的毅力,堅定的信心和正確的方法,我認為,我們還需要自身正氣的補充和品德修養的提高.多年的手淫和意淫,消耗掉了我們太多的正氣,福氣和應有的品德.缺少了這些糧草,要想打勝仗,要想遠行並到達目的地,希望是很渺茫的.
戒除這種惡習,真的是一個"系統工程".戒途漫漫,願大家都能備足正氣,建立合適自己的戒色方案,以永不放棄的拼搏精神,到達我們為之奮鬥的成功彼岸!
後記:很久以前就打算寫此文,以揭示其中被大家忽略的部分.因為文中有涉及炫耀和自立"功德碑"之嫌.所以,遲遲不敢動筆.今又一想,此網名本屬虛幻假名,何來炒做!跟大家一樣,我也是個很一般的普通人,只不過,我通過努力,找回了本屬於自己的東西.我希望每個人都能找回屬於自己的東西,便斗膽舉手敲鍵,寫出了自己心中的感言,以回報大家.如文中有不當之處還望諒解,指正!並冀望此文能對大家的戒淫之途有所助益!
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新人們：兩年前的我，和你們一樣（管理員：新慧兄是一位優秀的老會員）(轉貼自戒色論壇---作者新慧)
兩年前的我，和你們一樣。。。
兩年前，在飽受SY摧殘後我來到這裏，被論壇所感動，於是我信誓旦旦、豪言壯語要戒掉SY，當時，我只是看，默默地戒，幾個月後，我失敗了，相信論壇中的很多人也有過這樣的經歷。。。
後來，我採取更主動的態度去戒，當時論壇正舉辦戒色軍銜制活動，我像論壇中的你們一樣，到第二周時，我會發篇文章，題目為「同志們！晉升上等兵！」（瞧我幼稚不幼稚。。）；後來，到一個月時，我又按捺不住，發了篇文章「今天統一晉升少尉哦！」（看，我曾經也如此浮躁。。）
接著，在兩個月的時候，我有所領悟，發現了戒色更深刻的涵義，於是我嘗試著談談自己的感受，寫下了「40天時的一篇日記」和「現在的我」。同時，也開始寫一些自己對戒色的體會，如：「請把戒手淫上升到一個前所未有的高度!」和「戒手淫的同時，我們更要戒意淫」。
再後來，我整個人開始變化了，我的學業、身體和生活隨著戒色成績一同進步，我寫下了「戒色百日感言」和「戒色兩百日感言」，那時的我，狀態達到巔峰。。。即便如此，我從未經歷過的新環境和壓力給了我狠狠一拳，在三百天的時候，我還是倒下了，原因，有很多，在此不做復述了。
倒下後，我差點站不起來，但是，我別無選擇，看著當初與我共同作戰的戰友超越我而遠去，我，重新再來。。。我又站起來了(是的！我又站起來了！！)，厚顏無恥地寫下了「第二次百日感言」，接著，以平和的心態又寫下了「第二次兩百日感言」。。很快，我將迎來第二個三百天。。。
好，故事就講到這裏。下麵是我想對新人們說的話：
1. 我的戒色標準採用的是論壇認證的ISO戒色標準，不意淫、不手淫、不看任何色情文字、圖片、電影，不說黃段子、不參與黃段子的討論。只戒其中幾項或只戒手淫，並不是真正的戒色。若新人們常在兩到三周反復跌倒的話，你們得反省一下，自己是否按照這個ISO標準在戒色。
2. 在這個過程裏，除了戒色，我還把人生裏的每一部分都串了起來，建立了一個強大的美麗人生恢復工程。學習、工作、戒色、生活、行善、行正等，都彼此關聯起來，這是我戒色期間最重要的一個收穫。當大家在較長的週期（比如一到兩個月）內反復跌倒時，不妨思考一下，你是否也應該這樣做，你是否覺得戒淫和人生恢復工程應該是治標和治本的關係。
3. 我和你們一樣，曾經浮躁、曾經失敗、曾經跌倒又再站起來，我很有可能還會再次倒下（呼，這個。。。）但明眼的人都能看得出來，我在進步，而且的確是巨大的進步！這樣的進步足以讓我驕傲！新人們，你們想知道這種驕傲的狀態時啥滋味嗎？不妨好好戒個幾百天，質量不能低，要參考一下第1、2條。。
4. 「請先閱讀論壇置頂帖和精華帖」，這句話，無數遍的從版大們口中說出，為什麼就這麼少人聽呢？？這麼多的巨人蹲下來，擺著肩膀讓你踩，你們卻無視他們的存在！！跑到論壇裏，喊著：「我又破了！誰救救我？」或者提出一些這樣的問題：「只做愛不手淫可以嗎？」「看A片而不手淫可以嗎？」同學，你說呢？你說可以嗎？？？？可以嗎？？？呼，冷靜。。還是小小、寡欲他們的脾氣好，無數次的提問，無數次的回答。。但是，我還是希望剛來這裏的新人們，請多閱讀論壇置頂帖和精華帖！！！！
本文章語氣有點隨意，只是想這樣寫也許能讓人覺得親切些，見諒。
*****光明蜘蛛*****
本沒打算在此發言，必定資歷尚淺（2011年7月26日才認識論壇，目前戒色僅僅130多天而已），但看到如今很多論壇新人的現狀，以及出於作為義工的一份責任，才不得不說些什麼。
因為本人的sy史大概有近20年了，所以我深深能夠體會，凡是深陷sy多年人本身都是行動力很差，逃避現實自我封閉的。這正如我不可能責怪一個瘸子走路太慢是一個道理。
因為我也曾和你們一樣，我深深明白，戒色是多麼困難，曾經的我不止一次的下決心戒掉，但沒有一次成功過，很少能超過10天。以至於對自己能徹底戒色一絲的信心都沒有了。 sy表面上看只是對身體的損害，可從本質上說，它是我們內心的一根拐杖，在我們壓力大時，迷茫時，內心煩惱痛苦無法入睡時它可以給我們以安慰，完成之後可以什麼也不想的沉沉睡去，所以無法割捨。
但有沒有想過？這是一種病態，不是常態！如同一個腿斷的人被接上骨頭，在恢復期間，醫院會給你一根拐杖，你用它可以更方便的走路不至於跌到，但是這只是康復的一個過程，隨著你腿的康復，你必須經歷扔掉拐杖，忍受痛苦學者獨立走路的這一階段，這樣才能完全康復。你若不能扔掉拐杖，忍不住痛苦去學者獨自走路，這個拐杖你就要用一輩子！這樣你雖然仍可以走路，回家，上樓，但你很費勁，你跑不快，無法像正常人一樣生活。就是因為你無法捨掉這根自認為很方便的拐杖！而對我們而言，這根拐杖就是sy！
接著說，你可以sy??後什麼也不想的沉沉睡去，但醒來後呢？無盡的懊悔自責，逃避現實，逃避問題，得過且過，這樣的心理是健康的嗎？本人由於sy導致過去中考失敗，高考失敗勉強上了個自考，畢業後5年內處於半失業狀態（工作斷斷續續，每份工作不超過3個月試用期）。這一切都是sy所致，為什麼？為什麼會這樣？我曾反問自己無數遍，我自認為很善良，也很努力可總是過得如此淒慘。
直到如今真正戒色後才明白，是sy害的，因為它，我在這近20年來做任何事情，從沒有堅持超過20天，皆是因sy導致傷精傷腎所致。而傷腎的人心情都是浮躁的，腦子都是混亂的，是生理問題導致的心理問題，傷精之後往往原來製定的計劃就不想做了，本來躊躇滿志的豪情也沒有了，也無法進行深入思考腦袋像空了一樣。心情沮喪也不想跟別人交往把自己一個人關在屋子裡面。就是因為一個人腎精不足陽氣大衰而出現的這種執行力下降。
試問，一個做任何事都堅持不超過20天的人能做成什麼事？會有什麼出息？畢業5年後，自己工作才逐漸工作穩定下來，這又是為什麼？因為從自己幹過的8，9份工作的失敗教訓中總結出了血的經驗：之前八九份工作之所以連試用期都過不了不是單位炒我的魷魚，是因為自己首先放棄了！只要自己努力不放棄，好好的態度去工作，試用期老闆是不會炒你的。 “堅持不懈，決不放棄”，就是這8個字拯救了我。
