戒色系統工程

之前我給別人求助的帖子回覆都是一小段精簡的感悟，看各位兄弟很認同我的觀點，所以我想靜下心來好好寫一篇完整的，也是給自己這13年的心路歷程一個交代。此文獻給還對邪淫和網遊執迷不悟、悟了但苦於沒有方法擺脫的所有兄弟姐妹，祝你們盡快踏上幸福的人生征程。

 

先簡要說說我以前的邪淫經歷。本人小學5年級第一次接觸黃色網站，13歲初二那年開始邪淫和玩網遊，從此一發不可收拾。之後人生各方面就是邪淫果報逐年兌現：學業一落千丈，容貌變醜，眼睛無神，注意力不集中，記憶力理解力嚴重下降，人緣異性緣消失，性格自卑自閉，整天被人說萎靡不振、打不起精神，滿腦子邪淫無法與人正常溝通和交往，對現實世界提不起任何興趣。用一句話概括就是：自己無法正常地活著。

 

我之前並不知道這一切都是邪淫加網遊（熬夜+久坐）造成的，直到我2013年9月無意來到戒色吧，特別是看了飛翔大哥的戒為良藥系列和各位兄弟成功戒除後相貌恢復的文章，用親身經歷及無數案例實證地闡述了邪淫熬夜久坐導致身體能量不斷流失，最後導致腦力嚴重不足及身心失調的關係以後，我才恍然大悟，為什麼我13歲以後是如此地不順，原來都是邪淫及各種不良的行為造成的。

 

於是我之後開始系統學習戒色吧的戒為良藥和各種精華帖，認清邪淫的危害，學習專業的戒色和養生方法，積極鍛煉，從去年9月底邊學文章邊戒持續了119天后破戒了。原因是過了慾望休眠期60天以後，淫心又開始發作，又開始看片和玩遊戲，在抵擋了一個多月後還是破了戒。今年頭5個月又因為各種原因破戒了5次，有被親戚問還沒找女朋友的、有和父母吵架、有工作不順利的導致的各種情緒破戒。我邊破邊總結，發現我通過去年的學習，對邪淫的危害已經有了很清晰的認識，自身也發現只要堅持戒色養生，身心、工作狀態、人際關係確確實實都有不同程度地提高和恢復，而且只要一破戒，身心、工作狀態、人際關係就立刻變差，這是我切身能感覺到的，說明戒色這條路肯定是唯一正確的路。那麼當我深切認識到邪淫的危害和體會到戒色的好處後為什麼我還會破戒？我相信這是困擾大多數戒友的問題，想明白這個問題我花了很長時間，在反覆追憶過去，將過去的點點滴滴串聯成一條因果鏈，我終於悟到了沉迷邪淫和遊戲只是錯誤的行為，而錯誤的觀念導致了錯誤的行為。轉變錯誤的觀念，解放錯誤的思想束縛才是戒色的根本。

 

 下面我就將我今年的體會分享給大家，希望可以幫助更多地人戒色，走向陽光積極向上的人生。

 

我有13年的沉迷邪淫和遊戲史，我把沉迷的行為分為三個階段，分別對應三種不同的錯誤心境。

 

1. 驕傲自滿導致我開始邪淫和玩網遊。

 

這一切始於我當時驕傲自滿的情緒、主動放鬆對自己的各方面的要求和丟失努力的方向和人生志向造成的。正氣不足，邪氣自然有機可乘。邪淫和遊戲正好是我們這一代青少年能接觸到的兩類最主要邪。

 

我小學和初中學習很好，關鍵學得還很輕鬆，別人花幾個禮拜覆習考試考個不錯的成績，我看幾個小時就能考高分了。學業上確實也取得了一些老師表揚同學羡慕的成績。因為學習和體育都很不錯，女生也有許多喜歡我的。這些同時也滋生了我驕傲自滿的情緒，覺得別人落後於我，我就可以放鬆下、休息下、好好享受下，而不是主動自我加壓，不斷超越自己，去挑戰更高的目標。上課開始不專心聽講，對同學也表現出傲慢看不起的態度。同學也逐波在遠離心態變化著的我，積極的集體社交活動我也不願意參加了，因為我體會不到與人交往的樂趣和滿足感，我只想證明我在任何領域都可以比別人優越，我只想贏。這時必須找其他的活動來代替，剛好有能滿足對性的好奇心、攀比的虛榮心而帶來快感的又能大量占據時間的互聯網時代產物：色情和網絡遊戲。

 

墮落於是開始了。量變產生質變，隨著時間的推移我就到了第二個階段。

 

2. 真正沉迷在邪淫和玩網遊中無法自拔，驕傲自滿升級為自負。

 

前面說了，邪淫和玩遊戲可以帶來快速的滿足感，而且完全受自己掌控，想什麼時候要都可以，要多少有多少。於是我更加把全部的精力放在了這兩項活動上。但是，相應的，飛翔大哥寫的縱欲熬夜久坐等引起的各方面身心疾病都在這個階段逐一顯現。對於一個學生而言，傷害最大的莫過於腦力不足導致的學業一落千丈；其次是性格的轉變，以前積極向上，活波開朗，熱愛學習，擅長文體，愛和人開玩笑，和女孩子在一起很純真很快樂的我，變成了別人眼中內向，不愛說話，對人態度冷漠，眼神萎靡不振，不合群，出口髒話，見到異性就只對人家身材感興趣的齷齪之徒。同學們更加躲避我，在這個階段有的幾個女朋友也都覺得我不上進而失望傷心地離我而去，我沒有真心好好對待她們，只是和她們發生關係。這期間家人朋友女朋友也有勸我的，希望我能遠離遊戲（他們都不知道我還有邪淫的行為）。我像喪失理智的瘋子一樣，繼續享受著虛擬世界帶來的幻覺般的成就，根本聽不進去任何好言相勸。學業一落千丈，人際關係一塌糊塗，而我對自己的認識還停留在開始邪淫和遊戲之前的我，認為我只要想學，就可以輕鬆應對學業，我只是不學習，不代表我學不好。實際上，我腦力嚴重下降，根本無法再像之前輕鬆地學習了。第一階段的驕傲自滿情緒演變成了徹底的自負。自負就是自己其實不牛逼了，還仍然覺得自己很牛逼。現實世界的我已經慢慢落後於不斷努力的同齡人了，只是我自己還抱有幻覺罷了。錯誤的自我認識在第二階段升級了。

 

3. 從沉迷邪淫和網遊到嚴重依賴，自負升級為自卑自閉。

 

當邪淫果報逐年兌現的時候，我想再自負的我也會發現自己確實遠遠地落後於同齡人了。其中有很重要的一條徹底讓我恐懼了。大概是邪淫後6年吧，我發現我人多的時候、和面對漂亮的異性心裡會莫名其妙地恐慌，說話磕磕巴巴，字不成句。後來演變成對任何陌生人甚至沒開口，心跳就加速，不敢看人家眼睛，一張嘴就結結巴巴，十足的廢物樣，還提什麼像以前一樣逗別人笑？！接觸戒色吧我才知道，這是嚴重的腎精不足，腦力不足的表現啊！！！當時我並不知道這些我自己都不能接受的樣子和邪淫熬夜久坐有著直接關係。我選擇了掩蓋我這自己都噁心的樣子，我開始躲避一切人群，被現實世界的巨大落差折磨得千瘡百孔的我選擇了繼續用邪淫和網遊來彌補我現實世界的傷痕，沉迷變成了嚴重依賴，自負升級為自卑自閉。

 

那麼上面我回顧了自己這麼多年的經歷。其中一條貫穿的因果鏈就是：自滿-----自負-----自卑自閉。一直沉迷邪淫和網遊行為的背後就是這條因果鏈。那這條因果鏈到底被什麼樣錯誤的觀念掌控著，使得你仍然迷戀甚至依賴邪淫和網遊，老是戒不掉呢？

 

 

答案就是自私自利，自私自利有兩種表現形式，一種是只想索取不想付出，外在的行為就會有邪淫和網遊；另一種是一味得占有，自己付出了就必須要求別人回報甚至更多，外在的行為就會有亂搞女人，把女人當成占有、滿足慾望的對象。

 

我們這裡只說第一種自私自利，有些人戒色可能是為了占有女人，你們這樣也必定失敗。當年我第一階段的驕傲自滿情緒就是源於我自私自利，只希望自己比別人強，別人不如自己就驕傲自滿，看不起別人。老喜歡拿自己的長處和別人的短處比，看不到別人的長處，不會發現和欣賞別人的優點，自然無法從社交生活中享受到與人交往的樂趣。接觸邪淫和網遊是注定的。

 

第二階段自負和沉迷邪淫和網遊對應著是明知道這是錯誤的行為，但為了片刻的快感，最起碼不顧含辛茹苦把自己養大的父母感受。對自己不負責，就是對父母最大的不孝。更別提對不起教導我們的老師們，一起成長的朋友們，和自己有緣的女孩兒們。邪淫玩網遊的我們對得起上述任何一個人嗎？我們是否哪怕有一次認真考慮過上述任何一個人的感受嗎？這是最標準的自私自利，你爸媽都替你搞定了，你閑得才會去邪淫和玩網遊。試問父母有一人病倒在床上，需要照顧的時候，我們還有時間、有心思邪淫和玩網遊嗎？我們還有沒有一丁點良心和責任感，照顧好自己再照顧好家人愛人朋友的能力了？還是不是個男人了？？？整天邪淫這麼放鬆對自己的要求，還想要求女人愛你？活該沒有女朋友，因為我們現在不配！

 

第三階段自卑自閉和依賴邪淫和網遊對應著逃避現實、不敢勇敢地面對現實，遇到任何挫折困難，只想用邪淫和網遊麻痺自己，只想索取不想付出。現實中一個真男人應該做的是努力朝著目標前進，付出百分百，就算結果不好，也許真的是我能力有限，但起碼我努力過了，我不後悔，也積累了經驗，為以後的成功打下基礎。邪淫和玩網遊的我們幹嘛呢？不敢面對現實，第一步都不敢邁，怕出醜，怕丟面子。面子說白了就是自己的虛榮心，這還是自私自利的表現啊。你自己不敢拼搏，不敢勇於接受命運的挑戰，不敢超越自我。哪個人能指的上、靠得住你？女孩子能託付終生給你？你爸媽老了你能盡孝？你能把你子女撫養成人？做夢去吧。不想這麼窩囊，是個男人立刻給我站起來！

 

這些我想通以後，我就不會把心思花在什麼數戒色天數，好像在應付差事一樣。想通以後，我徹底和邪淫和網遊永別了，打心裡不再迷戀這種虛幻、幼稚、不負責任、不男人的行為。我將生活的重心放在不斷的提高超越自己，我自己只和過去的自己比，我要求我每段時間都必須超越之前的自己，在各方面必須有所進步，這是嚴於律己。對待別人，只是去發掘和欣賞別人的優點，別人遇到困難就盡量幫助不求回報，因為幫助別人的過程自己也獲得了快樂，這本身就是回報。這樣我也能逐步從社交中找到樂趣，這是寬以待人。至於愛情，你覺得你這樣還怕女人發現不了蛻變的自己，每個女人可都有篩選男性基因的雷達啊！時機成熟，自然開花結果、水到渠成。找一個情投意合的女孩子，真心地對待彼此，嚴守婚前禁慾、婚後節欲的準則，好好過幸福美滿的日子。引用毛主席的一句話，我們上學都學過，只是我們當時沒有相應的經歷，無法體會：“一個人無論能力大小，只要像白求恩那樣，有毫無自私自利之心的精神，就是一個高尚的人，一個純粹的人，一個有道德的人，一個脫離了低級趣味的人，一個有益於人民的人”。

 

有時候我在想我們經歷邪淫網遊的這些歲月不是什麼前世淫欲重什麼的，而是命運讓你今世接受異於常人的挑戰，成敗全看你自己，你衝破了地獄，便是天堂。常人不經歷這痛徹的悟是永遠體會不到的，命運在給你今生成就自己的機會啊！

 

“悟到做到才能得到”。

 

這篇文章我寫出來主要是針對已經認清邪淫和網遊危害，但屢戒屢敗的朋友，因為各位沒有認清心魔到底是什麼。這就是人性的弱點-自私自利。妄想不通過艱苦卓絕的努力而獲得成功的快感。

 

我覺得各位只有結合自己的過去，深入剖析自己為什麼會沉迷邪淫和網遊，解開自己多年的心結，才會打心裡去堅持踐行行善去惡、運動養生等恢複方法。

 

100多年前的中國也是全社會沉迷鴉片和色情，毫無鬥志。但青年時期的周恩來總理立的什麼志？為了中華民族的崛起而奮鬥終生。我們慚愧嗎？我們有他億分之一的志向嗎？我們就知道擼，索取快樂，為自己的未來考慮過一秒嗎？為家庭，社會的未來考慮過嗎？你就算身體擼的徹底廢了，公交車讓座的力氣有吧，去社區幫著乾點公益活動的力氣有吧，最不濟，向父母和身邊的朋友同事同學每天有禮貌的問候下的力氣有吧。從點滴做起，不要心高氣傲，放著身邊小事不做，幻想著一口氣快速成功，這就是人貪婪的本性，這樣必然會染上邪淫等惡習。大道至簡，恆久力行，才能水滴石穿，量變產生質變。沒有積累，不可能得到。

 

這個社會很現實，現在就是優勝劣汰。邪淫的人雖然身心垮了，暫時落後於常人。但你通過戒色的反思，得到了遠超於常人的覺悟，使得你今後的路會比別人走得更加順利。這也是為什麼你看所有成功人士回憶時都會有異於常人的坎坷經歷的原因吧。有的人只會抱怨我當初怎麼牛，現在怎麼廢。有的人會認為這是命運給自己千錘百煉的機會。能不能把握這種千載難逢的機會就看你自己的覺悟和行動了。還是那句話，悟到做到才能得到。

 

我看了這麼多回覆，想再說一句。戒色只是行為，而思想決定行為，戒色成功的前提是你轉變你不勞而獲，害怕吃苦，對自己不負責任的不男人思想觀念。你這個思想轉變了，並付諸於行動，得到的可不只是戒色，而是一個真正成熟男人的誕生。

 

統一回覆下給我留言還破戒的朋友們: 我來了戒色吧之後，仍然會各種情緒破戒，直到我頓悟解放了自己多年錯誤的思想觀念，我的目標定為做一個不斷超越自己，對自己負責，對社會有益的人之後，我才徹底對以前幼稚不男人的各種行為徹底唾棄。提升覺悟是根本，你們還破戒就好好繼續學習戒色吧的精華貼，或者繼續讓邪淫變本加厲地傷害你，直到你覺悟那天。路，自己選，任何人都代替不了自己。

 

悟到了你就會知道你要幹的不只是戒色，而是不斷超越自己，做一個對社會有益的人

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樓主有緣遇到戒色吧，如今戒色一年多了，說說自己的一些體會。從六個方面來談談。

 

1.學習意識。

學習真的特別重要，一定要多學習精品貼和戒為良藥，不斷提高自己的覺悟。尤其是新人，一上來要加大時間的投入來學習。慢慢形成戒色的習慣，每天安排一定的時間來學習，要多做筆記，多復習筆記，一段時間對筆記做一個提煉，可以每周的周日用來復習前幾天的筆記，然後歸納提煉出一定數量的筆記，記在另一本筆記本上。

 

2.斷意淫意識。

這也是極重要的。因為無論我們怎麼學習最終還是要回到念頭的實戰上來。這個功在平時。平時就要隨時觀心控念，對念頭有一個強烈的覺察。多重複斷意淫口訣或佛號，練到熟極自神的地步，到時心魔來一覺就斷掉，對能導致破戒的念頭要了如指掌，做到知己知彼。這樣邪念來及時識別，立馬斷之。平時要不斷練習。只有平時拼盡全力，才能在對鏡時做到毫不費力。

 

3.控遺。

這一項樓主做的也不好，戒色一年多來反反覆復，個人業障比較重。我也在通過行善，誦地藏經，放生，素食。通過一些殊勝的法門來對治它。

 

4.情緒管理。

一個人的情商也是很重要的。樓主高中那會兒就是因為學習成績下降，心情壓抑，沒有找到一個正確的方式排解，從而邪淫了，邪淫之後更壓抑，然後又邪淫。就這樣一直惡性循環著。像一些壞情緒是很危險的，比如無聊，壓抑的情緒，生氣，驕傲，狂歡的情緒，這些情緒往往都是破戒的導火索，一定要特別的警惕。每天保持一個心平氣和的狀態，感恩一切。心善，念善，行善。戒色修善，跟過去的自己徹底決裂。

 

5.養生意識。

要想恢復的好戒色和養生要兩頭抓。養生也就是兩個方面：一個吃，一個動。飲食方面清淡一點，忌辛辣，葷素搭配，最好以素食為主。每天多喝點水。感覺比較虛的戒友可以用枸杞泡水喝，適當的吃點芝麻核桃。黑顏色的食物稍微多吃一點，木耳啊，香菇啊，都是很好的。五穀雜糧粥一周也可以吃個幾次，自己隨意搭配，也是很好的。鍛煉的話根據個人的情況。一上來可以散步，快走，慢跑也行。但不要出大汗，大汗傷陽氣。選擇最適合自己的運動方式是最重要的。也可以練練健身氣功，樓主之前就在練五禽戲。像八段錦也是很不錯的，這些都是練內臟的，華佗的一個徒弟每天堅持練五禽戲，在那個平均年齡30歲的年代活到了90歲，可見其威力之大。想學習的話可以優酷上搜五禽戲，會有教學視頻的。但建議還是先看一下曲黎敏老師對於五禽戲的講解，理明才能信深嘛。堅持練肯定都是有效果的，就貴在堅持。

 

6.警惕意識。

這也是很重要的一環，戒色的每一天都不能放鬆警惕，真的，樓主前兩天就被洗心魔慫恿沒有及時斷除，導致差點破戒，幸好當時累計了一些正氣，才戰勝了它。躲過一劫。這次給了我一個教訓，任何時候都不能放鬆警惕，時刻觀察好內心。對能導致破戒的念頭要了如直掌。如心魔的慫恿，回憶邪淫的內容，放縱了自己的好奇心，意淫了等。戒為良藥裡第七十五專講能導致破戒的念頭，同修們可以去好好看看。每天把這些會導致破戒的念頭想一遍，提高警惕。

以上是我的一些拙見，感恩戒色吧，如果當時沒有遇到戒色吧，還不知道現在會是什麼個樣子。感恩戒色吧的師兄們，就是看了他們的經驗貼我的覺悟才上來的，感恩飛翔師兄，隕落星辰師兄,日日知非師兄，光明蜘蛛師兄還有很多無私的師兄。還有這會兒必須戒擼師兄，他的文章給我不少幫助，他的那種無私助人的行為也令我很感動，希望他能早日好起來。

 

我也是通過戒色吧接觸到了傳統文化，接觸到了佛法。接觸到了陳大惠老師的和諧拯救危機。接觸到了地藏經。現在也每天讀誦地藏經，也發願吃長素，放生。多對幫助戒友來回饋戒色吧，戒色吧是一個充滿正能量的地方，願有緣來到此吧的同修們好好懺悔，堅決改變，好好戒色，然後幫助他人戒色，這樣一直正循環下去。加油！大家一起加油！

 

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轉眼600多天了，記得在開始戒色的時候許下一個心願，如果願望實現我一定來吧裡分享自己的心得體會，曾幾何時我以為自己的心願無法達成，以為沒有機會寫下這篇文章。後來我放下了自己各種念頭，專心戒色，安心做好事，沒想到鬥轉星移，在快兩年的頭上我的心願實現了！以後我的工作生活環境變得舒適了一些，是機會也是機遇，目前來看考驗比較大！也許是上天看我需要磨煉，需要更多的耐心。戒色這些日子，有些心得和大家分享一下。

　　信念。你必須有強大的信念，這種信念是超越肉體所能承受的最強原動力。信念就是你在黑夜裡夢想著光，相信有光，一定會有光；信念就是你在悲傷中忍受著孤獨，內心仍然有一絲溫暖；我們的信念是無底的深海，澎湃著青春火焰；我們的信念是無盡的力量，是無限的忠誠，相信世間真愛。沒有戒色信念，在殘酷的實戰中難以生存下來，面對各種誘惑打擊，只能戰死沙場。

　　堅持。曾幾何時，我也想放棄，覺得自己快熬不住了。堅持就是在你堅持不下去的時候再挺一下，在你再挺一下也挺不住的時候再挺一下，在你最絕望的時候再相信一次自己。只有堅持才能將自己的戒色質量真正的提上來，能讓你的戒色純度達到別人不敢想像的程度。飛翔大哥能堅持每季發文章，每篇文章質量之高令人驚訝，我相信這裡面有無數的心血。

　　精進。曾經我不理解為何要精進，那我保持不行嗎？在現實中我發現我自己每次產生保持的念頭，必然是心力的下降，最後導致慢慢後退直到我驚覺！是的，必須要精進！我每向前一步都這麼困難，你讓我後退一步，我是死也不會答應的！不僅這樣，我還要向前走，我步子不大，速度不快，精就是質量，追求卓越，進就是方向，只能向前。前些日子電視裡面播出青海湟魚，最讓人感動的是它們在逆流中不斷精進，當遇到無法游上去的高台時竟然能鯉魚躍龍門！只有不斷精進，與風雨搏鬥，才能讓自己具備如此驚人一躍的能力！如果只想著保持，滿足於現狀，後果只有一個那就是隨流而下。

　　責任。做為一個男人要對自己和家人負責。也許這是我這輩子做的最難的事，面對的對手是如此強大，無處不在，無時不休。但是我必須要戰勝自己，律人先要律已，戰勝對手先要戰勝自我。不斷的對境實戰，每次微小的進步能讓我萬物不侵、絲毫不讓、堅不可摧。認真想一想，你改變了自己就改變了家庭生活的質量，改變了子女未來的環境，改變了工作質量，加強了大家的信心，也許某天你可以改變世界！

　　警惕。想像自己進入的是黑暗森林，你不知道前面有什麼強敵，什麼時候出現。時刻保持警惕，最終拯救靈魂！對自己殘忍一些，想想破戒的恐怖，利用恐懼讓自己保持零的記錄！零在大多數情況是不好，可是戒色世界裡那是我們追求的極致，那是我們的榮譽！

　　戒色600多天是我以前不敢想像的，以後也會有更多我不敢想像的事情。正是戒色的經歷讓我覺得一個人是可重生的，生命把握在自己的手裡，是可以改變的。經歷過這些我覺得自己的生命更加圓滿了，以後無論發生什麼我也會泰然處之。在不捨不得和大捨大得之間我慶幸自己走向了一個正確的方向，清心寡欲不是讓我們放棄夢想，而是讓我捨掉那些過多的欲望！苦極生志，樂極生意；曾經的痛苦歷歷在目，我感謝它們，正是這些痛苦讓我樹立了戒色信仰，人生大志；真正的快樂是發生內心，對於世間的感恩，也許就在一花一沙之間。前路漫漫，既然選擇了遠方, 便只顧風雨兼程。

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我花了一年多的時間才找到我需要改變的不良習慣。這不是一件容易的事，因為伴隨著手淫，我正對著一種毒品成癮。在我的生活中，這些習慣縈繞不去。但實際上正是毒品促使我開始尋求改變的。他們一直是我生活的一部分，在某些時候，我認為他們將繼續這樣。我無法想像沒有他們的生活。但我是一個人，我知道，如果我不尋求幫助，我會開始走向滅亡。

我的嗜好是因我的內在狀態而存在的。從別人的角度看，我有一個很好的生活，但即使我擁有很多東西，我還是會不高興。我一直在試圖填補那種空虛，毒品和手淫只是能讓我享受到短暫的生活樂趣，人為地會使我在某個時刻更快樂，但是這使我以後的日子更艱難了。我想要我的生活達到一個新的水平，一個更好的水平。因為我被困在一個糟糕的狀態太長時間了，我看不清楚我周圍的生活。我不得不走出它。我感到沮喪和痛苦，所以我知道，無論如何，我要讓自己感覺更好。

 

第一年，我用了不同的方式，試圖讓自己進入到一個新的狀態。我嘗試不同的做法，其中參與了宇宙能量的工作（俄國實踐），薩滿教，練習太極槍，坤富和瑜伽。我甚至去了中國，到了少林寺。毫無疑問，所有這一切都在我身上開始了一個更好的改變，但我仍然有偶爾的失誤，也有吸毒和手淫的習慣。

我很感謝第一年，因為它使我更堅強，它是一粒種子，後來變成了有產量、有貢獻的作物。你必須學會堅強，堅持自己的決定。即使你跌倒了，也不要放棄，因為最終的結果總會來到。

在這一年之後，成癮的世界又一次試圖把我拉進去。我知道我必須做出巨大的改變，所以我離開俄羅斯，前往美國。我在不停的學習，在美國的生活中我找到了心的足跡。我戒了毒品，也不自慰，並且我也戒了煙。雖然我有了不同的感覺，但我內心卻不好，再加上城市的快節奏生活（我是在紐約），我再次耗盡我生命的力量，我很快離開那裡。尋找一種方法來充實自己。我決定去看瑜伽課程。我喜歡在俄羅斯做瑜伽，因為那時它給了我動力，也正是我現在需要的。命運把我送到了昆達利尼瑜伽班，從此以後我的生活是不再發生變化。

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    Oct 23 2015
    【戒色心得】國外戒友：邪淫18年的我終於涅槃重生！

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我們是時候該脫胎換骨了。手淫是一種危害人生的惡習，支撐人們去手淫的是完全是虛擬的幻想和欲望需求。通過這一惡習一次又一次地填滿毫無意義的欲望——你只會發覺自己從未從快感中得到滿足，取而代之的是一切的消沉和身體的損傷。身體的損傷往往是有盡頭的，而恢復健康所付出的代價什麼時候才是一個頭？

 

 

 

我是誰：

我叫Josh，曾是2004~2011年最受歡迎的一家戀物網站的站長、出品人、模特以及管理員。我的網站非常火，盡管我幾乎沒花費任何時間與多少金錢來推廣它。如果那樣做的話，它很可能已經是一個富豪的搖錢樹了。我的網站為什麼能火？因為它的內容都是精品，我深知人們最想看到的是什麼。我為什麼會如此了解？因為我就是這群人中的一員。我並非為了錢去開辦這家網站，這只是一種方式去滿足我自己的戀物幻想。
我記得早在我五歲的時候就已經有了戀物方面的渴望，喜好女人的鞋子和腳。在幼兒園裡，我會盯著老師的雙腳，在家裡，則會把頭埋在母親的鞋堆中。這一切都貫穿了我整個童年，不停折磨著我。渴望聞和舔身邊女子的的腳和鞋，為此我一直很困惑，懷疑我可能有精神病。

 

這一切在我11歲時都得到了解釋，我發現我可以手淫。從那時起直到29歲，我一直依賴於這個摧殘性的惡習生活。我的青少年時代充斥著對自我欲望的壓抑、焦慮和不安，那種無法填補自己欲望的窟窿的感覺，真是生不如死。手淫是我當時唯一的發泄方式，隨著網絡的發展，我的欲望變的更為強烈。手淫和意淫使得我的性生活變成了災難，同時也使得人際關系極差，我常質疑自己存在的意義，我想我也許是一個被詛咒的孩子。當然，曾經有能理解和接受我的幻想的女生，她們願意和我相處，但想和她們關系“更進一步”的欲望，卻從未得到滿足。

直到有一天，我發覺我的“詛咒”是可以被利用的，同時也能滿足我自己對女人腳和鞋的渴望。我可以收集這些東西來開辦網站，還可以靠它養活自己。後來的故事就不多說了。

  

 

欲望帶來的痛苦：

開設網站七年後，在2011年，我把它關閉了。盜圖狗使得我的事業遭受了巨大的損失，那感覺真不好受。我曾用盡心思來管理網站，把它視為某種藝術，絞盡腦汁來編輯網站的內容。令我感到十分失望的是，大部分訪客並不感激我任何的付出，他們甚至會去恨我，因為他們要為我的傑作買單，而他們想要的是無限制並且免費的訪問。這個網站幾乎都是我一個人在打理，甚至我自己當了多年的模特，後來看著自己的作品被盜圖狗掠奪，那酸爽！！希望在你們生活中不要遭遇這種事。盡管發生了這一切，我的網站仍在運行，我過著無憂無慮的生活，我讓手下的人打理著產品，而我仍能獲得不菲的收入。

但是我最終放棄了網站，放棄了這一切，有很多人不能理解。我丟掉了“安逸”的生活和穩定的收入。為什麼？因為我很痛苦，因為我不快樂。盡管我是這家戀物網站的站長和建設參與者，可以每一天都和漂亮的女孩一起從事任何夢幻的工作，而且我還有一個漂亮的女朋友（現在嫁給了我），她接受我的生活方式並願意滿足我任何幻想。不再管理網站後，我卻每天對著其它網站而不是自己的網站瘋狂地手淫。為什麼？

 

因為我已經是一個癮君子，我甚至會在和老婆行房後繼續手淫。我在早晨醒來的第一想法就是手淫，我會用視頻記錄一次行房然後再對著視頻手淫。這一切使我痛苦、抑郁、憤怒，並掏空了一切的生命能量，我的大腦不能很好地運作，神智不清，記憶力下降。長期以來的手淫使得我勃起不堅，性功能障礙，而這讓我越來越偏執，影響了我和女人甚至所有人的關系。

我今年三十歲了，戒手淫中。大概已經有一年的時間沒有手淫了，這也是自我11歲以來戒得最長的一次。我是怎麼做到的？接下來我要分享我的故事，希望能在你們通往美好生活的道路上提供幫助。

 

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手淫，是一種有害的、毀滅性的惡習！

首先，你必須清楚地認識到手淫是有害的、能摧毀你的惡習。它在任何層面上都影響著你：身體上，精神上甚至更微觀的方面。我的觀點僅來自我個人的經驗，而是否運用到你的生活之中將取決於你自己，我的結論將建立在一個概念上：一切事物都是能量，就連我們也是。這不是迷信也不是唯心論，而是有科學依據的事實，我們是能量所造就的，我們全部存在的形態依賴於我們所擁有能量的多少。很有可能現在你對我的說法有所懷疑，不過接下來我要說的不正是曾經的你嗎？

 

陰暗角落裡的你一陣狂擼，手淫的雙手還沒放下，你感覺得到了短暫的發泄。然而，我們從長遠的角度來看，你的生活就會變得十分悲慘。你會變得抑郁、易怒、偏執、恐懼、孤僻、身心俱疲。因為手淫有成癮性，它絕不會讓你滿足，驅使你更多地不斷地手淫，如飲鹽水，越喝越渴，越渴越喝。這不就意味著你身心出現問題了嗎？不就證明手淫不僅僅在影響著你的身體而也影響其它層面嗎？這實實在在發生在我的身上，同時我必須告訴你：我能切身感受它對我方方面面的影響。

 

一直以來，我都有感覺到手淫給我和我的生活帶來的危害。我嘗試著克制自己不要手淫，但沒有任何效果。從宗教和倫理的角度看， 手淫不是一件好事，不過除開這個，一開始的我並不能理解手淫哪裡錯了，因為在某種程度上，現在的媒體讓我認為手淫是無害甚至是健康的。但如果真是那樣，為什麼我感覺長期的手淫，使我整個人像狗屎一樣糟？

後來，當我決定走上人生中新的一條路——淨化之路時，一切都開始變得煥然一新。戒掉酒精、毒品以及壞的想法、情緒、行為，從之前的我完全淨化成另一個我，另一個我必定是一個更好的我。當你想要變得更好時，這個宇宙將會提供給你一切你所需要的信息。我開始讀書，四處學習，給生活安排了更多內容（體育、功夫、瑜伽、冥想、宇宙能量學），盡管我仍需要時間在戒色之路上前行，但我意識到並體驗到了能幫我戒除手淫的方法。

我希望你也做到這點，如果你對我所說的這些產生了興趣，讓我們繼續深入。

 

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手淫耗盡你的生命:

上帝，宇宙，大自然（不管你們怎麼稱呼）賜予我們一種通過性交來繁衍後代的方式，聽起來有些過時，但卻是真實的。現如今有一種普遍的錯誤思想認為，男人可以無限地生成精子，但是事實不是這樣的。我們每個人都是有極限的，就像女人生成卵子也是有極限的，每當你射精，你的身體就會認為你要繁衍後代，所以在這個時候，你所擁有最好的生命的能量、生命的精華和元氣，將會用來生成精子，你所擁有的最大的潛在能量和資源，都將儲存在精子中，為了給予未來的孩子。你作為男人，給新生命傳授星火，是這個過程中的主導力量，你的星火越強大（精子各方面的狀態），你的孩子以後在各個方面將更加健康和強壯。但是，這是在你有一個妻子並准備繁衍後代的前提下，而我們的情況是，這種星火的珍貴能量被我們當成垃圾一樣浪費掉了，而且數不清一天浪費了多少次，一年浪費了多少天。所以你要知道，手淫在損耗你非常寶貴的生命能量，這就是為什麼事後你有被榨干的感覺，覺得極度疲勞而且心情沮喪灰暗。

每次射精，射出去的是我們身體裡最寶貴的能量，可惜我們的身體不明白的是，他們的主人只是用這些能量來獲取短暫的快感。我並不是說做愛不好，相反如果以正確的方式與你相愛的人進行適當的性生活，它會是一種健康的體驗。在這種情況下，雙方會有一種能量的交換，是的，你失去一些能量，但也同時獲得了一些。如果只是手淫，那就是單方面地對自己能量的浪費。

 

你的精子蘊含著你生命的能量，這些能量對你來說是很重要的。中國人常說，每個男人一生射精的次數是有限的，當精子被射出，意味著男人泄掉了寶貴的精氣；印度瑜伽也有種說法，獨處禁欲是開悟的重要的條件；美洲土著人也在他們的宗教儀式上禁欲。當然我還沒有提及那些遍布全世界的修道士。為什麼古代的傳統宣揚禁欲？為什麼有那麼多書刊雜志在寫讓你做愛的時候控制射精？因為這對每一個人來說是非常的重要。甚至對於現代體育來說，是否應在比賽前夕禁止性生活，也成為了討論的話題。實際上，當他們議論這個問題的時候-----他們也因此禁欲了。因為他們深有體會，比賽前的縱欲確確實實影響到他們大賽的表現。當然了，他們不太理解這到底是怎樣影響的，他們只從身體機能方面判斷，而沒有看到體內的能量的變化。舉一個例子，以我自己個人經歷來說，在舉重、拳擊、武術以及其他的一些體育項目上，無意義的射精將會使得我身體更虛弱、敏感和體力也更差。