但我從沒有意識到，是什麼導致我如此容易就會選擇放棄，是sy！或許我當初隱隱感覺到了，每當自己不sy的日子運氣總不是那麼差，每當自己sy後總會發生一些倒霉的事情。可當時的我很無奈，我試過無數次的想戒掉，可無一不是以失敗告終。必定已經sy有近20年了，毒已經很深很深。記得曾經在中學時，一年的大年三十晚上，我獨自對著星空狠狠發誓，這輩子決不再sy，可是失敗了，自那之後有過很多次的下定決心都是失敗。 。 。 。 。 。 。最近的一次是自己寶寶出生後滿100天時，我發誓為了孩子一定戒掉sy，也同樣失敗了。
直到今天7月份，遇到我們戒色論壇網站，才真正改變了我人生的方向。才真正明白了sy的危害，和什麼導致瞭如今自己的悲慘現狀，於是再次下決心徹底戒色，不過說實話，當初的我是一點信心也沒有的，希望能一次戒上1個月都很不錯了。
來到論壇後才發現，原來還有那麼多人和我有著相似的遭遇，還有那麼多人竟然能夠戒色達到100天，200天甚至1年，3年，原來sy是可以戒掉的，我於是帶著這份好奇來論壇尋找答案，他們是如何戒色成功的？用了哪些辦法？是如何做到的？在禁言的15天裡，我把論壇為新人推薦的精華帖，以及論壇文集全部下載到手機上，一天到晚的閱讀，一天到晚的看，在尋找著答案。 。 。 。 。 。
漸漸地，心裡逐漸變得明朗了起來：“要想成功戒色，就得改掉身上一切壞毛病，培養新的好習慣，如常鍛煉，早睡早起，孝順父母，樂觀積極，樂於助人，認真做事，多布施，制定人生規劃，這樣才能徹底戒色，才能完全活出新的人生。”這些都是在論壇裡學到的東西。
看到那麼多人用這一套方法成功的戒色，我雖然對自己能戒色一點信心都沒有，但我相信前輩們用過且證明有效的方法，我於是告訴自己：我知道自己其實很脆弱，我不相信自己的定力和決心，也不相信自己僅僅憑決心與定力就能永不sy：我心裡明白只要我上色網10分鐘，自己肯定會破戒；只要我兩天不上論壇看置頂精華帖或者不看好的書我也會破戒；只要我1天沒有按計劃早上站樁同時晚上靜坐，我不敢保證能不破戒；所以正因為我的很不自信，所以我天天堅持鍛煉，天天讀論壇精華帖，天天站樁靜坐讀弟子規不敢放棄不敢鬆懈，而在我不相信自己的同時，我相信的是前輩們的經驗和方法，必定他們是切身走過來的人。我相信，只要我從此遠離色毒（包括一切文字，圖片，視頻），天天堅持站樁靜坐，堅持每天看好的書籍，常懷善心念及父母養育恩，只要我能做到前輩們所要求的這些事，我相信自己就肯定能戒掉sy。
所以我只相信落實方法切實去做才能戒色，我不相信僅憑自己決心毅力能戒色。我只有繼續誠惶誠恐，如履薄冰，如臨深淵的走好每一天的每一步才能真正的戒色成功。
就這樣，抱著這樣的心態一路走到了今天，在戒色到100天時很榮幸我的戒色日記被作為樣本日記一度被放到了置頂帖位置，當初一度受寵若驚，盲目自大了起來，??差點功敗垂成，還好自己即時反省，戒驕戒躁，不忘本心，認真落實每天戒色的功課，才一路走到了今天。
說了這麼多，無非想讓大家不要走我過去得到老路，必定大家大都還很年輕，不像我已經快34歲了才開始戒色。
本人手淫史長達19年，曾經試過很多方法，戒過無數次都沒能戒掉，生活工作家庭一塌糊塗。自從2011年7月26日，無意中接觸到我們論壇，如同在夜空中看到曙光一般，老老實實按照論壇前輩們方法認真落實，至今沒有再犯過sy。竟然都能一次性走到六百多天，這在我當時是無法相信的事情，沒有我們論壇就沒有現在的我，現就我走過的最艱難的這60多天做一回顧，希望能幫到後面的新人。
我先是按照論壇要求，在禁言的15天裡，認真看了所有推薦給新人的置頂精華帖，其中《傷身、敗德、折壽的根本原因》對我很震撼，看到彭鑫博士講到是精液成分和腦髓成分接近這部分時令我震動，決心戒除sy。 (之後每次想sy時，就想像流失的不是精液而是腦髓也就不敢了)在那15天裡上網時還會不知不覺間就登上了色情網站，有次差點沒忍住還好看了5分鐘關掉了色網，這才抗過來了，說實話我當時對徹底戒除sy根本沒有信心，只是希望不要那麼輕易就放棄（和現在的大家差別不大一個德行）。
我2天后徹底刪除了自己電腦上所有色情東西，整整一天沒有接觸色情東西，有空就看論壇精華帖（其實論壇置頂帖中推薦給新人的帖子內容很多，足夠看2週的），還有早上起床後開始鍛煉半小時，太平安寧的度過了很多天。戒滿1週時我遺精了，夢中自己很禽獸，就禁食一天做為懲罰，不過禁食的那天也是過得最平靜安詳的一天，一點慾望都沒有（從此後我就對禁食情有獨鍾，認為是對付慾望很有效的手段之一），繼續看了小小兄的文章獲得很多啟發，特別是那句戒色的關鍵是重塑生命而不僅是戒色。
在戒色第10天，半夜三點半突然從夢中醒來渾身燥熱心情難以安撫，怕忍不住sy不敢繼續在被窩裡躺著，趕緊起身靜坐了半小時，還有慾望就一直看電子書（就是論壇推薦的文章，當時我把論壇推薦給新人的所有帖子都一篇篇複製到記事本後，整理為文本格式的電子書下載到手機裡了，??最後面會提供有下載），看到快五點鐘才又安然睡去，好險！早睡醒來，慾望強烈就趕緊起床洗臉然後站樁，站完之後狀態才平復下來。戒色第一個月裡，出現了很多這種半夜醒來的危險情況，考驗很大，我從來不會躺床上死扛，我知道自己是扛不住，總給自己找些事來幹，以此來轉移慾望。戒色中第一個月是最難的，我試過論壇中前輩們的幾乎所有方法，其中站樁，靜坐，不淨觀精髓聯想還有鍛煉都很有效，其中懷有孝心是最有用的，能一下子澆滅所有慾望。直到後來戒滿21天以後，半夜又醒了，略微掙扎了下挺過去（慾望來了不去理他，隨他來去，只管控制後自己右側臥著睡手放被窩外，絕不允許伸進去，否則自扇幾個耳光）又繼續睡了了，進步多了不像前兩三天總是半夜三點半醒來嚇得我靜坐半小時來平復。
戒色初期頭60天，給自己制定了鍛煉計劃，每天早上站樁半小時，晚睡前靜坐半小時，練習蹲牆功每天多做3個，直到做夠200個。同時，每天看好書，早晚讀一遍弟子規，天天聽《幸福人生講座》從來不敢中斷，我心裡明白，我戒色能走到今天，靠的就是自己對這些戒色措施的全面落實，沒有自己的落實，自己肯定會破戒的。
一個人一旦孝心有了，也就找到了戒色的關鍵。在這天之前靠靜坐、站樁、不淨觀精髓的聯想，讀論壇精華帖，確實有效果，但都只是一時的壓制，只有孝心開了，懂得感恩父母，懂得“親所好，力為具”以及“身有傷，貽親憂；德有傷，貽親羞”才會釜底抽薪，根本的解決問題。
我戒色從第21天開始戒色日記才真正走入正軌，除了心得感受外，每天日記劃分為5大部分，1.養生鍛煉；2.學習讀書；3.日行一善；4.生活作息；5.心懷感恩。這五條也是戒色得以成功的5個關鍵，相當於戒色成功的五重防禦，正是這5條的認真落實，我才得以在短短時間達到目前的境界。
每天聽一集《幸福人生講座》，就是學習中國傳統文化最簡單最最重要的方式，我戒色這十幾個月聽了十幾遍，收穫很大。學習的目的是紮下我們德行的根基---------孝，孝心一旦開了，就是釜底抽薪，戒色會變的輕而易舉。因為逐漸的孝心生感恩心，感恩心生慈悲心和懺悔心，慈悲心和懺悔心生責任心，責任心生進取心。
滿1個月後，確實如很多前輩所說，戒色到30天----35天這段時間是個危險期，一方面下面會漲漲的，癢癢的；另一方面，心裡慾火會有一次強烈的反撲，這一天一定要認真落實戒色日記中的5條措施，同時多為父母著想才能平安度過。這期間確實略有些動搖，覺得以後每天都要運動，做事會很累太麻煩。但要是讓我回到過去那種渾渾噩噩的日子裡，活在自卑自責懊悔之中那更恐怖，再說這段時間身邊父母，老婆對自己表現和狀態不是都很肯定嗎？自己的狀態也是很充實，累點又算什麼，總不能因怕累就半途而廢吧！就這樣扛了過來。
之後受《幸福人生講座》影響，看了電影《了凡四訓》和《孔子傳》，受到一些啟發。回想當初頭一個月戒色最主要動力是怕，受夠sy危害如談虎色變，再不想回頭過去那種日子；另一方面是虛心學習論壇前輩經驗。又把noagain前輩經驗貼看了看受了很大啟發。
戒色初期一百天裡，常常感到很內疚，覺得自己上對不起父母，下對不住妻兒，慚愧之極。 （這份懺悔之心對於戒色很重要）我的光明之路能走多遠，我不清楚，不過戒色40天了，自身變化是好的，可見模式也是好的，一定要堅持要鞏固。
後來反省了一天實際情況，鍛煉2小時，吃飯2·5小時，睡覺7小時，1.5小時發呆胡思亂想，上班5小時，看書1小時，有5小時在上網虛度時間（上網只是qq農場和淘寶兩個網站）。統計後才知道自己浪費了多少光陰。發覺其實每天qq農場就浪費了自己1小時，對自己將來生活根本沒幫助，於是後來就徹底戒掉了qq農場等小遊戲。
50天小結：終於做完了157個蹲牆功，又一次在氣喘吁籲中，汗水流的全身都是，不過心情已沒有剛才的煩悶了。 （雖然每次做蹲牆功都很累，可是每次做完後我都告訴自己，連這麼困難的鍛煉都能克服了，難道今天還克服不了一個小小的惡習嗎？就對戒色自信滿滿了）。在這個論壇裡感到像個獨行客，沒有多少人來關注我，或許我本身很平庸，其實骨子裡的我還是和過去一樣的自卑，懦弱，逃避現實。但是即使我很難過，也不會想過去那樣用sy來麻痺自己，逃避壓力和手足無措。既然已經決心和過去告別，又有何可留戀？況且那是虛幻的，它使我失去了時間精力，健康夢想和我們的自信。戒色也剛剛50天而已，我的惡習已有近20年，怎麼可能這麼快就完全改變自己的處境，我操之過急了，其實回想這50天來，變化已經很大了，身體上精力明顯旺盛很多，做事更有自信了，待人接物也不想過去那樣死氣沉沉了。只是上對不起父母，下對不住妻兒。想到他們就無比的難受。
2個月小結：能這次實現60天的原因是自己將每天這些鍛煉視作自己戒色的保障。我不相信自己的意志力，我必定sy已有近20年時間，接觸到我們戒色網前這20年中間有無數次下定決心要戒都不曾成功，這回能堅持到60天已經是自己最近10年來的最高記錄了，之所以能堅持下來，靠的就是對鍛煉和讀書這兩個好習慣的天天落實，相信“做到才能得到”。如果當初沒有每天堅持的站樁，靜坐，蹲牆功，讀弟子規，看善書這些項目的落實與堅持，自己是絕不可能走到今天堅持這麼久的（估計至今還和一些人一樣在戒色破戒再戒色的泥潭中掙扎）。表面鍛煉的是身體，其實鍛煉的還是意志力（我戒色最初120天裡鍛煉方面一天也絕不敢偷懶），把對戒色的考驗轉化為對鍛煉的考驗，這就是我60天的核心。
第二階段60天以後，核心是提高自身修養，不再是健身為主，要繼續改掉自身上各種壞毛病。這裡所講修身其實具體我從3方面下手：（a）改變舊有的生活習慣(從熬夜上網玩遊戲看電視中擺脫出來轉向早睡早起看好書行善事，方法是日記上自我監督)，（ b）改變自己的人生觀(從自私自利轉向布施報恩，方法是繼續多看好書多行善布施每天朗誦弟子規和了凡四訓)，（c）改變自己的未來(從得過且過混日子改為每天為將來明確目標而奮鬥重在落實，方法是落實吸引力法則)。另外還需改造性格缺陷（從懶惰拖沓，安於現狀無志向，做事無耐性浮躁，幻想多實幹少，從而轉為勇於承擔、多幹少說、有始有終，做到最好等，方法就是讀好書、說好話、行好事，處處為別人著想）
學到戒色很有用的一招：當有任何好事發生時都提醒自己：看戒邪淫就是運氣好；如果遇到倒霉的事情同樣提醒自己：這些都是以前邪淫的害得，一定要徹底戒掉.（根據過去經驗也是如此，以前我只要sy第二天就肯定會發生倒霉的事情，只不過以前沒想到好運會和戒色有關）這樣不斷強化對sy的厭惡感和戒色後的成就感，逐漸的也就對sy也不再迷戀了，只會覺得不值，太不值了！
在過去19年的和sy的較量中，我深刻明白自己根本不是色魔的對手，我只有靠每天落實鍛煉、讀書、感恩，讀弟子規來做防火牆，我才能保住戒色的果實。我明白只要落實好這幾個好習慣就不必面對色魔的威脅，意淫自然也就很少。即使偶爾有慾望很強的時候，我也不會傻傻的一味壓制讓自己不去亂想，我知道這樣必敗。我就要么鍛煉，要么讀戒色前輩經驗貼，要么聽蔡老師講座來轉化（色魔的誘惑），這樣我就不必直接面對色魔，這些好習慣會轉化掉我的慾望，讓我更加清醒，自信，從而度過一個個危機。
我要說的是，我和大家其實一樣，只是把戒色措施好習慣看作救命稻草一樣牢牢抓住，一天也不敢鬆手，這樣才一天天走到了現在。隨著一天天的鍛煉，不知不覺間身體越來越好了意志力恆心也有了；隨著一天天的讀好書，不知不覺間自己智慧開了，口才文采也好了；隨著一天天的感恩，不知不覺間和家人同事的關係也越來越好了；逐漸的每天的行為成為了習慣，習慣又影響了性格，性格又影響了命運，如今戒色六百余天，不僅身體健康，性格也樂觀自信，這在戒色之初都是沒想到的。當初戒色動力就是受夠了sy折磨的日子，再不要回到過去，即使再難再苦也絕不回頭，當初我也根本沒有自信能戒色成功，只是不想輕易放棄，只是相信“做到才能得到”這個真理，這才走??到了今天。
我還是當初的觀點：不相信所謂的決心與毅力，只會維持一陣子而已，不能持久。我只相信做到才能得到，我能走到今天靠的不是意志，只是每天落實前輩們的方法，也就是天天堅持鍛煉，堅持每天看好書，落實感恩行善，無事不上網，如此而已。
最後，做一總結，說一千到一萬，只有拿出行動切實去做到，培養起好的習慣，這樣才能戒色成功。
補充2點：1.看好書：首先是在後面附件裡整理的《論壇精華中的經典》這本電子書，以此來提高戒色的信心和覺悟；然後就是堅持每天至少讀一部經典，我是讀了凡四訓，弟子規；有緣的人讀佛經或道德經也可以。而不要去看什麼網絡小說或者武俠小說言情小說等等。
2.鍛煉：在戒色初期（開始戒色的頭4個月），要以有氧運動和舒服筋骨的柔韌性鍛煉為主。每天半小時至一小時。主要是快走，慢跑，站樁，靜坐一類，還有一些如八段錦，太極之類都很好。建議身體較虛弱的人，可以在前兩三個月以快走為主，不要從事劇烈過度的鍛煉，注意循序漸進，天天堅持就好了。
戒色200天
本人手淫史長達19年，曾經試過很多方法，戒過無數次都沒能戒掉，生活工作家庭一塌糊塗。自從2011年7月26日，無意中接觸到我們論壇，如同在夜空中看到曙光一般，老老實實按照論壇前輩們方法認真落實，至今沒有再犯過sy。竟然都能一次性走到二百多天，這在我當時是無法相信的事情，沒有我們論壇就沒有現在的我，現就我走過的二百多天做一回顧，希望能幫到後面的新人。
我先是按照論壇要求，在禁言的15天裡，認真看了所有推薦給新人的置頂精華帖，其中《傷身、敗德、折壽的根本原因》對我很震撼，看到彭鑫博士講到是精液成分和腦髓成分接近這部分時令我震動，決心戒除sy。在那15天裡上網時還會不知不覺間就登上了色情網站，有次差點沒忍住還好看了5分鐘關掉了色網，這才抗過來了，說實話我當時對徹底戒除sy根本沒有信心，只是希望不要那麼輕易就放棄。
我2天后徹底刪除了自己電腦上所有色情東西，整整一天沒有接觸色情東西，有空就看論壇精華帖（推薦給新人的內容很多，足夠看2週的），還有早上起床後開始鍛煉半小時，太平安寧的度過了很多天。戒滿1週時我遺精了，夢中自己很禽獸，就禁食一天做為懲罰，不過那天也是過得最平靜安詳的一天，一點慾望都沒有，繼續看了小小兄的文章獲得很多啟發，特別是那句戒色的關鍵是重塑生命而不僅是戒色。