 

從我各種的實踐經驗以及我所了解的知識和古代傳統來說，關於你的精子，我可以告訴你，它對你的神經系統以及你的大腦非常重要。瑜伽和印度韋達養生（一種古代印度的傳統醫藥學）都叫它Ojas(能量活力素)，這是一個梵文詞，字面意思是“精力”。它是體內非常重要的能量，可以等同於“生命之液”。Ojas(能量活力素)是人類生命能量的精華，如果充足就會提供身體免疫力，如果不足將會導致虛弱、疲乏以及最終產生疾病。這種“生命之液”是一股能量流，在你的脊椎（體內的生命之樹）中流動，並維持身體的健康。這些能量供給你整個神經系統和大腦，如果你的精子持續不斷的損耗，將會榨干你的Ojas(能量活力素)，導致你精神和生理的極度虛弱。從物質層面來說，它也可以這樣描述：從食物中吸收營養，生成了我們體內的乳糜血，由乳糜血生成血液，由血液生成肉體，由肉體生成脂肪，由脂肪生成骨髓，由骨髓最終生成精液。精液是最後生成的精華，也是精華中的精華，就像蔗糖是甘蔗的精華，黃油是牛奶的精華，所以精液也是整個人體的精華。它以微觀的形式遍布於人體，如果有性刺激，它將被取走，並在性器官裡以一種精心制作的方式合成。記憶力減退、早衰、陽痿、各種各樣的眼部疾病（記住這種說法，手淫將會使你失明）以及神經疾病都是由於這種重要精華的大量流失。

關於精液，我還知道另一個重要的方面。精液實際上是由鋅元素組成，而鋅對人體來說是非常重要的：每100克的精液含有100毫克的鋅。人體缺乏鋅，將會導致前列腺問題、糖尿病、早衰和白髮。

 

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手淫對社交的危害：

以我自己的經歷來說，手淫直接影響社交生活，尤其影響與異性的關系。由於手淫導致的心態失衡，使我經常被社交恐懼症和偏執所困擾。每次社交經歷都是艱難的時刻，當我出差、工作、接見他人，尤其是女人的時候，我都痛苦難言。因為手淫總是在缺少女伴的情形下進行，我們已經讓自己的身體和心理認為這是一種常態。而這樣的結果是，我們的性器官更習慣我們的雙手！這就導致我們面對真人時會產生恐懼，導致勃起不堅或者根本就無法勃起。勃起無力的問題以及與性伴侶的交流障礙也會影響雙方的正常生活，導致雙方長期缺乏安全感，而安全感恰恰是建立在令彼此滿意的性生活的基礎上的。由於手淫掠奪走我們身體的能量，我們會變得懶惰並害怕在現實生活中追求女孩。

 

除了拍攝視頻，在大多數面對異性的情況下，我都對自己缺乏男子氣概感到不安，並覺得自己是一個懦弱猥瑣的男人。這會產生很多問題並不斷折磨我。雖然我長的還行，也夠聰明，也算富有，並且身材也不差，但是我總是找不到女朋友。後來我意識到問題不在於女方，而是在於我自己還有手淫的惡習。日復一日的榨干自己，導致自己懦弱疲軟，即使你十分有錢，但在身體方面她們能夠感覺的到，你有多麼不給力，沒有人願意跟一個疲軟的男人生活。性，作為動物的一種本能，當我們身在其中，每個人不需要任何語言都能夠感受到一切，尤其是你的疲軟和不給力。

 

手淫還會使你對真正的異性女伴失去興趣，這將會非常糟糕。我們作為人類，應該與異性相互交流，並且通過性和組建家庭的方式結合。對異性需要的喪失，這實際上是在壓抑人性。甚至我們認為自己可以滿足自己，但是實際上並不是這樣。另外，在你沮喪抑郁的時候，手淫不會與你相伴，共同去面對苦難，在漫漫人生路上，你需要的是一個真正的伴侶陪你走下去。
我以前以為我的勃起有問題，甚至買了壯陽藥准備去吃。我很難達到勃起的硬度，這使我要花費非常長的時間射精。最後也讓對方體力不支。後來我意識到這個的罪魁禍首就是手淫。

 

 

活在謊言裡：

因為手淫我們失去了男子氣概，生活在一個虛假的，滿是謊言的世界裡。我們編造自己想像的情節，幻想各種不存在的事情，這些想像都沒有現實的依據。我們所看到的黃片，和其他那些電影一樣，明明是虛假的，但我們卻相信那是真實的。我們整天意淫,沉迷在虛假的世界裡，卻還自以為那是真實的。我們依據這個虛假的世界對生活做出期望。如果這些期望沒有實現，我們會變得失落和悲傷。

 

我沉迷於色情已經7年了，我看夠了。我唯一想對你說的就是:黃片根本不像你想像的那樣。它完全就是瞎編亂造，就像拍電影，根本不是真事!我們都被騙了!我們以為那些視頻都是真事。但你曾看過求生節目嗎？在求生節目中，往往是一個人他沒有吃的也沒有其他生活物資，要盡力想在野外生存下來。看上去很厲害，是吧？但是你想過你為什麼能看到他在這種惡劣情況下求生的視頻嗎？因為有一個攝影師或者整個攝影團隊跟著他。這完全就是拍電視!攝影師肩上扛著重重的相機，在主人公跟前，和主人公在一樣的環境下做拍攝的動作。或者如果主人公在多地那就會出動很多攝像師。除了這樣，你還可能能看到他在野外的情況嗎？你在電腦電視上看到的黃色也是。真實嗎？那些都是演的。

 

拋開扮演，我想說說在拍攝中的演員。因為這些演員是吸引我們的東西。她們是我們喜愛的女優。她們成了我們在現實世界中評判另一半的標准。她們讓我們誤以為視頻上的那些事她們都很享受。讓我們誤認為這就是全部或者大部分女生的表現。然後我們就開始自己騙自己，想在生活中去模仿影片中的做法。但生活中我們做不到。我們覺得很失落，並開始想是不是被騙了。

 

有一點很重要，就是生活中的女生看上去和片中的女生的打扮很少相同。這些都是假像，都是她們的衣服引起的。很少有這種"鄰家女孩"關注她們並干出片中的事情。一切都是編造的!她們在拍片前就被告訴要干什麼，說什麼話。她們大部分都不梳頭，不打扮，不穿衣服，來形成片中的效果。拍片者已經提供好衣服和鞋了。她們中有些人甚至從不穿高跟鞋，與片中打扮不同。她們中的大部分都被提前告訴去修剪指甲，塗指甲油。然後一些人還是帶著沒有美化完的腳趾過來，並且讓發型師修剪頭發。然後拍片人就拍攝了一部完全虛假的黃片，然後你就對著這個黃片擼管。你認為她們妖艷美麗，喜歡做片中這些事。但她們大部分實際上都是為了賺錢，才按要求做這些事情。這就是最令我掃興的地方。我進入了這個網站來滿足我的淫欲，但諷刺的是，我根本滿足不了欲望。

 

真實生活與屏幕上大不相同!新來拍攝的女人會把我解雇，即使不是立刻動口趕走我，也是稍後脫了她們鞋的時侯趕走我。我總是對這些穿著美麗鞋子的美麗白領很有好感。但我很少在色情產業見過她們（現在我明白了即使在生活中這種女人也很少有），因為正如你們這些沉迷於黃片的人一樣，我也生活在虛幻之中，這是虛無的色情產業給我的。我進入色情公司時心中有很多期望，計劃，打算。但是面對正常生活我就會很失落。因為結果和我預想的不同。我想得到的女人得不到。因為她們從來不會靠近色情產業。這使我很失落。盡管有時候有些我非常喜歡的女人會參與拍攝，但拍完後也就只會得到巨大的失落感。實際上在我和一個女人拍片的時侯我一點性衝動都沒有，然而之後卻看著片子對同一個女人擼管。你知道我想說什麼嗎？生活中的那個女人和片中那個女人完全不同。因為我會在看片時加上自己的意淫，這讓我很受折磨，因為在現實生活中你什麼也得不到。這就是為什麼大部分擼管的男性都有性生活障礙。

 

我們把片中的女主角想像成完美無缺的並且希望在生活中找到同樣的人。但事實上即使她看起來很美麗，如果你和她長期相處會發現她的實際面孔也是醜陋的。這種失落感又會把我們推進虛無的世界。不要對你想得到的東西沒有得到而感到失落。因為這只會讓你更加脫離現實世界。你必須讓你的需求建立在現實世界上。

你必須進入現實世界，才能得到你需要的東西，而擼管只會阻止你得到這些。女人想性生活沒有男人想得那麼多。她們不會讓性幻想占據她們的頭腦。黃片主要是給男人看的，是為滿足他們的性幻想。女人們參與其中往往只為賺錢，她們要謀生或賺學費。比如在俄羅斯，許多女人從小城市來到大城市。嘗試賺錢，她們需要錢。在片中她們不是真的與肥胖的男人接吻。她們中有些是電影實力派，有些善於遵守規則。她們很少真的想做那種事，事後她們會想忘掉那些經歷並感到後悔。

你下次再看片的時侯想想這個。

 

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采取措施：

我從孩提時代起就已染上手淫。當我知道手淫有害後，我滿是愧疚與難過。從11歲到29歲，我手淫了18年。我曾多次嘗試戒擼，但都以失敗而告終。早上在床上時，我想開始嶄新的一天，但黃昏時我又滿是失落。我又擼了!

這些在我做出要與手淫決斷時改變了。為了改變我的生活方式，讓自己偉大，我開始改變!意識到這點確實很重要。不要讓習慣支配你，讓我們來控制習慣!你必須找到這個習慣的核心——那就是你的思想!因為手淫易上癮，它會讓我們降低思想水平。為了克服它，我們必須提高覺悟!在我成功戒掉之前，我曾多年生活在水生火熱之中，與心魔鬥爭。我現在已經一年不擼了。這也是我戒的最長的時間。現在我已經進入狀態，甚至不思淫欲。並且我也變得更像一個正常人了。這兩個改變是相繼而來的。

我說我一年沒擼了，這只是意味著不擼管了，不意味著思想干淨了。今年淫心有時有反撲，因為我的思想還不純淨，差點破戒，但我及時斷念了。但是這些反撲不經常出現而且立刻被我消滅。雖然我不擼了，但有時上網還是會遇到暴露圖片，但我不往擼管那裡想。我越來越能克制自己。我是想說戒是一生的過程，不是短暫的，你時刻要警惕。你短時可以堅持不擼，但永生不擼是很難的。但請不要失落，因為我會告訴你怎樣戒擼，怎樣保持不擼，你只要好好聽我說你就會少繞彎路。

 

升華自己:

我花了一年多的時間才找到我需要改變的不良習慣。這不是一件容易的事，因為伴隨著手淫，我正對著一種毒品成癮。在我的生活中，這些習慣縈繞不去。但實際上正是毒品促使我開始尋求改變的。他們一直是我生活的一部分，在某些時候，我認為他們將繼續這樣。我無法想像沒有他們的生活。但我是一個人，我知道，如果我不尋求幫助，我會開始走向滅亡。

我的嗜好是因我的內在狀態而存在的。從別人的角度看，我有一個很好的生活，但即使我擁有很多東西，我還是會不高興。我一直在試圖填補那種空虛，毒品和手淫只是能讓我享受到短暫的生活樂趣，人為地會使我在某個時刻更快樂，但是這使我以後的日子更艱難了。我想要我的生活達到一個新的水平，一個更好的水平。因為我被困在一個糟糕的狀態太長時間了，我看不清楚我周圍的生活。我不得不走出它。我感到沮喪和痛苦，所以我知道，無論如何，我要讓自己感覺更好。

 

第一年，我用了不同的方式，試圖讓自己進入到一個新的狀態。我嘗試不同的做法，其中參與了宇宙能量的工作（俄國實踐），薩滿教，練習太極槍，坤富和瑜伽。我甚至去了中國，到了少林寺。毫無疑問，所有這一切都在我身上開始了一個更好的改變，但我仍然有偶爾的失誤，也有吸毒和手淫的習慣。

我很感謝第一年，因為它使我更堅強，它是一粒種子，後來變成了有產量、有貢獻的作物。你必須學會堅強，堅持自己的決定。即使你跌倒了，也不要放棄，因為最終的結果總會來到。

在這一年之後，成癮的世界又一次試圖把我拉進去。我知道我必須做出巨大的改變，所以我離開俄羅斯，前往美國。我在不停的學習，在美國的生活中我找到了心的足跡。我戒了毒品，也不自慰，並且我也戒了煙。雖然我有了不同的感覺，但我內心卻不好，再加上城市的快節奏生活（我是在紐約），我再次耗盡我生命的力量，我很快離開那裡。尋找一種方法來充實自己。我決定去看瑜伽課程。我喜歡在俄羅斯做瑜伽，因為那時它給了我動力，也正是我現在需要的。命運把我送到了昆達利尼瑜伽班，從此以後我的生活是不再發生變化。

 

昆達利尼瑜伽：
這所瑜伽學校完全改變了我的生活。我拋棄了我所有不好的習慣：吸煙、吸毒、酗酒和手淫。感謝這裡的瑜伽，讓我把自己提升到了一個更好的狀態。一個全新的狀態，包括身體和精神上的。這個全新的狀態正是我一直在尋找的。昆達利尼瑜伽最初是從印度傳播來的，由Yogi Bhajan在上世紀60年代的美國教會進行推廣。它是基於古老的秘密技術，從東主修行者獲得的。它最初是幫助人們擺脫藥物依賴，因為這在上世紀60年代是一個重大的課題。自那以後，它變得非常流行，遍及全世界。這是一個非常強大的瑜伽，被稱為瑜伽的意識。這是一種快速的體驗，人們很快就會感覺到它的效果。他們也會很快了解他們是否喜歡它。但從我的經驗來看，幾乎每個人都會喜歡它。當他們開始這樣做的時候，他們也開始見證他們的生活方式開始發生巨大的改變。其中一個主要的變化就是，壞習慣會消失。這種瑜伽不僅影響身體範圍，還影響所有的微妙的範圍，當然包括最重要的我們的思想範圍。是的，我們的思想！它真的會很快有效果。我花了一個多月的時間去達到一個全新狀態，我的壞習慣不在了。是的，我仍然渴望一支香煙或手淫一次，但這次是我生命中第一次感到了反擊的力量!

 

我們的思想可以成為我們的朋友，也可以是我們的敵人。有句話說得好：如果一個人可以掌握自己的思想，那麼他可以征服世界！我們的思想是我們所有苦難的源頭，在世界的歷史長河中，這已經被所有的文明人和先知證明了。對於大多數的不真實的東西，所有的欲望、幻想、習慣性的行為都來自於我們的頭腦。它們只是社會、父母、朋友和我們過去的生活所帶給我們的幻影。既然我們的思想控制著我們，我們就沒有力量去做自己。最重要的是，在昆達利尼瑜伽冥想——我們開始練習心靈控制和精神控制，做最重要的事情，將權力控制在自己手上。我們不僅開始注意到自己的真實自我，而且我們也開始發展到有權對邪淫說：
不!！！

當我們可以說“不”的時候，我們會如釋重負

 

飛翔附評：

這位作者對於戒除手淫惡習，用到了四個字——淨化之路。這四個字我比較認可和喜歡，手淫會染污我們的心靈，讓我們處在低頻率的振動當中，身心都會遭到巨大的摧殘。剛開始手淫，也許會覺得很爽，但是日復一日地榨干自己，最後就會陷入很深的怪圈當中。按照作者的觀點，那些色情片完全就是瞎編亂造，完全就是表演，支撐人們去手淫的是完全是虛擬的幻想，這讓我們與現實生活脫節，現實和幻想是有很大差距的，表演出來的東西有很大的虛假成分，我們都被欺騙了。作者也講到：“你必須找到這個習慣的核心——那就是你的思想!”　戒色其實就是改造自己的思想，轉變自己的觀念，最終還是要學會修心，控制自己的念頭，主宰自己的心。

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65季

關於戒色多久算成功，這季前言再說說，戒色180天（也就是半年）破戒的，還是很多的，戒色一年破戒的，我也看到過不少，戒色二年以上破戒的，我也看到過一些。我一般按進入戒色穩定期來判斷戒色是否成功，天賦好的戒友在半年左右即可進入戒色穩定期，戒色穩定期的標誌就是意淫極少，煎熬感消失。當然剛開始戒色，會進入慾望休眠期，這有點像戒色穩定期，但只是慾望休眠期而已，過了慾望休眠期就是破戒高峰期。戒色半年，時間還是有點短，穩定性還是較差，戒色論壇曾經說過戒色三年才算戒色成功，這個標準我還是很認同的，三年的確是個坎，一般戒色二年可以進入比較穩定的層次，戒色三年則可以進入更穩定的層次，戒色三年的體驗和兩年是完全不同的，戒色三年的人，是久經魔考的人，魔考來自兩方面，一方面就是自己的邪念，邪念來犯，是否能夠做到念起即斷；另一方面，就是來自外界的誘惑，我們生活在邪淫泛濫的時代，外界的誘惑實在猛烈。一個戒色三年的人，所經歷過的魔考，少則幾百次，多則上千次，有時一天就要經歷十幾次，因為一打開網站，誘惑可謂無處不在，面對誘惑，是否能夠做到視而不見，心如止水？戒色三年的人，就像一個老兵，身經百戰乃至千戰，久經考驗，每次都能順利過關，這種人的戒色穩定性是極強的，堅持到三年，這種穩定性基本就固化了，一般不會輕易退轉的。戒色一年，或者二年，發生破戒的可能還是很多的。戒色三年的風景和戒色一年二年是迥然不同的，值得注意的是，我這裡指的三年，不是戒戒破破的三年，而是真正徹底戒色的三年。

 
我們凡夫都有淫欲種子，要徹斷淫欲種子，極難，能夠降伏已屬不易。意淫是可以戒掉的，但戒掉的標準是念起即斷，而不是再也不起意淫。警惕是永遠的主題，除非你能夠做到再也不起一個邪念，那也不是凡夫的境界了。有時候很多邪念，並不是你主觀想起，而是它自動跳出來的，這就是翻種子！我們凡夫真能把淫欲的種子徹底消除嗎？難度是極大的。你這輩子看了多少AV，看了多少黃圖，又進行了多少邪淫的行為？這些都印在你八識田裡了，有時候它自動就會跳出來騷擾你。如果你能做到念起即斷，它也不會對你造成傷害，如果你沉迷意淫乃至擼管，那對身體是會造成很大傷害的，傷害到臨界點，就會癥狀纏身。很多小孩，他沒發育，但是已經有那種念頭了，淫欲心是與生俱來的，如果我們能夠降伏其心，已經算戒色成功了。

 
們都是欲界眾生，欲界眾生最重的煩惱就是淫欲心。欲界眾生，皆由淫欲而生，淫欲由愛而生。一切眾生由於淫欲而生起煩惱，而成為流轉生死的根本。這是最粗、最重、最難斷的煩惱。

《楞嚴經》講到：若諸世界，六道眾生，其心不淫，則不隨其生死相續，汝修三昧，本出塵勞，淫心不除，塵不可出。

 

不管什麼戒色文章，最核心的內容都離不開【斷意淫】，我們都是帶著淫欲種子來到這個世界上的，淫欲心來自先天，一篇好的戒色文章可以讓你進入慾望休眠期，慾望只是暫時休眠了，邪念遲早會再次冒出來的，這是百分百肯定的，因為任何一篇戒色文章都無法徹底清除掉八識田裡的淫欲種子，只要種子在，邪念就會出來，就像一棵草的根在，遲早就會長出來。過了慾望休眠期就是破戒高峰期，到時候的魔考就能驗出你覺悟的高下，覺悟不過關，肯定會破戒！基本每位戒友都會經歷慾望休眠期，不少戒友都以為自己成功了，滋生了驕傲自滿的情緒，這類戒友在戒色吧經常能看到，之所以會這樣，就是他不明白戒色的原理與規律，不知道慾望休眠期過後就會有魔考。

 

佛家所說八識：

1、眼識；2、耳識；3、鼻識；4、舌識；5、身識；6、意識；7、末那識；8、阿賴耶識。

 

第八阿賴耶識的種子多得很，不單是今世的種子，無始劫以來所有善惡種子均由第八阿賴耶識儲藏起來。所有世間法和出世間法的一切種子，都收藏在第八識裡，遇到緣，就會起現行，像是田裡放下了種子就會生出果實一樣，所以叫做八識田。

 

問：最近淫欲心動得厲害，盼師父指示如何能將此心迅速斷除？

元音老人答：不要緊，這是翻種子，這深藏八識田中的淫欲種子不經過多次的反覆是消不盡的。過去的大祖師沒一個不翻種子，所以他們都秘密加持“楞嚴咒心”。

 

我們戒色也是如此，剛開始戒色，下了決心或者得到了一次頓悟覺醒，慾望就會暫時休眠，這時候千萬不要以為自己戒色成功了，這只是休眠狀態，淫欲的種子並沒有徹底清除，過了慾望休眠期就是破戒高峰期，到時候就會【翻種子】，各種邪念都會跑出來，到時候就極有可能會破戒。戒色說到底，就是念頭之間的戰爭，一定要學會看住自己的念頭，嚴格做好斷意淫的思想工作，一定要保持高度警惕，警惕外在的誘惑，警惕內在的邪念，要做到：內不隨念轉，外不為境遷。這是一內一外兩層功夫，不管你看了什麼戒色文章，也不管你獲得了怎樣的頓悟，最終都要回到念頭的實戰上來。我們凡夫能做到降伏其心，已經實屬不易了。真正能把八識田裡的淫欲種子徹底消除，那是聖人的境界了。

 

翻種子的規律：剛開始戒色進入慾望休眠期，淫欲種子基本不動，戒得很輕鬆，很多人以為戒色很簡單嘛，以為自己成功了。慢慢進入破戒高峰期，翻種子就很厲害了，這時候極有可能會出現破戒，如果覺悟過關，那麼就不會破戒。一般在戒色後一個月左右，就會經歷一次魔考，如果一個人經歷了大大小小幾十次乃至上百次魔考，都能做到不破戒，那麼淫欲種子又會慢慢進入休眠態，這時候就會進入戒色穩定期，戒色穩定期的標誌就是意淫極少，煎熬感消失，有點像無限延長的慾望休眠期。不過，即使進入了戒色穩定期，也不能放鬆警惕，因為淫欲種子還在，心魔時不時還會來考驗你，不管戒到何種程度，千萬不可放鬆警惕！切記！

 

戒色的歷程就是一個不斷翻種子的過程，每次魔考都能過關的話，種子就會慢慢進入休眠態，但並未徹底消除，還需保持高度警惕，做好念起即斷的思想工作。

 

有的人戒色半年，以為自己成功了，一驕傲一放鬆警惕，馬上破戒；

有的人戒色一年，因為一次吵架生氣，情緒沒有管理好，繼而破戒；

還有的人戒色二年，身體恢復不理想，又或者想試定力，結果破戒；

 

只要淫欲的種子在，

你就可能破戒！

這是毫無疑問的，

即使戒了十年，

也不可放鬆警惕！

除非你已經達到了聖人的境界

能夠做到徹底消除淫欲種子。

 

我們一定要學會控制自己的念頭！

主宰你的念頭！看住你的念頭！

嚴格做到念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無！

 

 

翻種子一般有兩種類型：

 

1.主動翻種子，主動去意淫。

2.自動翻種子，邪念自動跳出來。

 

主動翻種子，不必多說了，很多人看到黃圖，就主動在那意淫了，或者看到某個美女，就馬上意淫別人，這是一種主觀上的意淫。自動翻種子，就由不得你了，因為每個人都有淫欲種子，不少戒友都反應，並不是自己想去意淫，而是腦中突然自動跳出一個念頭，又或者突然浮現一幅邪淫的畫面，比如過去看過的AV場景，曾經讓自己很興奮而且記憶很深刻的邪淫畫面，比如第一次看AV的景象等，以一種回憶的方式跳出來。自動翻種子其實是非常常見的，一般進入戒色穩定期，主動翻種子的情況幾乎沒了，因為已經具備很高的覺悟和定力，主觀上不會去意淫了，但是因為淫欲種子並未徹底消除，自動翻種子的情況還是時有出現的，我戒到現在，還是偶爾會自動翻種子，但我能夠馬上做到念起即斷，這樣對我也不會造成什麼不良影響。自動翻種子如果不及時斷掉，它就會變成主動翻種子，邪念會牢牢控制你，就像你的身體被植入了一個木馬病毒，然後你就會變成擼管肉機，身不由己。

 

飲食方面一定要多注意，補的東西吃得太多，很容易導致翻種子，記得有一次我吃了韭菜餛飩，剛吃完沒半小時，自動翻種子就開始了，還有肉類也少吃，吃得清淡對於戒色是很有利的，可以很好地控制慾望，可以減少很多翻種子的情況。遺精後也容易翻種子，也要格外保持警惕，牢牢看住自己的念頭。不怕念起，念起了就幹掉它，你不幹掉它，它就幹掉你，念頭起來不要跟著跑，你跟著念頭跑，就是被邪念控制了。

 

最後總結：

 

我前幾季的文章也說到，我只是【降伏】，並未【徹斷】，種子徹斷是聖人的境界，我現在還是凡夫，我現在每次自動翻種子，都能立刻降伏之！我們普通凡夫能夠達到降伏已經很不容易了，需要達到相當的覺悟才能反轉心魔的控制。我寫這季，為了讓大家可以從翻種子這個角度來理解戒色，這個角度也更清晰，有幾位戒友提倡轉移注意力來戒色，他們的這種戒色思路是有一定益處的，就是讓自己忙起來，讓自己充實起來，把自己的生活填滿，不給擼管留空隙。但是這種思路，也存在缺點，那就是一個人總有休息的時候，也總有無聊的時刻，到時候就容易翻種子，心魔就會跑出來考驗你，總之，不管何種戒色思路，都會迎來魔考的，魔考是躲不掉的。很多學生黨周一到周五，戒色無壓力，一到週末，一到寒暑假，就瘋狂破戒。上次一個戒友號稱和心魔大戰5天5夜，最終還是敗下陣來而破戒。還是那句話，戒色就是一場念頭之間的戰爭，向內看，看住你的念頭，保持足夠的警惕，嚴格做到念起即斷。這樣的戒色思路才是最根本的，戒色就是修心，就是修念頭。一切戒色方法，一切戒色思路，一切戒色文章，萬流歸海，都要回到念頭的實戰上來，邪念出來看你怎麼辦，遇見誘惑看你是否擋得住？佛言：修道如一人與萬人戰！這場戰爭就發生在你的腦海里！《道德經》：勝人者有力，自勝者強！真正的強者就是能夠戰勝自己的人，希望我們都能夠做強者！共勉！

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戒色吧現在很多戒友都有了學習意識，不再一味地強戒，開始步入了戒色正軌，戒得越來越專業了，這是非常好的現象，一旦養成每天學習戒色文章的習慣，看進去了，真正學進去了，戒色覺悟和戒色意識就會突飛猛進。這個道理其實和打網游一樣，你每天打網游，你的等級很快就能上去，如果你不修煉自己的等級，就不會有進步，始終是菜鳥。在遊戲方面，就是被對手虐，在戒色方面，就是被心魔虐，因為心魔等級比你高，你等級太低，見一次失敗一次，所以，必須通過不斷學習提高覺悟等級，覺悟和意識有了，心魔就很難動你了。

 

我能有現在的覺悟，也是這樣一步步上來的，我當初學習戒色文章是這樣的：每天摘抄好的戒色句子，當然也包括養生類的內容，因為養生和戒色是相通的。我那時一年多時間摘抄了6大本，我對自己的要求是，每天進步一點點，這樣一個月後，就是一個大進步。從開始摘抄戒色文章後，我的覺悟就有了飛升，很多以前沒搞懂的問題一下全想明白了，頭腦越來越清晰。後來我又看了不少中醫醫案書籍，覺悟又有了進一步的提高，現在每天我都會抽空看看中醫和佛法，還在不斷提高自己的思想境界，學無止境，提高也是無止境的。

下面談下破戒時間的奧秘：

 

這部分知識很少有人知道，一方面要熟諳中醫醫理，另一方面要有咨詢反饋的案例，有了深入研究後才能體會到這部分知識。

 

在我咨詢的案例中，有好幾位戒友都反應過，為何每次破戒身體恢復的速度都不一樣，有時破戒後幾天就能恢復，有時破戒後一個月甚至幾個月還有癥狀，為什麼會這樣？要知道這個問題的答案，就要了解人體的陽氣水平，人體的陽氣在每天的不同時間段都不一樣，在每個月的不同時間段又不一樣，在每個季節又不一樣，如果你在陽氣水平低的時候放縱，結果就比較難恢復，這個道理其實很好明白，比如在你手機費很少時打電話，很可能打一個電話你就欠費停機了，但在你還有很多話費時打電話，就沒事。

 

人體的陽氣水平也是在不斷變化著，忽高忽低，總的變化規律如下：

 

每天的變化：子時一陽生，午時一陰生。故養生之道在子時不行房事，以免戕伐陽氣。因為子時陽氣剛剛生發起來，好比一個小火星，此時行房事就會很傷陽氣，更容易出癥狀。陽氣從子時生發起來，然後逐漸壯大，至午時盛極而衰，然後午時一陰生，然後陰氣逐漸壯大，至23點子時盛極而衰，然後子時一陽生，這就是一個循環。而鍛煉最好選擇在上午，因為上午陽氣處於上升階段，這時候鍛煉就是順應天時，效果會更好，一般晚上入夜適合靜養，因為晚上陰氣重，這時候鍛煉出汗，也很傷陽氣。這個道理大家懂了以後，就可以更好地選擇鍛煉的時機。

夏至一陰生，冬至一陽生。

春生、夏長、秋收、冬藏。養生這個詞，其實只是說了保養之道的四分之一，還有夏養長、秋養收、冬養藏。所以，冬天盡量不要過性生活，冬天是一個養精蓄銳為來年做準備的這麼一個季節，如果在冬天放縱，來年拿出來生發的能量就少了，所以今年冬天你放縱了，明年你身體就很可能會出癥狀，特別不能在冬至日放縱，因為冬至一陽生，陽氣正微弱，此時破戒更容易導致身體出癥狀，也很不利於恢復。冬藏精，藏好了，來年身體健康才有保障。

 

在古代專門有一門擇日擇時的學問，現在普及較少，很多年輕人都不知道，只有一些高人能真正了解那門學問，什麼時候幹什麼事很重要，因為背後都有深刻的道理，戒友在不同季節破戒後，身體的恢復進度是不同的，因為每個季節人體的陽氣水平都不同，你在陽氣微弱時破戒，必然犯了忌諱，身體就較難恢復。如果你在陽氣正旺時破戒，那還相對容易恢復些。

 

關於破戒時間的忌諱，相信很多戒友看過九毒日，九毒日，農曆五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及二五、二六、二七,此九天為 “天地交泰九毒日”。五月份有「九毒日」，為縱欲大忌！所以古代有習俗，五月讓婦女回娘家住一個月，九毒日更要慎重。 九毒日背後肯定有其道理，我們寧可信其有不可信其無，因為據我研究，破戒後的報應有延遲現象，有時並不是馬上就會出癥狀，可能會在幾十天以後，甚至上百天才出癥狀，因為這裡面有一個蝴蝶效應，而蝴蝶效應發生的過程也是需要時間的。

我們要懂得忌諱，盡量避免犯忌，這樣對於我們身體的健康才比較有利，知之則強，不知則老。如果你懂得避免忌諱，這樣就可以避免很多危機。

偶爾有戒友會提問手淫是否真的會導致運氣的變差，表面看，運氣和手淫沒啥必然關係，其實是有一定的關係的，因為手淫會導致腦力下降，腦力正常時，很多事情可以做得很好，而腦力下降時，很多本來可以做好的事情就做不好了，表面上看，好像自己運氣變差了，比如一次考試，有的人會說，我當時怎麼那麼健忘啊，我當時怎麼沒想到啊，我運氣也太差了，其實這種運氣差根源在於腦力的下降，因為腦力下降，你不在狀態，注意力和記憶力都下降了，這時候人的運氣自然就變差了。

 

再比如面試時，給面試官的第一印象是非常重要的，而一個沉迷手淫的人眼睛無神，氣色像鬼一樣，甚至有黑眼圈和眼袋，一副衰樣，沒自信很自卑，這樣的人去面試，成功率自然不會高，不少人面試了十幾家，一次都沒成功，就怪自己運氣差，其實就是手淫導致的變醜，精氣神不行，如果你精神飽滿，容光煥發，自信滿滿，這樣給面試官的印象就會完全不同，你這種飽滿的精神狀態是可以感染到面試官的，他會覺得你很有朝氣，而公司正是需要這樣有朝氣有活力的年輕人。

 

一般手淫後運氣變差，佛教是從感召感應上去解釋的，這樣對於不信佛的人來說，可能無法相信。而我是從中醫角度去解釋的，希望大家能容易接受。當然，純運氣的事情應該不在此列，比如拋骰子。

 
看到很多戒友破戒，原因還是過不了意淫關，而戒色要成功，必須過意淫關，可以這樣說，如果你能夠杜絕意淫，其實就成功了一半，你的戒色天數就會猛增！如果你過不了意淫關，等待你的必然就是反覆的失敗。失敗不可怕，可怕的是不學習，只有不斷學習提高覺悟，不斷總結經驗教訓，才能戒得越來越好。失敗了不要灰心，要看到自己的進步，提高覺悟有一個過程，當你覺悟修到了，自然就戒掉了，所謂：水到渠成！

 

斷意淫貴早，就是要斷得早，一定要先知先覺。

 

 

有的戒友和我說，慾火中燒了怎麼辦？做俯臥撐可以壓製慾望嗎？我的回答就是，你斷意淫太晚了，意淫的念頭剛起來時猶如小火星，斷掉很容易，當意淫的小火星變成燎原之勢，變成慾火中燒，你想撲滅它，太難了，等到它發展壯大了，你才後知後覺，想到要去撲滅它，很有可能就會適得其反，越壓製越旺，越壓製越反彈。不怕念起，就怕覺遲。在意淫的念頭剛出來時0.01秒就要察覺到，馬上斷掉它，不猶豫，不妥協，不拖延，要果斷，乾脆利落！手起刀落！斷得早！斷得狠！斷得快！你不降伏心魔，心魔就降伏你，沒有第三種可能，被心魔降伏，就等著被癥狀虐吧！

導致戒色狀態發生變化主要有以下幾點：

 

1.戒色厭倦期（26季的文章有專門講到）

 

2.季節因素（季節轉變是可以影響到人的情緒和生理的，從而影響到戒色狀態，這點是比較容易被忽視的）

 

3.看了無害論（一看無害論就容易動搖，從而產生退心和疑心）

 

4.做事的計劃性（做事有計劃的戒友，會戒得更穩定，每天給自己安排多少量的學習，他心中有數）

 

5.生活瑣事（如果瑣事很多，是容易導致分心，或者心一累，就不想看戒色文章了）

 

6.工作學業壓力（人在壓力大的情況下，情緒容易紊亂，從而影響到戒色狀態）

 

7.有老婆或者女友（這類戒友的戒色狀態，是很難穩定的，具體什麼原因，我不說大家也應該知道）

 

8.環境污染（比如寢室有人看黃，或者隔壁有不良叫聲，或者因為應酬要去那些場所，這都會影響戒色狀態）

 

9.遺精後（遺精後出現破戒的情況還是很多的，遺精後是容易產生思想動搖的，一定要保持警惕）

 

10.飲食因素（肉吃多了，補藥吃多了，容易產生妄念，從而影響戒色狀態）

 

我們要戒色成功，必須要讓自己的戒色狀態保持穩定，就像走鋼絲一樣，要讓自己保持穩定，找到一個平衡點，這樣才能戒得長久，戒得穩定。

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每天都有無數破戒的戒友，破戒後的懊惱和對自己的失望是不難理解的，相信每個戒友都反復經歷過。從開始發誓戒除到屢戒屢敗，再到最後的徹底戒除，是一個漫長的過程，這個過程就是改造思想意識的學習過程，是一個思想認識不斷提高的過程。

 

今天就【欲望休眠期】和【戒色厭倦情緒】專門談一下。

 

反覆破戒的戒友，如果你有點中醫常識，你就會發現：破戒也是有套路的，也是有規律可循的。

破戒的規律和“腎氣值”密切相關，當你感覺身體不行了，你就會本能地想戒色，當你戒色一段時間，腎氣開始有所恢復，就特別容易破戒。

剛開始戒色會經歷一段欲望休眠期，很多人在這個階段心癮不重，還是能自我控制的，但欲望休眠期特別容易放鬆警惕，以為戒色成功了，其實欲望只是暫時休眠，等你腎氣恢復到一定程度，它就會蘇醒，這時候破戒往往是變本加厲地手淫，前功盡棄。

欲望休眠期因人而異，有人只有3 天的休眠，有人是20 天，有人是60 天，據我了解，欲望休眠期平均為3 周左右，也就是21 天左右。欲望休眠期接下去就是破戒高峰期，破完戒就是心理後悔期，這時候自我否定和後悔感會比較強烈。

 

這篇文章主要就是要讓大家認識到欲望休眠期，在這個時期提高警惕，保持警覺，不要放鬆學習，只有不斷學習戒色知識才能提高你的戒色覺悟，才能提高你的戒色【定力等級】，

戒色的定力等級和打網游練級是一個道理，剛開始等級低，被心魔虐，等你不斷學習戒色知識，定力等級上去了，心魔就不是你對手了，就動不了你了。

如果你不學習戒色知識，不開悟，定力等級永遠那麼低，遇見心魔，結果可想而知，遇見一次失敗一次，看到黃源一點定力都沒有，一看到心馬上亂，馬上跟著點擊，這就完了，沒有免疫力和抵抗力。

 

【發戒心】→【欲望休眠期】→【腎氣有所恢復】→【破戒高峰期】→【心理後悔期】這就是破戒的過程，也就是怪圈，很多人幾年，甚至十幾年都出不了這個怪圈，

我曾經就是十幾年出不了這個怪圈，因為那時我沒開悟，沒有學習戒色知識和養生知識的意識，就是強戒和盲戒，所謂強戒就是以為靠意志力就能戒掉，其實強戒注定失敗，因為戒色境界根本沒有提升。盲戒，就是不學習戒色知識瞎戒，盲戒也注定失敗，因為戒色境界也沒實質的提升。

 

人腦“中黃毒”的機制和電腦“中病毒”的機制很相似，電腦中病毒後會影響系統的運行，同樣，人腦中黃毒後，身體健康就會出問題，一般最先出現問題的是泌尿系統疾病，以前列腺炎為主。然後腎一虛，腎虛百病叢生，什麼毛病都可能出現，腦力下降也很普遍，中醫：腎上通於腦。

手淫傷腎必傷腦力，記憶力和注意力都會下降。腦力不行，學業和事業都會受到很大影響。

再來談談戒色厭倦情緒。

 

戒色厭倦情緒實在是太普遍了，就像厭倦一件衣服，一道菜，一個手機一樣。

戒色知識看多了也是會讓人厭倦的，一旦出現厭倦情緒，戒色就失敗了一半，所以一定要學會調整心態和情緒，做好情緒管理，一出現馬上調整，養成良好的閱讀和學習習慣，做到每天學習戒色知識不放鬆，一般養成習慣後就不大容易厭倦了，就好像刷牙一樣，習慣了就成自然了，哪天不刷牙也許你就會覺得不舒服，戒色知識的學習也要找到這種狀態，當然不一定是戒色知識，養生類知識也很不錯，因為養生和戒色是相通的。

另外，一篇戒色文章其實可以看很多遍，因為溫故而知新，你看得越多理解的程度就越深，而不是淺嘗則止，看過了就忘。

 

結語：孫子兵法有云，知己知彼百戰百勝，要戒色就要知道怎麼破戒的，為何出不了破戒的怪圈，這是每個戒友都要深入思考的問題，等你想明白了，戒色的境界就上去了，如果你還停留在戒色初級階段，強戒盲戒，那注定只有失敗。

只有不斷學習，才能開悟，哪天你頓悟了，境界就不同了，定力等級就上去了，離開徹底戒除就不遠了。加油！

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我在第四季發過一張圖，裡面講到了戒色的三個階段。分別是：

初級階段：盲戒強戒，不學習。

中級階段：學戒。開始懂得學習戒色知識的重要性。

高級階段：悟戒。學而有所悟，才有可能戒色成功。

 

大家可以對照一下自己所在的階段，很多戒友自己戒了很多年，還停留在初級階段，破戒了還是認為自己毅力不行，其實靠毅力的強戒注定失敗，要戒色成功必須多學習戒色知識和戒色文章來提高覺悟，提高戒色定力等級，有了定力，才能降伏心魔，否則，心魔一來，不是你降伏它，是見了心魔沒抵抗力，見了心魔就投降。

戒來戒去，戒了很多年，依然失敗，這就好像你在學校念書，不學習，永遠在小學一年級，如果你不斷學習，就可以升上去，可以念到初中，高中，大學。戒色也是如此，必須不斷學習增加定力，當你的定力如小樹苗時，大風一吹就倒，當你的定力如山時，別說台風颶風吹不動，就是原子彈也動不了你。

 

所以，大家破戒了不要怪外界環境的誘惑太大，誠然這個縱欲主義時代誘惑太多，但是，如果你定力過關，一切誘惑都是動不了你的，看見當沒看見，絕不起心動念。

要提升定力等級，必須大量學習戒色文章和戒色知識，學得越多，看得越多，懂得就越多，這種學習是每天必須進行的，不是你看了一篇文章知道了手淫 的害處就不再學習了，而是要每天！

每天不斷學習戒色文章，如果你有宗教信仰，那就更好了，宗教信仰是戒色的一大助力，有宗教信仰的人更容易戒色成功。

 

當你意識到學習戒色知識的重要性後，就會每天自覺搜索戒色文章學習，學得越多，定力等級增長得就越快，學到一定程度，自然而然就會開悟，一開悟，戒色境界就會大幅度提升，戒色的天數就會大幅度增加，當然，這也要看個人的悟性，有悟性的人可以完成跳級，悟性差的人可能會留級。

有的人戒色200 多天依然失敗，原因不是放鬆學習就是厭倦學習，一旦懈怠和放鬆警惕，心魔就會乘虛而入，如果你定力等級還沒達到“大成”，就很容易一時糊塗，鬼使神差般地破戒，身不由己。

其實學到一定程度，有了足夠的見識以後，不一定要找新的戒色文章了，找幾篇自己認為比較好的文章天天看即可，溫故而知新，就像佛教每日的早課晚課一樣。

 

我解答了上千的問題，深感大多數戒友還處在初級階段，特別是新人，不學習，失敗就在所難免！

所以我的解答裡有很多都建議多學習戒色文章和戒色知識，只有學習才能開悟，曾經我不學習，最多只戒過28 天，相信很多戒友都比我好，但是我一旦開悟，定力等級就大幅度上升，可以說是一次成功，我現在還處在學習狀態，開悟狀態，每天都有新的認識和體悟。

我是徹底開悟了，當你們徹底開悟時，就能做到徹底戒掉。我現在的狀態是意淫也不會有，因為我深知意淫是在暗耗精氣，當你通過學習中醫醫理知道這一層知識後，我相信很多戒友都能做到盡量避免意淫，通過不斷學習，你知道的知識越多，就會戒得越專業越規範，而不是停留在瞎戒盲戒。

不少戒友反應戒色後身體並未恢復多少，或者感覺身體恢復很慢，其中有頻繁遺精的因素，還有不良生活習慣的因素，當然還和運動習慣密切相關。

據我研究，戒色後積極鍛煉的戒友身體恢復比不鍛煉的戒友恢復得更快，更好。

這就是中醫講的：動則升陽，陽強則壽。當然我指的是適量運動，不是過度運動，因為過猶不及。

而不少戒友雖然戒色了，但還在熬夜和久坐，他們對熬夜和久坐缺乏深刻的認識，或者他們習慣於熬夜和久坐，慣性力量太大，一時無法改變，但我要說的，不改變也要改變，要有壯士斷腕的魄力，必須改正過來，變則通，否則貽害非淺。

 

熬夜，很多戒友認為通宵才算熬夜，其實我指的熬夜是23 點以後睡就算熬夜了，如果你超過23 點睡覺其實身體就很難修復了，因為中醫醫理有云：23 點子時是人體一陽生的時刻，這個時間必須是熟睡的狀態，這樣身體才能更好地修復，否則你錯過了這個時間段，身體就很難修復了，這個道理好比你錯過了最後一班公車，只有明天才能坐上了，

 

而且中醫認為，你熬夜一天，是需要很久才能恢復的，你熬夜一天的潛在損害可能需要100 天才能真正調整過來。

很多人並不知道這個醫理，把熬夜當成家常便飯，而且往往是熬夜加久坐再加手淫，沒多久就把自己身體給廢掉了，出現了神經衰弱的症狀，心理問題也很嚴重，這其實就是一個惡性循環，一直熬夜晚睡慢性積累的必然惡果。

戒色後一定也要戒掉熬夜，因為熬夜傷精也是非常厲害的，這個醫理必須認識到，如果你認識不深刻，就會繼續熬夜，千萬不要小看熬夜的威力，這種威力類似溫水煮青蛙，不知不覺就讓你廢掉。

最好能在9 點半上床睡覺，這是最好的。很多戒友會說做不到，那我要說的是，必須想方設法做到不熬夜，否則你就虧大了。

我聊過的戒友，不熬夜的明顯比熬夜的恢復要快。

 

 

再來談談久坐，很多戒友對久坐有危害可能第一次聽見，其實久坐的危害也非常之大，久坐可以導致腰椎病和頸椎病，久坐傷腎傷脾，傷運化，影響消化能力，壓迫膀胱經，危害真是非常之大，容易得上前列腺炎和精索靜脈曲張，

而且陽主動，陰主靜，久坐屬陰，我們生活的地方叫陽間，你一直久坐就會導致身體陰氣太重，在中醫經典裡就有講到久坐折壽，陰氣重到最後就會歸陰，意思就是到陰間去，就是死掉了，所以我們要動起來，每40 分鐘就要起來活動10 分鐘，不要一坐幾小時，那樣危害實在太大。

這種危害和熬夜一樣屬於慢性積累的危害，自己當時的感覺並不明顯，但只要持續一段時間，惡果就會顯現出來。

所以大家對久坐和熬夜一定一定要認識到位，否則對你身體恢復實在太不利了。切記！

 

結語：熱愛運動，不熬夜，不久坐的戒友恢復情況比較樂觀，光戒是不行的，要學會養生之道。希望這篇文章能帶給大家有益的啟示，大家加油！

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【成功經驗篇】

 

我戒掉2年多，是因為我徹底覺悟了，曾經我也失敗過無數次，沒有人指導我，沒有人點醒我，因為那時的我很無知，沒有戒色知識，沒有養生意識，沒有明白佛理，就是一個詞：強戒。以為靠意志力就能戒除，其實光靠毅力強戒是很難成功的，必須從“淨化心靈”上入手，也就是從根上入手，腦控制手，手淫行為是腦發出的指令，如果你潛意識裡有很多邪淫思想，你就會自然而然去手淫，所以必須淨化大腦裡的思想，通過戒色文章的反覆學習，反覆灌輸來強化正氣，久而久之，手淫自然就能戒除了。

 

戒色第一步：改造思想

就像戒毒一樣，你去戒毒所，第一步，其實就是向你灌輸正確的知識，讓你明白危害，明白真相，清除你大腦裡那些錯誤的想法和思想。

 

很多戒友之所以反覆失敗，就是因為改造思想的失敗，靠毅力強戒，只能成功一時，很快就會敗下來，千萬不能放鬆對戒色文章的學習，我戒掉2年多，現在每天還是會看看戒色文章和中醫養生知識。這些善知識就是一道防火墻，防淫如防火，有了防火墻，就不怕了。

 

以前我強戒，滿腦子全是意淫，現在通過徹底改造思想，我一天也不會有一個意淫念頭，念頭沒了，自然就不會有手淫行為。所以，我希望給大家指一條明路，少走彎路。我研究過很多戒色成功者，沒有一個例外，這些人都是自我淨化思想特別厲害的人，你和這些成功的人交談，他們和你說戒色的道理可以口若懸河，滔滔不絕，他們向你灌輸時，自己也是在強化灌輸內容，這樣他們就更不容易破戒。一句話：要戒色成功，就要徹底改造思想，否則只有失敗。

 

我研究戒色，也研究過戒毒、戒煙、戒酒，戒網癮，戒購物癮，這些我都研究過，成癮這個現象如同過敏，可以有各種刺激物和源頭，所以，給自己一個無毒環境很關鍵。成癮現象按性質分，可以分為生理成癮和心理成癮。人的成癮機制和多巴胺密切相關，多巴胺是負責在大腦細胞之間傳遞信息的一種遞質，是大腦快感中心的源泉之一，因為它主要負責傳遞亢奮和快感的信息，成癮者的多巴胺分泌往往屬於失控狀態。戒色必須糾正這種失控狀態，戒色就是戒性癮，很多人戒不掉就是心癮太重，潛意識深處有太多的黃毒，要清除掉這些黃毒唯有徹底改造思想，否定那些讓你上癮的內容。看到美女如果第一反應是喜歡，那就完蛋了，如果第一反應是白骨觀和不淨觀，那就對了，久而久之，你定力自然變強。美女如電，你要把自己改造成絕緣體，美女是磁鐵，你要把自己改造成木頭。記住，是你控制慾望，不是慾望控制你，你不能做慾望的奴隸。

 

 

【公式】

 

經過我幾年的研究，我得出了一個公式：熬夜+久坐+縱欲=完蛋。

 

光手淫，不熬夜，不久坐，那最多出現尿頻腰痛，如果有熬夜和久坐，神經衰弱肯定會找上門來。另外，如果你熱愛運動，症狀也不會很重，恢復也較快。

熬夜和縱欲在中醫來講是傷精最嚴重的兩種方式，而久坐傷腎，又熬夜又久坐又手淫，身體垮掉得就特別快。希望大家能牢記這個公式，引以為戒，這個公式是我和廣大病友用最慘痛的經歷換來的，也可以說是用錢換來的，因為不少病友看病至少花了幾萬，十幾萬的也有不少。

 

 

【恢複方法】

 

看了我上面的文字，大家基本都看出一點恢複方法了，就是戒色後積極鍛煉，學會養生之道。

根據興趣選擇適合自己的運動，根據我對神衰患者的研究，很多患者都是通過站樁和打坐，讓自己好起來的，我自己也有親身體驗，補元氣的確很有效果，但貴在堅持，也要得其要領才行。

 

另外，食療也很重要，彭鑫博士推薦的食療方案不錯，大家可以搜著看下，大家最關心的問題之一就是：如何補。大家都知道自己虛了，就會問如何補才能恢復。其實我可以明確告訴大家，最大的補就是“不泄為補”，最好的藥就是“戒為良藥”，藥補不如食補，食補不如動補，要讓自己運動起來，當然不是過度運動而是適量的運動。

 

戒友普遍存在一個認識上的誤區，那就是靠醫生，覺得看了醫生一切問題都可以解決，其實這種想法是錯誤的，三分治，七分養，如果你不懂得養生，那麼藥的療效真的是很有限的，比如給你吃補腎的藥物，你還在手淫，這樣反而會適得其反。藥物幫助你腎氣恢復，一恢復就亂來，腎氣永遠不會滿，要“上補下不漏”才行。有些神衰的戒友，如果你症狀很嚴重，我建議還是要看醫生治療的，但千萬不要依賴上藥物，那是另外一種怪圈，重心放在戒色和養生上才是王道。

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附原創【戒色十個階段】

 

1.第一個階段，是意識到身體不行了，想戒色了，但看了無害論立場又不堅定了，覺得適度無害，結果還是繼續手淫，這個階段是最原始最初級的戒色階段，比較無知和幼稚。結果只有一個：失敗！

 

2.第二個階段，稍微懂一點手淫的危害，但不深刻，還是：失敗！

 

3.第三個階段，學習別人的戒色經歷，嘗試突破最大戒色天數，結果是戒色的時間紀錄是突破了，但還是突破不了怪圈，還是：失敗

 

4.第四個階段，迷茫階段，經過無數次失敗會自我懷疑，還能不能戒掉，這個時候已經不太想戒了，不戰自敗！還是：失敗

 

5.第五個階段，身體再次發出警告，明顯感覺身體垮掉了，再次燃起戒心，無奈只有雄心壯志，而不懂方法。還是：失敗

 

6.第六個階段，開始徹底認清無害論的真面目，所謂適度無害只能騙騙小朋友，這時候思想雖有飛躍，但還是沒明白戒不掉的根本原因。還是：失敗

 

7.第七個階段，悟道階段，這個階段學會了專業戒色，超越了強戒和盲戒的層次，定力大增，戒色天數突破百天大關。但還是：失敗

 

8.第八個階段，覺悟增長階段，通過不斷學習戒色文章，戒色的覺悟不斷增長，突破200天不在話下。無奈百密一疏，可能由於某天打開網頁不慎，或者是放鬆了對戒色文章的學習，而功虧一簣，還是：失敗

 

9.第九個階段，大成階段，覺悟由於不斷完善和提升，已經達到相對完美的程度。戒色修為更上一層樓，誘惑的對境根本動不了他了，看到等於沒看到，別人喜歡，他害怕，他的反應和正常人相反，從而做到了絕不動心，此階段已經徹底擺脫手淫惡習。

 

10.第十個階段，化境階段。“本來無一物，何處惹塵埃”，已經到了“破我無我“之大境界，大巧若拙，大智若愚，就像金庸武俠最厲害的武功高手乃“掃地僧”，深藏不露，大隱隱於市。達到此境界者，是真正的“高人”。

 

 

*tips：每個戒友都可以找到自己所在的階段，就像打遊戲有自己的等級，等你境界修到了，自然而然就會成功，就怕你沒悟性，那就很難戒除了，所謂會者不難，難者不會。

希望大家不要停止學習戒色文章的腳步，哪天你頓悟了，就能做到了，個別悟性高的人可以完成“跳階”，好比學習好可以完成跳級，學習差只能留級。

 

大家還有什麼問題，可以在此帖提出來，有問必答，希望可以幫助到大家，我是信佛之人，不求任何回報。

戒色方面的思想誤區實在太多太多，希望我的回答能使大家少走彎路。

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壞習慣為什麼戒不掉? 

 

屢戒屢敗的根本原因：【洗腦不徹底】。

 

本人在戒色吧泡了一年左右，看見無數戒友的失敗，很多戒友每次都信誓旦旦地要戒，決心極大，沒過多久就敗下陣來，破戒的人會很懊喪，自我否定乃至頹廢，甚至破罐破摔。當然逃避的人也有不少，就是干脆認為戒不掉就不戒了。

 

幾乎所有人都是因為身體江河日下，才想到戒色，但是每次戒又出不了怪圈，這個怪圈好像有種魔法，始終牢牢控制著你，你就像一個提線木偶被控制著，手淫這個行為就像一個“敵人”，每次和這個敵人打都輸得很慘烈。

而很多戒友破戒後總是把原因歸咎於沒毅力，沒自制力，這其實還是認識不深刻，以我的經驗來講，僅僅靠意志力和毅力來強戒，難度極大，除非這個人是“戒色烈士，寧死不手”，但這種忠烈之人極少。

 

鑒於大家【屢戒屢敗，屢敗屢戒】，我想給大家指條明路，我正是通過這個方法徹底擺脫了手淫的控制。

 

有句話說得好：成功總有方法，只是你沒有找到。

當你屢次失敗，就要想想失敗的深層次原因，而不是失敗了就敷衍了事，草率地歸咎於自己沒毅力，這樣的認識下次還是會失敗，出不了怪圈。

 

 

我在這裡要向大家普及一個很重要很重要的概念：洗腦！

相信大家都聽說過這個詞，那些真正戒除的其實都是洗腦特別徹底的人。

關於洗腦，其實你可以研究下宗教，當然也包括“不好的宗教”，也包括傳銷，這裡面都會涉及到一個概念，那就是“洗腦”，通過系統的洗腦，人完全可以變成另外一個人，懦夫能變成勇士，就像阿拉伯國家的人彈，宗教洗腦的力量極大，洗完腦，完全可以變成另外一個人，連生死都可以放下。可見洗腦的力量有多大！

 

我們要很好地利用“洗腦”這一個超強工具, 系統地把那些污穢的心垢徹底洗掉，就能恢復純淨了。

大家會有疑問，比如怎麼洗腦，用什麼洗腦。其實你活在這個世界上，每天都在接受傳媒各種各樣的洗腦，只是那是無意識地洗腦，向你灌輸某種概念，某種價值取向，根據心理學原理，一種概念久而久之的灌輸，你就會自然而然地接受它。

廣告的原理正是如此，開始你可能會厭惡某個廣告，久而久之厭惡感可能就消失了，漸漸就接受了。這個過程就是一個洗腦的過程。

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而我們戒色就是要自我洗腦，自己給自己洗腦，用什麼洗腦呢，就是用“戒色文章”，吧主和戒友會分享好的戒色文章，這其實就是洗腦的內容。大家一定要有意識地進行洗腦，不斷地重復，重復，再重復，要滿腦子全是洗腦的內容，每天早上起來洗，白天有空就洗，晚上也洗，這樣洗腦一段時間，你就會發現自己思想意識形態在發生某種改變，以前那個污穢思想的你已經完全消失了，取而代之的是一個嶄新的你，當然有“洗腦意識”還不夠，還需要達到“洗腦強度”，很多戒友知道一些戒色知識，但缺少的正是“洗腦強度”，強度不夠，劑量不夠，效果就不同。

吧主為何能戒色成功，因為他每天都在搜集相關文章，每天都會想著戒色吧，甚至是滿腦子全是戒色的內容，這些戒色的內容就像堵“防火牆”，把他和手淫行為隔離開來。

 

大家都洗過衣服，其實洗腦和洗衣服的原理是相通的，大腦裡的思想髒了，行為就髒了，腦控制手，所以不要講什麼“剁手”，關鍵是要看到大腦裡的思想髒了，怎麼才能乾淨呢，就是“洗腦”，徹底清洗，徹底地洗腦，就像一件襯衫黑了，要重新洗白，要徹底洗乾淨就必須加大強度，當強度達到時，效果就出來了，那時就可以很輕松地戰勝手淫，連意淫也不會有，完全脫胎換骨，告別那個肮髒的自己。

 

“洗腦”，對於總是失敗的戒友，希望你們快快撿起這個思想武器，來徹底清洗大腦，清洗乾淨了，你們的行為模式也會發生改變，戰勝手淫不在話下。記住，這是一個過來人的告誡。

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欲火焚身是戒色的第一大關，他考驗的是我們全方面的戒色認識，一個不小心就會破戒，當欲火焚身來臨時我們的第一反應一定要是找方法認清消除這種感覺，而不是找黃繼續讓自己墮落，我們只有戒色這一條路，不管發生什麼都不能破，不能退，寧死不擼。下面來說說我認為面對欲火焚身期的正確反應。

 

上面說了欲火焚身期有一種身不由己的感覺，明明是不想擼，不想看，但是有種感覺一直在逼迫我們看，我覺得這種感覺是身體恢復的感覺，當腎精增多，腎氣回升了。以前我們都是把腎精射出去，身體是不能思考的，他只是習慣性的把腎精送到前列腺，等待我們射出去，所以腎精會越來越多。這時身體也會有其他反應，會不自主想黃，特別想擼。因為我們戒擼打破了以前身體運行的規律，而身體不知道我們戒擼了因為他沒有神智只有習慣。他在遵循我們以前的習慣。導致我們現在欲火焚身，但是理智卻不想擼。同時精滿不思淫也是這個道理。我們身體產生的腎精不會堆積在前列腺，而是封藏在腎中，為我們的活動做能量，所以不會有憋的感覺，一切都很自然。不會想擼，身心一體，我們的心理也不會對女色痴迷。

 

明白了這個道理我們應該無時無刻的告訴自己，不是我想擼了，而是身體的習慣在起作用，也就是飛翔老師的戒斷反應。這也是可喜的變化說明我們有了身體恢復的本錢，腎精，只是沒有潛藏下來。這段時間我們要注意以下幾點：

 

一．時刻保持理智。

無論多麼想擼都告訴自己這都是戒斷反應，自己是堅決不擼，保持這樣的理智。只要這段時間過去後腎氣，腎精才會潛藏下來，恢復身體，那段時間戒的也會很快樂。記住別讓心魔戰勝你的理智，你是你自己的，不要說我自己控制不住我自己的屁話。記得有個戒色前輩剛開始戒色滿腦子都是欲望，但是他從不向心魔低頭，實在受不了就用頭撞牆，這份自制力值得我們學習。

 

二．隨時保持警惕性。

只有隨時保持警惕你才能第一時間發覺那些不好的念頭，第一時間斷掉。

盡量不要無聊上網或者瀏覽圖片，有時看到一個女性圖片覺得好看想點進去，看小說看著看著有一段很h的段落，進健身吧突然看到一個女吧友爆健身照，這時屬於我們的心魔就打響了，警惕性拉響了下面，這時應斷念立馬斷掉，關掉網絡或者馬上瀏覽健康的信息。

警惕性在怎麼強調也不過分，就像你進入森林，沒有警惕性早晚是食肉動物的食物。

 

三．斷念。

欲火焚身期心魔的縱恿那是相當的厲害，可能在你要睡覺時對你進行幾波攻擊，遇到這種念頭立馬斷掉，不要猶豫，不要跟心魔講道理，因為你如果對心魔說不能在擼了會沒命，會得病等道理時，由於他也是你，他會找出你的薄弱點，比如你存在僥幸心理心魔會說擼一次又沒事，以後好好戒就行了。就算幾回合你的理智勝出，但是心魔總會有辦法讓你立場不堅定，或者鬆動，到時一個猛攻你就會淪陷，最簡單安全的就是直接斷掉理都不要理。還有一些意淫的立馬斷掉，絕不猶豫。

這個是心魔來了的心理活動，我就是這樣剛開始心魔縱恿我我對自己說不能擼，會得病的，心魔會說沒事，就一次，最後一次了，我說不行，堅決不擼，心魔又會說擼吧很爽的......最後我淪陷。

就像遊戲裡你個心魔打陣地，你手裡有關閉鍵，心魔沒有，你們有一百米的距離，你如果對心魔講道理，聽信他的理由那麼心魔就會一步步走進你，直到一個猛加速你淪陷。所以只要他一露頭立馬刪，不要猶豫。

 

不知道你們是怎麼斷念的，比較好的方法有飛翔老師的念起及斷口訣，佛號，戒色誓言等。

總之斷念一定要快，不留戀不回味。而且要勤加練習。

 

四．情緒管理。

放鬆破戒。欲火焚身期心理素質也會降低，遇到挫折想擼，遇到高興的事也想擼，這都是心魔的慣用手法，直接斷了就可。同時心理保持積極向上，對身心都很好。

 

五．戒色的決心。

戒色一定要有一顆堅定的決心，我深刻的意識到我今生要徹底的放棄手淫，同時我放棄的是所有虛妄的快感，當妄念窮凶極惡襲來你是否已經記得一切都與你無關，求歡之心以死，燈紅酒綠與此生無緣。任他風吹雨打，任他地動山搖，我自巍然不動，我自心如磐石。

堅持 不經歷風雨怎能見彩虹，人生下來就要拼命的活，拼過活過就是一輩子。那些殺不死的只會讓我們更強。

 

六．時間。

時間是戒色的頭號大敵，它總是不知不覺弱化與降低了防線，包括對色欲的警惕性、鬆懈了自我要求、淡化了危害與教訓。所以永保戒色新人姿態至關重要！我必須堅持定期維護，要確保維護不走過場，卓有成效。

 

 

排名不分輕重，可能還有一些別的應對方法歡迎大家一起討論。記住不管發生了什麼都不要破戒。

注意欲火焚身期也是破戒高峰期，遺精高峰期，所以盡量吃素，吃清淡，不吃補腎或者大魚大肉的東西，因為欲望會加重，精關鬆的容易遺精。過了這段可以適量的吃些，吃素最好，但是要全面。晚上吃五六成飽。這樣不會因為營養過剩遺精，也讓腸胃得到休息，九點後就不要吃了。

 

這是戒色第一大關，以後還會有欲火焚身反復期。我們戰勝他一次以後戰勝他就有優勢了。

我在這一關徘徊了一年多，希望你們早日戒除。沒有明天讓我們浪費了。

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意淫是大家開始戒色後普遍會遇到的難題，很多人可以不手淫，但是意淫就像脫韁的野馬，幾乎每幾分鐘就意淫一次，在中醫來講：心動則精自走。意淫屬於暗耗精氣神，也很傷身體，所以必須克服意淫 。如果你滿腦子意淫，總憋著不手淫，也容易出問題。

 

要杜絕意淫，必須深刻地認識到意淫是什麼，意淫其實就是念頭，邪淫的念頭。這個念頭像一樣東西，這個東西就是【火】！

 

有了這個認識，大家的覺悟就會上一個層次。接下來，大家再來思考一個問題：火在什麼時候比較容易撲滅？有點常識的人都知道，火在剛開始起來時最容易撲滅，幾乎不需要多大力氣就可以撲滅。否則，當火星變成了大火，那根本無法控制，我們偉大的主席曾經說過：星星之火，可以燎原。一旦當它發展壯大，就不是你可以控制的，而在剛開始時，你還是可以完全控制的。

 

我們的意淫也是如此，當邪淫的念頭剛開始出現時，我們馬上斷掉，這叫【念起即斷】，在它還沒成氣候時，把它扼殺在搖籃裡。否則任其發展壯大，最後就是慾火焚身了，極容易導致破戒。

 

所以，斷意淫是有竅門的，這個訣竅就是斷意淫的時機，當意淫剛出現，必須馬上斷掉，否則它會【越燒越旺】，必須在它還是火星時滅掉它，不能猶豫，不能妥協，千萬不能錯過斷意淫的絕佳時機，切記！

 

斷意淫口訣：【念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無】。這個口訣很管用，大家背熟它就可以形成條件反射，一有意淫念頭，自動就會斷掉。

當然，前提是背得滾瓜爛熟，不斷重複再重複，深入潛意識，這樣就能形成斷意淫的條件反射。

我們一定要保持極高的警惕和敏感，不能等到它發展壯大了，再去斷，那時候就很難控制了。

所謂【不怕念起，就怕覺遲】，就是這個道理。

 

 

 

佛教修心斷意淫的方法一般有2種：

 

一種虛雲法師開示過，就是不要去理會妄念，越壓製越反彈，妄念來了，不要去管它，任它自生自滅。當然，意淫剛出現時，斷掉沒事。到了意淫發展壯大了，真是越壓製越反彈，這個我深有體會，到了無法控制的程度，的確還是忽視它比較好，別去助念，任其自生自滅。

 

還有一種叫轉念法，當意淫出現時，立刻轉成佛號，當然不只是意淫，包括嫉妒障礙，貪嗔痴等妄念，一旦出現，馬上轉成佛號，一句【阿彌陀佛】就轉過來了，就會【念念正覺】，這種方法很好，我用得比較多，我本人信佛，這個方法對我很管用。有佛緣的戒友可以嘗試下。

 

總之，要戒色成功，意淫這關必須過。

身體要恢復，頻繁遺精這關必須過。

 

戒色的確不是那麼簡單的，不是說我意志力強，就可以戒掉，戒色要成功，必須多學習戒色文章提高覺悟和定力，這樣才有望徹底戒除，一旦停止學習和放鬆警惕，極易破戒。戒色必須專業，什麼叫專業，大家都知道有職業玩家和業餘玩家之分，殺手也有職業殺手和業餘殺手之分，籃球有職業籃球和業餘籃球之分，戒色也是如此，必須通過學習讓自己戒得更專業更到位，不學習戒色文章，你永遠無法變得專業，永遠只是菜鳥級別，要徹底戒色成功，很難。真正有覺悟有善根的人，必定是每天堅持學習的人，每天都有所領悟，這樣他的覺悟和定力提高就非常快，我在戒色吧這麼久，也的確發現不少戒友進步很快，覺悟很高。而有部分戒友，戒了很長時間還是不行，戒色意識還是模糊，很多問題還是認識不清，這怎麼能夠成功？如果你對戒色還有疑惑，立場還不夠堅定，那要戒色成功，真的很難。只有通過學習改造思想，讓思想認識有了飛躍，這樣才有可能徹底戒除，永不復手！

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我是個胖子，我想瘦下來，我了解科學的控制體重的方法，我知道應該每天進行一定量的有氧運動，每天攝入的卡路里應該低於消耗的卡路里且應該保持飲食結構健康，要多吃蔬菜，少吃油炸的、口味重的或太甜的東西。不應該中午猛地吃一頓然後晚上覺得應該減肥就不吃了，不應該在過年的時候大魚大肉，不應該天天坐在凳子上不動彈，應該每天長跑十公里，這樣一個月能瘦三到五斤。