在戒色第10天，半夜三點半突然從夢中醒來渾身燥熱心情難以安撫，恐怕忍不住不敢繼續在被窩裡，起身靜坐了半小時，還有慾望就一直看電子書（就是論壇推薦的文章，當時下載到手機裡了），看到快五點鐘才又安然睡去，好險！早睡醒來，慾望強烈就趕緊起床洗臉然後站樁，站完之後狀態才平復下來。戒色第一個月裡，出現了很多這種半夜醒來的危險情況，考驗很大，我從來不會躺床上死扛，我知道自己是扛不住，總給自己找些事來幹，以此來轉移慾望。戒色中第一個月是最難的，我試過論壇中前輩們的幾乎所有方法，其中站樁，靜坐，不淨觀精髓還有鍛煉都很有效，其中懷有孝心是最有用的，能一下子澆滅所有慾望。直到後來戒滿21天以後，半夜又醒了，略微掙扎了下挺過去（慾望來了不去理他，隨他來去，只管控制後自己側身睡手放被我外）又繼續睡了了，進步多了不像前兩三天總是半夜三點半醒來嚇得我靜坐半小時來平復。
戒色初期頭60天，給自己制定了鍛煉計劃，每天早上站樁半小時，晚睡前靜坐半小時，練習蹲牆功每天多做3個，直到做夠200個。同時，每天看好書，早晚讀一遍弟子規，天天聽《幸福人生講座》從來不敢中斷，我心裡明白，我戒色能走到今天，靠的就是自己對這些戒色措施的全面落實，沒有自己的落實，自己肯定會破戒的。
一個人一旦孝心有了，也就找到了戒色的關鍵。在這天之前靠靜坐、站樁、不淨觀精髓的聯想，讀論壇精華帖，確實有效果，但都只是一時的壓制，只有孝心開了，懂得感恩父母，懂得“親所好，力為具”以及“身有傷貽親憂，德有傷貽親羞”才會釜底抽薪，根本的解決問題。
我戒色從第21天開始戒色日記才真正走入正軌，除了心得感受外，劃分為5大部分，1.養生鍛煉；2.學習讀書；3.日行一善；4.生活作息；5 .心懷感恩。這五條也是戒色得以成功的5個關鍵，相當於戒色成功的五重防禦，正是這5條的認真落實，我才得以在短短時間達到目前的境界。
每天聽一集《幸福人生講座》，就是學習中國傳統文化最簡單最最重要的方式，我戒色這5個多月聽了5遍，收穫很大。學習的目的是紮下我們德行的根基---------孝，孝心一旦開了，就是釜底抽薪，戒色會變的輕而易舉。因為逐漸的孝心生感恩心，感恩心生慈悲心和懺悔心，慈悲心和懺悔心生責任心，責任心生進取心。
滿1個月後，確實如很多前輩所說，戒色到30天----35天這段時間是個危險期，一方面下面會漲漲的，癢癢的；另一方面，心裡慾火會有一次強烈的反撲，這一天一定要認真落實戒色日記中的5條措施，同時多為父母著想才能平安度過。這期間確實略有些動搖，覺得以後每天都要運動，做事會很累太麻煩。但要是讓我回到過去那種渾渾噩噩的日子裡，活在自卑自責懊悔之中那更恐怖，再說這段時間身邊父母，老婆對自己表現和狀態不是都很肯定嗎？自己的狀態也是很充實，累點又算什麼，總不能因怕累就半途而廢吧！就這樣扛了過來。
之後受《幸福人生講座》影響，看了電影《了凡四訓》和《孔子傳》，受到一些啟發。回想當初頭一個月戒色最主要動力是怕，受夠sy危害如談虎色變，再不想回頭過去那種日子；另一方面是虛心學習論壇前輩經驗。又把noagain前輩經驗貼看了看受了很大啟發。
戒色初期一百天裡，常常感到很內疚，覺得自己上對不起父母，下對不住妻兒，慚愧之極。我的光明之路能走多遠，我不清楚，不過戒色40天了，自身變化是好的，可見模式也是好的，一定要堅持要鞏固。
後來反省了一天實際情況，鍛煉2小時，吃飯2·5小時，睡覺7小時，1.5小時發呆胡思亂想，上班5小時，看書1小時，有5小時在上網虛度時間（上網只是qq農場和淘寶兩個網站）。統計後才知道自己浪費了多少光陰。發覺其實每天qq農場就浪費了自己1小時，對自己將來生活根本沒幫助，於是後來就徹底戒掉了qq農場等小遊戲。
50天小結：終於做完了157個蹲牆功，又一次在氣喘吁籲中，汗水流的全身都是，不過心情已沒有剛才的煩悶了。 （雖然每次做蹲牆功都很累，可是每次做完後我都告訴自己，連這麼困難的鍛煉都能克服了，難道今天還克服不了一個小小的惡習嗎？）。在這個論壇裡感到像個獨行客，沒有多少人來關注我，或許我本身很平庸，其實骨子裡的我還是和過去一樣的自卑，懦弱，逃避現實。但是即使我很難過，也不會想過去那樣用sy來麻痺自己，逃避壓力和手足無措。既然已經決心和過去告別，又有何可留戀？況且那是虛幻的，它使我失去了時間精力，健康夢想和我們的自信。戒色也剛剛50天而已，我的惡習已有20年，怎麼可能這麼快就完全改變自己的處境，我操之過急了，其實回想這50天來，變化已經很大了，身體上精力明顯旺盛很多，做事更有自信了，待人接物也不想過去那樣死氣沉沉了。只是上對不起父母，下對不住妻兒。想到他們就無比的難受。
2個月小結：能這次實現60天的原因是自己將每天這些鍛煉視作自己戒色的保障。我不相信自己的意志力，我必定sy已有近20年時間，接觸到我們戒色網前這20年中間有無數次下定決心要戒都不曾成功，這回能堅持到60天已經是自己最近10年來的最高記錄了，之所以能堅持下來，靠的就是對鍛煉的堅持，如果沒有每天堅持的站樁，靜坐，蹲牆功，讀弟子規，看善書這些項目的落實與堅持，自己是絕不可能走到今天堅持這麼久的。表面鍛煉的是身體，其實鍛煉的還是意志力，把對戒色的考驗轉化為對鍛煉的考驗，這就是我60天的核心。
第二階段60天以後，核心是提高自身修養，不再是健身為主，要繼續改掉自身上各種壞毛病。這裡所講修身其實具體我從3方面下手：（a）改變舊有的生活習慣(從熬夜上網玩遊戲看電視中擺脫出來轉向早睡早起看好書行善事，方法是日記上自我監督)，（ b）改變自己的人生觀(從自私自利轉向布施報恩，方法是繼續多看好書多行善布施每天朗誦弟子規和了凡四訓)，（c）改變自己的未來(從得過且過混日子改為每天為將來明確目標而奮鬥重在落實，方法是落實吸引力法則)。另外還需改造性格缺陷（從懶惰拖沓安於現狀無志向做事無耐性浮躁幻想多實幹少轉為勇於承擔多幹少說有始有終做到最好等，方法是讀好書說好話行好事處處為別人著想）
學到戒色很有用的一招：當有任何好事發生時都提醒自己：看戒邪淫就是運氣好；如果遇到倒霉的事情同樣提醒自己：這些都是以前邪淫的害得，一定要徹底戒掉.（根據過去經驗也是如此，以前我只要sy第二天就肯定會發生倒霉的事情，只不過以前沒想到好運會和戒色有關）
我還是當初的觀點：不相信所謂的決心與毅力，只會維持一陣子而已不能持久。我只相信做到才能得到，我能走到今天靠的不是意志，只是每天落實前輩們的方法，堅持鍛煉，堅持每天看好書，堅持讀經典（我是讀了凡四訓，弟子規），落實感恩行善，如此而已。
戒色三百天經驗總結
自從當年13，14歲左右（記不清了）第一次sy至今已過去整整20年，戒色這一年來是我這一生最有價值的一年也是我一生的轉折點。