你看，我都知道的，很早以前就知道了，可我還是個胖子。

《後會無期》裡有句話，聽過很多道理，卻還是過不好這一生。

可是你沒去做啊少年。

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比如燒菜，這是一件很簡單的事情，只要掌握了刀功和調味，就一定能夠做出好吃的菜。我看過許多的菜譜，很少有超過十行的，步驟都清晰明了，看起來都是很簡單的事，但是當你信心十足地端起菜刀和鍋鏟的時候，問題就來了。

你不知道左手手指應該和菜刀成什麼角度，你不知道應該用刀的哪個部位與菜接觸，你不知道如何掌握食材的薄厚寬度，你不知道油是什麼時候熱，你不知道應該如何倒菜入鍋，你不知道什麼時候應該放水放鹽放醬油，你不知道什麼時候放入蔥蒜，你不知道什麼時候菜就要熟了，你不知道如何把握火候，你不知道如何利用鍋鏟翻炒。

其實燒菜真的是一件很簡單的事情，如果你不追求新東方的水平的話，湊合著燒出能吃的菜，一個中午就能學會，達到一般家庭主婦的水準，一個星期就綽綽有餘，可是如果你永遠都只是在看菜譜，覺得燒菜肯定很簡單，我只希望你第一次燒菜的時候沒有等油冒泡了再把菜扔下去。

知道和真正去做完全是兩碼事，道理永遠很簡單，行動永遠那麼難。

你知道自己不能再拖延了。你知道自己應該少看電視、少上社交網站。你知道自己應該去寫作，或者開始學習那門憧憬已久的外語，又或者是練習吉他，打掃房間。你知道這些已經很久很久了，可你從來沒有付出過長久的行動。

知道該做什麼從來就不是什麼問題。執行才是每次都困擾著我們的問題。

記得看完《知北游》之後，把這句話誠懇的抄在本子上：“命運就是你一直做出的選擇連成的線。“

命運這種東西概念很寬廣，大概就是註定的，不可改變的天意的集合體，它讓人們覺得無力掙脫被設定好的路。但人的路，不都是自己走出來的麼，自從你有意識之後，你做出的每一個選擇都在影響著你，並決定你。在書桌前，你選擇勤讀或是懶惰；在心愛的女孩面前，你選擇勇敢或是膽怯；在閒散的時間前，你選擇時間或是娛樂；在未知的道路前，你選擇前行或是停留。

除了出身以及在你尚未產生自主意識之前所發生的一切外，在你擁有了自己的願望並且能夠有意識的為願望付出努力之後，你就能夠通過你每時每刻的選擇，對你身邊的一切和你自己產生影響，命運這玩意能夠阻礙你，但再也不能禁錮你，你得不到你想要的，只不過是因為你沒能選擇你想要的生活。

問題又來了，為什麼我們不能過我想要的生活？

因為我們會恐懼未知的生活和要為此付出的努力。

 

為什麼你不開始動筆寫你書的第一章或者那篇醞釀已久的博客，而是去刷知乎、刷微博、刷空間？因為你害怕會失敗，你害怕你會不知道如何落筆，你害怕寫出來之後會被眾人嘲笑。

 

為什麼你不吃素食而是繼續吃著不健康的東西？因為你害怕改變。你害怕改變會讓自己口腹之欲得不到滿足，你害怕和朋友一起吃飯的時候自己看上去像個白痴，因為大家都在吃著牛排、芝士和培根而你卻在啃著胡蘿蔔就著蔬菜湯。

 

為什麼你不背單詞而是繼續容忍自己浪費時間？因為你害怕枯燥，你害怕背了許多遍依然不能成功的痛苦，你害怕每天必須擠出幾個小時而放棄那些快樂的事情。

為什麼當你和女友發生矛盾時不去和她懇談？因為害怕自己說不出口，害怕被拒絕，害怕被傷害到自尊。

 

站在選擇前，因為恐懼，你沒有付出行動，你知道你該幹什麼，可是你就是沒能去做。

 

所以你一筆未落，所以你大腹便便，所以你學無所成，所以你孤身一人。

 

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如果我們因為害怕失敗而害怕去寫作、交談、學習外語、跑步、舉重、彈吉他、管理、領導、主持、冒險等等， 我們就會不知不覺在潛意識裡形成各種行動策略去避免這種失敗。我們並沒有「阻礙」自己的行動，我們其實是在幫助自己不去做那些會產生恐懼的事情，從而確保自己不會受到傷害。我們相當擅長想方設法來遠離此類痛苦。我們不惜代價的去避免它，然後卻思考為什麼我們「知道」該做什麼而沒有去做。不，其實我們並不知道應該去做 — 在思維深處，我們的真實想法是不應該去做。

確切的說，你只是從想象中獲取你完成了這些事的快感，打心底裡，你並不願意去付出行動。

阻礙我們的不是我們掌握的知識，而是我們自己，知道應該要採取什麼行動通常是顯而易見的:

如果你想減肥，就應當減少熱量的攝入並且多運動。

如果你想更健康，就應當多食用蔬菜、大豆、堅果、水果和全麥食品，並且不糟蹋身體。

如果你想寫一本書，就應當多加閱讀，並開始動筆。

如果你想學習一門外語，就應當背單詞，練習語法。

如果你想學習一門樂器，就應當買一個適合的樂器，然後去找老師。

但是事實上我們並沒有這麼做。我們的行為通常是這樣的：

我們查閱了各種各樣的理論和教程。

我們經常會談起自己想要做的事。

我們把行動往後拖，並開始做一些別的事情。

因為沒有行動，我們感到很愧疚，然後將它拋到腦後。

終於我們又決定要做了，所以我們又開始閱讀各種資料並不斷談起它。

 

我們把我們的準備，我們的暢想，我們的期望，當做了我們的努力，並以此為樂，樂此不疲。

但只有去做才是真正的行動。你照照鏡子，思想上的巨人，行動上的矮子。

因為“不能確定這樣做會不會成功”而擔心浪費了時間和精力所以採取了什麼都不做的選擇是最愚蠢的。

相對於努力而言，採取什麼方法並不重要。而堅持本身就是最重要的策略。

看到這裡的時候，你是否已經覺得有些慚愧或是熱血沸騰？現在你來猜猜看，再過幾個小時，也許

是明天起床的時候，你就會忘記這篇文章以及心裡一閃而滅的光亮？

 

MichaelGrab12  

 

我們來做個約定吧，一起用30天的時間來嘗試一件事，一件你經常想要去做但從沒有堅持過的事。

30天正是一段長度合適的時間，來培養一個習慣或者改掉一個習慣，把你的目標寫下來，不管那是什麼，告訴自己這30天裡，每天會有一定的固定的時間來完成它。

比如每天都為自己錄一秒鐘的視頻，長跑，學會游泳，爬山，學英語，你甚至在30天裡寫一篇5萬字的中篇小說，一天寫1667個字就夠了，想想看，有多少人這輩子能夠寫一部屬於自己的小說？

新的生活的樂趣無窮無盡，但它們並沒有那麼容易達成。

做一件你總是想要嘗試的事情，在未來的30天裡。

給自己一個機會，給自己一個新的30天。

也許能夠給自己一個新的未來。

分享一句在知乎上看到的話給諸位：

我們用“我能做到什麼”來判斷和定位自己，而別人用“你已經做過什麼”來判斷和定位你。

真的做到了什麼比你以為自己能做到什麼重要的多，永遠不要覺得我只是不屑、不想或還沒努力，事實上就只有你“做到了”和“沒做到”兩種區別而已。

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當為人的正氣與責任感提起的時候，你自然就不會一直往那方向去想了，這是直接從源頭上下手。我們要拯救的是自己的心靈，是讓自己真正建立起人生的理智，擁有人生的智慧，讓心胸變得寬廣，讓眼光看得更遠，讓笑容更加地燦爛，讓自己更加開懷。
而如今，你做了什麼？你得到了什麼？你又改變自己了什麼。男子漢大丈夫，頭腦裡裝的是什麼，眼睛看的是什麼，行為上做的又是什麼？大舜、百里奚、范仲淹、文天祥、史可法、于謙…… 他們的人生苦嗎？他們不苦啊，他們活得有價值，有意義，活得痛快！
其實，我們才是最苦的人，在慾望中沉迷不能自拔。 細細思索，自己的人生，自己的目標，是不是堅定。而自己在每一個星期，或者每一個月過來，是否有所提升。如果在這其中，自己一點長進都沒有，那麼我們就要反省了。我在這期間，為什麼一點進步都沒有。這進步，並非指你犯的次數，而是你的心，是不是開始變得平和，是不是想的東西，不再是那些花花綠綠，雜七雜八的東西，而是開始看到了父母的付出，開始懂得去關心別人，知道思考自己的人生，願意去改自己的一些壞毛病，學習克制自己的脾氣，願意去學點東西，去做點家事，喜歡讀書，開始培養成自己的好習慣。
因此，在戒色的時候，不妨也注意一下自己平時的壞習慣，注意一下自己的心境，真正去改變自己，讓自己幸福，要知道，天道無親，常與善人！看準了,別走偏了！ 幸福就在我們的手中，我們要好好把握！

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寫這篇文章的目的，是希望那些屢次破戒的朋友（戒色初期）能好好反省一下為什麼自己經常跌倒。根據我自己的總結，我發現每次破戒的原因就那麼十幾條。我把這些原因總結在這裡，並附加說明。

首先我想申明，在戒色不同階段，所用的方法很可能不一樣。戒色高手也許不會在意這些細節，因為有更高層的思想指導。可是在戒色初期，這一些條條框框也許可以幫助人更好的注意自己的身體狀況。這就好比武術高手不會可以記得一拳一術，因為所有技藝已經化為一體。但新手就得一招一式慢慢學，慢慢才能體會到要領。下面的這些“一招一式”，如果能堅持反省個把月，很可能你就會慢慢開悟，開始能理解更高層的思想。

原因列表（不分先後順序）：

1.不鍛煉

（戒色恢復的同時，因為能量下行的通道異常通暢，全身其他地方卻都不通。所以不全身鍛煉的話，很容易恢復的能量全都聚集到下半身，然後意志力薄弱的時候就控制不住了。）

2.沒保持專注

（這一點特別重要。很多人應該有體會過全神貫注做一件事情的感受，比如考前復習，參加體育比賽，或者看書，聽音樂的時候等等，會專注得忘記周邊的環境。如果人長期沒有體驗過這種專注的狀態，很可能證明最近很浮躁，扎不進去，這也是非常危險的信號）

3.久坐

（這個不用說，很多人都明白。我想提一點，一整天在辦公室沒關係，只要經常站起來走動，或者利用去吃飯的時間快步大步走，輔以每天的鍛煉，這樣可以大大減輕久坐的危害）

4.浮躁

（這一點和上面的“沒保持專注”很相似，如果最近很浮躁，一定要想辦法靜下來。這一點論壇裡面有很多文章提到，以後我可能也會寫一點我的心得）

5.拖延

（是不是明知有事要做，卻一直拖拉？這種拖拉看起來讓人暫時輕鬆，其實暗中消耗了非常多的意志力。每當你內心想要完成一個任務，從而釋放壓力，你卻打壓它，一直拖拉。最後的結果就是，內心用另一種方式來暫時釋放這些壓力。很不幸，對戒友來說這另一種方式經常就是邪淫）

6.對某物的不可控的慾望

（這一點我經常容易犯。這個時代，所有的商業廣告的目的就是讓人心動，讓人著迷。可能某一天正好看到一台電腦，一輛車，一副耳機，或者某個你特別著迷的東西，一下子就特別想買，特別想要。這種慾望一起，如果沒有及時平息下去，或者沒有及時轉移注意力，很可能慢慢就轉化為邪淫的力量）

7.毫無防備地接觸相關的描寫

（這一點也非常關鍵。邪淫久了的人，太多的詞彙都會讓人浮想聯翩。很可能某一個新聞裡某一個字眼正好觸動我的神經，或者某個朋友突然說一個低俗的笑話，我毫無防備。這種時候一旦被擊中，很可能一石激起千層浪，沒多久就破戒了）

8.沒早睡早起

（這一點可以說是根本。經常晚睡會直接減少第二天的精力，精力不夠時，人就顧及不到戒色的方方面面，一不小心就觸發了高壓線。或者說睡眠不夠，心理免疫力特別差，一個小事情就把慾望給調動起來了。而且我的教訓告訴我，只關注睡眠時長是不夠的。即使睡足8～9小時，只要是晚睡晚起，人得到的精力經常是“渾濁”的。這時候人會非常難靜下心來，很浮躁。而同樣睡8～9小時，但早睡早起，人會感覺很清新，頭腦很清晰，這時候不容易被外物所影響）

9.賴床

（同樣的，賴床時恢復的精力經常是“渾濁”的，不利於戒色）

10.無目標

（如果有幾天無所事事，不知道做什麼，也沒有目標，這種狀態就是破戒的溫床。）

11.剛做成大事，自信滿滿

（這一點戒色初期和中期非常容易犯。戒色很容易讓人取得之前不敢想象的成果，但如果你覺得未來一帆風順了，戒色之路平坦了，那破戒離你就不遠了）

12.看大量零碎信息

（知乎，網易新聞都是雜碎信息雲集的地方。很可能某一個微小的細節就觸動了你的神經，導致破戒）

13.吃撐

（如果你常練習腹肌就知道，正常腹肌是緊繃的，正常的吃完飯也還是比較緊繃。但一旦吃撐，你會覺得肚子垂下去了，你得可以收緊才能保持緊繃的狀態。這時候血液全都到胃裡去，腦袋就會變得有點遲鈍，一不小心就觸犯了戒色高壓線）

14.沒有和朋友交流

（是不是最近經常一個人待著，沒有和別人聊天？孤獨無助的時候，人內心會充滿“感情”（難過、委屈、憤恨等等），要警惕這股力量轉化成邪淫的力量）

15.和父母關係不好

（最近是不是不怎麼關心父母。更糟糕的，是不是最近和父母鬧不和？和父母鬧矛盾，一定要馬上解決。孝道是元氣之本，和父母關係不好非常容易就碰到其他麻煩事、不順心事，然後就破戒了）

16.煩心事

（這兩天有沒有什麼事情不開心、委屈、生氣，一直憋在心裡假裝忘掉了？這時候一是轉移注意力，二是好好從自身找原因。找不出原因請上論壇求教，沒有什麼不順是純粹外因造成的，自己多多少少都有可以改進的地方）

17.在鍛煉和站樁以外刻意呼吸

（這一點可能因人而異。我發現我站樁久了，平常會刻意想要深呼吸，打亂了原本身體的節奏，導致氣淤積在小腹部不能疏散。這種情況要是不及時做全身鍛煉，疏通氣血，必然破戒）

18.上網遊蕩

（這一點尤其關鍵，中國幾乎沒有網站是純淨的，只要你堅持看幾分鐘，必然會看到一些擦邊球新聞或者圖片）

19.背後說別人壞話

（是不是經常為了附和別人，或者在一群朋友面前為了虛榮心，故意貶低、詆毀別人，誇大別人的所作所為，來嘩眾取寵？這個情況一旦出現，說明最近自信心不太強，可能狀態也一般。這時候可能一點點事情就會觸動感情）

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戒色就像學開車，你必須掌握一整套戒色的理論和方法，然後熟能生巧，這樣才有望戒色成功。你要說這個世界上是否真的有人第一次戒色就成功，我想即使有，這種人也是千里挑一的，善根極其深厚，而且前提是，在第一次戒色時，他就接觸到了大量的戒色文章，並且善於學習，悟性極高，就像念書跳級一樣，別人十年都沒搞懂的道理，他一個月就弄明白了，這種人擁有不世出的戒色天賦，千里挑一不為過，甚至是萬里挑一。

 

戒色必須專業，這季我總結了一些破戒的類型，大家可以參照地警惕自己，所謂【知己知彼百戰百勝】，你知道了破戒類型，就會盡量保持警覺。就像知道了騙子的伎倆，就不會輕易上當，因為你知道那是騙術，不是騙錢，而是騙精！

 

1.情緒破戒：無聊情緒、憤怒壓抑情緒、煩躁情緒、厭倦情緒等

2.疑惑破戒：疑惑產生動搖，然後破戒

3.誘惑破戒：圖和視頻乃至H段子

4.賴床破戒：非常多見，必須糾正

5.壓力破戒：各方面的壓力

6.意淫破戒：一般意淫是破戒的前奏，包括回憶和幻想

7.放鬆警惕破戒：以為成功了，其實一放鬆就易破戒

8.狂歡破戒：狂歡時容易放縱，所謂得意忘形

9.試定力破戒：千萬不可去試

10.晨勃破戒：晨勃後欣賞JJ，從而破戒

11.試性能力破戒：特別是早泄陽痿患者，一試就破

12.鼓動破戒：被邪友帶壞，去不良場所

13.喝酒破戒：酒是色媒人

14.遺精後破戒：遺精容易產生思想動搖，從而破戒

15.週末破戒：週末一個人無聊，心魔容易跑出來

16.補藥破戒：補藥吃多了，不注重修心，容易破戒

17.吃肉破戒：肉吃多了，不注重修心，容易助長慾望而破戒

18.無害論破戒：看了無害論，容易破戒

19.有女友破戒：有女友對定力的要求更高，也容易破戒

20.有老婆破戒：有老婆對戒色定力要求也很高。

21.習慣性破戒：當破戒變成習慣，產生強大慣性，後果很可怕

22.假期破戒：比如暑假和寒假，比較空閒，容易失控

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在愛迪生發明燈絲失敗了一萬次的時候，助手們想放棄，投資人想撤走剩餘資金，他陷入了絕境，他沮喪地快要挺不住了，就在這天晚上，他夢見了媽媽，聽到媽媽的笑聲，“媽媽”愛迪生撲上去，媽媽緊緊地將他抱在懷裡，愛迪生像孩子似地哭個不停。第二天早晨醒來時，他耳邊響起媽媽的聲音：“再試試看”。愛迪生又繼續廢寢忘食地投入實驗，仍然是一次接一次的失敗，一直到一萬四千次實驗時，他成功了，用鎢製成的燈絲達到了理想中的一千小時。

 

這是一段故事摘抄，告訴我們一個道理：不斷嘗試，不要害怕失敗，要從失敗中學習增加經驗，不斷完善自己，這樣才可能最終接近成功。當你養成良好的學習習慣了，根本就不需要失敗那麼多次，當你戒色入門後，有了一定的覺悟後，突破半年其實很容易，之所以以前失敗那麼多次，都是因為戒色沒有真正入門，還是門外漢，當你真正把握了戒色成功的真諦後，那麼覺悟就會突飛猛進，戒色天數也會突飛猛進。戒色吧的確有部分戒友覺悟長得奇快，這部分戒友就是善於學習善於總結之人。覺悟上去後是什麼一個感覺呢？我可以告訴你，打個比方，當你還是小學一年級時，做一年級的數學題你會覺得有難度，當你大學時，再回頭做小學一年級的數學題，簡直就是小兒科。這就是覺悟提升的直接結果。當覺悟達到了，再回頭看一切，就會覺得異常簡單明了。但是，如果你覺悟一直上不去，那麼就難以獲得戒色成功。

 

對於一些老戒友，我提出的忠告就是：不要離開戒色文章，不要放鬆警惕！當你戒了1年以上或者2年以上，更不應該放鬆警惕。很多老戒友犯的錯誤就是，以為自己戒了這麼久了，不會再破戒了，殊不知，只要放鬆警惕，不管戒多久都會破戒。警惕的螺絲不能松，否則戒色大廈將會轟然倒塌！當進入戒色穩定期後，很多人就放鬆了學習，放鬆了警惕，這樣就給了心魔可趁之機，破戒就在所難免了。破戒後才會醒悟過來，悔恨自己大意失荊州。一般進入戒色穩定期後，意淫就很少了，很多人自然就放鬆了警惕，意淫少，不代表意淫就徹底沒了，心魔一直在找反撲的機會，當你警惕松懈時，就是心魔的可趁之機。所以，我們戒色必須每天都要保持警惕，保持在先知先覺的狀態。當警惕的螺絲出現鬆動時，我們應該及時發現並且上緊警惕的螺絲。這樣戒色戰果才可以保住。

 

戒色神力來源於學習！學習提高覺悟，覺悟戰勝心魔！這三句話就是戒色成功的真諦！

保住戒色戰果的根本在於警惕！嚴格來說，警惕意識也屬於覺悟範疇，之所以分開來講，就是為了強調警惕的重要性。

當你覺悟達到了，戒色成功將變成可能，相信我的話。加油！
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魔考這兩個字，在我做的一張圖片裡有寫到，相信很多戒友都看過，這季從魔考這個角度展開來講講。

 

所謂魔考，其實就是心魔的考驗，戒色後心魔會時不時來考驗你。考驗你什麼呢？考驗你的覺悟和定力，學習提高覺悟，覺悟產生定力，靠什麼降伏心魔？靠覺悟！有的戒友說，對待戒擼，要像對待高考或者考研那樣，全力以赴地學習，每天學習每天復習，備戰迎考，要拿出那種拼勁來學習戒色文章。我比較認同他這種觀點，他有這種觀點，其實就是深刻意識到了學習的重要性，只有學習可以提高覺悟，覺悟戰勝心魔，沒有其他方法可以戒擼成功。我們對待戒擼也應該認真嚴肅點，不要馬馬虎虎地戒，其實戒擼比高考殘酷，戒不掉很可能就廢掉了，實際情況是，很多人是廢掉後才開始戒的，而高考失敗，你身體並不會廢掉，還可以復讀重考。

 

我們戒擼其實就像在考試，只不過我們的考官是心魔，是心魔在出卷子。每次破戒，就是考試不及格。魔考錯一題就是不及格，所以比高考更難。但是通過每次破戒，我們可以看到自己的不足之處，然後找到正確答案，這樣下次就能戒得更好，而很多戒友，破戒了也不總結經驗教訓，也不分析破戒原因，每次都戒得很糊塗，學習也很馬虎，這樣要戒掉真的很難。回想我那時學習戒色文章的勁頭，也的確像高考，我記得我高考時也沒做過那麼多筆記。有一顆渴望學習的心，並且能夠養成良好的學習和復習習慣，讓覺悟持續得到提升，徹底戒掉擼管就不是難事。其中的難點就在於【持續】，提高覺悟就像爬山，有的戒友爬到一半，不動了，出現了懶散和懈怠，沒有動力和熱情了，然後就是一連串的破戒，而且每次破戒，他都發現越戒越差。這其實就是單純靠熱情戒色，熱情一消退，厭倦感一出現，馬上就又掉入了破戒怪圈。要克服熱情消退，要克服戒色厭倦期，就必須養成習慣，養成了習慣，就無所謂厭倦不厭倦，就像你不會厭倦刷牙一樣，已經成習慣了，每天看看戒色文章和戒色筆記本，溫故而知新，自己有所思考和領悟，這樣覺悟就可以持續提升，並不一定要看新的戒色文章，復習才是學習之母。我那時就像一塊海綿，瘋狂吸收戒色知識，然後自己也在不斷思考和領悟，當我達到戒色穩定期以後，我也沒有放鬆，還一直在學習和悟道，因為我有一種求知的渴望感。直到現在，我也一直在學習，我家書很多，其實每本書都和戒色理論相通，就看你能不能悟得到，提升覺悟最快的方式就是悟戒，當你真正領悟到一條戒色原理或者規律，覺悟就會提升一個層次。經常處在悟戒的思想狀態下，覺悟就像坐電梯般飛升。當覺悟達到一定境界時，心魔就動不了你了，對於心魔出的任何題，你都可以正確應對。

 

舉個例子，關於心魔的慫恿，你是否能意識到是心魔的慫恿，你是否能正確應對。有時心魔會慫恿你破戒，他不會直接誘惑你，而是慫恿你破戒，幫你找破戒的藉口。比如這樣的念頭：一周擼管一次沒事的，或者試試性功能恢復沒有，又或者精液沒營養的，憋著對身體不好。諸如這類念頭很有迷惑性，在這些問題上如果認識不清，很可能就會導致破戒。首先，對於這些問題要有正確認識，其次就是一出現這類念頭，馬上就要意識到是心魔在慫恿你破戒，對於這類偽裝的壞念頭，我們也要做到念起即斷，不可被這類念頭所驅使。心魔的慫恿其實也是心魔在給你出題目，看你是否能正確應對，如果你很有覺悟，知道這是心魔在慫恿你，你就會堅決斷掉這類念頭。

 

擼管後會出現非常多的情況，五花八門，對每一個常見問題，都要有正確而清晰的認識，如果你有疑惑，就會導致【疑惑破戒】，如果你沒意識到情緒管理的重要性，就很可能出現【情緒破戒】，我們不怕破戒，關鍵是從破戒中不斷總結經驗教訓，避免犯同樣的錯誤。當然很多戒友其實就是在犯同樣的錯誤，比如每次遺精後都會破戒，其實他之所以遺精後會破戒，就是因為沒正確認識遺精問題。在心魔的答卷上寫了錯誤的答案，結果就是破戒。當你寫了正確的答案，那就過關了，只要真正過關一次， 那麼就永久過關了，因為他知道如何正確應對了。就像一道難題，他知道正確答案，就一輩子知道了這道題的正確答案。

 

當你出現破戒了，我可以肯定地告訴你，你在戒色的認識上還存在不足，因為認識上有缺陷或者誤區，就會導致無法正確應對心魔的考核，繼而就會出現破戒的情況，當你覺悟提升到一定的高度，對於心魔出的題，你基本都能正確應對了，那麼你的戒色天數就會不斷突破。心魔考官發現無法考倒你，他就會減少考核，就像被你馴服了一般，慢慢地，你就會進入戒色穩定期，一旦進入戒色穩定期，煎熬感就會隨之消失，是否計算天數也無所謂了。進入戒色穩定期後，就不一定要每天學習了，但一定要保持警惕意識，有戒友戒了2年多，以為自己不會破戒了，然後一放鬆警惕，馬上又開始破戒，所以警惕的螺絲千萬不可松，對於慫恿的念頭更要特別警惕。通過破戒，要認識到自己的不足之處，然後要補強認識上的不足，這樣下次就會戒得更好，就像一件設計產品，經過上百次的修改完善，最終就會變得完美。記住，破戒是讓自己的覺悟變得更強更完善，而不是一蹶不振，越戒越差。如果你不總結破戒的經驗教訓，那就會犯同樣的錯誤，結果就是越戒越不行，越戒越氣餒。飛機能飛上天，是經過無數次的修改和完善的結果，只要我們能保持進步，通過破戒意識到自己的不足，然後補強自己的不足，那麼我們的覺悟就會變得越來越完善，面對心魔的考核就會成竹在胸，因為你已經掌握了所有的正確答案，不管心魔出什麼題，都考不倒你。

 

為何會破戒？千說萬說，還是覺悟不夠。學習提高覺悟，覺悟產生定力！戒色成功=覺悟高+警惕強。沒有其他辦法，提高覺悟才是戒色的王道。而覺悟提高是自己努力學習的結果，沒有人可以替代你。就像你看別人吃飯，永遠也不會飽，你只有自己去學去吸收，覺悟才能持續提高。師父領進門修行在個人，只要你有一顆渴望學習的心，並且能養成良好的學習習慣，要徹底戒掉擼管並非難事，悟性高的戒友進步會很快，悟性差的戒友進步會慢些，但只要保持每天進步，遲早會迎來“大翻身”的。對於戒色吧的很多戒友，特別是新人，我觀察過他們的帖子，其實很多人根本就沒入門，還在一味地強戒瞎戒，而老戒友則是不厭其煩地向新人強調學習的重要性，試圖把新人引入戒色的正軌，無奈有些新人根本聽不進去，心態也比較浮躁，看不進文章。有戒友就和我說過，以前因為心浮氣躁看不進戒色文章，戒一段時間後，心能靜下來了，這時看戒色文章才發現真的很管用，這時他才入了戒色的大門，以前連門在哪都沒摸到，整一個門外漢。

 

對於戒色，我們就像對待一場人生的考試，這是一場很殘酷的考試，考試失敗，很可能身體就廢掉了。十幾歲二十歲的身體相對好恢復些，畢竟年輕恢復快，到了三十歲，恢復速度將會變慢，到了四十歲恢復速度就更慢了，男人四十身體就正式開始衰敗了，男走八，五八四十開始正式衰敗，女走七，五七三十五開始正式衰敗。所以，我們應該趁著年輕把擼管徹底戒掉，有一個好身體才是最關鍵的，當失去健康才會意識到健康的寶貴，健康的感覺比幾千萬幾億都珍貴，健康花錢是買不來的。對待魔考，我們不必害怕，心魔的考題就那些，你可以通過學習前輩經驗來獲取正確答案，有了正確答案，就不怕心魔來考你了，如果你的答案是錯的或者你根本不知道答案，那麼等待你的就是破戒，等待你的就是癥狀的折磨，這很現實，也很殘酷，比任何考試都殘酷，因為你一旦答錯了，輸掉的是健康、容貌、和整個人生。同時也輸掉了金錢，因為看病吃藥是需要很多錢的。就這麼殘酷！對待魔考，你必須提起十二分的精神，像烈士一樣戒擼，心夠決！對自己夠狠！正確應對魔考是你唯一的出路，答案就像密碼，輸入正確答案，你就過關了，否則就是破戒。

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這季就良好戒色習慣的養成，時間效率管理和大家做一個分享，具體如下：

 

很多戒友都提到了習慣的重要性，因為他們看到了習慣的巨大力量，好的習慣和不好的習慣都有巨大的衝力，就像巨石從高處滾落，帶著你前進或者帶著你自毀。把破戒歸咎於習慣是不少戒友的真實想法，的確有些習慣是容易導致破戒的，還有一些不良習慣則不利於身體恢復，養成良好的戒色習慣其實也屬於覺悟的一部分。下面例舉幾個不良習慣：

 

‧不良習慣之賴床：賴床是一個很不好的習慣，賴床也容易導致破戒，賴床破戒我在破戒類型裡有專門總結過。賴床時，意淫容易跑出來，賴床時，不少人喜歡看自己勃起，美其名曰欣賞。這一看就完蛋了，一看就一發不可收拾，就開擼了。賴床對身體健康也不大好，中醫講久臥傷氣，一直不起床，會影響人體氣機的生發。有的戒友甚至不吃早飯，這樣對身體更不好。賴床這個習慣一定要改掉，醒了就應該馬上起床，不要在床上東想西想，更不能沉迷意淫。要克服賴床習慣，首先要發大決心，要對自己說：從明天開始永遠不再賴床。其次，可以借鑒酒店的叫醒服務（Morning call Service ），住過酒店的人都知道，一般的酒店都有Morning Call Service，定好鬧鐘，放在夠不著的地方，到點馬上“鷂子翻身”或者“鯉魚打挺”。起床要夠堅決！

 

‧不良習慣之睡前必擼：睡前擼管的戒友非常多，不擼管他就睡不著，養成習慣了。一擼管射掉，人就會有疲倦感，會打哈欠，中醫：腎為欠為嚏。射掉的一剎那，有的人甚至會感到大腦被瞬時抽空，中醫：腎上通於腦。其實腎與腦是相通的，腎虛後腦力會下降，腦力下降在戒友中也異常普遍，這就不用我多說了，多看案例即可知道。射掉後，人就容易有疲倦感，有了疲倦感就容易入睡，而且在射掉的第二天早上也容易睡懶覺，就是睡不醒。中醫：腎虛嗜臥懶動。所以前天晚上擼管，很容易造成第二天睡不醒或者賴床。剛開始是睡不著擼管，所以很多人形成習慣了，睡不著，擼累了就能睡著。但是惡果在後頭，傷到一定程度後，傷到神經後，就會出現神經症，常見的是神經衰弱，到時候反而睡不著，越擼越睡不著。到時候就苦大了，睡不著的滋味很殘酷。而且一旦傷到神經，恢復時間是以年計的，嚴重的至少半年以上。

 

‧不良習慣之懶散拖沓缺乏耐心：腎虛後人就容易變懶了，人本身也是有惰性的，我們要更好地戒色，必須要克服懶散的習慣，養成良好的學習習慣。懶散與拖沓似乎是一對兄弟，懶散的人基本也有拖沓的習慣，總是說明天再做，總是覺得自己有的是時間，等到明天了，又說後天，不知拖到猴年馬月。我們要做成一件事，在考慮成熟後是需要立馬行動的，執行力要強，行動要果斷。戒色神力來源於學習，學習提高覺悟，覺悟戰勝心魔。很多戒友懶於學習，對於學習拖沓，沒計劃，並且缺乏耐心。擼管的人，腎精一丟失，人就容易變得浮躁，所謂心煩氣躁，腦力再一下降，根本無法安心學習，自己意識到這個問題，就要學會調整，盡快找回良好的學習狀態。我的建議就是一點點學，剛開始不要給自己太大壓力，讓覺悟一點點積累，準備一個戒色筆記本，看到好的戒色句子就摘錄下來，一天摘錄10句，一個月就是300句，時常復習摘錄的句子，這樣覺悟不知不覺就上去了。關於拖沓的習慣，我建議可以給自己定時，在一個時點前必須完成學習任務，給自己一個時限，給自己一點壓力，把自己的積極性調動起來。當你養成良好的學習習慣後，即可戰勝懶散和拖沓，慢慢進入狀態後，學習也會變得富有耐心。每天都要反省，今天是否學到了新的內容或者有了新的領悟，讓覺悟持續提高，一點點積累，合抱之木，始於毫末。復習是學習之母，溫故而知新，可以為師矣。很多戒友的問題就是學習不定時，不定量。想起來就學，沒熱情時十幾天都不看戒色文章，所謂一曝十寒。這樣覺悟是無法持續提高的，而有的戒友每天都有進步，雖然是小小的進步，但他沒有停止進步，他很注重每天的積累，這樣堅持一段時間，他的覺悟就會飛升，量變產生質變，最終會迎來大翻身。龜兔賽跑，我的戰術就是烏龜的戰術，保持前進，保持謙卑，無比重要，驕兵必敗。

 

‧不良習慣之久坐熬夜：不少戒友是在戒色，但是他的養生意識非常差，這樣對於身體的恢復是很不利的，久坐傷脾傷腎，熬夜則更傷。熬夜和久坐也是溫水煮青蛙式的傷害，不知不覺就在廢你了。我們要讓身體更好更快地恢復，一定要注重養生之道，養生意識要建立起來。特別是神衰戒友更不能熬夜，熬不起啊傷不起。熬夜會減慢身體恢復的進度，熬夜久坐的危害我在前面的文章有多次提到，這兩個習慣一定要改變，另外，保持良好的飲食習慣也很重要，按時吃飯，按時休息。不要想起來就吃，不要等到很累很累了再睡覺，保持規律的飲食作息異常關鍵。不要說擼管縱欲，就是熬夜和久坐就能導致很多疾病，屬於生活方式病。意識到了，我們就要學會改變，久坐每40分鐘起來活動下，舒展一下身體，走動一下，讓身心放鬆一下。學生黨熬夜的問題，應該盡量提高學習效率，避免熬夜的發生。住宿的最好和室友好好溝通下，10點半熄大燈，不睡覺的不要出聲影響別人休息。工作熬夜就比較難辦了，我現在聊過的戒友，有不少要上夜班，很傷身體，只能自己多注意保養，加強食療，避免勞累。記得一位戒友因為夜班吃不消，後來就辭職了。如果你又擼管，又熬夜久坐，你就會廢得很快，相當於三把斧頭砍一棵樹，沒多久樹就倒下了。

 

養成良好的戒色習慣非常重要，我們戒色更要注重修德，戒色的人應該是一群有素質有教養的人，是一群真正具備正能量的人。很多戒友，特別是新人，還是心胸狹窄，充滿嫉妒心，看到別人破戒則幸災樂禍，看到別人破戒就嘲笑挖苦一番，如果你是想罵醒對方幫助對方，那也無可厚非，而有的戒友則是出於陰暗心理，見不得別人比他好，看到比他差的則嘲笑羞辱，這其實是一種自卑和缺乏安全感的表現。戒友之間應該互相鼓勵，交流經驗，互相促進。別人戒得比自己好，應該為他感到高興才是，別人如果戒得比自己差，則應該盡量幫助對方，把自己好的經驗分享給對方。希望對方比自己好，才是君子之想。君子心地光明磊落，充滿正能量，讓我們消除嫉妒心，讓我們做一個無私奉獻的人。

 

修德很重要的就是學習傳統文化，傳統文化論壇的內容我是專門有學習過的，相關講座也聽了很多，的確受益良多。傳統文化和傳統價值觀正在淪喪，現在很多年輕人以放縱為樂，互相攀比的都是吃穿用，甚至攀比誰搞的女人多，其實到最後還是害了自己，而他因為愚昧無知，根本不知道自己做的有什麼不對。他周圍人都在這樣幹，他也這樣幹，大環境是放縱的，他自然也就被同化了。傳統文化論壇裡的王雙利講座，我看了好多遍，他講座的題目是《醉生夢死浪子歸》，學習傳統文化前，他是吃喝嫖賭抽五毒俱全，學習傳統文化後，他徹底醒悟了，所謂迷途知返是勇者，他真的改好了。傳統文化論壇推廣的是《弟子規》，我曾經也向戒友推薦過弟子規，一個人的正確人生觀是異常重要的，否則一味攀比物質，一味滿足自己的感官，這只會讓自己的精神更空虛，因為慾望是無底洞，永遠不可能徹底滿足，而你擼管或者搞女人是要消耗腎精的，腎精是人體最寶貴的物質，不少人沒有任何中醫養生常識，還以為吃幾個雞蛋就能補回來，真能補回來，還會癥狀纏身嗎？真能補回來，那些皇帝怎麼年紀輕輕就掛了？皇帝不比你吃得好？最頂級的食物加上太醫都不行。關鍵還是要學會戒色保精，很多古代醫案，都有名中醫要求患者禁慾的囑咐。華佗與頓子獻就是很好的一則醫案，大家可以搜著看看。精少則病是絕對的真理，經過幾千年的驗證，老祖宗是不會欺騙子孫的。

 

傳統文化裡面也強調孝道，百善孝為先，弟子規裡也很強調孝順。中醫講三陽開泰，動則升陽，善則升陽，喜則升陽。而百善孝為先，你如果很孝順你父母，你的心境也會好起來，心境好了，身體的不適也會跟著好起來。身心是互相影響的，盡量不要惹父母生氣，有什麼事情可以好好溝通，溝通失敗可以先順著，孝順孝順，要懂得柔順之道，千萬不要頂撞父母。惹父母生氣很不好，因為生氣是會導致疾病的。說話要注意語氣，即使父母有不對的地方，也要學會好好溝通。我們戒色也要注重孝順，不少戒色文章都強調過孝順，孝順屬於正能量，你多孝敬父母，多孝敬長輩，也是在增長自己的正能量，有了正能量戒色也更容易成功。

下面和大家分享下時間效率管理：

 

我們大家都有一項極其寶貴的資源，這就是時間資源，如何用好時間，如何在有限的時間內達到效率的最大化，是一門學問，我專門研究過時間管理和效率管理，不管做任何事，都要學會使用時間，管理時間，並且努力提高自己的效率。效率！效率！效率！這個詞太關鍵了。我們戒色就是要提高學習戒色文章的效率，提高對戒色文章的吸收率，不能看過就忘記，那樣是不行的，很多人看戒色文章就像看電影，看過一遍就不看了，看一遍和看十遍的吸收率是完全不同的，走馬觀花看一遍，很多知識都沒吸收到，就像吃飯，大家同吃一碗飯，有人吸收率只有一粒米，有人吸收率就是滿滿一碗飯。吸收率高，長覺悟就快。長覺悟和長身高一樣，一方面要吃，另外一方面就是要能吸收。否則光吃不吸收，那就等於零。

 

有個戒友看《戒為良藥》看了11遍，到現在都沒破。能看11遍的人，絕非一般人，對於好的書籍，我也會反覆閱讀，每次閱讀都有新的收穫，如果僅僅看一遍，很多精華的東西都會錯過。對於戒色，大家應該採取鑽研的態度，不斷理解，不斷認識，真正掌握戒色的規律和原理，當你真正掌握了，戒色成功將變成可能。我在前面文章曾經說過，戒色吧的確存在一批天賦極高的戒友，這類戒友覺悟提升極快，大家應該多向他們學習。

 

下面關於提升效率的要點和大家做個分享：

 

‧強勁的戒色動機，強動力的想法：大家戒色基本都有恢復健康，恢復容貌的需求，這是普遍的戒色需求，而有的戒友是被癥狀逼上梁山，不得不戒，再不戒就完了，甚至有的是已經廢掉了才開始戒，有的戒友戒色動力超強烈，他對自己要求很嚴格，對待戒色他拿出了十二分的熱情與勇氣，而且比較持久。他非常渴望學習戒色文章，如饑似渴，我當年的學習狀態就是如此，太渴望學習了，就像一塊海綿瘋狂地吸收戒色養生知識，我想知道得更多更深入，而不是淺嘗輒止。我對自己的要求也很嚴格，就是徹底戒色，包括意淫也戒掉，因為我通過學習中醫知識，知道意淫傷害也很大，所以戒色必須徹底。當時我的想法就是一定要戒掉，別無選擇，因為我已經傷不起了。那時我已經成了醫院的常客，經常跑醫院，但我發現醫院也救不了我，只有靠我自己。那時我的出路就是破釜沉舟，這就是我的戒色決心和動力。戒色是需要一個強勁的動力的，否則你的潛能就出不來，人都是逼出來的。很多戒友看了不少案例，出於恐懼而戒色，因為他不想等到廢了再戒，那樣恢復難度就很大了，出於恐懼也是很強烈的動力，因為你已經看到了下場，不戒就和他一樣慘。有了強勁的戒色動力，效率就容易出來，因為你一直不斷地想學，就像迷上網游一樣，那種全身心投入的狀態，不知疲倦，也不會覺得厭煩，就是那種狀態。我那時的學習狀態就是那樣，得到一條養生知識如獲至寶，馬上就記下來，生怕錯過。那時我覺得自己像個挖寶的人，不是在山上挖寶，而是在書上挖寶，挖知識寶貝。現在我不提倡那樣著迷戒色，還是應該注意休養，在學習和養生之間找到平衡。以前我一天可以看完一本書，現在我一般分幾天看完，讓自己收著點，以免過度勞累傷身。大家如果能把看AV的興趣和熱情轉移到戒色上，那一定會戒色成功。就怕你戒得不堅決，戒得馬馬虎虎，那樣就難了。你是想戒色成功?還是十分想，還是百分想，還是千分想，還是萬分想，亦或者一定要！從你對待戒色的渴望程度和迫切程度，我就知道你戒色成功的可能性。

 

‧做筆記：學習戒色文章最好的辦法就是多做筆記，我那時天天在看書做筆記，其實現在我天天也在看書做筆記，不過是以佛法方面的內容為主要。做筆記其實已經在吸收了，看只是微吸收，看的吸收率很低下，真正能過目不忘的人極少，當你拿起筆開始做筆記，對文章的認識就會深入很多，在做筆記的時候，很容易產生自己的思考和領悟。大家都是學生黨過來的，做筆記的重要性，相信每個老師都強調過的。不斷做筆記，並且不斷溫習筆記的內容，溫故而知新，還要嘗試背誦重點句子，這樣覺悟就能穩步提高，做筆記和復習筆記是覺悟提高最好的方式。而筆記的內容也可以靈活掌握，只要你覺得重要的句子都可以記下來。

 

‧激勵熱身運動：在開始學習前，應該要學會激勵自己，可以說些激勵自己的話，也可以蹦蹦跳跳，或者聽一首激勵人的歌曲，讓自己興奮起來，這樣就比較容易進入狀態。像NBA的球員在打球前，會有聽歌讓自己興奮起來振奮起來，他們還會相互喊話鼓勁，然後全身心地投入比賽。我們學習戒色文章也要學會找狀態，像學校早晨的廣播體操，其實就是一種激勵熱身運動，通過身體的適量運動，很快讓心理找到感覺，一旦身體振奮活躍了，心理也會很快進入狀態，從而告別昏昏沉沉的不良精神狀態，變得更容易集中注意力，這樣學習效率就會提高。這裡要提醒大家的就是不要做太激烈的運動，稍微活動一下，稍微熱身一下即可，不能搞得太累，那樣反而不利於學習。

 

‧學習計劃：曾經有戒友要我給他做戒色計劃，其實我自己也沒詳細的計劃，所謂計劃趕不上變化，我只有一個模糊的計劃，遇見具體情況是需要作出調整的，我那時就是保證自己每天都要看一頁書，至少一頁書，狀態好時，可以多看，狀態差時，不能少於一頁書，就是保證每天都有學習，一天都不中斷。這樣堅持一段時間，就會真正看進去，然後就把頁數規定為5頁，不能少於5頁，當然是要做筆記的，不是走馬觀花看過就忘記。不斷地看，不斷復習，這樣覺悟就能持續提高。龜兔賽跑，不怕你跑得慢，就怕你徹底休息不跑。只要你在跑，你就會越跑越好，慢慢進入狀態，最終量變產生質變，迎來大翻身。實際戒色中，很多戒友毫無學習計劃，單純靠熱情戒色，熱情一消退，對戒色文章就毫無興趣了，再也找不到感覺了，越戒越差。如果能養成每天學習的習慣，就不會出現熱情消退的尷尬了。持續提高覺悟是戒色成功的王道，大家應該保持良好的學習習慣，不要單純靠熱情靠衝動戒色，應該保持理智持久的學習型戒色。有了學習計劃，就可以按進度去做，就不會一曝十寒，不要規定自己多久能戒色成功，做好每一天才是真的，每一天都做好，自然會迎來戒色成功。給自己壓力，但不要給自己太大壓力，太大壓力很可能會導致失去信心。我的學習計劃，就是每天都有學習，不一定要多，但不可中斷。這個計劃比較模糊，但卻能讓人持久堅持下去。

 

‧全斷隔離：就像把你關進監獄，斷網，斷電視，斷手機，禁言，只給你戒色文章還有紙筆。你什麼都不能幹，只能幹一件事情，那就是學習戒色文章。全斷隔離，其實就是為了排除干擾，現實生活中干擾太多了，讓你分心的事情也太多了，這樣就很容易影響到學習的效率，看一會書，馬上去玩手機了，看一會書，馬上上網打遊戲了，沒有定性，不能徹徹底底安靜下來，集中注意力幹好一件事。如果有人命令你，今天必須看100頁的書，看不完不能吃飯睡覺，你會怎麼樣？你肯定會很投入去看書，當你排除一切干擾，你會發現自己的潛能完全出來了，原來你真的可以一天看100頁書，甚至200頁，300頁，乃至一本書。有些戒友對戒色文章完全入迷了，如饑似渴地想學想看，他的投入程度決定他的進步速度。如果你排斥學習，或者三心二意馬虎學習，那樣進步是很緩慢的，效率低下。

 

‧休息最少化：一周當中可以安排1-2天休息最少化，休息最少化就是為了保持學習的持續性，也就是盡量不中斷。一鼓作氣看下去，如果一中斷，原來那股氣勢就會削弱很多。就像打籃球一樣，突然讓你下場，再上場可能完全找不到感覺了。盡量把更多的時間用於學習，省掉閒聊的時間，省掉喝咖啡的時間，省掉逛街的時間，省掉打球的時間，把更多的時間傾注在學習上，這一天你可以學習8小時，或者10小時，這一天就是為了高效學習而特設的，就像運動員的高強度訓練日，教練會安排中低強度的訓練日，狀態出來時，教練則會安排高強度的訓練日，這樣進步會更明顯。戒色學習和網游練級一個道理，一天投入8個小時進步快還是投入1個小時進步快？當然，我不提倡你每天都學8個小時，但應該保證一周有一天是高投入的學習狀態。

 

‧快進加速：讓一切活動都開啟快進鍵，就像DVD的快進鍵，你可以走路快些，你可以吃飯加快些，不要邊吃邊閒聊，你可以刷牙稍微快些，一切的加快都是為了把時間擠出來用於學習，讓自己的生活具備一些緊迫感，不要懶懶散散，一點都緊不起來，那樣是無法進入好的學習狀態的。有了一定的緊迫感，全身的能量就會被激活，幹事情也更容易集中。這其實也是給自己一點壓力，無壓力則無動力，有壓力才能出油，稍微給自己一點壓力，這樣效率就會出來。不過，大家要注意，不要給自己太大壓力，那樣很可能會適得其反。

 

‧切割時間：所謂切割時間，就是把時間分成一段段的，然後在每一段時間內都盡量達到最大效率，就像把時間都切割成45分鐘，在每個45分鐘內，你要給自己上緊發條，努力在這45分鐘內達到最高的效率，比如你原來45分鐘內只能看10頁書，但是如果你有這個效率意識，你就會給自己鞭策，在45分鐘內就可以看15頁書，這就是效率的提升。高效的45分鐘過後，可以休息15分鐘，然後再開始下一個高效的45分鐘。

 

‧經常復習：我一直堅信復習是學習之母。溫故而知新，每次復習都會有新的收穫，每次復習都是再鞏固再加深認識。大家應該時常復習戒色筆記本，你的戒色筆記本就是文章的精華所在，你要通過復習，把那些精華的戒色知識和意識轉化成自己的，如果你能有自己的思考和領悟則更好。有的戒友不能每天上網，但千萬不要離開戒色文章，在定力尚淺時，更應該每天都要抽出時間來復習戒色筆記本，高三黨時間少，我建議每天至少抽出10分鐘看下戒色筆記本，然後保持高度警惕。不斷復習是提高吸收率的最好方式，大家一定要注重複習。

 

‧學會放鬆：在學校老師應該會說勞逸結合，我們學習戒色文章也是如此，有休息最少化的高效日，但也沒必要每天都繃得很緊，馬放南山是為了養精蓄銳，高效日每周安排1-2天即可。其他時間可以自己調整，累的時候少看些，狀態好的時候可以多看幾頁，但盡量不要中斷，至少至少要看1頁，養成良好的學習習慣很重要。

 

‧盡早完成：盡早完成任務，其實就是避免拖沓，很多人都喜歡拖沓，拖到不能再拖才想著去做，那樣其實就很被動了。比如可以下午完成的任務，一定要拖到晚上熬夜，時間流逝是很快的，不知不覺就過去了，所以我們要抓緊時間，時間管理有把任務分為：重要、不重要、緊急、不緊急。我們要首先完成緊急的任務，完成重要任務，把握主動，切忌拖延，越拖延越被動，最後導致倉促完成，效率很低下，甚至出現無法完成的情況。對於需要完成的任務，我只想說四個字：馬上行動！不要再拖延了，請果斷些。

 

‧寓樂於學：就是讓事情變得有趣，不要把學習當作一件很痛苦很困難的事情，而是要把學習當作一件很自然的事情，讓學習變得有趣很重要。學習戒色文章也是如此，主動學習者永遠比被動學習者強百倍，主動學習者就像牛自己吃草，吃得很歡。而被動學習者是要人按著才肯吃，甚至按著也不吃。這就沒辦法了，師父領進門修行在個人，你自己不看戒色文章，誰也幫不了你。我們要學會糾正自己的錯誤想法，學習並不痛苦，只是為了讓自己懂得更多，有了覺悟才能戰勝心魔，每學到一條知識，你應該感到高興，並且要有學習更多知識的渴求，這就是求知慾。強烈的求知慾決定著你的進步速度。為何有人看一遍戒色文章就厭煩了？他以為自己懂了，其實只是走馬觀花，而有的人可以看十遍以上，每次看都有新收穫。你說這兩種人，哪種人更容易戒色成功？不言自明。

 

‧設置專用時間：專用時間很好理解，就像吃飯有吃飯的時間，睡覺有睡覺的時間，而我們學習戒色文章，也最好能做到規律，定時定量，每天什麼時間學習戒色文章規定好了，然後到點就好好用心學習，在專用時間裡，盡量達到效率最大化，其他任何事情都靠邊，這段時間戒色專屬。雷打不動，專心學習。

 

‧分解目標：要完成一個大目標，可以分解成若干小目標，比如一本600頁的戒色書籍，你可以每天看10頁，60天即可看完，保證進度不中斷很重要。如果你每天看20頁，30天即可看完，如果你每天看50頁，12天即可看完。把大目標分解成每日可以輕鬆完成的小目標，這點技巧非常重要。很多人看著600頁的書望洋興嘆，這猴年馬月可以看完啊？其實掌握了方法，即使1000頁的書也可以很快看完。就像造房子，保證進度，萬丈高樓平地起。就怕你無法保證進度，三天打魚兩天曬網。

最後總結：

 

這季分享了時間效率管理，就我的經驗和認識和大家分享了一下，時間效率管理是一門學問，有興趣的戒友可以自己買些相關書籍看看。當你掌握了相關的方法，效率就會提升好幾倍，學習工作有了效率，你可以更好地安排自己的生活。

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要找回良好的戒色狀態，一，就是要等到再次被癥狀嚇醒，出於恐懼再次開始戒色，這比較被動。二，就是要多發懺悔之心，真心懺悔的力量是很大的，然後要發大決心去戒色。真正落實學習，紮實提高覺悟。這樣就能重新找回良好的戒色狀態。破戒不可怕，可怕的是放棄學習和厭倦學習，就像龜兔賽跑一樣，兔子中途完全放棄了，而烏龜很聰明，雖然緩慢但是始終保持前進的勢頭，到最後，即可到達終點。我們應該學習烏龜，讓覺悟持續提高，提高慢點沒事，關鍵是持之以恆，恆則成。

 

戒色厭倦期，幾乎每個戒友都會經歷，戒色厭倦期也會刷下去一批人。能克服戒色厭倦期的人，可以進入更穩定的戒色狀態。被刷下去的戒友，也不必灰心，誰沒破戒過？完全可以東山再起！不用太自責，只要把學習撿起來，重新找到良好的學習狀態，紮實提高覺悟，徹底戒掉就不再遙遠。如果放棄學習或者厭倦學習，那就很難了。

 

看戒色文章，只看一遍，沒興趣看第二遍的人，很難戒掉。因為只看一遍，其實看得還很淺，就像走馬觀花一樣，看過就忘，似乎明白了，但一句也說不出來。孔子讀書就主張溫故而知新，好的戒色文章值得反覆學習，要不斷做筆記，不斷復習筆記的內容，提高吸收率。好的戒色文章，每次看都會有新的領悟，新的收穫。看一遍的戒友，和看二遍的戒友，他們的覺悟是有差別的，看二遍的戒友和看五遍的戒友，他們的覺悟又會有所不同。做筆記的戒友比走馬觀花的戒友，覺悟提升得更快。我的建議就是，一，要多看幾遍，乃至百看不厭。二，要多做筆記，多復習。真正落實了這2點，你的覺悟增長會很快。而沒興趣看第二遍的戒友，一定要改正走馬觀花的閱讀習慣，對於好的戒色文章，要反覆看，多做筆記，進行更深入更細緻的吸收和消化，真正把學到的內容轉化成自己的戒色意識。

 

孔子韋編三絕的故事，很值得大家學習。春秋時期孔子十分好學，晚年還堅持研究《易經》，他反覆鑽研該書，把該書的捆竹簡的牛皮帶都磨斷了三次，終於把研究的心得寫成十篇文章，即《十翼》。後人把《十翼》與《易經》附在一起，作為《易經》的補充部分。

 

反覆看，反覆研究，多做筆記，自己不斷思考和領悟，這樣覺悟提升就會很快。只看一遍，太淺了！希望大家能夠深入戒色文章，真正深刻理解，並且吸收轉化成自己的戒色意識，這樣堅持下去，離開徹底戒擼就不再遙遠了，能夠這樣堅持三個月，覺悟就可以扎紮實實地提高一大截，馬上就可以和別人拉開差距，再次面對心魔，就有把握戰勝心魔了，至少可以比過去強很多，當你不斷強化自己的覺悟，終有一天可以徹底降伏心魔。學習提高覺悟，覺悟降伏心魔，這就是戒色成功的鐵律

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這季就“戒色就是一場念頭的戰爭”這一主題和大家做一個詳盡的分享，從念頭這個角度來詮釋戒色，相信大家會把戒色看得更清楚，也更到位。

 

戒色，如果說到底，其實就是要學會觀察自己的念頭，然後控制自己的念頭。

 

戒色就是兩種念頭在打仗，一方面是想戒色的念頭，另外一方則是邪念，也就是想破戒想放縱的念頭。很多戒友在破戒前都很掙扎，很矛盾，因為兩種念頭在他頭腦裡拔河，兩種念頭在他頭腦裡打仗，就看哪種念頭占據上風，很多戒友最後屈服於了邪念，從而導致破戒。還有的戒友，頭腦裡面根本沒打仗，邪念一上來，馬上就投降了，馬上就開擼了，根本就沒抵抗的過程。就像打仗時沒有守城的士兵，馬上就放敵人進來了，馬上就淪陷了！我們學習戒色文章，就是在不斷加固我們的城池，讓邪念攻不進來，一旦發現邪念在爬城墻，馬上警覺到，就把它滅掉。

 

敵方：心魔（意淫、慫恿的念頭、想試的念頭等）

我方：正念（通過學習提高覺悟而產生的戒色意識）

 

心魔是敵方的主帥，邪念就是心魔發出的，以意淫為主，還有就是慫恿類的念頭也要格外警惕。佛教講“降伏其心”，其實就是要降伏邪念，降伏心魔。當然佛教要降伏的範圍更大，貪嗔痴慢疑都要降伏，而我們要降伏的就是貪色的念頭。不過，戒到更高的層次，其實貪嗔痴慢疑都是要降伏的，因為戒色也是要注重修德和修道的，這樣才能達到更高的境界。

 

有的戒友破戒後，掉士氣掉熱情，就像打敗仗一樣，感覺很氣餒，有的乾脆做了心魔的俘虜，連續破戒，越戒越差。搞得自己也很苦惱，其實要戰勝心魔，必須通過不斷學習提高覺悟，用戒色知識武裝我們的頭腦，這次面對心魔失敗了，不用害怕，加強學習，多總結經驗教訓，下次繼續挑戰心魔老怪。只要你持續進步，總有戰勝心魔的那一天，要越挫越勇，不能被暫時的失敗所嚇倒，似乎感覺心魔不可戰勝，心魔的確很強，心魔也很會鑽空子，但並非不可戰勝。心魔強，你要比心魔更強，才能降得住它！

 

大安法師：“修道就是修心，修心修什麼？就是修念頭！”我們戒色也是在修心，也是在修念頭。很多戒友對於修心搞不明白，不知什麼是修心，其實“心”就是你的念頭，就是心念。發育前，你每天的念頭裡沒有黃毒，比較純淨，就像純淨的山泉，沒有受到嚴重的污染。但是發育後，開始接觸黃色的內容或者被邪友帶壞，心相續就會變污濁了，我們的念頭連接起來就像一條河流，如果一直想黃色的內容，就會污染這條河流，本來純淨的河流就會變得污濁發臭，而相由心生，心相續污濁了，也會反應到身體上，也會反應到臉上的，因為身心是合一的。經常擼管的人，會有一張擼管臉，猥瑣自卑沒有精氣神，甚至會出現臉部變形，身體也會出現各種不適，暗疾纏身苦不堪言。

 

因為心變污濁了，人的身體也容易發臭，身心是對應的！我搜集的案例中，不少戒友的身體都變臭了，狐臭、汗臭、腳臭、口臭、鼻臭比較多見。

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妄念一起，馬上發覺，馬上就斬斷，即做到“念起即斷”，當然能做到“念起不隨”也很好，就是不理睬妄念，不過這是需要一定功夫的，很多人一開始是做不到的，不如“念起即斷”來得乾脆利落！念起即斷，手起刀落。斷意淫就要快和狠，執持佛號斬斷妄念！不信佛的戒友則可以用斷意淫口訣，“念起即斷、念起不隨、念起即覺、覺之即無”，能用好這個口訣，也是可以克服意淫的。

 

當你覺悟很低時，面對心魔，就像小孩在和大人拔河。一拔就輸！

當你覺悟加強後，面對心魔，就像青少年和大人拔河，可以對抗下，但還是輸！

當你覺悟更強後，面對心魔，就像大人和大人拔河，可以對抗更久，但還可能輸！

當你覺悟變成大力士後，面對心魔，不再害怕，相反，心魔會開始怕你！你可以輕鬆戰勝心魔。

變成大力士後，是不能放鬆警惕的，一放鬆警惕，心魔還是可能會戰勝你的！

 

戒色就是一場念頭的戰爭，戒色也是一場拔河，這兩種比喻都很形象，你必須加強正念的力量，才能降伏心裡的邪念。

 

【審查每一個念頭】

 

禪宗有“看念”的功夫，也可以說是“觀心”，因為“心”就是你的念頭！就是看自己的念頭，觀察自己每一個念頭，反觀自心。最後戒色成功的人，都是念頭審查者，對於心裡生起的每一個念頭，都能及時察覺到，對於不好的念頭可以馬上進行干預，使之消滅。這種“看念”的功夫對於戒色是異常重要的，很多戒友不會看自己的念頭，也不懂得看自己的念頭，導致無法掌控自己的念頭，被不良的念頭牽著跑，自己做不了主。比如，頭腦裡出現一個意淫的念頭或者想看AV的念頭，你能第一時間“看”到，第一時間覺察到，那就可以馬上滅掉它。如果你不滅掉它，這個不良念頭就會控制你的行為。念頭控制行為，腦控制手，如果你不審查壞念頭，就會導致不良的行為。所以，一定要“看清”自己的每一個念頭，對於不良念頭要馬上覺察到，要引起高度警覺，立刻消滅之，不能讓其得勢，一旦念頭得勢，就會牢牢控制你的行為。切記！

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【飛翔哥，我是考研黨，每天在自習室會久坐，晚上也會睡得晚，你給我點建議吧，晚上不要超過幾點睡，久坐怎麼辦呢，不可能讓我站著看書吧。】

 

答：10點半左右睡覺，盡量不要超過23點，久坐每40分鐘起來活動一下，就像下課時的休息一樣，不要一坐幾個小時不動，加油！

 

附評：久坐問題我專門寫過一季，久坐傷腎傷脾，久坐必久視，久視傷肝，所以一個久坐，傷害很大。久坐導致氣血淤滯，對前列腺也很不好。當然一直站著也不好，關鍵是要懂得平衡之道，比如坐40分鐘，起來活動一下，或者站著看會書，那也是可以的，不要一坐一下午，就像粘在凳子上一樣。熬夜也很傷身體，盡量提高學習效率，不要超過23點睡覺，9點半上床最好，十點半也可以。考研屬於特殊情況，是該為自己的人生前途衝刺一下，但也應該注意養生，盡量早點休息。每40分鐘起來活動，最好定好鬧鐘，這樣可以提醒自己起來活動休息一會。

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大家有沒有想過一個問題，那就是戒色菜鳥和戒色高手的區別究竟在哪裡？兩者的差距在哪裡？不管玩什麼遊戲，你都不大可能在第一次就達到純熟的境界，必須不斷犯錯，不斷避免犯同樣的錯誤，這樣才會越玩越好，菜鳥往往有一個不斷被虐的過程，練級的艱辛是可想而知的！多少玩家都是通宵練級，甚至住在網吧，也就是靠著驚人的付出才最終達到高手的境界。菜鳥和高手的最大區別就在於意識，高手強在意識！！！CF界有一句名言：有好的槍法不一定是高手，有好的意識就肯定能成為高手！

 

又比如一個人落水了，把他撈起來進行搶救，是普通人的搶救意識到位，還是專業醫生的搶救意識到位？不言自明。專業醫生的搶救意識正是通過學習獲得的，甚至是通過犯錯獲得的，在不斷實踐中完善出來的，最終達到專業、老練、爐火純青的境界。出現什麼情況，如何應對，已經一目了然，真正有經驗的搶救人員，他不會手忙腳亂，而是表現得有條不紊，一切盡在掌握。

 

 

 

一，什麼是意識？

 

意識，是人的頭腦對客觀物質世界的反映，是各種心理過程的總和。我一直在強調“覺悟”這個詞，很多新人在問什麼是覺悟，覺悟簡而言之就是對事物及其產生和發展規律的認識和理解程度，戒色覺悟就是你對戒色的認識水平和理解程度，覺悟就是一種思想意識！

 

好的棋手可以判斷出百步之後的棋局變化，這可以說是一種意識；戰場上的老兵總是能提前判斷出敵人會在哪裡，而這也是一種意識；有經驗的廚師看菜色，就知道熟了幾分，這也是一種意識；好的中醫看你的面部氣色，就知道你身體哪裡出現了問題，這也是一種意識的體現；買賣黃金的專業人員，看一下貨，就知道是真是假，這就是一種專業的意識。打籃球時有助攻意識、防守意識、跑位意識、擋拆意識、搶籃板意識等等。

 

經驗可以產生意識，通過學習也可以提升自己的意識，意識決定著面對誘惑時的反應，面對誘惑，菜鳥是菜鳥的反應，高手是高手的反應，絕對不一樣！菜鳥往往飛蛾撲火，而高手則能做到視而不見，心如止水，差一等的人至少可以做到念起即斷。高手在對境的一剎那，他腦海中的反應已經遠遠和菜鳥拉開了層次，對境時養成正確的戒色意識極其重要，戒色意識的培養在於戒色知識的學習和實戰經驗的積累，戒色遲早會進入實戰！實戰才能驗出一個人覺悟的高下。

 

 

二，戒色是一個脫敏的過程

 

戒色首先要糾正自己腦海中的思想誤區，大家畢竟被無害論洗腦多年，必須通過學習戒色知識來糾正思想誤區，這一步非常關鍵！就像先要把瓶子裡的毒藥倒掉，才能加入清水。如果瓶子裡的毒藥沒倒乾淨，加入的清水也會帶毒，戒色吧很多9級和10級的人，他們的頭腦裡依然還有很多思想誤區，戒了好幾年都不行。

 

糾正完思想誤區，就要用戒色文章把自己的黃腦慢慢洗白，就像把一件髒襯衫慢慢洗白一樣，這其實是一個“脫敏”的過程，一個對女色獲得免疫力和抵抗力的過程。很多人由於長期邪淫，已經養成了巨大的邪淫慣性，見到女的就會自動起邪念，完全自動化操作。這其實是一種過敏反應，是對女色的過敏，學習戒色文章就是在進行脫敏治療，慢慢心中有了浩然正氣，見到女色時心地自然光明磊落，眼神坦然，毫無邪淫齷齪不可告人之處。古人有云：“心體光明，暗室中有青天；念頭暗昧，白日下有厲鬼。” 現在這個時代，應該不是厲鬼，而是色鬼！好色之人往往精神萎靡，鬼氣纏身，一副邪淫猥瑣之態，令人感到厭惡。

 

通過堅持學習戒色文章，不斷淨化，步步加深對戒色的認識和理解，到時候，頭腦中自然會產生戒色意識，戒色意識的養成不是一夕之功，冰凍三尺非一日之寒，是一個長期積累的過程，是一個由量變產生質變的過程，好比水一直煮一直煮，就會達到“沸點”，而邪淫的人一直擼一直擼，則會達到“廢點”，都是長期積累產生質變的過程。戒色文章是防火墻，而殺毒軟件就是通過學習戒色文章產生的戒色意識！打開電腦上網，有時會跳出病毒攔截報告，然後有的殺毒軟件是自動殺滅的。這就像我們的大腦裡跳出一個邪念，然後戒色意識就起到了殺毒軟件的作用，馬上識別，並予以殺滅。高手的戒色意識往往可以識別各種可以導致破戒的念頭，而菜鳥根本難以識別，中等水平的戒友無法識別慫恿類的念頭。

 

 

 

三，重視重複學習，多做筆記，不斷總結，不斷提煉，不斷升華

 

我們如果要獲得極佳的戒色意識，必須重視重複學習，一遍遍地灌輸，重複到一定程度，前輩的戒色意識就會內化成你自己的。《一萬小時天才理論》提出三大要素：精深、激情、伯樂。要達到精深的程度，唯有不斷重複學習，還要保持長久的激情，不能一曝十寒，要養成良好的學習習慣，讓學習戒色文章成為生活的一部分，是日課，就像每日刷牙一樣。習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以影響人的一生，好習慣可以帶給人生積極的影響，而壞習慣則會毀掉你，特別是手淫惡習和熬夜的習慣。

 