在前面19年裡生活在無盡得黑暗之中，從一個無知少年到如今步入中年已為人父，回想起來恍如隔世，人生能有多少個20年可以這樣虛度光陰？在這20年裡我失去了太多太多，最初是心態變得自閉充滿罪惡感不敢與人交往，後來發覺學習成績一路下滑，就連中考也是只差幾分而落榜，复讀了一年，高中三年更加封閉整日獨自呆在屋子不願出門，高考再次落榜只是上了個民辦院校，大學畢業後三年沒找到工作，工作最多幹兩月就被開除，畢業後工作10年月收入仍不足二千，談戀愛3,4次都不成功，婚姻在戒色之前即將瓦解，就在人生最黑暗的時刻，有幸接觸到戒色論壇，看到那麼多和我一樣sy長達十年二十年的人成功的把sy戒了，給了我莫大的信心，我開始探索尋求他們戒色成功的秘訣，幾乎讀遍了所有戒色成功者的經驗貼，逐漸一一加以落實於自己身上，這才成功的做了戒色一周年，這是我sy20年來最大的夢想，沒想到在有生之年竟能實現。逐漸的在感恩前輩們經驗的同時，希望更多年輕人能趕緊回頭不再沉淪，這就是我走過的二十年，真不希望大家走上我的老路虛度大好光陰。
記得直到我看了彭鑫博士的講座《傷身敗德損命的根源》才明白:中醫講“腎，主骨生髓，主掌於腦”一個人腎氣不足的話，腦裡有兩種表現：1.記憶力下降；2.思考能力下降。所以，一個人腎氣虧虛的話，就會腦力不足，他的記憶力理解力都會下降，學習成績自然會一落千丈。不僅如此，sy後腦子空了，雄心壯志沒有了，什麼也不想幹，行動力也降為最低。這樣的腦力，體力，志氣，命運又怎會不淒涼悲苦？
認識到這些後，不斷學習總結無數的戒色成功者經驗後才深刻明白，戒色不是簡單的不sy，而是生命的重新構建，是要徹底告別過去的生活模式，活出全新的生命才行。這樣才能徹底的告別sy，而要活出全新的生命就得抓住兩個核心：一個是不斷的自我成長，不斷的學習落實這些成功者總結的方法，不斷反省自身不足狠抓落實；二是要去懂得知恩感恩，孝順父母，奉獻自己服務他人，這樣才能徹底告別過去。
過去不等於未來，你從哪裡來不重要，重要是你要去向哪裡?，過去你過得怎樣不重要，最重要的是你未來所要發展的方向和發展的趨勢，明白嗎？ sy史再長，戒色失敗次數再多，只代表過去並不代表未來，只要你下定決心改變你自己的命運不放棄，在這個世界上你就完全可以改變你的處境和外在世界。因為你外在的世界是來自於你內在的世界所導致的結果，只有自我反省改變內在世界才能改變自己的一生。
本人sy史19年過去每次sy後都會下決心不再破戒可每次都是經不住衝動的誘惑，特別是無聊空虛壓力大無法睡覺時，它似乎成為我的安眠藥一般，又像是吸毒一樣無法戒除（過去的我和大家沒有分別）。直到我33歲接觸到我們論壇才真正開始成功戒色，從去年7月26至有300天沒有sy過，不要認為我有多強，意志多麼堅定，其實我與論壇所有人一樣沒有差別。因為從另一個角度來講，我戒色有長達19年的失敗史，之前19年裡堅持不sy兩週的次數肯定不到10次。論壇中絕大部分朋友都比我要年輕，你們沒有我這麼失敗吧？要真說有什麼差別的話其實就一點——認真，唯此而已。只要你們能像我一樣學習論壇中戒色成功者的方法，然後落實在自己身上就能成功。不要再像我接觸我們論壇前那樣，靠自我摸索靠自以為有用的方法去做了，要想戒色成功只有一條路：就是學習戒色成功者已經驗證有效的戒色方法為我所用。
因為只有走出過迷宮的人才會告訴你走出迷宮的真正方法（他自己都沒走出迷宮，你聽他的能走出去才怪！），你也只有按走出迷宮成功者的方法去做才能走出迷宮，僅僅知道成功者方法不去做也一樣走不出迷宮的（試問成功者告訴你第三個岔路口向左轉就卻經不住誘惑向右轉了，這樣你能走出迷宮嗎？到頭來還說他的方法沒有用走不出來，你說到底怨誰？光知道方法沒有用，只有老老實實去做到才行！），道理就是這麼簡單。
前面說過，因為你外在的世界是來自於你內在的世界所導致的結果，你只要改變你內在的心靈世界，你就能改變外在你的處境，所以只要你下定決心痛改前非重新做人，像那些戒色成功者學習，你就同樣可以享受精彩的生活和燦爛的人生，活出全新的自我來。
那麼，有了決心痛改前非相信"過去不代表未來"後該如何做呢？斷絕一切色情信息，多讀好書多鍛煉，早睡早起，別喝酒吃肉，孝順父母，對他人付出關懷，給予幫助寬容，分享和奉獻儘自己所能，如此就能活出全新的生命，徹底告別sy。
這就是戒色成功的秘訣，這就是我總結上百位戒色成功者（過來人）用的方法，就是成功者的寶典，記住：僅僅知道成功者方法不去做也一樣走不出迷宮的。
（鍛煉方面推薦八段錦，也可以站樁，靜坐，散步，蹲牆功，通臂勁，這些屬於有氧運動能恢復身體元氣強腎壯體；要比俯臥?，仰臥起坐，槓鈴這些肌肉鍛煉效果好的多）
進一步講，該如何改變你內在的心靈世界，以此來改變外在你的處境呢？其中一條捷徑就是深入學習蔡老師的《幸福人生講座》以及每天早晨起床、午飯過後、夜晚睡前，每天三次各讀一遍《戒色誓言》，就此一個講座一篇戒色誓言一門深入的學習就足夠了。天天堅持下來，就會在不知不覺間影響你的潛意識，逐漸清理掉你內心的垃圾，讓你自信快樂更好的活出新的生命。
因為他包含了博大精深的中國聖賢教誨，會告訴我們怎樣做人？如何反省改過？如何分辨是非對錯？如何孝順父母？如何教育子女與人相處？如何朋友有信兄弟和睦？如何成就事業？如何改造命運？如何活出新生命？我戒色這近三百天裡每天都會讀遍《戒色誓言》，學習一小時蔡老師的講座，目前講座學習已重複有11遍了，收穫真的很大很大無法言表,只有你切實去耐心聽進去堅持下來學習此講座，才能體會這種如沐春風的感覺，他就像是你心中的小太陽一樣含有無盡的光明和溫暖，能成就你的一生，你要做得很簡單＿－ －－就是有恆，每天早晚讀遍《戒色誓言》每天堅持聽一集《幸福人生講座》不要中斷，不出三個月你肯定會發生巨大的改變！
請允許我再羅嗦一次：斷絕色情信息，多讀好書多鍛煉，孝順父母多行善，早睡早起，別熬夜別喝酒。我之所以重複強調這幾點不厭其煩就是因為最簡單的方法也是最有效的方法，作為一個已經走出過迷宮的過來人，我將自己辛苦得來的走出迷宮的方法秘訣已經無私的全盤托出給大家了，下來的關鍵在於你自己是否肯去按這些方法去做了。
馬上行動，馬上去做，從我做起，不要等待，不要遲疑。時刻提醒自己做有價值的事情，絕不要再混日子了！
馬上行動，馬上去做！牢記這句話，你現在就去下載電子書《幸福人生講座》和講座的mp3版，一門深入好好學習。同時制定適合自己切實可行的健身計劃和學習計劃，徹底告別過去開始新的生命，多付出多磨練，走出一條光明大道來。
願大家都能擺脫不可自拔慾望，活得自在輕鬆，都能成為一個上無愧于父母，下無愧于良心的堂堂男子漢！
一次性戒色達400天的秘訣（自從接觸我們論壇來）
從去年2011年7月26日直到今天2012年8月31日剛好滿400天，一些人曾效仿我的戒色方法，天天鍛煉，天天讀弟子規和戒色誓言，學習論壇精華貼，聽弟子規講座等等，是可以成功戒色一段時間，可不久以後仍然破戒，一般不超過120天，他們自己總結原因是後期沒有天天堅持下來。
其實，他們所學的這些都是我的皮毛，沒有真正深入骨髓，我戒色成功的核心其實不在於這些外在做了些什麼，而在於堅定不移的信仰著一句話，天天落實著從來沒有動搖過，我把它看作是這世上的少有的幾個真理之一，那就是我曾提到過多次的一句話＿＿＿做到才能得到。
我已有19年的sy史，曾經無數次想戒掉從沒成功過，在成敗上千次的失敗打擊下，我早已對自己的戒色沒有了一絲的信心，我唯一相信的就是這句話，這句話對我而言有兩層意思：一個是只要我做到了戒色成功者曾經所做到事，我就能得到和他們一樣的結果，即成功的把sy戒掉；另一層意思是，我若偷懶不去每天做到這些的話，不出一周時間我肯定會被打回原形，因為我沒做到自然無法把戒色成果保持下去，因此400天來我一直不敢偷懶不敢鬆懈。