我也非常強調做筆記和復習筆記，筆記就好比沙裡淘金，選出來的句子都是讓你“有感覺、有領悟”的句子。在完成第一遍筆記後，我會不斷復習筆記本，再優中選優，比如第一次我記錄了1000條戒色筆記，然後我會不斷復習這1000條戒色筆記，再從這1000句中選出最讓我頓悟的100句，過段時間再復習再思考，從這100句中再總結出10句，越提煉越精華，戒色意識也會越來越深刻，這樣過幾遍，對戒色文章的吸收和領悟就會達到極高的程度，就像一種極具營養的食物，你消化了很多遍，精華全部吸收了。關於伯樂，也是極其重要的，有時戒色前輩的一句話，就可以讓你少走一年彎路，甚至是幾年的戒色彎路，過來人的指點就是如此重要。

 

 

 

四，戒色高手與菜鳥的意識對比

 

1.戒色高手完全清楚地知道在何種情況下容易破戒，熟知各種破戒類型；而菜鳥往往入了地雷陣，都全然不知，盲目行動，一踩就炸了。

2.戒色高手真正把握了戒色的核心，也就是修心；而很多菜鳥根本不知道如何戒色，他們往往不懂得控制念頭的重要性。

3.戒色高手深深知道慾望休眠期過後就是破戒高峰期，休眠與高峰輪流出現，就像火山的休眠期與爆發期；很多菜鳥不知道這一規律。

4.戒色高手的警惕意識達到了一流的水準！警覺如貓！不會輕舉妄動；而菜鳥會放任自己的好奇心，會追著黃圖點。

5.戒色高手注重學習注重積累，一直在完善自己的覺悟水平；而菜鳥往往忽視學習，以強戒和盲戒為主。

6.戒色高手懂得控制念頭，也懂得情緒管理的重要性；而菜鳥不會調整自己的情緒，情緒煩躁壓抑時很容易破戒。

7.戒色高手可以識別各種導致破戒的念頭，包括慫恿類的念頭；而菜鳥難以識別，往往跟著邪念跑。

8.戒色高手注重行善積德，深深明白學習傳統文化的重要性，要進入更高的戒色層次，必須修德；而菜鳥不知這一點。

9.戒色高手懂得念頭控制、情緒管理，也懂得視線管理，非禮勿視，不看第二眼；而菜鳥會放任自己的第二眼乃至第N眼，徹底陷入。

10.戒色高手的決心和立場是絕對堅定的，不會輕易動搖；而菜鳥往往稍有風吹草動，馬上就會破戒，特別是看了無害論之後。

11.戒色高手斷意淫更快更狠，念起即覺的觀照能力非常厲害；而菜鳥是念起不覺，覺而不斷，最終慾火焚身，欲罷不能而破戒。

12.戒色高手養成了積極思考的習慣，了解吸引力法則，積極思考導致積極的結果；而菜鳥容易出現破罐破摔的表現。

13.戒色高手明白學習提高覺悟，覺悟降服心魔的道理；而菜鳥大多破戒後歸咎於自己的毅力不行。

14.戒色高手能做好遺精後的調整，特別是情緒的波動；而菜鳥不知遺精後是破戒高發期，一放鬆警惕就破戒了。

15.戒色高手知道戒色只有進行時，沒有完成時，即使戒3年以上，也不可掉以輕心；而菜鳥很容易滋生驕傲自滿的情緒。

16.戒色高手很注重養生之道，很懂得學習中醫養生的知識；而菜鳥很欠缺這方面的意識，只知戒，不知養生。

17.戒色高手可以通過調整而安然度過戒色厭倦期；而菜鳥遇到了戒色厭倦期，很多就自動破戒了。

18.戒色高手不會輕易滋生驕傲的情緒，他會非常警惕驕傲的念頭；而菜鳥很容易驕傲，甚至自負。

 

戒色高手和菜鳥的區別如果細分的話，還有很多，意識產生反應，就因為戒色意識存在嚴重差距，就會導致在實戰時的水平出現高低之分。

 

 

 

五，意識才是真正的殺器！

 

高手真正厲害的，正是他的意識，意識才是真正殺敵的武器！戒色如一人與萬人敵，戒色的戰場看不見硝煙，因為這個戰場很特殊，戰爭就發生在你腦海里，就是念頭之間的對決！是否能夠降服其心，決定著你能夠戒多久，你的覺悟是否相對完善，如果百密一疏，即使戒了2年，還是有可能會破戒的，之前戒2年破戒的有好幾個，必須不斷完善自己的覺悟。要區分菜鳥和高手，就看他的戒色意識，戒色意識就是覺悟！

 

遭遇實戰時，你能夠做到不動心，那就是把敵人殺掉了！那些誘惑的圖片就是為了讓你動心讓你放縱，而你能夠做到不動心或者念起即斷，就等於把它殺掉了。這就是戒色的實戰，通過不斷學習戒色文章和總結實戰的經驗，你的戒色意識就會不斷進階，從初階到中階，再到高階！最後進入頂尖的戒色意識層。到時候，你就會百戰百勝，不會被誘惑的圖片殺掉了。誘惑的圖片和視頻等，就是搶精犯和偷精賊，它們在搶你的腎精，偷你的健康，把你送入醫院，讓你成為藥罐子！很多戒友的治療費都成千上萬了，非常普遍，還有不少是學生黨，他們的身體已經出現很多問題了，但就是不敢去醫院看，這其實是對自己身體的不負責。

 

戒色就是一內一外兩層功夫，內不隨念轉，外不為境遷。這兩層功夫最終都會表現在你的念頭上，所以戒色的最核心就是修心！就是修念頭！真正的戒色高手就是能夠控制自己念頭的人，就像騎自行車，讓它向左轉它就向左轉，讓它向右轉它就向右轉，完全聽你指揮。而菜鳥是做不到的，有四個字很好地說明了這一點，那就是“心猿意馬”，念頭像猿猴一樣亂動，不受自己的控制，也像野馬一樣不馴服，我們一定要做到降伏其心，做自己念頭的主人，你做了念頭的主人，才能做自己身體的主人！否則你被邪念綁架，只會變成慾望之奴隸，心魔之傀儡，完全身不由己，自己根本不想擼的，最後被內心的邪念所控制，一下就擼了好幾次，邪念一旦做主，你就會變成擼管肉機。

 

關於實戰時的視線控制我再強調一下，遭遇誘惑的一剎那，視線控制就能見出高下！菜鳥一看見誘惑圖片，他就盯著看，馬上就陷進去了。最近有位小吧在刪搗亂的H圖時也遇見了這個問題，這其實就是戒色的實戰，我的建議：在誘惑圖片出現的瞬間，視線馬上由集中轉換為散視！就像相機由聚焦變成模糊，視線是散的，不是集中的，沒有把注意力注入那張圖，保持散視，保持心不在焉，這樣就能做到不陷入！誘惑圖片就像陷阱一樣，一張張圖，一個個陷阱，一不小心就很容易陷進去。遭遇誘惑，一方面要進行嚴格的視線控制，另外就是要看住自己的念頭，要盡量做到心如止水，即使做不到心如止水，也要做到念起即斷，念起不隨！不要放任自己的好奇心，任它千奇百怪，我自巋然不動，它再變，也擺脫不了臭皮囊的本質，看破那層畫皮，心自然就能不動。還有一點也非常關鍵，就是對境後不要去回憶，很多人對鏡時還行，但第二天一回憶，就又掉進回憶的陷阱裡了。這三點就是對境實戰時的關鍵要點，對境就是對戰，不是圖殺你，就是你殺它，你不動心就是把它殺掉了。這三大要點，就是我在成百上千次實戰中總結出來的心得，希望大家好好體會。

 

 

 

最後總結：

 

高手強在意識，學高手就是學他的意識，他是怎麼想的，他是怎麼做的，他面對各種情況是如何應對的。找出自己和高手之間的差距，不斷學習，不斷思考，不斷領悟，這樣堅持下去，終有一天你也會成為戒色高手的。到時候，你的經驗你的意識你的心得也會極具借鑒價值。生命本可以綻放出光彩，而手淫使你的人生變得灰暗，讓我們戒除手淫惡習，活出生命的光彩，還自己一個純淨人生！

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以下是我對50種破戒心理的分析，具體如下：

1.意淫破戒
2.總是最後一次
3.腦中殘留無害論，戒色立場很容易動搖
4.戒色後出現癥狀，不知是戒斷反應而恐慌
5.試定力
6.婚前放縱的想法
7.有女友，難以把握交往的分寸
9.生氣壓抑時，和別人吵架，諸如和父母、女友、同事等吵架
10.好奇心的驅使
11.僥倖心理的破戒
12.光看不擼和光擼不射
13.狂歡心理的破戒
14.自卑心理和驕傲心理的破戒
16.回憶過去的邪淫經歷
17.腦中出現慫恿的念頭
18.反正破了，再破一次也無所謂
19.恢復不錯，放縱一次沒事的
22.晚上失眠煩燥之時想著擼完就能睡著了
23.想走遞減戒色法，幻想和戒煙一樣
24.戒了幾個月，想“放鬆”下
25.胡思亂想，還有強迫思維等
26.喜歡欣賞美女，只是單純的欣賞
27.自認為可以控制住自己，看點沒什麼
28.我不需要學習了，我要離開戒色吧了
30.戒心不堅，舍不得刪除N個G的“資源”
31.反正“精滿自溢”，不如擼掉
32.心想戒色很簡單嘛，產生了輕敵思想，放鬆了警惕
找了這個藉口擼
36.父母都出去了，家裡沒人，心魔跑出來了，想乾點“壞事”
37.週末是一道坎，到了週末，各種破戒想法跑出來，無力抵抗就破戒
38.感到無聊時，容易產生找刺激的想法
39.生活、學業、考試的壓力大時
41.戒之前，先好好擼幾把，再開始戒
42.恢復不理想，感到灰心喪氣而破戒
43.賴床時，各種邪念冒出，無法控制而破戒
44.被邪友帶壞、蠱惑，開始沉迷手淫
45.被擦邊圖片和新聞所吸引，慢慢深陷其中
46.吃了補藥，慾念紛飛，不注意修心而破戒
47.習慣於破戒，當破戒養成慣性，那就很可怕了
48.想看身體質量是否恢復了
49.料到電影中會有激情鏡頭，但還是去看
50.以為自己成功了，再也不會擼了，結果一放鬆警惕，破了

“戒色真的是一生的事情，不是說你戒了3年5年你就算成功了，戒上3年5年，只能說你覺悟已經非常高了，思想已經達到了一種很高的境界。但是，還是有破戒的可能，哪怕你戒色10年，你仍然有破戒的可能！只要你思想松懈，只要你警惕意識一時松懈，你就有可能破戒，為什麼？因為我們身上有淫欲的種子，不論你怎樣戒，戒了多久，你還是凡人，你不能拔除你身體裡淫欲的種子，既然種子還在，一旦外緣來了，它就會發芽的。所以，戒色是一輩子的事情，一切時，一切處，都要觀照好自己的念頭。”

 

這位戒友就是前言第9個案例的那位戒友，他的這段總結還是很到位的，也是經歷了失敗之後的深刻體會。我們不管戒多久，都不能放鬆警惕，除非你真正達到了聖人的境界。淫欲種子就在我們的八識田裡，有時自己會翻種子，有時遇到外境，它馬上就會活躍起來。淫欲種子就是通過念頭的活動來表現出來的，所以看住自己的念頭，牢牢控制自己的念頭，就是守住戒色城池的關鍵！念頭導致行為，控制念頭就可以斷絕手淫的發生，斷手不如斷心，關鍵就是對心的控制，要學會主宰自己的心！

這季我總結了50種破戒的心理，深刻認知破戒的類型和心理過程是非常關鍵的，這就像知道了戒色道路上的暗雷，學會避開這些暗雷，才能在戒色這條道路上越走越好。戒色的成功就是覺悟不斷強化的結果，就像不斷長高，到了一定程度，自然就可以輕鬆灌籃。最關鍵的就是覺悟的持續增長，有的人剛開始猛看戒色文章，覺悟提升很快，但是進入戒色厭倦期後，他就一曝十寒了，這樣覺悟就很難保持持續增長，而有的戒友卻能養成良好的學習習慣，勤做筆記多思考多復習，這樣他的覺悟就能夠保持持續增長，離開戒色成功也就越來越近了。

 

一年前，你遇見心魔，見一次，被心魔虐一次，根本沒有招架之力；

一年後，再遇見心魔，見一次，心魔被虐一次，心魔已經不是你的對手。

這一年，就是不斷學習提高覺悟的一年，這一年，你真正學會了主宰自己的心！

讓我們戒除手淫惡習，讓我們找回正能量的自己，你若不擼，便是天堂。

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很多人剛開始戒色，帶著初學者的心態和熱情，學習的勁頭很足，進步也非常快，一下就明白了很多。就像打遊戲練級一樣，覺悟等級一下就衝起來了，但是覺悟等級增長到一定階段，自然就會進入到瓶頸期。進入到瓶頸期之後，覺悟的增長就會變得緩慢乃至陷入停滯，感覺自己很久都沒有什麼明顯的進步，甚至還會發現自己退步了。戒色初期的進步速度是非常快的，因為帶著新鮮感和十足的熱情，有的人甚至是帶著急迫感，因為被癥狀虐慘了，他急於想通過戒色來拯救自己。一開始對於戒色知識也比較渴求，戒色動力也比較充足，這樣進步速度自然就比較快。但是覺悟增長到一定程度，絕大多數人都會進入到瓶頸期，只有克服了瓶頸期，覺悟等級才會進入到更高的層次，那時的心理狀態就如蟬退殼般進入了新的境界，一下就和大部分的戒友拉開了差距。

 

練過田徑的戒友肯定知道，當訓練到一定程度，也會出現進步的瓶頸。比如練習百米賽跑，訓練一段時間，有一定天賦的人很快就會跑進12秒，但要跑進11秒，就不是那麼簡單那麼快了，我曾經看過一個有名的田徑教練的文章，他說一般的選手至少需要3年的專業訓練才能跑進11秒，也就是達到10點幾秒的成績。中國目前還沒人跑進10秒，10秒也許就是一個檻，一個有待突破的瓶頸，一旦突破了這個瓶頸，就會進入到新的層次。剛開始的提高往往是粗線條的，越到後來就要越關注細節，要反覆對細節進行打磨與雕琢，魔鬼就在細節中！在與心魔的對局中，必須要盡量做到沒有破綻，要讓覺悟增長到相對完美的狀態，如果覺悟存在缺陷，往往就會導致破戒的發生。很多人覺悟等級很高，但是百密一疏，其他方面都很好，但是他還有弱點，他還會露出破綻，繼而被心魔抓住了反撲的機會，本來鹹魚翻身了，結果一著不慎，又被心魔翻回去了......木桶理論說得很好：決定木桶容量的不是最長的那塊木板，而是最短的那塊木板！我們必須不斷完善自己的覺悟，對於自己的弱點一定要進行針對性的提高，要把弱點轉變成強點，讓它強大到能夠抵禦心魔的各種攻擊。破戒會讓人感到沮喪，但破戒也可以讓你看到自己覺悟的不足之處，這就是破戒的價值所在，完善不足之處，下次才能避免犯同樣的錯誤，這樣就會越戒越好。

 

遇到進步的瓶頸時，有些人可能會失去繼續戰鬥的意志，對戒色文章興趣索然，已經提不起多少熱情，甚至會變得很消極，打退堂鼓的人也大有人在。有的戒友努力了很久都無法突破一個月，還有的無法突破半年乃至一年。其實，如果掌握了突破瓶頸的規律，能夠做到心裡有底，那就可以從容鎮靜地應對瓶頸期。只要按照正確的方向和方法堅持下去，必將會突破瓶頸期。

 

 

瓶頸期突破的規律：

 

瓶頸出現→堅持學習幾個月，也許還無法突破→繼續堅持學→突然有一天，你心裡豁然開朗，一下就明白了→從此進入了新的覺悟層次。

 

 

看過一個紀錄片，動物園裡訓練狗熊翻跟頭，翻了幾個月都學不會，馴獸師沒有灰心與氣餒，繼續對狗熊進行訓練，直到訓練到半年，突然有一天，狗熊就學會了翻跟頭，自那以後，就一直會翻跟頭了。馴獸師把這種現象稱之為“翻竅”，就像開竅一般，一下就會了，一下就明白了。馴獸師完全掌握了突破瓶頸的規律，那就是堅持下去，滴水穿石，你自己感覺不到進步，其實正在“微進步”，自己可能察覺不到，但的確是在進步。這種微進步就是在不斷積聚上衝的能量，就像煮開水一樣，在達到沸點前有一段平靜期，平靜期並不是在做無用功，表面雖然看似平靜，但是水下面正在醞釀突破的力量。只要你還在學，並且學習效率能夠保證，好好堅持下去，你就會迎來柳暗花明又一村的豁然開朗。你以為自己沒在進步，其實你正在微進步，有時你感覺自己暫時退步了，也許這是要進步的一種徵兆。所以，不要輕言放棄，也許你離開拐點只有一步之遙。

 

其實所謂的瓶頸，就是你的覺悟還存在不足之處，就是你所忽略的那些盲點和誤區，一直沒有徹底暴露出來。有時你覺得自己“懂了”，其實是一知半解的懂，不是真懂，遇到誘惑的境界還是缺乏免疫力和抵抗力，心裡的邪念冒出來時，缺少應有的警惕，又無法做到立斷！破戒可以暴露出你覺悟的缺陷，一流的破戒者會從破戒中學到很多，從而避免下次犯類似的錯誤，二流的破戒者要犯很多次錯誤才能長住記性，而三流的破戒者總是犯同一個錯誤而始終難以開竅。就像一張考卷，上次他做這道題錯了，下次遇見同類型的題目，他還是錯，戒色的考卷是比較殘酷的，錯一題都不行，錯一題就是破戒！心魔這位主考官一直在給你出題，魔考一直會來考驗你，看你能不能正確應對，看你是不是還會錯。學生黨有月考、期中考試、期末考試等，而戒色的考試有時候甚至是每天都要考，甚至一天要考好幾次，覺悟到了就可以輕鬆過關，如果覺悟存在缺陷，那就很容易破戒！

 

很多人就是被瓶頸卡住了，要立於不擼不敗之地，必須要突破瓶頸期，不斷補強自己的覺悟，對於過去所忽略的盲點要引起足夠的重視。想要獲得突破性的長進，必須要克服這些盲點，這些盲點就是你的弱點，就是你的破綻！就像一件工藝品上的瑕疵一樣。前輩的戒色文章裡其實已經多次提到那些盲點，但是如果不是自己真正吃一次虧，是很難記住的。一朝被蛇咬，十年怕井繩！不少戒友好不容易戒到200天以上，就因為認識上還存在盲點，結果就破戒了，這樣的破戒往往痛得比較深，因為他原本以為自己已經徹底戰勝心魔了，以為自己再也不會破戒了，但是他的覺悟還存在缺陷，還有盲點沒有被認識到，這就是他的破綻。一旦露出破綻，心魔就會抓住機會對其發動猛烈攻擊。這是一個色彈橫飛的世界，要在這個世界裡生存，必須要提高警惕，必須要完善自己的覺悟。一旦你放鬆了警惕，一旦你露出了破綻，下一個陣亡的就是你！
關於如何突破戒色的瓶頸期，從以下五個方面來闡述。

 

1.提高學習的質量，提高吸收率

 

當遇到瓶頸期時，還是要回到戒色文章的學習上來，一定要保證學習戒色文章的質量，要提高吸收率。就像你的垂直彈跳力是70cm，你的目標是要達到90cm，你訓練了很久，一直徘徊在70-80cm之間，要突破這個增長的瓶頸，還是要回到訓練上來，要抓每次訓練的質量和強度，要注意訓練方法，還有就是訓練後的恢復。很多人只注重數量，卻不注重質量，他是看了很多的戒色文章，但是吸收率極差，雖然也能說出一些道理，但是他的心相續並沒有多大的轉變。大家可以捫心自問，在學習戒色文章之後，自己的心理是否有了較大的轉變。在掉進擼管陷阱之前，我們的思想相對是比較單純的，沉迷擼管之後，心裡很多念頭都和邪淫有關，心相續被黃毒污染了，就像一條被污染的發臭的河！我們通過學習戒色文章，就是為了淨化心相續，讓它恢複本然的純淨與清澈，這是非常美好的心靈狀態，是真正值得追求和擁有的大快樂。

 

要提高學習的質量，應該要多做筆記，多思考，真正把戒色知識內化成自己的戒色意識。一定要注意重複學習戒色文章，看一遍和看三遍感覺是不一樣的，看三遍和看十遍感覺又是不一樣的，好的戒色文章每次看都有新的收穫，越看領悟就越深，你會發現以前所忽略的一些要點和細節，你會感嘆為何以前看時怎麼沒有注意到呢，正是這些細節在主導著戒色的成敗。對戒色文章進行再思考再消化再吸收，這樣堅持一段時間，所謂的瓶頸自然而然就會被突破。遇到瓶頸，就是感覺自己沒進步了，要突破瓶頸，必須要有新的認識和新的領悟，之所以破戒，就是認識上存在缺陷，有很多盲點沒有被認識到，或者在某些問題的認識上並不深刻。通過重複學習，就可以重新獲得啟示，並且能發現自己覺悟上存在的問題，克服這些問題，真正弄明白了，下次就會戒得更好。

 

做筆記是非常關鍵的，我在以前的戒色文章也說到過，我有很多本戒色筆記本，我現在學習傳統文化，每天也在做筆記，好的句子或者我自己的即可領悟都會寫在筆記本上。有些戒友的確做了好幾本的戒色筆記，但是吸收率還是差了些，記筆記是一方面，更重要的是不斷復習所記的筆記，有時候一條筆記真正悟進去了，覺悟的層次馬上就上去了。我個人很喜歡記筆記，然後隔幾天就會復習筆記，對筆記進行歸納、總結與提煉，對筆記進行不斷的消化吸收，在這個過程中，我感覺自己的覺悟有了質的飛躍。重複是學習之母，關鍵是你能重複多少遍，能把戒色文章從頭到尾看個十幾遍，這已經非常好了，如果能把戒色筆記重複看幾百遍，那覺悟的提升真的就像坐電梯了。

 

 

2.真正明白戒色的核心，不斷提升控念的能力

 

學習提高覺悟，覺悟降伏心魔！這就是戒色成功的原理。如果被心魔打敗，那麼肯定就是你的覺悟不行，降不住心魔。導致破戒的原因有很多，上季我總結了50種破戒心理，大家可以對照一下。不管何種破戒，最後都要回到念頭的控制上來，這就是戒色的核心。一定要學會控制自己的念頭，斷意淫口訣要背到條件反射的地步，不是鸚鵡學舌那樣背，而是通過背這個口訣慢慢學會觀心，也就是學會控制自己的念頭活動。普通人幾乎很少有這種控念意識的，他們往往追逐自己的念頭，是念頭的奴隸，而從來沒想過要控制自己的念頭。一個人只有真正學會了控制自己的念頭，才算真正戒色入門。我們戒色就是要做自己念頭的主人，戒色層次越高，他的控念水平就越高。

 

剛開始練習觀心，是比較生疏的，因為以前一直沒有習慣於觀心，一直是被念頭牽著走，而現在開始戒色了，就要慢慢練習觀心，漸漸熟悉起來，由生處轉熟，達到純熟的程度，最後就是熟極自神，能夠很自如地控制自己的念頭。觀心是需要練習的，不是一蹴而就的，只有真正能主宰自己的心了，才能戰勝手淫惡習。手淫行為是由念頭觸發的，能夠做到控制念頭，就能從根源上杜絕這個惡習。

 

大家如果去射箭，剛開始能射中十環的很少，特別是從來沒射過箭的人更是如此，只有不斷練習，慢慢純熟了之後，射中十環的次數就會慢慢增加，最後就可以達到很高的水準。這是一個由練習而長進的過程。我們觀心也是如此，很多戒友在打坐或者站樁時，可以覺察到自己的妄念很多，一個個往外冒，不受自己控制，我們能看見妄念在活動就是初步的功夫，然後要學會控制自己的念頭，不要跟著妄念跑，要嚴格做到念起即斷，當然剛開始很難一下就做到，就像無法一下就射中十環一樣，但只要你堅持練習觀心，平時保持著反觀內心的習慣，這樣控制念頭的能力就會漸漸得到提升，最後就能成為念頭的主人了。

 

如果跟隨念頭，由一個念頭引發第二個念頭，然後第三個、第四個，第五個...念頭在很短的時間內就會瘋狂繁殖，就像失去控制的太湖藍藻，最後的結果就是慾火中燒，欲罷不能，如果在念頭剛開始出現時就干預，在它力量很微弱時就滅掉它，這樣就能做念頭的主人。戒色就是念頭之間的戰爭，如一人與萬人敵，每天都是實戰，每天都要牢牢看住自己的念頭。看H的念頭和其他邪念肯定會冒出來的，不怕它冒出來，冒出來就爆頭，反應要快，下手要狠！絕對不能猶豫和妥協。這是你死我活的戰鬥，你不幹掉邪念，邪念就幹掉你。

把你幹進醫院，把你的人生幸福統統幹掉，就是這麼殘酷！這個看不見硝煙的戰場，就在你的腦海里！

 

practice！practice！practice！（練習！練習！練習！）

Practice makes perfect ！（熟能生巧！）

一定要學會觀心！一定要練習觀心！戒色就是控心！戒色就是心戰！

 

 

3.針對性的學習與提高，專項訓練

 

一次考試下來，老師會幫學生分析試卷，自己哪方面的題型不會做，哪些知識點沒有真正弄明白，那就是自己的薄弱點，要針對性地加強。有的戒友在警惕性方面比較差，這就要多學習戒色文章，多看破戒總結的案例，要努力提升自身的警惕意識，破戒的案例也不全是消極的，有不少破戒總結的案例很有啟示意義，看別人如何失敗的，破戒的心理過程是怎樣的，自己就能夠引起警覺，就像看到別人發生車禍，自己也會加倍小心，可以有效提高自己的警惕意識，避免犯同樣的錯誤。

 

還有的戒友在情緒管理方面比較差，總是情緒破戒，情緒不好時，馬上就通過擼管來發泄，從而陷入了惡性循環，這種情況就要針對情緒的調整能力進行強化，自己也要多看情商方面的書籍，多學習傳統文化，要學會駕馭自己的情緒，跳出情緒破戒的怪圈。每個人身上都有一些薄弱點，要做到不破戒，必須克服這些薄弱點，只有不斷加強加固覺悟之盾，這樣才不會被心魔攻破。心魔很狡猾，總是對著薄弱點進行瘋狂的攻擊，讓人難以招架，如果自己的薄弱點得到了針對性的提高，那心魔就很難得逞了。一定要清楚知道自己的弱點在哪裡，只有克服了薄弱點，戒色的實力才會得到大幅度的提升。

 

我也見過不少老戒友的警惕性特別特彆強，他們的警惕性就是在實戰中磨練出來的，每當看到別人破戒，他們的警惕性就會變得更強，通過不斷地強化，已經達到極其穩固的境地，一些老戒友能戒個幾年，和他們超群的警惕意識是分不開的，老戒友看破戒看得太多了，對於如何會導致破戒，已經研究得很深刻了，同時也有自己的深刻體會，所以他們的警惕性才能修煉到登峰造極的境界。警惕性真的需要針對性的提高和加強，很多人戒到後來都放鬆了警惕，以為自己成功了，以為心魔不會再反撲了，其實心魔就在等待你放鬆警惕，心魔非常狡猾，心魔的確是魔王級別的，你要和心魔鬥，你自己必須具備足夠的覺悟等級，否則真的會被心魔虐得團團轉，根本沒有還手之力。心魔已經滿級了，而你的覺悟等級還存有缺陷，這樣單挑心魔，只會勝少敗多，等你通過不斷學習滿級了，到時候再次面對心魔就可以笑到最後。

 

 

4.破戒後的反省與總結

 

瓶頸之所以出現，就是因為你覺悟上還存在缺陷，正是這種缺陷限制住你了。如果不破戒，這種缺陷就很難暴露出來，就像你平時覺得都懂了，一考試才發現自己很多知識點並沒有掌握，以前的的懂，只是假懂，不是真懂。圍棋比賽後會有復盤，就是復習剛下的一盤棋，哪裡對，哪裡不好。失敗者往往可以在復盤的過程中發現自己的錯誤之處，這樣他就可以獲得啟示和改進，而勝利者在復盤的過程中也可以更加清晰地知道自己贏在什麼地方，哪方面做得好，哪方面可能做得還不夠。復盤是一個寶貴的學習和研究的機會，職業高手都很注重複盤。特別是能得到高手的指點和分析，那就受益匪淺了。大多數戒友在剛開始戒色後，因為覺悟尚淺，基本都會有破戒的經歷，除非極個別天賦極佳的戒友，當他一接觸戒色文章就不再破戒了，但這種天才畢竟是少數。大多數戒友都會經歷破戒，破戒並不可怕，很多人正是通過破戒的經歷而崛起的，因為破戒讓他看到了自己的不足之處，完善不足之處，就可以越戒越好！就像一塊鑽石上有些瑕疵，把這些瑕疵一個個發現，一個個打磨掉，最後就會接近完美。

 

每次破戒後應該要好好反省，每次犯錯，都要好好地分析自己為什麼犯錯？錯在哪裡？違反了什麼規則？有的戒友可能會說，戒色有什麼規則嗎？當然有，每行每業都有自己的一套規則，只有遵循這一套規則才有望做到最好，這些規則其實是經過無數次實踐摸索出來的，也可以說是高手們通過無數次實戰總結出來的。比如戒色方面，盡量不要賴床，因為賴床容易破戒；週末時要保持警惕，看住自己的念頭；不良情緒也會導致破戒，所以要加強情緒管理；還有不要讓視線停留在黃圖上，看到馬上避開，不要用眼睛去“抓”圖和“追”圖；不要去看黃，不要讓意淫超過1秒，不要放鬆警惕等等。總之，這一套戒色規則，也可以說是戒色的原理與規律，一定要深刻認識與掌握，這就像一條條高壓線，不可以去違反與觸碰，這是無數前輩在實戰中摸索出的規則，之所以會破戒，就是違反了其中的某一條或者某幾條規則。

 

有些戒友的強大就在於，他非常善於總結經驗教訓，同樣的錯誤不會讓自己犯第二次。《論語》裡有說到：不遷怒，不貳過。能夠做到不貳過是相當不容易的，很多戒友總是在犯同一個錯誤，一直無法開竅，而悟性比較高的戒友，一次錯誤就可以讓他明白問題到底出在哪，很快就能補強自己的覺悟。最高明的戒友，就是看到別人犯了某個錯誤，他自己馬上引起高度的警覺，根本不需要親自去犯那個錯誤，吸取別人的經驗教訓，自己就能杜絕那個錯誤，這是最高明的。就像看到一個人掉進坑裡了，後面看到的人，就學會了避開那個坑，而有些人熟視無睹，一定要自己掉進坑裡才能長記性，還有一些人更可憐，一直在往同一個坑裡跳。希望大家都能做高明的戒友，破戒根本不可怕，哪裡跌倒哪裡爬起來，不要總是在同一個地方跌倒即可。如果你善於反省與總結，那麼戒色的瓶頸期很快就會被突破，隨著覺悟的提升與完善，對戒色的理解將會越來越深刻。剛開始很多新人會覺得戒色很簡單，其實他輕敵了，等到破戒後才發現戒色其實很難，甚至很複雜，但是當覺悟增長到很高的水平，又會發現，其實戒色的確很簡單，大道至簡，萬法歸一，就是一句話：看住自己的念頭，牢牢控制自己的念頭。戒色就是一個從簡單到複雜，最後又歸於簡單的過程。

 

 

5.積極的心態，尋找樂趣，執行力，激勵自己

 

當進入瓶頸期後，覺悟增長放緩，戒色的動力和熱情開始下滑，這時候就要學會調整自己的心態，應該讓自己保持積極的心態，不要消極思考，消極思考往往會帶來消極的結果。我們應該明白突破瓶頸期的規律，堅定自己的信心和決心，只要按照正確的方法與方向堅持下去，瓶頸期自然而然就會被突破，水滴石穿，繩鋸木斷，關鍵就是要有恆勁！功夫就是磨出來的，只要功夫深，鐵棒磨成針！很多人看AV興趣高漲，看戒色文章興趣索然，我以前也說過，如果你用看AV的熱情來學習戒色文章，那麼早就戒色成功了！如何保持對戒色文章的饑渴感，是非常關鍵的！這決定著你是否能持續進步。有些人剛開始覺悟起來很快，但他缺少持續性，就像爬山爬到一半，他就不動了，懈怠了，厭倦了。

 

當戒色的熱情開始下滑時，應該要多思維邪淫的過患，看到別人那麼痛苦的癥狀報應，應該要引起足夠的警覺和警醒。平時一定要多思維邪淫所導致的各種危害和各種痛苦，這樣才能讓自己保持足夠的危機感和緊迫感。人就是好了傷疤忘了疼，被癥狀虐得很痛苦的日子，千萬不要忘記，如果忘記痛苦的過去，往往就會重複痛苦的經歷。戒色不是鬧著玩的，絕對是一件大事！甚至比高考還重要，高考失敗不代表整個人生的失敗，但是戒色的失敗，也許這輩子就徹底廢了，因為身體是一切的本錢，腎精又是身體的本錢，你把本錢的本錢都擼掉了，那麼以後的人生註定是一場悲劇！我們應該鼓足勇氣，振作精神，下最大決心來戒色，堅決捍衛自己寶貴的腎精資源，不能再讓心魔巧取豪奪。一定要堅決戒除手淫惡習，這是對自己人生的負責，也是對家人的負責，很多戒友身體已經擼垮了，將來怎麼孝順父母，父母還要靠你養老送終，而你自己的身體先垮掉了......