其實，說實在的我戒色並沒有徹底成功，只是控制住了而已，這兩者間有本質的差別。徹底成功是說這個病徹底痊癒不會復發了，而控制住只是說沒有復發。其實我是個很懶散的人，根本沒有毅力，要不是決心徹底擺脫過去活出新的生命戒掉sy我是怎麼都不會主動鍛煉天天讀書學習的，因為我知道不斷的自我成長，奉獻幫助別人是唯一出路。
我的體會始終覺得色魔並沒有走遠，他仍然潛伏在暗處被我壓制著，他一直在找機會出來，每天戒色措施（斷絕色情信息，讀書鍛煉，學習幸福人生講座和弟子規，孝順父母這些）就像藥物一樣一直在壓制著他，如果可能壓制他一輩子沒法出頭，你就會幸福一生。只要不堅持服藥，他就會冒出來將我擊垮，因此我才一路走到了今天。
我的戒色方法是參照我們論壇無數成功者經驗的結果，沒有虛心的像他們學習吸取經驗我也無法走到今天，當初起初只是想擺脫色魔的掌控，活出新的人生來，其實新的生命會怎樣當初並不清楚，只是再不願像過去那樣活得窩囊可憐，可沒想到的是，經過這一年多400天的成長領悟學習，我不僅僅壓制住了色魔，而且身體健康的同時，人更加自信積極樂觀了，更懂得孝順父母了，夫妻關係和諧了，對未來職業生涯的發展更加清晰了，也很容易和別人相處了，這些都是當初怎麼也沒有想到的福報。
現在回過頭來看這一切，我反而有些感恩於sy，他就像是個皮鞭，時刻鞭策著我不敢鬆懈，讓我不斷成長努力的同時更清楚了對自己父母妻兒的責任，而且越是後期越發珍惜這來之不易的戒色成果，越是不敢自毀前程，唯恐前功盡棄，越發珍惜和小心。
這就是我戒色成功的秘訣，請大家記住了：做到才能得到！
做到什麼呢？無非這一句話：斷絕一切色情信息，多讀好書多鍛煉，每天聽一集《幸福人生講座》，早睡早起別喝酒吃肉，孝順父母，對他人付出關懷，給予幫助寬容，如此就能活出全新的生命，徹底告別sy。
這就是戒色成功的秘訣
戒色四百天經驗總結-------戒色：不要簡單理解為不手淫
如果戒色只是理解為不sy的話，sy很難戒掉。只要上升一個高度，徹底告別過去所有壞習慣，重獲新生命的，這個層次理解才對。作為過來人，說點自己戒色一年來的感受和經驗，希望能幫到一些朋友。
戒色需要我們重塑我們的精神世界，sy如同蒼蠅是被內心的垃圾招引而來，不去清理內心垃圾，蒼蠅即使目前可以用殺蟲劑殺掉，不久還會來新的蒼蠅，這也就是很多人屢戒屢犯的原因所在。其實大家都知道該怎麼做，如遠離色情，多鍛煉多看書行善讓自己充實起來等等，但為何做不到，難以落實？就在於我們的心不夠清淨，不夠慈悲不夠精進。說起修心有人覺得太過抽象無從下手，其實並不難，"歷事煉心"，就是說你要去經歷事情去做事情才能練就你的心，讓它變回慈悲清淨的本性，從哪些事入手呢？從力所能及的事開始循序漸進，比??如今天我只能做8個俯臥?，沒關係，每日多做一個，一周就是15個，一月後就是近40個！不僅身體得到鍛煉，恆心和信心也會同時增強，就是這個道理。你的心集中於做有意義的事你的心就會逐漸清淨變得強大，體內垃圾就會越來越少自然慾望越來越淡，戒色就會輕而易舉。
哪些事有意義，值得去做會清理掉內心垃圾呢？孝順父母，讀好書，站樁靜坐散步等鍛煉身體，幫助別人給人方便，常懷感恩心羞愧心，常反省自己落實的如何？哪些沒做好，今後該如何改進？ （心裡常思考這些東西，自然意淫什麼的污穢東西不會來我們心裡）
做個比喻，當你目標是考試不低於80分時，即使你某門課考得不好，及格應該不難。可是當你目標只是及格60分時，狀態不好可能就要補考。及格就是不sy，80分就是歷事煉心，把每天注意力集中於我們鍛煉了沒有？讀好書了沒有？是否與人方便幫助他人？是否孝順父母？是否過度上網熬夜玩遊戲？這些方面常反省自己落實多少？這樣自然就不用擔心慾望常常來襲，因為你的心集中於正能量，邪淫自然污染不上。心理學有個定律就是改掉一個壞習慣最簡單的方法就是培養一個新習慣取代替他，要改掉sy這個壞習慣就得培養起一些好習慣，這才是上策好辦法，整天想著如何不sy用什麼辦法對付他本身就是下策。
戒色就是修心，對於初戒色朋友來說，最重要的就是畏懼之心，只有如此才能遠離色情，這是戒sy的前提！有了畏懼之心，把戒色的方法作為救命稻草一樣抓住，老實落實，這樣戒色自然不難！
我戒色一年多了，如今對於色情電影還是如見毒蛇般畏懼，不敢接觸，躲之不及，因為我有自知之明，必定有十幾年的sy歷史，我清楚自己的免疫力的脆弱只要敢接觸色情超過10分鐘肯定會破戒，所以我根本不給它這個機會，連一分鐘也不看！
其實要想戒色早日成功，脫離泥潭，用一條腿走不如用2條腿走，2條腿不如用4個輪子的小汽車走更快。這汽車的四個輪子就是鍛煉身體，學習成長，行善幫人，反省落實這四大方面。
1.鍛煉方面：推薦八段錦，也可以站樁，靜坐，散步，蹲牆功，通臂勁，這些屬於有氧運動能恢復身體元氣強腎壯體；要比俯臥?，仰臥起坐，槓鈴這些肌肉鍛煉效果好的多；
2.學習成長：就是三階段先是閱讀戒色成功者的帖子多學習，然後閱讀修身養性的好書多學習，最後是回歸現實要學習專業相關的書加強自己職業特長的學習；
3.行善幫人：首先要孝順父母，懂得謙讓和禮貌多為人著想，破除自私自利的想法；
4.反省落實：就是守誠信說到做到，不空談，把前面3條措施落實於自己生活中切實去做戒驕戒躁。
就說這麼多，最後還是希望大家多做些有意義的事，不要整天玩遊戲上網看電視看小說聽歌QQ閒聊等等,多孝敬父母，多鍛煉身體，多學習成長，行善幫人，反省落實，守誠信等等。這樣一來，堅持一兩年，三五年後後，你會驚奇的發現，你原本只是想種好五六顆樹（五六個好習慣，比如讀書，鍛煉，幫助人，守誠信等等），結果你卻種出了一大片森林(??健康，財富，能力，友情，信譽等等)！
戒色五百天經驗總結
從去年7月26日接觸到我們論壇，直到今天滿500天，算是練成了戒色的第五層功夫，我還記得小小兄說過“戒色要練十層功夫”（每百天只算一層功夫，三年才得圓滿），我這才走了一半的路，功夫還沒練到大成，我不會大意鬆懈的。想要寫點總結經驗的分享，幫助後來者吧！
身體恢復感覺已有百分之七八十了，仍在緩慢恢復中，500天對於我來說曾經是一個神話和傳說，因為之前自己sy長達19年早已沒有任何信心能成功，可如今我做到了，為什麼？想必大家肯定也想知道。我之所以能接觸我們論壇後一次性戒色達到500天，戒色成功的原因兩個：
1.是因為我的起點高，因為我讀遍了論壇幾乎所有精華帖，站在了無數巨人的肩膀上，總結出了戒色的最根本方法，不是戒sy也不是戒yy，而是戒掉壞習慣用培養好習慣來代替！從而活出新的生命，這才是不戰而屈人之兵，最根本的戒色方法。這是在我戒色之初就很明確了的。正如當初我總結的下面這段話所說：
戒色的根本是重塑我們的人生，而不僅僅是停??留在戒色這個層面上。以戒sy為突破口，逐漸戒掉所有壞習慣：如熬夜玩遊戲、過度上網、拖延懶散，自私自利等；同時培養起新的好習慣：如常鍛煉，早睡早起，心存感恩，孝順父母，樂觀積極，樂於助人，認真做事，多布施，制定人生規劃，這樣才能徹底戒色，才能完全活出新的人生，改造自己的命運。
2.就是始終堅信“做到才能得到”，每天落實了論壇推薦的方法（讀書，行善，運動等），如果我沒有做到每天的學習鍛煉這些的話，今天我根本不可能達到500天！其實，這五百天來，我一心只是在努力培養好習慣來代替sy的壞習慣，僅此而已。 （這條在我400天總結中寫的很清楚了，這裡就不細說了）
其實之所以自己在落實方面做得還算不錯，就是因為深知：只有做好日常生活中該做的事，培養起好的習慣來，才是最好的戒色方法。我們的行為受到品味、情感、偏見、慾望、愛、恐懼、環境和習慣的影響，其中最厲害的就是習慣。
去掉一個壞習慣最簡單有效的方法就是用新習慣來代替舊習慣，這也是自然法則之一，只有一種習慣才能抑制另一種習慣。希望大家把精力放到，如何培養每天鍛煉讀書感恩報恩這些習慣上面來，而不是總想如何對付sy壓抑它，這才是不戰而屈人之兵，戒色的最高境界。
要培養這幾個好習慣也不難，就是每天反省自問：是否做到常念父母養育恩？堅持無事不上網，堅持每天讀好書，每天聽講座，每天運動半小時，堅持早睡早起。沒做到就想方設法去做到，每天落實直到養成習慣，這樣就行了。想方設法去做到這幾條培養好習慣比想法設法對付sy簡單得多也高明得多！
我寧可每天和自己是否落實該做的事上做鬥爭和自己較勁，也不願直接和色魔做鬥爭，我知道色魔面前自己必敗。色魔就像是沙漠一樣，而每天好習慣的堅持與落實就像是防護林，只要保護好我們的這片防護林就不用直接面對沙漠的威脅了。這或許就是孫子兵法所說的“百戰百勝者，非善之善也；不戰而屈人之兵，善之善者也”。
那些整天苦惱於無法徹底擺脫色魔誘惑兄弟們，你們有沒有想過，你們有這麼一片防護林嗎？有沒有去天天植樹造林來建立自己的防護林？我這戒色以來的五百天，sy沒有，yy很少，中間也不小心接觸過幾次色情信息，之所以依然還毅立不倒，就在於這五百天來，我一直在努力的植樹造林，總想著如何落實好這幾個好習慣，如今林子已經有了，我需要的是在這片綠洲中搞好建設，開始新一輪的奮鬥，但奮鬥的目標已經不是對抗沙漠，而是讓自己和親人的生活更加美好！
再囉嗦幾句吧：這片防護林也就是好習慣，具體就是（1）早睡早起，每早運動（2）無事不上網（3）常懷感恩心，特別是常念父母養育恩（4 ）樂於助人，認真做事（5）每天學點聖賢教誨，比如聽幸福人生講座，弟子規。 （6）多讀好書。 （請大家牢記，日日不斷的行為落實，會成為習慣，只有習慣才是最好的防護林）
你可以選擇，是直接痛苦的和色魔屢戰屢敗，還是和這些好習慣的落實上作鬥爭，擁有自己的防護林？哪個好對付些，你們說呢？
再此附上，上面提到的《戒色誓言》
今天我要活出新的生命，為此我要早睡早起、不吃肉不喝酒、絕不熬夜上網，斷絕一切色情信息。天天鍛煉讀好書，多為父母著想，對一切人都要心懷感恩。
我鄭重發誓絕不讓任何事情妨礙我新生命的成長，我不可能像動物一樣容易滿足，只有不斷超越自己才能活出新的生命。為此我每天早上都會??充滿活力的醒來，我從來沒有這樣精力充沛過，我更有活力更有熱情。而且凡事立即行動絕不遲疑。
我一定要活出新的生命。為此我說到必須做到，拿行動說話，不說妄語惡語謊話髒話。一件事情一旦開始無論遇到多大挑戰，用多長時間都要做完它，因為我深深明白行動是通向成功的唯一途徑，想到和得到之間必須要做到才行。
我一定要活出新的生命，為此我每天都必須要有所進步，今天必須比昨天有進步，明天必須比今天有進步，關注每一天取得了多少進步，注意習慣的培養和改進。為此我每天生活中都要比別人多做一點點、多思考一點點、更認真一點點，不等別人吩咐就會主動完成；還要處處為人著想體會別人的需要，每天都要為他人做些力所能及的事，且不求任何回報。唯有如此才能在生活中脫穎而出獲得更多的機會，因為我深深明白眾所周知的古老平衡法則——付出多少得到多少。
我一定要活出新的生命，為此我要不斷讀書的同時聯繫生活，狠抓落實，多反省改過。因為只有日日知非才能日日改過，這樣才能日日進步。如此下來必將取得長足進步，但即便如此，我仍要時刻保持謙虛，牢記"三人行必有我師"這句古話，一方面多觀察學習別人優點，虛心向身邊人學習；另一方面別人身上的問題往往也是自己的問題，要注意警覺反省和改正。
我一定要活出新的生命，為此我一定要製定屬於自己的人生使命，時時刻刻心懷目標做最有價值的事情。務必做到"今日事今日畢，日清日高"。因為時光一去不復返，失去的日子是無法彌補的，因此我要把握好每一個今天,特別是把握好白天時刻活在當下，做最有價值的事情。唯有如此晚上才能安心睡覺，才能日日有所進步，才不會因虛度光陰而空留悔恨，也只有這樣的人生才真正有意義有價值。
我一定要活出新的生命。我該怎樣說呢？我讚美敵人，敵人於是成為朋友；我鼓勵朋友，朋友於是成為手足。我要常想理由讚美別人，絕不搬弄是非，道人長短。想要批評人時，咬住舌頭，想要讚美人時，高聲表達。因為人人都有值得欽佩的性格，雖然有時不易察覺。
讚揚、微笑、表示關切，我們既是付出者，也是受益者，為別人帶來美好的生活，也為自己創造著奇蹟。微笑是我能夠贈與別人的最為廉價的禮物，卻具有振撼人心的力量使人們敞開心扉。
佛像經過千刀萬??剮才受世人尊重供奉，而同為大理石的石階只經過簡單的四刀就工作了，所以受人踐踏看不起。我發誓要做佛像不斷磨練自己提高自己，絕不做任何踩踏的石階！
我一定要活出新的生命，這樣才能上對得起父母養育之恩，下對得起良心問心無愧。從此往後，我在人群中昂首闊步，不會有人認出我來，因為我不再是過去的自己，我已擁有新的生命
從去年2011年7月26日直到今天2012年8月31日剛好滿400天，一些人曾效仿我的戒色方法，天天鍛煉，天天讀弟子規和戒色誓言，學習論壇精華貼，聽弟子規講座等等，是可以成功戒色一段時間，可不久以後仍然破戒，一般不超過120天，他們自己總結原因是後期沒有天天堅持下來。
其實，他們所學的這些都是我的皮毛，沒有真正深入骨髓，我戒色成功的核心其實不在於這些外在做了些什麼，而在於堅定不移的信仰著一句話，天天落實著從來沒有動搖過，我把它看作是這世上的少有的幾個真理之一，那就是我曾提到過多次的一句話＿＿＿做到才能得到。
我已有19年的sy史，曾經無數次想戒掉從沒成功過，在成敗上千次的失敗打擊下，我早已對自己的戒色沒有了一絲的信心，我唯一相信的就是這句話，這句話對我而言有兩層意思：一個是只要我做到了戒色成功者曾經所做到事，我就能得到和他們一樣的結果，即成功的把sy戒掉；另一層意思是，我若偷懶不去每天做到這些的話，不出一周時間我肯定會被打回原形，因為我沒做到自然無法把戒色成果保持下去，因此400天來我一直不敢偷懶不敢鬆懈。
其實，說實在的我戒色並沒有徹底成功，只是控制住了而已，這兩者間有本質的差別。徹底成功是說這個病徹底痊癒不會復發了，而控制住只是說沒有復發。其實我是個很懶散的人，根本沒有毅力，要不是決心徹底擺脫過去活出新的生命戒掉sy我是怎麼都不會主動鍛煉天天讀書學習的，因為我知道不斷的自我成長，奉獻幫助別人是唯一出路。
我的體會始終覺得色魔並沒有走遠，他仍然潛伏在暗處被我壓制著，他一直在找機會出來，每天戒色措施（斷絕色情信息，讀書鍛煉，學習幸福人生講座和弟子規，孝順父母這些）就像藥物一樣一直在壓制著他，如果可能壓制他一輩子沒法出頭，你就會幸福一生。只要不堅持服藥，他就會冒出來將我擊垮，因此我才一路走到了今天。
我的戒色方法是參照我們論壇無數成功者經驗的結果，沒有虛心的像他們學習吸取經驗我也無法走到今天，當初起初只是想擺脫色魔的掌控，活出新的人生來，其實新的生命會怎樣當初並不清楚，只是再不願像過去那樣活得窩囊可憐，可沒想到的是，經過這一年多400天的成長領悟學習，我不僅僅壓制住了色魔，而且身體健康的同時，人更加自信積極樂觀了，更懂得孝順父母了，夫妻關係和諧了，對未來職業生涯的發展更加清晰了，也很容易和別人相處了，這些都是當初怎麼也沒有想到的福報。