 

當你身處癥狀地獄，你才會知道健康和陽光的感覺是多麼值得珍惜！一旦失去，就會感嘆原來無病的日子就是神仙般的日子，而自己在無病時卻那樣糟蹋自己的精氣神，實在太不懂事，太糊塗，太不應該了！這也許就是年輕無知的代價。當自己癥狀纏身後才會明白，有錢並不一定能買來健康，很多人即使花了好幾萬，依然還是癥狀纏身，很多疾病的痊愈基礎都是戒色保精，否則一邊吃藥一邊縱欲，那樣是很難痊愈的，即使暫時痊愈了，一放縱，馬上又不行了。腎虛百病叢生，腎氣足，萬邪熄！手淫最傷腎氣，腎氣虧損到一定程度，必然就是癥狀纏身，必然就是痛苦折磨！嚴重者，就是過著生不如死的惶恐且絕望的生活。據我了解，不少神經症戒友最後都被送進了精神病院，當然有些戒友只是神經症，並不是精分，但在實際診斷過程中，是可能會出現誤診，也不排除有些人的確是患上了精分，畢竟腎通於腦，手淫傷腦實在太狠，什麼情況都可能出現。

 

我們應該永遠保持對戒色的熱情，當熱情下滑時，通過及時的調整，馬上可以讓熱情有所恢復，熱情就像跑跑卡丁車的氮氣爆炸推進，可以讓你在提高覺悟的道路上一路飛奔。我們應該用最大的熱情去戒，用最大的熱情去學習戒色文章，這樣覺悟的提升就比較快。一方面要注意保持熱情，另外就是要養成良好的學習習慣，如果能在學習的過程中尋找到樂趣，那就更殊勝了。很多人在領悟了一層新的道理後，心裡會非常歡喜，那種樂趣就像撿到金子一般。說實話，戒色其實就是在省錢，因為不戒的話，將來癥狀纏身，你就會把錢送給醫院，你現在堅持戒色養生，就是在省錢。一個人如果熱愛戒色，對戒色充滿興趣與熱情，並且能夠持久，這樣的人進步會很快，也更容易戒色成功，對待戒色文章就要像對待初戀女友一樣，要充滿熱情，心裡真正有戒色文章。

 

在戒色的過程中，要培養一種果斷且堅決的執行力，不要養成拖延的習慣，應該扎紮實實地學習戒色文章，每天最好給自己安排專門的學習時間，其他時間則應該保持觀心。可以給自己制定一個可行的學習計劃，然後堅決地執行，不要找任何藉口，要用最堅決的態度去執行，保質保量完成。強有力的執行力代表著一種強勢，一種果斷的決心，也代表著一種高效，戒色正是需要這種強有力的執行力。不要拖延，不要妥協，就像接到命令，必須在某某時間攻下某個山頭，要不惜一切代價去拼，調動自己全部的能量去爭取戒色的勝利。對自己要狠，必須嚴格要求自己，要敢於和邪淫的過去徹底決裂，要重新激活正能量的自己！這是你死我活的戰鬥！一定要拼盡全力去戒，拿出破釜沉舟的勇氣和決心，拿出壯士斷腕的魄力去戒，拼死戒，戒到死！一人拼死，萬夫莫敵！死了都要戒！不要放過邪淫的自己，戒色就是和自己的心魔鬥！鬥敗心魔，堅決守住戒色的城池！千萬不要放鬆警惕，心魔隨時都會反撲。當瓶頸期來臨，不要灰心，掌握突破瓶頸的規律，好好堅持下去，戒色的勝利必將屬於我們！

 

 

 

 

最後總結：

 

瓶頸期的出現，其實是覺悟的缺陷限制住了你，只要克服覺悟上的盲點和誤區，很快瓶頸期就會自動消失，到時突破百天、半年、一年、二年，都是完全可以做到的。當你拿到一根很粗的鐵棒時，你可能覺得要把它磨成針是天方夜譚，但是有恆心有遠見的人就可以做到，只要按照正確的方法和方向堅持下去，保持耐心，磨成針的結果完全是可以做到的，這就是耐心和積累的力量。很多戒友都比較浮躁，這種浮躁的心態其實就是戒色的一大阻力，因為浮躁所以就不會沉下心來認真學習，就無法保持住耐心，他們往往急於求成而忽視腳踏實地的學習與積累，這樣要戒色成功難度就很大了。

 

觀心的練習，也有一個從生疏到熟練的過程，就像小孩學走路，剛開始總是跌倒，但是只要不斷練習，不斷嘗試，慢慢就會由生疏達到純熟。很多戒友剛開始不會觀心，因為他以前從來沒有認真觀察過自己的念頭，他是念頭的奴隸，而非主人。我們戒色就是要學會做念頭的主人，要學會觀察自己的念頭，對於能引起破戒的念頭，要及時覺察與干預。這個觀心的能力，只有通過不斷練習才能越來越強，最後就能達到熟能生巧，熟極自神的地步。戒色的最根本就是修心，要學會主宰自己的心。

 

瓶頸期的出現，也可以說是一種提示，提示你的覺悟還有待完善，要善於發現自己覺悟的缺陷，不斷補強自己的覺悟，這樣就能越戒越好。突破了瓶頸期，就會迎來戒色的新天地，希望廣大戒友的覺悟都能持續增長，如上弦月般日漸增上，早日迎來滿級的那一天。

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這季專門講講斷念實戰，斷念是戒色最實戰的部分，不管是何種類型的戒色文章，最終都繞不開這個核心問題。就像一個拳手，在平時不斷訓練，到最後還是要上台檢驗。戒色不是紙上談兵，戒色也不是請客吃飯，戒色更不是花拳繡腿，戒色就是真刀真槍的實戰，戒色就是和自己的心魔鬥爭！這是你死我活的戰鬥！戒色就是戰爭，戰場就在你的腦海中。邪念冒出來了怎麼辦？念頭上來了怎麼辦？這都是非常現實的問題，念頭導致行為，一個人如果能控制自己的念頭，他就能控制自己的行為，念頭是行為的扳機，所以一定要學會念頭管理，做念頭的主人，而不是做念頭的奴隸。一定要把自己修煉成斷念的高手、斷念的大師！對念頭一定要有絕對的控制！真正頂尖的戒色高手，他的斷念水平已經出神入化登峰造極了！

如何才能掌握斷念呢？首先要學會觀心，所謂觀心，就是看住自己的念頭，“看住自己的念頭”，這7個字看似簡單，但是很多人可能好幾年都悟不明白，因為他們從來沒有向內看，從來沒有觀察過自己的念頭活動，有的戒友要失敗幾十次乃至上百次，然後通過不斷總結和反省，才能最終領悟到這7個字的分量！悟明白這個7個字，戒色的層次馬上就上去了，悟不明白，就沒有真正入門，還是門外漢！前段時間有位戒友戒了1年多，才突然頓悟到這7個字的深意，之前他也看過我的文章，但是沒看進去，認識不深不透，沒有領悟到精髓。一個人如果屢戒屢破，自己一定要學會分析原因，問題到底出在哪？這時候前輩的文章就是指路明燈，破戒後再看前輩的文章，感覺就會很不同，很多人就是在破戒後才發現自己的問題所在，很多人也是在破戒後的反省過程中才有了新的頓悟。一旦領悟到戒色的真諦，馬上就不一樣了。如果沒有學會觀心，那就很難進入極穩定的戒色層次，就像圍棋最高九段，很多人通過其他的戒色方法，也許可以達到5段、6段、7段、8段，但是要進入最高層次的掌控，那就一定要學會觀心！一定要看住自己的念頭。

看有看功，看也可以解釋為觀察能力，就像狙擊手有一項很重要的素質，那就是戰場的觀察能力，他能夠趴地上幾個小時，練就了如鷹眼般的觀察能力。狙擊手觀察的是身外的敵人，而我們觀察的對象是內心的敵人，是對念頭活動的一種覺察。不管是觀察哪種敵人，都需要極其敏銳的觀察能力。在戰場上，必須第一時間發現敵人，發現後才能幹掉敵人，如果發現晚了，必將陷入尷尬被動的境地。有的狙擊手直接配備了一名觀察手，觀察手為狙擊小組不可或缺的一員，在重要性上甚至比狙擊手還要高，觀察手必須具備敏銳的觀察力，能夠準確洞悉戰場上一絲一毫的變化，然後才能採取正確的應對措施。我們戒色，也要練就強大的觀察力，這是對內心戰場的觀察，是對自己念頭活動的敏銳覺察。

斷念的第一步，是觀心，也就是對內心的覺察和觀照，其次就是要識別哪些念頭會導致破戒。斷念可以簡單地分為三步：1.發現；2.識別；3.幹掉。第一時間發現自己的念頭活動，這些念頭可以分為兩類：1.會導致破戒的念頭；2.不會導致破戒的念頭。第二步識別念頭也有很深的學問，必須通過不斷學習和總結，才能了知哪些念頭會導致破戒，能導致破戒的念頭就是敵人，必須立刻幹掉！先下手為強，第一時間干預才能掌握主動。對於會導致破戒的念頭，一定要在第一時間堅決幹掉，要有讓心魔發抖的斷念執行力，狠勁不要用在擼管上，狠勁有種就用在斷念上！要對心魔狠！必須狠斷！要有讓心魔聞風喪膽的魄力！

斷念的功夫也是一層層提高的，很多人都知道斷意淫口訣（即：念起即斷、念起不隨，念起即覺，覺之即無。）但不是每個人都能把它用得出神入化，有些戒友反饋說，念頭上來了，我念這個口訣怎麼不管用，他以為口訣不靈，其實是他自己不會用，他也沒真正領會口訣的內涵。就像同一把槍，十個人用它輪流打靶，那很可能出現十種不同的結果，水平肯定有高低，有的人甚至會脫靶，這時候如果有人怪槍不好，那是不是很可笑呢？明明是自己的槍法不好，卻怪槍不好，而槍法是要日積月累練出來的，不是一蹴而就的。熟背斷意淫口訣，就是為了讓你學會觀心，學會看住自己的念頭，然後就是要學會控制自己的念頭。這四句口訣就是念頭實戰的最高總結，這四句其實就是來源於佛教的修心法門，專業戒色的最高層次和聖賢的智慧完全是相通的，戒到一定的程度，自然會明白其中的奧妙。

念起即斷：念起了你要知道，第一時間看到它，它自然就會遁去，就像看見小偷剛入門，第一時間發現，小偷自逃。關鍵就是第一時間發現，斷念的最佳時機就在剛開始的零點幾秒。
念起不隨：不隨其實就是斷！斬斷自己的念頭之流，否則很多人念起了，他會跟著念頭跑，他在不斷繁殖自己的念頭，第二念、第三念、第四念、第五念......念頭的繁殖速度非常驚人。
念起即覺：覺就是看到了自己的念頭，覺就是對內心保持敏銳的覺察和觀照，覺就是觀察到了自己的念頭活動，覺就像知冷知熱，覺知自己的念頭。念起即覺，同樣強調第一時間發現。
覺之即無：看見即解脫，看見即打敗，看見即降伏，在念頭初萌時，一覺它就滅了，不費任何力氣。就怕你不覺，等到念頭勢力變強了，那就難以對付了，那時就會陷入內心的掙扎。

這四句口訣的總方針，就是為了不使念頭連續，念頭一連續，就會變強大，直到完全控制你的身體。就像一個木馬病毒出現了，你不消滅它，它就會控制你的電腦。那些能導致破戒的念頭，就是擼管木馬病毒，中了那些病毒，就會出現擼管行為。這四句口訣特彆強調一個字：覺！覺就是發現，覺就是看見，第一時間覺，就能幹掉念頭，並不需要讓你思維其他什麼內容來斷念頭，只要一覺，就擺平了，就這麼簡單。念頭的實戰就是一剎那，一瞬間，零點幾秒，真正的斷念高手，其實都是瞬間解決戰鬥的，絕對不會拖泥帶水。

還有的人通過念佛號來斷念，這也很好，就是念頭一來，馬上提起佛號斬斷之，佛號就像一柄金剛王寶劍，可以斬斷念頭之流，但也要熟練後才能起到滿意的斷念效果，關鍵的一個字，也是覺，覺知念頭來了，馬上提起佛號。念頭上來了，思維白骨觀和不淨觀也可以對治，思維邪淫的危害也可以對治，任何的對治方法，都要達到純熟的境地，並且能做到第一時間覺，第一時間對治。另外，有些人也推薦過轉移注意力和俯臥撐等，有沒有效果？有！但是這類方法並不是最好的方法，而且還是比較初級，很不穩定，還沒真正掌握斷念的人，才會去用這樣的方法。當你真正掌握斷念了，在實戰的過程中，其實是很輕鬆的，並不累，因為戰鬥往往在零點幾秒內就結束了，一覺就解決了。一個覺字，真是奧妙無窮，真該寫在家裡，好好參透！

前輩在擼海沉浮了十幾年，積累了大量的實戰經驗，以前的我被心魔虐得體無完膚，被癥狀虐得遍體鱗傷，那時的我非常愚痴，根本不知道敵人在哪，就像新兵上戰場，還不知道怎麼回事就陣亡了。後來通過不斷反省和總結，才最終領悟到戒色成功的秘訣，那就是通過不斷學習提高覺悟，並且要不斷苦練斷念，一定要練到出神入化爐火純青的境地，斷念就是戒色最實戰的部分，提高綜合覺悟，也是為了強化斷念的能力。戒色就是練級，練覺悟等級，練斷念的能力，要練到精絕的地步，要練成神技、絕技！沒有誰在剛開始學騎車時，就能做到雙脫把；也沒有誰在剛開始練射擊時，就變成了神槍手；也沒有誰才訓練了幾天，就成了奧運冠軍。要取得成功或者要達到精深的地步，都有一個練習和訓練的過程，大家都用鍵盤打字，難道第一天練習打字，你就能做到十指翻飛？我想沒人能夠做到，都是一天天打字練出來的，同樣地，斷念的練習也是如此，剛開始很生疏，慢慢就熟練了，一定要不斷地反觀內心，對念頭活動進行最強的監控，熟能生巧，熟極自神，當你真正精通斷念了，降伏心魔不在話下！

認識危害是第一步，但認識危害並不代表戒色成功；

認識危害有利於新人發出戒色的決心；

認識危害可以讓你看清擼管的真相；

認識危害有助於你時常警醒自己；

認識危害可以讓你預見到擼管的後果；

認識危害有助於老戒友提高警惕；

認識危害可以解釋身體出現的癥狀；

認識危害也可以用於對治意淫，

當意淫的念頭一起，

馬上思維危害來對治和降伏。

總之，認識擼管的危害格外重要，

但如果你以為認識危害就能戒色成功，

那麼你就把戒色想簡單了，

這僅僅是第一步。

不管何種戒色文章，專業的或者宗教的，最後的實戰，都是念頭與念頭之間的戰爭，禪宗裡面常常講：「打得念頭死，許汝法身活」！你即使學過1000篇戒色文章，最後的檢驗就是念頭之間的戰爭，看你是否能「降伏其心」！邪念一出來，或者遭遇到了誘惑，是否能夠做到念起即斷！是否能夠對境不動心。真的有覺悟，還是覺悟不過關，一檢驗就出來了。如果你的覺悟真的達到了，那麼魔考一百次，你也能夠過關，就怕你的覺悟還存在缺陷，那麼肯定會破戒的。

 

平時練兵，

上戰場一檢驗就分出高下了；

實戰時

就知道自己真實水平如何；

平時學習戒色文章，

當意淫一出現，誘惑一出現，

就看你的反應了！

如果你有強大的覺悟，

那麼必然可以降伏之。

反之，必破無疑！

 

總結：

 

了解戒色文章的種類及其作用，可以有針對性地看戒色文章，比如擼管的危害你已經了解很深了，那麼危害的文章可以少看一些。可以把主要精力放在研究戒色方法、戒色原理與規律上，你也可以把精力放在養生恢復上。有些戒色文章也不是純論述危害的，也講到了戒色方法與恢複方法，屬於綜合性的文章。對於各類戒色文章，我們要有一個清晰的認識，但不要低估任何一種戒色文章的作用，其實每種戒色文章都有相應的作用，只是看你自己的需要了。如果你對擼管的危害認識膚淺，那你就應該多看危害方面的文章和真實案例，如果你對戒色方法和理論一竅不通，那麼你就應該多學習相關的戒色文章來提升覺悟水平。

 

最後補充：

 

有時看戒色文章，很多人會經歷一次“大覺醒”，擼管的想法和衝動剎那間就消失得無影無蹤了，心癮似乎沒了。這時候很多人就以為自己戒色成功了。其實不然，這個世界上沒有任何一篇戒色文章能夠讓你回到“嬰兒意識”，也就是再也不起邪念，這是不可能的。很多戒色文章可以讓你大覺醒，可以讓你進入慾望休眠期，心癮只是暫時消失了。但千萬要記住，這只是休眠狀態，就像火山的休眠一樣，過了慾望休眠期就是破戒高峰期，到時候就會迎來魔考，這就是戒色的規律。很多新人，不懂得這個規律，到時候就會出現一連串的破戒，到時候再看原來的文章，就沒有任何感覺了。在慾望休眠期內，很多人會變得過度自信，甚至自傲乃至自狂，他會覺得戒色很簡單嘛，有什麼難的，我之前的文章也講到過這個問題，很多新人往往在慾望休眠期內發帖說自己成功了，然後沒多久魔考一來，他就破戒了。之前他會覺得自己的戒色思想是最好的，破戒之後才知道其實自己的覺悟還很低，根本就經不起魔考的檢驗。

 

邪淫的癮是很強大的，其他癮，比如煙癮，酒癮，毒癮，賭癮，網癮等，也很厲害，其中最難戒的應屬毒癮，但最容易上癮的，邪淫可以排在前面，基本都是一次上癮，一發不可收拾。而且戒邪淫有一個最大的難點，很多人戒煙成功了，就是無法戒除邪淫，戒邪淫的難度在於，煙、酒、毒品、電腦等，都屬於外在的物質，比如把你扔在一個荒島上，你還能抽煙喝酒嗎？你還能賭博嗎？你還能玩電腦嗎？你還能買到毒品嗎？都不可能了。但是，你還可以邪淫，你還可以意淫，因為JJ就長在你身上，意淫就在你腦海里，即使把你五花大綁，你依然可以意淫。這就是最難點之一。還有一個難點就是無害論的泛濫，比如抽煙，一般人都知道香煙盒上有吸煙有害健康的字樣，也是提醒你抽煙的危害，你戒煙的話，家人一般還會表示支持。但是當今無害論泛濫，你戒擼很可能會遇見很多不理解乃至誤解的情況，所以戒擼的難度就更大了一些，這也是一個黃毒泛濫的年代，誘惑到處都是，防不勝防，擼管材料很好搞！人人都有手機，一上網到處都是。所以，邪淫的癮較之於其他的癮，有其自身的難點，不是那麼好戒的，必須專業系統地學習戒色文章，深入掌握戒色的原理與規律。

 

還有的戒友會說，你們戒色是漸悟，我戒色是頓悟。頓悟是有醍醐灌頂之功效，自感心裡豁然開朗，對於一件事或者一個道理突然有所領悟。快速直入究極之覺悟，稱為頓悟；依順序漸進之覺悟，稱為漸悟。頓悟是好，但他以為一頓悟就成功了，其實不然。禪宗講的頓悟，不是一悟便休，還是要悟後真修的，悟後綿密保任除習氣，還要在境上磨煉！練到對鏡不動心才可以。所以，有些戒友誤解了頓悟的含義。以為一頓悟，就徹底戒色成功了，真的是這樣嗎？其實戒色沒那麼簡單的，一次頓悟可以讓心癮暫時消失，這倒是真的，但是魔考遲早還會來的，即使進入戒色穩定期，偶爾還是會出現魔考的，所以還是不能放鬆警惕！多少頓悟的戒友，最後還是破戒了，知道為什麼會破戒嗎？說到底還是覺悟上存在缺陷！

 

不管你看過多少戒色文章，

不管你經歷過怎樣的頓悟，

最終都要回到實戰上，

所謂實戰，

就是念頭之間的戰爭，

當遭遇誘惑，

當意淫出現，

當慫恿的念頭出現，

就看你怎麼辦了！

實戰檢驗一切！

魔考遲早會來臨，

到時候就見分曉了。

 

另外，很多戒友喜歡速成，恨不得看一篇戒色文章就能徹底戒掉，現在似乎是一個速成的年代，但是大家仔細想想，你學完小學要幾年呢？你學完高中要幾年呢？你學完大學要幾年呢？戒色是一項系統工程，急於求成的心態是要不得的，還是要腳踏實地，扎紮實實多學習戒色文章來提高覺悟，所謂欲速則不達，慢工才能出細活。羅馬不是一天建成的，很多戒友心浮氣躁，連戒色也是如此，一直想走捷徑，想搞速成，結果呢？其實，少走彎路即是捷徑，多學習前輩經驗即可少走彎路。不要幻想看一二篇戒色文章，就能徹底戒掉。你問問成功的戒友，他們看了多少戒色文章，有的戒友光戒色筆記本都有好幾本，還有的戒友甚至把《戒為良藥》看了十遍以上，戒到現在一年多，都還沒有破戒。看一二篇戒色文章，可以讓你發出戒色的決心，可以讓你很快進入慾望休眠期，但千萬別以為自己已經成功了，你只是在慾望休眠期內，過了慾望休眠期就是破戒高峰期，魔考肯定會來臨的。關於慾望休眠期，不只我的戒法有專門提出過，很多戒色前輩都有過類似的表述，就是腎氣稍微一恢復，人就會破戒。慾望休眠期也就在一個月左右，到時候就很容易出現破戒的情況，而在慾望休眠期內，可以戒得很輕鬆。我們戒色一定要認識到慾望休眠期的存在，這就是戒色的原理與規律，非常關鍵，切記。

 

現在到處都在搞速成，比如很多宣傳鼓吹7-10天保證說一口流利的英語，如果這樣的話，所有的大中小學都不要開英語課了，在這裡強化幾天就行了，何必那麼麻煩呢？戒色也是如此，不要指望一蹴而就，要注重學習和積累，不斷完善自己的覺悟，這樣才能最終戒掉擼管惡習。我的戒法，就是主張腳踏實地，扎紮實實提高覺悟，當你覺悟達到了，自然可以降伏心魔，從開始學習戒色文章到覺悟強大到能夠降伏心魔，這中間有一個過程，這個過程就像姚明從1.5米長到2.26米，你會認為姚明是一夜之間長到2.26米的嗎？這不是速成可以達到的，這是一個不斷積累的過程，量變產生質變的過程，這才符合戒色成功的規律。古德有云：今日之頓，亦昔日之漸也。即使你是頓悟，也不可能逃出量變產生質變的規律，就像燒開水，不可能一下達到沸點100°，而是慢慢加熱達到沸點，頓悟也不代表徹底成功，頓悟後依然要進行念頭的實戰，即使你進入了戒色穩定期，還是要進行念頭的實戰。說到底，戒色就是念頭與念頭之間的戰爭，正念弱，邪念強，必然破戒；通過學習讓正念變強大，邪念自然就弱了。正念不斷變強大，最後就能“降伏其心”，如果你想讓自己永遠不起一個邪念，回到“嬰兒意識”，那你就不是凡人了。佛教有講到伏惑與斷惑，制伏所起之惑，而使之一時不起，稱為伏惑；斷絕惑種，而使之畢竟不生，稱為斷惑。又說到“斷見惑如斷四十里流，況思惑乎。縱令見地高深，以煩惑未斷，仍舊輪迴。再一受生，退者萬有十千，進者億少三四。”斷惑是很難的，能把它暫時伏住已經不易，我現在能做到的就是伏住淫欲心，邪念一起，我能馬上把它降伏住，但淫欲的種子並未徹底斷掉。如果你真能把淫欲這個種子徹底斷掉，比如戒色三年沒有起一個邪念，那境界是相當高了，說實話，目前我沒有達到這種境界。

 

附禪宗過三關：

 

（一）破初關，又叫法身邊事。已知禪為何物，並有所體會，進入“見道”位。但定力不足，妄念、執著不時現前，要時時覺照，有如牧牛，漸除習氣，此時進入“保”的階段，又叫“守道”。（二）破重關，又叫法身正位。習氣基本除淨，心已不隨境轉，一片空明，無內無外，但尚有法執，佛見未除。（三）破牢關，又叫法身向上。進入“任”的階段，已經“了道”，無修、無證，無智、無得，無凡、無聖，隨緣無住、任運自在、方便善巧覺悟有緣眾生。 由上可知，禪修的三關，初關是開悟的境界，重關是證道的階段，牢關則是徹底的解脫。

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這季前言就答疑上癮和答疑厭倦和大家說說，答疑上癮是很多答疑者和我反應過的情況，我曾經也出現過類似的表現，就是瘋狂答疑，甚至一天答疑十頁，導致我自己很累，久坐久視，後來我做出了調整，每天答疑1-2頁，改猛衝猛打為細水長流。問題是問不完的，上萬的戒友，上萬的問題，一個人的精力實在有限，只能採取細水長流的策略。如果不懂得細水長流，那會出現什麼情況呢？那就是一陣瘋狂答疑，帖子是火了，人也累趴下了，然後他想，我幫助別人，結果自己都出現了癥狀反覆，太不值了，然後就起退心了，堅持不下去了。這是一種比較常見的情況，很多答疑者都消失了，很大一部分原因就是答疑過累，所以我現在很少上Q，除非預約入群答疑，一般不做一對一的答疑。進的群有500人的，也有2000人的，比如大悲拔苦戒色群，一般就1個多小時，回答幾十個問題，和廣大戒友做一個直接的答疑交流，戒友提問，我即時做出回答和指導。我現在私信積壓的問題超過1000個了，最早的時候我還能顧及到私信，後來就力不從心了，就放棄私信答疑了，只選擇最新帖子答疑。當答疑者出現答疑上癮的情況時，要學會做出調整，要學會分配自己的精力，你想幫助戒友的心我懂，但是要注意保養自己的身體健康，這樣才能持久地幫助到大家。不要猛衝猛打，猛衝猛打不會長久，要像跑一萬米，不能太快，如果按一百米來跑一萬米，我看你是瘋了，沒多久就不行了。龜兔賽跑，我選擇烏龜的策略，我沒有放棄幫助大家，但我會避免猛衝猛打，否則很快就會起退心。

 

第二個就是答疑厭倦問題，曾經我無比敬仰的朱家興大哥，幫助過無數人，現在消失了。曾經他在我帖子裡說，他盡量週末上來答疑，後來他還是沒上來，估計一方面他是厭倦了，另外可能是工作太忙了，或者還有其他什麼原因。答疑者，每天都在吧裡幫助大家，當堅守到一定階段，就可能出現厭倦，因為很多問題有重複，而且初心已退，沒那麼多的新鮮感了。這時候很多答疑者就消失了，真正堅持下來的，是有決心和恆心的，真正把幫助別人戒色當做一項事業來做，這的確是一種善舉，其實回答一個問題，就是一個小善，一個宣傳，也是一個小善，勿以善小而不為，在戒色吧答疑或者宣傳戒色，就是在積德行善，就看你有沒有這個覺悟和恆心來做這件事，日行三小善，就是回答3個問題，或者做3次宣傳，一年就是千善！說是小善，其實並不小，因為一次宣傳就可能改變一個人一生的命運，一次答疑就可能把一個人拉入正軌，是小善也是大善。戒色吧是一個修福修善的最佳場所，但我們不要住相，金剛經講：“若菩薩不住相布施。其福德不可思量！”我們幫助別人戒色，不求回報，默默奉獻即可，做過就像沒做過一樣，默默幫助大家，以無私奉獻的精神來堅守戒色吧。

 

當答疑者出現厭倦情緒時，也要注意心理調整，可以把答疑量減下來，本來每天答疑20個，可以減低為5個以內，或者3個，乃至1個也行。等狀態好時，可以再加量答疑。如果一個人連續幾天都不答疑，他的這種答疑慣性就會消失，很可能就越來越不想答疑了，慢慢就離開戒色吧了。另外，要注意的就是也不要把大部分時間都放在戒色吧，因為很多戒友有學業和工作，所以要做好時間和精力的分配，特別是高三黨和考研黨，戒色是重要，但是學業和工作也同樣重要，每天分出一塊時間給戒色吧即可，就像每天你都會分出時間來刷牙和吃飯一樣。做好時間管理很重要，不要讓戒色影響到了你的學業和工作，大家這點應該要注意。當然，到了週末或者放假時，可以增加一些時間來學習戒色文章或者幫助大家答疑。戒色吧歡迎廣大的戒色人才入駐本吧，你可以寫文章發帖子，你也可以幫助答疑，你也可以搞宣傳，只要你有才華這裡就有你的舞台！

 

再來談幾句戒油子的問題，很多戒友戒到後來，戒色的態度出現了問題，就是不認真戒色了，不認真學習戒色文章了，不做戒色筆記了，問他懂不懂？他說都懂，他甚至會這樣說，看戒色文章的題目就知道裡面講什麼，但是他這種“懂”是要打個大大的問號的！如果是真懂，怎麼還會破戒呢？破戒在表明一個信息，那就是你的覺悟還存在缺陷，你的認識還存在不足！就像飛機墜毀了，那表明什麼呢？表明肯定存在問題，沒有問題怎麼會墜毀呢？很多人的懂，不是真懂，是泛泛之懂，懂得很膚淺，不深不透，對境沒有力量！就像禪宗所言：“說時似悟，對境生迷”。說的時候，好像什麼都懂，談論戒色文章，侃侃而談、口若懸河、引經據典、頭頭是道，聽起來似乎是戒色成功之人，但是對境時就是沒有力量！誘惑一出現，心魔一出現，意淫一出現，不是馬上投降，就是稍微抵抗幾下就徹底淪陷了！這就像紙上談兵，有的人紙上談兵很厲害，到了真刀真槍時，就軟掉了！魔考屢次失敗，最後他自己都沒信心了，又不肯認真學習提高覺悟，覺悟的提升必須扎紮實實，必須深刻領悟，內化成自己的戒色意識，否則泛泛之懂，對境時就沒有力量！誠如大慧杲禪師所言：藥水汞，遇火即飛！

 

我們戒色的態度一定要端正，一定要認真，因為態度決定一切，態度決定高度，態度決定你能戒多久。一般戒色成功的規律是這樣的：開始戒色→破戒→總結學習→破戒減少→繼續完善覺悟→破戒更少→達到相對完美的覺悟→反轉心魔→戒色進入穩定期。進入戒色穩定期後，還需保持高度警惕，這樣才能守住戒色成果。這個戒色成功的過程，基本是每個戒友都要經歷的，有沒有一接觸戒色文章就一次成功的呢？有的！不過很少，屬於那種悟性極高的戒友，就像一個班級，總有成績拔尖的學生。普通的戒友，都要經歷一個破戒、學習、破戒、再學習的過程，不怕破戒，就怕不學習，高明的戒友會通過破戒來提升自己，因為破戒了才能知道自己哪裡存在不足，只要補強覺悟，下次就會戒得更好。有些戒友破戒後不注重學習和總結，沒有從破戒中吸取經驗教訓，這樣只會越戒越差，戒到後來就有可能變成戒油子，誇誇其談，對境時根本沒有力量。真金不怕火煉，我們都應該做真金，而不是戒油子，遇火即飛！

戒色是向內的戰爭，與自己的心魔作鬥爭，這是一個看不見硝煙的戰場，這個戰場就在你的腦海里。心魔會變現出無數的邪念來試圖控制你，把你變成它的提線木偶，戒色如一人與萬人敵，一定要戰勝內心的邪念！《塔木德》說：“戰勝自己的人，比戰勝一座城池的人更有勇氣。”真的猛士敢於向心魔開戰，只有通過不斷學習提高覺悟，才能最終降伏心魔。戒色也是馴心，因為你的心就像一匹野馬，在未被馴服前，野馬帶著你瘋跑，根本不聽你的指揮，現在你要學會馴服這匹野馬，學會控制自己的心，主宰自己的心，做心的主人，而不是奴隸。

 

戒色從根本來說，就是修心，說得直白點，就是改造思想，淨化自己的心相續。修心就是修念頭，戒色要在自己的念頭上下功夫，要學會控制自己的念頭，一切的秘密都在念頭之間。我的戒色文章，圍繞的核心就是要你學會控制自己的念頭，學會識別邪念，還有慫恿類的念頭，不要跟這類念頭跑，你跟這類念頭跑，就是在認賊作子，就是在敵我不分。真正的戒色高手，就是控念的高手，對念頭的掌控的程度，就決定著你的戒色層次和水平。戒色吧真正拔尖的那一批戒友，他們的控念水平遠超剛剛入門的菜鳥，剛入門的菜鳥根本不懂得什麼叫控念，因為以前他都是跟著邪念跑，從來沒有想過要去控制念頭，他一直是念頭的奴隸，而非主人。

 

為什麼見一次心魔，就被虐一次，全無招架之力？原因只有一個，你太弱了！要降伏心魔，必須對戒色要有很深的理解和體悟，要徹底弄清破戒的規律，要做到知己知彼，並且在戒色的過程中要有很強大的執行力，務必做到堅決果斷，對意淫就必須零容忍，有你沒我，這是你死我活的戰鬥！你是否極度渴望變得強大，你是否極度渴望戰勝心魔，如果你真有這種強烈的企圖心，那就應該全力以赴、拼命頑強地學習戒色文章，拿出高考和考研的拼勁，不斷攝取戒色文章的養料，不斷溫故而知新，讓自己的覺悟突飛猛進，讓自己的正念日益強大起來，這樣再次面對心魔，笑到最後的才有可能是你！否則你只是心魔手中的玩偶，把你榨乾掏空，最後扔進醫院，下場真的很慘！你將面臨人財兩空的糟糕處境，你的人生將會陷入極度的灰暗，看不到任何希望，每天只是苟延殘喘地活著，甚至你的幸福感和存在感還不如一條狗，狗都不擼，擼不如狗！精液離身，癥狀上身，你把身體最寶貴的能量擼掉了，你的身心將會受到極大的摧殘和折磨，遲早會讓你痛不欲生。

 

最可怕的就是你的心魔，但其實心魔也只是一隻紙老虎，因為心魔的表現形式只是一個念頭或者某些念頭，當你識別出對方是紙老虎時，心裡也就不那麼害怕了。但反過來說，如果你識別不出，並且無法控制它，那它就會變得無比強大，心魔會完全掌控你的身體，而你就會變成身不由己的擼管肉機。很多人都發誓要徹底戒掉手淫惡習，但後來為什麼會破戒呢？因為心魔來時，很多人並未識別出，從而聽信了那個念頭，另外就算你識別出了，你是否能嚴格做到念起即斷？如果你做不到，那麼兩種矛盾的念頭就會在你頭腦中打架，一旦擼的念頭占據上風 ，必然就會出現破戒，很多菜鳥根本沒有戰鬥力，真可謂一觸即潰，馬上開擼。破戒後一定要認真分析原因，好好總結經驗教訓，不斷完善自己的覺悟，這樣覺悟才能完成進階。別以為破戒一無是處，其實破戒的價值不可估量，因為破戒會暴露出你的弱點，通過學習補強覺悟，就可以把弱點變成強點。當你真正強大起來了，就會感覺心魔變弱了，就像彈簧，你弱它就強，你強它就弱。心魔每次得逞，都會對你露出猙獰的笑容，它仿佛在說：你弱爆了！你不是我的對手，乖乖做我的俘虜吧。”

 