現在回過頭來看這一切，我反而有些感恩於sy，他就像是個皮鞭，時刻鞭策著我不敢鬆懈，讓我不斷成長努力的同時更清楚了對自己父母妻兒的責任，而且越是後期越發珍惜這來之不易的戒色成果，越是不敢自毀前程，唯恐前功盡棄，越發珍惜和小心。
這就是我戒色成功的秘訣，請大家記住了：做到才能得到！
做到什麼呢？無非這一句話：斷絕一切色情信息，多讀好書多鍛煉，每天聽一集《幸福人生講座》，早睡早起別喝酒吃肉，孝順父母，對他人付出關懷，給予幫助寬容，如此就能活出全新的生命，徹底告別sy。
這就是戒色成功的秘訣
現在大多數人都有一個致命的問題--------往往不從他們的生活行為中找出他們的病根。而一味的尋找捷徑辦法，高人的指點或論壇中他人的鼓勵安慰以及監督，或者靠發誓言,天天來論壇來戒色。
他不知道單純這些途徑戒色是戒不掉的，他們身上的病根不除，再好的方法，再厲害的高人，論壇再多人的鼓勵監督，發再重的誓言，看論壇再多的帖子都不會對你起根本作用的。
只有回過頭來自我反省才是唯一出路，記住了～我們如今所得的一切都是自身所犯的錯誤所致的，自己的病根歸根結底要靠自己來治.只有我們發自內心認識我們的錯誤，建立正確的觀念，心中懷有對親人的恩義情義，始終保持一種積極的氣勢才行。常懷有慈悲心多為別人著想，常懷感恩心去感受這個世界，這樣就會逐漸在體內形成一股浩然正氣。如此“正氣內存，邪不可干” ，這才是我們戒色的根本，才能真正的把手淫戒掉。否則是無法擺脫低級趣味的。
而這股子浩然正氣，就來自於德行的修養。德之本在孝，孝道就是德行的根本。而欲行孝，首要一條就是：“身體發膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始”。一旦孝心有了，戒色自然成為有根之木，這樣戒色的辦法，高人的指點或論壇中他人的鼓勵安慰以及監督才能起到作用，否則如同無根之木再好的環境也無法開花結果。
戒色成功的訣竅在於不戰而勝，釜底抽薪才對，不是整天從上面壓制慾火。只要你天天感念父母恩，天天學習聖賢教誨，你天天堅持一兩項運動(推薦站樁和靜坐，效果真的很好)，天天讀些好書（傳統文化類或者勵誌類）行些善事，就是在釜底抽薪。這樣自然不會起色念，不會有慾火焚身，戒色也就變得易如反掌。
要培養孝心，學習聖賢教誨，行些善事最好的方法，就是早晚讀一遍《弟子規》原文，也就5分鐘，然後每天抽一小時時間聽1集的《幸福人生講座》，這樣天天長期熏修，不出1月，就會看到自身巨大的變化和進步。 （每天只需這1個多小時就可以，重在落實。把簡單的事天天都能做好，就是不簡單！）
戒色690天后的反思
任何事物的產生這個結果，都是由若干內因和若干適合的外緣共同來產生的。這是所有智者哲學家都承認的。比如植物生長條件：種子為內因，土壤、空氣、水分，陽光為外緣，內因和外緣缺失任何一個植物都無法成長。佛教總結的最為精要"因緣果"。即便一時外緣不足無法結果，但這個種子只要還在，遲早還是會結果。除非要么讓他發芽要么毀掉種子，要么一直遠離外緣不給種子以機會。
能一次戒色成功再好不過！然而，就算在這條路上即使偶爾破戒，仍不放棄也不會在跌倒的地方太久的人更令人欽佩！所以，你要趕緊爬起來繼續上路才是，戒色本就是場持久戰，大家比得不要僅是我戒多長時間這麼幼稚的問題，而是在一年裡誰破戒次數最少，誰身體恢復最好，誰改掉壞毛病最多，誰成長進步最大。
我們戒色其實就是不讓手淫這個結果出現，我們分析這三條：1要麼讓它發芽；2要么一直遠離外緣不給種子以機會；3要么毀掉種子。 1讓它發芽，那麼它就會成長開花結果，還會產生出種子來。就像我們慾火中燒就通過sy解決了，是，目前是解決這個種子了，可結果呢，不久後又破戒，為什麼，就是因為產生了新的種子，所以，此方法不足取！ 2一直遠離外緣不給種子以機會，這就是說遠離色情信息，有慾望時就去戶外運動（散步），看書找朋友聽講座等忙點別的，不給sy提供適合它的場所和時間。
細細分析sy的外緣有：（1）一個人獨處的場所（2）接觸了網絡通過它看了色情東西（3）要有空閒的時間（4）要用手去刺激。
好，所以我們戒色前輩們提供的戒色經驗就有：盡量去戶外活動多接觸朋友家人，盡量不要獨處；無事不上網，斷絕一切色情信息；制定目標計劃讓自己忙碌起來，沒有時間來亂想； 決不能用手碰下面，睡覺採取吉祥臥的姿勢（側睡，一個手壓到頭下，另一個手放到大腿外側）。但是往往大家反映，半夜三更睡得迷迷糊糊時還是會容易破戒，所以這些方法只能救得了一時，而且活得很累時刻要注意避免這些因素不敢鬆懈，也不能保證徹底戒色。 3要么毀掉種子。種子是我們的慾望，對色情的沉迷和貪愛。之所以放不下捨不得，在於還沒有真正看破sy的真實面目，仔細想想sy這麼多年最終得到了什麼，被自己虛幻的想像欺騙了多少年他們是真實的嗎。我不想多說什麼，戒色前輩們說的已經非常清楚了，如果大家常常瀏覽論壇前輩們經驗貼的話。那麼具體如何做來毀掉sy的種子呢？
那麼具體如何做來毀掉sy的種子呢，1通過不斷重複的閱讀論壇裡戒色前輩們（即戒色百日以上兄弟的經驗貼精華貼）的分享，認清sy的本質以及危害；2通過學習看好書聽講座來提升智慧，有了智慧自然就容易看破虛偽不實的東西，所謂愚癡就是說因為愚蠢所以才會痴迷不可自拔。 3行動起來，照著戒色前輩們吩咐的去做。因為控制我們的思緒有一個過程，這個種子不是一兩週一兩個月就能毀掉的，而需要每日的行動才行，因為它的產生已經若干年了，所以毀滅也需要過程。
也就是戒色所用的上中學下三種對策，無論你承認與否，必定屬於其中範圍之內。只是這裡提醒大家，下策就是提醒自己不去sy,一味的壓制結果，想通過後悔自責發誓，讓人監督等等去戒色，不去從內因外緣上面下手解決。這樣內因外緣還在，破戒對於你就是不可阻擋的事情，如此無底洞的循環無法解脫，戒色必定失敗（這種人一般戒色不超過10天）；中策也就是斷絕外緣，是能戒色維持一段日子，但若不利用這段時間同時毀滅種子這個"內因"，破戒還是早晚的事情（這種人一般戒色在100天左右，如何警覺性高的會突破200天）；上策就是毀滅種子，雖是上策但毀滅種子有一個消亡的過程，需要天天去強化自己正確的認識才能破除沉迷，這個過程中同時要注意斷絕外緣，而外緣因素中最可怕的因素是色情東西，所以必須斷絕，而要斷絕一切色情信息，就得無事不上網，多做些有意義的事。 （如此才能徹底戒色成功）
關於戒色後該怎麼辦，再舉個例子，因為國家必須要有人治理，推翻舊社會後必須要建立新政府才會社會定安繁榮昌盛起來，否則成了無政府狀態社會仍然是一片混亂，色魔這時就可能死灰復燃，所以戒色後就需要進行傳統文化的學習，建立起新的價值觀人生觀，這樣才能長治久安天下太平。最後，請記住： "因"（也就是種子）遇到適合的外緣，就會結出果報來，必須從"因"下手，斷絕外緣才行，而內在的"因"才是根本。
其實六道循環也就是這種因果的循環，如此往復而已。全部結束，要說的就是這些了，希望對大家有所幫助。
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