戒色到後來其實都是在磨細節，比如站立時，邪念不容易冒出來，坐下時或者躺著，邪念就很容易冒出來。這是一個非常重要的細節，每當坐下時，對心的掌控就會有所減弱，這時候邪念就容易趁虛而入，這個時候我就馬上站起來，這樣就能重新獲得對心的完全掌控。這個細節大家在實戰中可以好好體會，身體姿勢的改變和邪念的活躍程度是密切相關的。當你體會到了這個細節，並且學會通過改變身體的姿勢來增強對心的掌控，那麼破戒的可能性又會大大下降，這樣就會進入更穩定的戒色層次。還有就是對境實戰時，比如上網的過程中遭遇了誘惑圖片或者擦邊新聞，你應該趕緊避開，並且牢牢看住自己的念頭，不要動念。對於菜鳥來說，誘惑圖片很具有吸引力，很想看第二眼、第三眼，甚至一直盯著看；而對於戒色高手，誘惑圖片的出現，就像毒蛇的出現、火坑的出現，就像撞向自己的大卡車、射向自己的花箭、砍向自己的色刀，必須馬上避開，這就是實戰意識！很多人的實戰意識不行，甚至是很差勁，這方面一定要多練習、多思維，在對境時，一定要做出正確的反應，正確的反應導致正確的結果，錯誤的反應只會導致你陷入乃至破戒！

 

從遭遇誘惑對境的反應，就可以看出戒色覺悟的高低。對境時，視線不要去抓圖，不要讓視線停留在誘惑圖片上；對境過後，不要去回憶，因為回憶有可能讓你重新陷入；對境時最好能保持面無表情（stone face），因為表情是心理活動的表現，特別是一些微表情，很多人在遭遇誘惑時，瞳孔會放大，會流露出興奮的表情，就像看見獵物一樣，其實他自己已經成了女色的獵物而不自知。如果你能夠在對境時做到面無表情，這就是心如止水的一個徵兆。很多菜鳥看見女色，往往表現興趣濃厚，而真正訓練有素的高手，基本都是面無表情，極其冷靜，在他臉上看不出對女色有任何的興趣和關注，看見就像沒看見，大智若愚，你看他似乎呆呆的沒反應，其實這正是最高的反應。（研究顯示一個人處於興奮狀態時，瞳孔會不自覺地放大。人的情緒變化首先會反映在不自覺的瞳孔改變上，當情緒從中性變得興奮、愉快，瞳孔會不自覺放大。一個人對眼前的人或者事物感到喜愛、興奮時，瞳孔就會明顯放大。真正的戒色高手，在對境時，瞳孔是不變的。）

 

這些實戰中的細節都非常關鍵，高手都在摳細節，不斷精磨細節，這樣才能在對境中做到如如不動 。真正拉開層次的，也許就是那麼一個微小的細節，一個你以前所忽視的盲點，沒有被你清楚地認識到，戒到一定程度，也許就會栽在這個盲點上。真正擋住你戒色道路的，也許就是那麼一個微小的細節，別看它很微小，但是卻能夠導致你不斷破戒，最終就構成了“龐大的阻礙”。細節決定成敗！所以大家千萬不要忽視細節，好好在細節方面打磨，真的鑽石和高仿鑽石，就差那麼一點點，但是卻拉開了鴻溝般的身價。高手都極其注重細節，完善一些細節，就可以輕鬆突破戒色的瓶頸，讓你的覺悟繼續進階。

 

覺悟的進階是有一個過程的，這個過程就是不斷學習、不斷領悟的過程，以下我把這個過程的要點羅列出來，分享給大家。

 

 

一、初階入門

 

1、 新手任務：必須糾正腦中的思想誤區

 

新人們來到戒色吧，都是一個個有毒的容器，為何這樣說，因為他們腦海中都帶著思想誤區，因為這是一個無害論泛濫的年代，基本人人都被無害論毒害過，真正的事實真相完全被混淆了，很多人變得是非不分，以錯為對，在自毀的道路上一路狂擼，還以為爽大了，其實根本就是虧大了！擼管就是把自己的寶貝往外拿，在明眼人看來，這分明就是傻子和瘋子的行為，極端愚痴！但很多人因為被無害論洗腦，以為腎精跟垃圾一樣，吃兩個雞蛋就能補回來，如果真能補回來，那最後怎麼會癥狀纏身？很多人戒色後，再次恢復遺精是在幾個月後，之前因為瘋狂透支，身體虧空實在太嚴重了，要休養好幾個月才能漸漸緩過來。我國傳統中醫科學是把腎精定性為寶，天有三寶日月星，人有三寶精氣神。那些荒謬的無害論，不僅和中醫科學相違背，其實和西醫的最新研究也是完全背離的，簡直荒謬絕倫。很多無害論的觀點，它的源頭是來自不懂醫學之人，比如所謂的性學家，很多根本不懂醫，連基本的醫學常識也不具備，就在那信口雌黃地說無害，真是誰信誰倒霉。

 

新人作為有毒的容器，首先應該要通過學習來糾正和清除腦中的思想誤區，這是最關鍵的第一步，否則有毒的容器內裝入甘露，連甘露也會變得有毒。新人通過一段時間的學習，就會恍然大悟，原來真相是這樣啊！原來自己過去因為無知而被無害論欺騙了那麼多年，一下子醒悟過來了，認清了無害論的真面目。無害論是思想誤區的一部分，還有諸如光擼不射、光看不擼、禁慾有害等問題，也要一個個認識清楚，否則戒到一定程度，肯定會破戒的，只要思想存有誤區，那破戒的可能性就會很大。

 

 

2、 深入學習戒色文章，學會專業戒色，放棄強戒

 

新人最常犯的錯誤，就是一味強戒，不學習，破戒了就說自己毅力不行。新人們往往不懂得專業戒色的重要性，他們發誓是挺厲害的，但是他們卻不注重紮實的學習來提高覺悟。就像一個人發毒誓要考北大清華，但是他卻不學習，然後沒考上就說自己毅力不行。我們戒色一定要學會系統地學習戒色文章，養成良好的學習習慣，就像備戰中考和高考一樣，一定要認真學習戒色文章，多做筆記多思考，戒色真的是人生的一件大事，應該全力以赴來戒色。專業戒色可以讓你掌握戒色的原理和規律，這對於戒色成功是非常關鍵的，即使很多走信仰戒色道路的人，他們也在研究專業戒色，也在研究戒色成功的規律。因為專業，所以卓越，如果說到核心，專業戒色和信仰戒色是完全合轍的，那就是都在圍繞修心這一主題，但在一些細節方面也存有不少差異，可以說是各有所長，總體來說，專業戒色的受眾會更廣泛，而信仰戒色的智慧則會更加高超，因為信仰戒色來源於聖賢智慧。新人們應該放棄強戒，強戒就是不學習，必須深刻認識到學習的重要性，一定要不斷學習提高覺悟，注重積累，這樣就會越戒越好。

 

 

3、 每次破戒都要認真反省和思考，多寫總結

 

新人開始戒色，基本都會經歷一個破戒的過程，畢竟覺悟尚淺，很多方面的認識還不夠，很多人在一個月左右就會破戒，因為過了慾望休眠期就是破戒高峰期，慾望休眠期也就在一個月左右，短的只有幾天。每次破戒後要好好分析原因，就像打衝關遊戲，你每次在哪裡死的，下次打到那裡，你就會變得格外小心，智者不會重複犯同一個錯誤。一定要真正深刻地認識到破戒的原因在哪裡，否則破了就破了，你的“精費”就白交了，要學會從錯誤中學習，只要能從錯誤中吸取經驗教訓，那麼就可以越戒越好。破戒不可怕，關鍵在於你破戒後的反應，你是怎樣對待破戒的，對待破戒的態度實在很重要。很多人破戒完了很沮喪，因為被心魔打敗了，之前積累的自信和底氣似乎被一下摧毀了，戒色的大廈轟然倒塌，戒色的熱情和士氣也大幅下滑。有些人甚至產生了自我懷疑，懷疑自己是否能徹底戒掉，最糟糕的是有些人戒色立場不堅定，連續破戒幾次後，他完全背叛了戒色，徹底淪為了心魔的代言人。反觀其他一些人，他們雖然經歷破戒，但是戒色立場卻異常堅定，他們堅信自己終究會戒掉手淫惡習，破戒只是暫時的，這類人將來肯定會越戒越好，因為他們這種思維，就是成功者的思維。

 

 

4、 真正的入門標準：學會觀心，保持對心的覺察和控制

 

不管你看了多少戒色文章，即使你對一些戒色文章的段落能夠倒背如流，但如果你還沒有學會觀心，那就不算真正入門！真正的入門標準就是要學會觀心和控心，一旦你學會了，就像如蛹化蝶般進入了新的戒色層次。你要學會反觀內心，看住自己的念頭，對念頭進行最強監控，念頭導致行為，能夠控制念頭，就能控制行為。念頭是指令，而行為只是結果。《四十二章經》：“有人患淫不止，欲自斷陰，佛謂之曰，若斷其陰，不如斷心。心如功曹，功曹若止，從者都息，邪心不止，斷陰何益？”（功曹：古代官名。除掌人事外，得以參預一郡的政務。）剁手斷陰，都不是正確的做法，關鍵就是要斷心！要學會看住自己的念頭，要嚴格做到念起即斷！狙擊手對觀察能力的要求非常高，他觀察的是外部戰場的風吹草動，而我們的觀察對象則是我們自己的內心活動，對於能夠導致破戒的念頭，我們必須保持警覺，一旦發現，就要立刻斷除之，不怕念起，就怕覺遲，越晚斷越被動，邪念如火，小火星時不斷，一旦錯過最佳的干預時機，最後必然就是慾火中燒、欲罷不能。所以，斷意淫貴早、貴快！戒色的每一天，都要保持對心的覺察，心就是念頭，必須嚴格控制自己的念頭，一定要降伏其心！一旦你真正入門了，隨著觀心和控心的嫻熟，你就會越戒越精，到時就會進入極其穩定的戒色層次。

 

 

 

二、中階加深

 

1.熟知各種破戒類型，學會預判

 

知己知彼，百戰不殆！你必須熟知在何種情況下容易出現破戒，這樣才能有針對性地提高警惕，可以有效地增加防範意識。你還必須徹底弄清楚哪些念頭會導致破戒，對於這類念頭要及時斷除，不可猶豫，如果無法識別出可以導致破戒的念頭，一旦放過，它就會控制你的身體，從而出現手淫行為。就像你玩遙控汽車，你按左，它就左，你按右，它就右，因為你給遙控汽車輸入了一個指令，一個個念頭冒出來，就像一個個指令，一旦聽從那個念頭，就會產生相應的行動。比如你頭腦中跳出一個想去海邊旅遊的念頭，一旦你聽從了這個念頭，你就很可能會積極實施這個念頭，如果你不聽從這個念頭，去海邊旅遊的結果也就不會發生了。

 

良好的預判在實戰中的作用是巨大的，甚至是高手與菜鳥的重要區別之一。打過CF的人，應該都知道預判，預判可以說是一種經驗，也可以說是一種意識，是對實戰規律的高度認識，真正的CF高手可以準確預判敵人所在的位置，從而做到心中有數、從容鎮定。打羽毛球和網球，也有預判，良好的預判可以讓你提前知道球的落點位置，這樣就可以有效增強那一側的防守，提前做好準備。很多人遺精後，就疏忽大意，他不知道遺精後很容易破戒，很多人也不知道過了慾望休眠期就是破戒高峰期，這些戒色的規律他並沒有掌握，因為沒有掌握，所以他就沒有提前的判斷和應有的警惕。在第一次破戒後，往往容易出現一連串的破戒，如果在第一次破戒後能夠深刻反省，加強學習，這樣就可以避免出現連續破戒，從而把破戒的損失降至最小。頻遺問題也是如此，很多人在第一次遺精後，沒有任何的措施，他不知道第一次遺精後，固攝能力已傷，這時候很容易出現連續遺精，如果他能及早預判到這點，就可以在第一次遺精後加強固腎功，這樣就可以盡量避免出現連續遺精的情況。

 

預判就像未卜先知，可以提前預料到接下來會發生什麼；預判就像把地形完全摸熟了，不管出現何種情況，都不會感到意外；預判就像知道了心魔手中的底牌，不管它怎麼出牌，一切盡在你的掌握。讓我們建立良好的預判，有了良好的預判，你就能運籌帷幄，決勝千里。

 

 

2.控遺之道，身體恢復的前提和保障

 

很多人剛開始戒色，沒有頻遺的煩惱，但是只要戒到一定程度，基本都會經歷頻遺的問題，因為導致遺精的因素非常多，而且身體的狀況也會隨著季節而起伏，有時難免會出現頻遺問題。頻遺問題一旦出現，就好比是恢復道路上的攔路虎，如果無法克服頻遺，那身體就萬難恢復了，很多戒友都卡在了頻遺關，真正克服了頻遺關，身體的恢復才有了實質的保障，否則就算你戒了一年以上，只要頻遺關未克服，那身體的恢復也難以理想。頻遺不僅會導致癥狀反覆，而且會對自信心和底氣構成較大的負面影響，很容易讓人變得消沉，畢竟身體的能量被這樣漏掉，實在心有不甘，但又苦於無奈，處在一種心理困境之中。

 

關於克服頻遺，我之前也寫過幾季，總的控遺方針就是固腎功加吉祥臥，然後注意避免各類導致遺精的因素。另外，如果固腎功感覺效果不明顯，也可以試試鐵板橋和站樁等，有的人做固腎功的效果是很好的，但在有些人身上則不是很明顯，和多種因素有關，有些人做固腎功也做不到位，找不準拉緊感，也缺少練習的熱情和堅持力。所以，請選擇適合自己的功法堅持練習，實在不行，也可以看中醫調理，這也是一條不錯的途徑。

 

克服了頻遺，不管是身體還是心理，很快就可以進入正向循環，自己可以感覺到能量在漸漸飽滿起來，那種感覺讓人充滿了無限的動力和衝勁，就像加滿油的跑車一樣，一掃之前手淫帶來的晦氣和陰霾，心靈充盈著喜悅和輕鬆，那是一種非常圓滿和諧的狀態。

 

 

3.養生功法，優化你的能量狀態

 

有一句話叫“萬練養為先”，如果說初階的新人，很多還不懂得養生之道，那麼到了中階，一定要系統地學習養生的知識，提升養生的覺悟對於戒色和恢復也異常關鍵。戒色和養生，就像一輛馬車的兩個輪子，一隻鳥的兩隻翅膀。很多人剛開始是戒得不錯，但是他基本是養盲，一點養生意識也沒有，養生覺悟極度匱乏，這樣戒到一定程度也很容易出現破戒，因為恢復不理想的人很可能因為情緒不好而破戒。傷腎的方式也不止手淫一種，熬夜久坐勞累等，也很傷腎氣，有些傷腎的方式短期還看不出，積累時間長了，身體就能明顯感覺到了。所以，注重養生之道、努力提升養生覺悟對於戒色後的恢復是非常重要的環節，也是不可忽視的部分。

 

會戒，更要會養，養生其實也涵蓋了戒色保精，養生的內容比較多，也比較細緻，自己一定要多學習養生方面的書籍和文章，增進這方面的了解和認識。真正懂得養生的人，就知道什麼該做，什麼不該做，自己心裡會有一個分寸。傷身致病的方式實在太多，當你學會養生了，就可以避免很多傷身的方式，同時也是在優化自身的能量狀態。戒色和養生，既是健康管理，也是精力管理，也可以說是能量管理，懂得戒色養生的人，可以把自己的能量保持在一個相對飽滿的狀態。大家玩手機，都能看見電量在往下掉，從100掉到50乃至30以內，可惜我們的身體沒有這樣一個精量的指示，如果有這麼一個指示，相信很多人不敢那麼瘋狂，有句話叫毀滅前必瘋狂，不少人癥狀爆發前都是瘋擼猛擼，簡直是不要命地擼，當精量下降到一定值，必然就是癥狀纏身。《黃帝內經》：“夫精者，身之本也。”精存自生，其外安榮，內臟以為泉源，精者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。千萬不要把身體最根本的能量給擼掉，因為這是你最寶貴的資源，是你的立身之本，就是你的本錢！

 

 

4.不斷練習斷念，練到熟極自神

 

初階要學會觀心，中階就要把控念練習到一定的高度，斷念即是控念。

 

你對邪念的反應速度是多少？就像短跑起跑聽槍的反應速度，一定要夠快夠靈敏。在一場比賽的起跑反應時間上，博爾特以0.133秒的反應速度位居第一，我們練習斷念，也可以設立這樣一個指標，看看自己對邪念的反應速度是多少？必須要練得很快，就像玩打地鼠一樣，冒出來就打下去，一定要練成條件反射，做到不用思考的程度。剛開始也許你很生疏，斷得很慢，但只要堅持練習，最後肯定會越做越好，久練自化，熟極自神。那些奧運冠軍都是訓練出來的，當你把斷念練到極致了，戒色之路就會變得容易很多，斷念其實就是戒色最實戰的部分，斷念就是在和心魔單挑。不管何種戒色方法和戒色理論，最後都要回到實戰上來，當邪念冒出來時，你該怎麼辦？這是一個非常現實的問題，也是一個不容迴避的問題，戒色到一定程度，邪念肯定會再次冒出來，甚至變得很活躍，這時候就是在檢驗你的斷念功夫，一定要練到極其熟練的地步，一定要做到念起即斷，唯快不破。

 

斷念的基礎就是識別，很多時候，只要你第一時間發現了邪念，它自動就會消失得無影無蹤，所謂覺之即無。就像家中進了小偷，你第一時間發現了他，他自然就會馬上逃遁。當第一個邪念跳出來時，你千萬不要跟隨，一跟隨就會繁衍出第二個邪念，第三個邪念，第四個邪念，第五個邪念...最後變成慾火中燒。你不跟隨邪念，其實就是在斷它，你一跟隨，它就會瘋狂繁衍，就像太湖藍藻一樣，最後失去控制。我們要做的就是“第一時間發現而不跟隨”，這樣邪念自然就斷了。

 

今年8月，一款名為“××神器”的惡意手機病毒在全國範圍內爆發式傳播，該木馬的傳染速度非常快，用戶只要點擊該鏈接並安裝了“××神器”軟件，在3秒之後，手機木馬便可讀取用戶手機聯繫人，並調用發短信權限，再將此木馬發送至手機通訊錄的所有聯繫人。這個病毒發過來時的短信是這樣大的：“某某，快看這個”，然後後面跟了一個下載的地址，只要點進去並且安裝，就會中木馬病毒。這條新聞讓我想起了我們大腦感染擼管木馬病毒的過程，何其相似，也是頭腦中突然出現了某個邪念或者某個慫恿破戒的念頭，你聽信了那個念頭，聽信就相當於點擊並安裝了那個念頭，結果就是被邪念綁架，你自己失去自主權，變得身不由己。如果我們在接收到這個邪念時，能夠準確識別，不予理睬，它自然就無法綁架你的大腦，從而也就無法主導你的行為。邪念就是擼管的指令，你如果聽從了這個指令，結果就會導致破戒的發生，你不理睬它，它就無法左右你。一定要狠練斷念，全力以赴地練習，盡早達到純熟的地步，這樣才能擺脫心魔的控制。

 

除了這種斷念的方式，還有就是通過思維來斷除邪念，雖然可能會慢一些，但效果還是不錯的，比如當邪念出現時，馬上思維邪淫的過患，或者思維白骨觀和不淨觀，這樣也可以斷除邪念。另外還可以念佛號來斬斷邪念，不管何種斷念的方式，都要達到純熟的火候，否則就像一把刀不快一樣，是難以斬斷邪念的。

 

 

 

 

三、高階化境

 

1.警惕性的修煉，戒色高手必經之路

 

一顆螺絲釘的鬆動，可以讓一架飛機墜毀！一個小細節的疏忽，就可以讓你百天乃至幾年的戒色天數瞬間歸零！戒色的每一天都要保持警惕，即使進入戒色穩定期也絲毫不能放鬆警惕，戒色其實就是在走鋼絲，前幾天就有一個戒了300多天的戒友，快一年了，突破就破了，而且短期內就破了5次，警惕性真的不能松懈。你一驕傲，你一放鬆警惕，你就離破戒不遠了。非洲羚羊在低頭吃草時，還是保持著高度警惕，它們時時小心，以免成為獵豹們的盤中餐。專業戒色的要求，那就是警惕性要專修，每日要有定課，就像每天刷牙一樣。每天你可以抽十分鐘來專門研究別人是怎麼破戒的，那些破戒總結的案例很讓人警醒，如果真的是有心人，應該收集一些這樣的案例，每天來看看，因為他們所犯的錯誤很可能會發生在你身上，學習別人失敗的經驗，可以讓自己有效避開他們所犯的錯誤。

 

我所了解的一些戒色吧的高手，他們每天都有在專修警惕，因為警惕的螺絲很容易出現鬆動，越戒到後來越是如此，所以每天專修警惕很有必要，可以讓警惕性保持在一個較好的水準。每天也不需要花多長時間，5分鐘或者10分鐘，把各種破戒的情況在心裡過一遍，這樣就可以讓自己保持應有的警覺。警惕的螺絲真的不能鬆動，但也要避免讓自己過度緊張而變得神經兮兮、疑神疑鬼，這樣也是不對的。就像走鋼絲，是應該保持一定的緊張度，但如果出現過度緊張，那也會掉下來，過度放鬆和過度緊張都會導致失敗，琴弦太松則不成調，太緊則弦易斷，自己一定要把握好分寸。戒色的每一天該幹嘛就幹嘛，但心中的警惕性還是要具備的。警惕意識修好了，戒色之路將會走得更好、更穩。

 

 

2.情緒管理，修煉謙德，德勝天下

 

李娜教練卡洛斯說，六細節可打造更強李娜，其中特彆強調了情緒管理。當運動員情緒不好時，就無法發揮出最好的水平；當戒色的人情緒不好時，那很有可能會導致破戒。很多人把手淫作為情緒的發泄方式，只要心情不好就會通過手淫來發泄，很多人吵完架馬上就開擼，之前就有戒友和父母吵架後擼管，還有就是和女友吵完架擼管，類似的情況很多很多，不勝枚舉。情緒低落時也會擼管，情緒過於高亢也可能會發生放縱的行為，總之，要讓情緒盡量保持平穩，不要出現太大的起伏，這樣比較有利於戒色。情商（EQ）對於戒色是非常重要的，高手都有一個特徵，那就是情緒管理的能力很出眾，看上去也比較淡然、淡定，情緒不會有很大的起伏和波動，人也比較理性。對自身情緒的控制與調節能力，不僅在戒色方面極其重要，在任何行業都是如此，一個人如果能夠掌控自己的情緒，那麼他更有可能獲得成功。我們一定要做情緒的主人，要學會及時調節自己的情緒，盡量讓自己保持在心平氣和的心理狀態。

 

古人云：“文以評心，武以觀德。”練武練到一定程度，如果德沒跟上，那就無法繼續深造，被自己給限制住了。《萇氏武技術》中講：“學拳宜以德行為先，凡事恭敬謙遜，不與人爭，方是正人君子。” 學練拳術應以修德為先，戒色其實也是如此，很多人戒到一定程度，莫名其妙就會破戒，因為他的德沒有跟上，戒著戒著就開始驕傲自滿，所謂德不配位，必有災殃。我們在戒色的同時，一定要多學習傳統文化，好好修煉自己的品德，多做善事，積善成德，而神明自得，聖心備焉。不管你戒了多少天，一定要保持謙虛謹慎，當你露出一絲驕傲的情緒，心魔就笑了，因為你露出破綻了，一旦被心魔抓住破綻，必敗無疑！堯舜之所以為聖人，就是謙虛到了至誠的境地，君子之道，就是要善于謙光照人，謙卑自牧。虛己是長進仁德的基礎，自謙是受人尊敬的階梯。曾國藩說：“君子最大的過人之處，只是虛心而己。” 謙恭自守，才能戒得更好。戒到最後，就是德行的比拼，無德之人必然會敗下陣來。

 

 

 

3.自度度他，助人戒色即是助己成功

 

在戒色吧幫助新人就是在積德行善，幫助新人就是在幫助過去無知的自己，勸新人也是在勸自己，對於堅定自己的戒色立場有著很好的促進作用。助人即助己，幫助別人成功就是在幫助自己成功，當你真正懂得無私奉獻了，很多事情都會朝著好的方向發展，你的心裡也會變得更陽光、更有正能量。人生一世，為善最樂，一個人自私自利地活著，其實是件很痛苦的事情，如果你願意奉獻自己的力量，盡己之能來幫助更多的人，你的心境就會截然不同，你的人生將會富有新的意義。

 

你自己覺醒了，理應幫助更多的人覺醒，幫助他們告別邪淫自毀的生活方式，你這樣堅持做的話，很多人都會在心裡默默感激你，因為你的勸導，他們的人生之路將會發生好的轉變。一次勸導一次宣傳，就可以影響別人一生！在他們覺醒之後，也會幫助更多的人覺醒，這就是正能量在傳遞，星星之火可以燎原。一個人要達到最高的戒色境界，必然會選擇幫助別人，這幾乎是一種義不容辭的責任，也是一種使命，看見那些無知的擼民在瘋狂地自毀，作為一個有良知的人，理應站出來喚醒他們，告訴他們手淫的真相，幫助他們徹底擺脫這個可怕的惡習。

 

《菜根譚》所言：“為善不見其益，如草裡冬瓜，自應暗長；為惡不見其損，如庭前春雪，當必潛消。”小善不積，大德不成。小惡不止，終成大罪。《易經》上說，“積善之家，必有餘慶；積惡之家，必有餘殃。” 堅持做善事的話，一個人的幸福感往往會比較強烈，幫助別人就是在幫助自己，讓我們堅持行善，不求報答，做過就像沒做過，幫助下一個人，這是你的使命！

 

 

 

4.以戒為師，領悟宇宙人生的真相

 

當你沉迷邪淫的生活，心靈因為被嚴重污染，這時候你與聖賢教育是隔開的，擼生智隔，這時候你無法理解那種高妙的智慧。當你堅持戒色養生，遠離了放縱的生活，心靈得到了深度淨化，這時候再看聖賢教育，那就很容易契合，你就會非常認同聖賢所闡述的道理，這時候才能真正看進去、看明白。只有當心靈淨化到一定程度，才有可能真正理解聖賢教育，只有當你的純度達到了，才有可能契入那種智慧，到時自然就會被那種智慧所吸引。

 

記得我以前沉迷手淫惡習時，我對聖賢雖然比較尊敬，但是我覺得他們的思想離我的生活很遙遠，在我的身邊，也沒有一個人告知過我邪淫的危害，從來沒有！這正是學校教育的可悲之處，這方面的知識在學校裡是學不到的，而這方面的知識又是那麼重要，可以說是極端重要。那時的我，也無法理解聖賢教育，即使送書給我，我估計也懶得看。因為沉迷手淫惡習，我的腦子像鏽掉了一樣，總感覺很遲鈍，記憶力也很差，我所接受的傳統文化教育，也只是小中高的課本上那麼可憐的一點，早就還給老師了。後來我堅持戒色養生，心靈不斷得到淨化，腦力也恢復很多，直到這時候才發現聖賢教育的智慧真是深不可測、不可思議，聖賢教育的最高層次已經完全揭示了宇宙人生的真相。

 

在戒色的同時，我們應該好好學習聖賢教育，隨著學習的不斷深入，你就會發現聖賢的思想是真正的大智慧。聖賢的思想一直在等待有緣人去發現它，希望你就是下一位有緣人，它一直在那裡，就像歲月深處的寶藏，穿越千年，閃耀著無比璀璨的光芒，所有接近它的人，靈魂都會被淨化和提升。

 

 

 

最後總結：

 

容貌美醜皆是皮下白骨，沉魚落雁亦是蒙衣漏廁。人無戒不立！君子有所不為，才能有所為。如《安士全書》所言：不可之中，大有力量！我們必須徹底戒除手淫惡習，就像向日葵嚮往陽光，我們應該嚮往純淨無擼的生活。戒色可以釋放出純淨的能量，這種久違的純淨應該是我們最熱切的渴望，它可以賜予我們最深沉的感動，純淨無擼的日子就像金子般珍貴。這季和大家分享了覺悟進階過程中的一些要點，希望大家好好體會。我們必須通過不斷學習構築起自己的“覺悟肌肉”，其過程類似於在健身房中練就發達的肌肉，你的覺悟必須足夠強大，你的斷念水平必須足夠高超，這樣才能一拳乾倒心魔老怪。戒色的每一天都是實戰，戒色的每一秒都不能放鬆警惕，讓我們堅守戒色陣地，直到最後斷氣！

近有戒友反應破戒後再戒，欲望休眠期消失了。欲望休眠期是在戒色後出現的，一般持續一個月左右，過了欲望休眠期，破戒高峰期就會到來，這也是很多人無法堅持一個月的原因，總是在一個月左右就破戒了。很多人在欲望休眠內，會滋生驕傲自大的想法，覺得戒色很簡單很輕鬆，殊不知過了欲望休眠期就是破戒高峰期，到時候心魔就會發動猛烈的攻擊，魔考必將來臨，到時就是驗證覺悟高低的時刻。之所以會進入欲望休眠期，一般是剛開始戒色，看了某篇文章有了頓悟，或者下了一定的決心來戒，這樣欲望休眠期才會出現。如果是連續破戒，戒色的好狀態一瀉千裡，在這種情況下再次戒色，欲望休眠期很可能就會消失，因為在連續破戒後，欲望已經開始變得活躍，就像火山噴發一般，這時候如果沒有好好反省和總結，沒有再次發出大決心來戒，那是很難讓欲望休眠的。所以，破戒後一定要好好反省和總結，認真分析破戒的原因，並且苦練斷念，不能再讓心魔得逞。深入的反省和總結，會帶來一次新的頓悟，憑借這次頓悟又可以讓自己進入欲望休眠期。決心和頓悟就是進入欲望休眠期的先決條件，決心的力量是無窮的，具備一定的戒色決心，即使不學習，也會進入欲望休眠期，但是不學習的強戒注定會失敗，因為覺悟並沒有實質的提高。還有一種情況也會重新進入欲望休眠期，那就是破個夠，破到底了，就像火山噴發完了又會重新轉入休眠狀態，但這樣猛破猛掏，實在太傷身體了，實不可取。

這個月1號，是第27個世界艾滋病日，應戒友建議，在前言寫一下同性戀的話題。同性戀感染艾滋病的幾率是比較大的，媒體也報道有些同志不僅染有艾滋，還兼有梅毒等性病，在染病的情況下還繼續和別人發生關系，結果就會讓更多的人得上艾滋，那些患者往往有報復社會的想法，非常可怕。根據衛生部的統計，截至今年10月底，報告現存活的艾滋病感染者和病人已達49.7萬例，死亡15.4萬例。真實的數字應該還要更大一些，因為人體感染艾滋病後需經過0.5-20年，平均7-10年的時間才能發展到艾滋病期，很多人已經是艾滋病毒的攜帶者了，但是自己並不知道。還有很多人雖然HIV檢查呈陰性，但是他心裡很不放心，開始了恐艾的惶恐生活，恐艾的人活得也異常痛苦，就像一個龐大的陰影籠罩著他，很多人都有度日如年之感，生活搞得很不正常。

我到現在也答疑過不少同性戀的戒友，其實很多人對自己的這種傾向是感到害怕的，是想擺脫這種傾向的。很多人之所以成為同志，並不是天生就有這種傾向，而是為了追求所謂的時尚潮流或者是聽信了性學家鼓吹的歪理邪說，又或者是出於一時的好奇，乃至是被人慫恿才加入的，很多人一開始並不是自願的，可以說是誤入同志的世界。而且，很多同志也已經症狀纏身了，同志之間發生關系，也會耗損寶貴的腎精，很多人也出現了腰痛、尿頻、神衰等傷精表現，很多人的容貌也變醜了。同性戀是一個敏感的話題，按照古聖先賢的觀點，同性戀是不對的，是會導致不良果報的，而性學家的觀點則和聖賢智慧完全背道而馳，很多性學家的私生活都極其混亂，這類人寫出來的理論可想而知。現在梅毒、淋病、尖銳濕疣、艾滋等性病日益猖獗，男同更是艾滋病的高危人群，大家在這方面一定要足夠警惕，這可不是鬧著玩的，高校的戒友在這方面更應該慎重，不要因為年輕無知和衝動而去輕易嘗試，也許在身體尚好時你不會回頭，但是當痛苦的報應降臨時，也許你就會幡然醒悟。

這位戒友之前戒了115天，又是11月5日破戒，真的很巧合。之前他還是戒得不錯的，用他的話說，就是“人生最美好的時光”，心態也特別的好，但是他忘記了心魔還是會反撲的，心魔就像打不死的小強，你以為它死透了，當你轉身離開，它突然跳起來狠咬你一口，重新把你拖入罪惡的深淵。這位戒友的案例中出現了很關鍵的五個字，那就是“以為戒掉了”，很多前輩就是在戒得相對比較穩定的時候，突然某一天，頭腦裡冒出了這樣一種念頭：“我成功了，我再也不會破戒了，我徹底戒掉了。”然後就放鬆了警惕，開始麻痹大意，所謂大意失荊州，這時候心魔就很容易得逞，多少人都是敗給了這樣一種念頭：以為戒掉了，以為成功了，以為自己不會再破戒了。這類念頭的殺傷力非常強，而且它很具有迷惑性，因為它不是以邪念的形式出現的，這類念頭正是在悄悄瓦解你的警惕意識，這是心魔在給你“下藥”！讓你驕傲，讓你放鬆警惕。一旦這種念頭冒出來了，你必須引起高度警覺，你必須深刻地認識到，不管戒多久，只要放鬆警惕就會破戒，不管是戒了5年還是10年，都是如此。戒色永遠在路上，千萬不可放鬆警惕，要有一顆謙卑的心，如臨深淵如履薄冰地戒著，永遠小心謹慎。戒色知道危害是必須的，但僅僅知道危害也難以成功，必須要掌握戒色的原理和規律，並且要不斷練習斷念，要練到出神入化的程度，對各種能導致破戒的念頭也要有非常全面而深刻的認知和識別。破戒後的沮喪心情可想而知，但是失敗也是有教導性的，真正懂得反省和思考的人，一定會從失敗中獲取很多教訓和經驗，這樣下次就能戒得更好。不必懷疑自己是否能戒掉，別人能做到的，你一樣也能，關鍵是要摸清楚心魔的各種招數和套路，這就像識別各種騙術一樣，當你真正搞清楚了，心魔就難以得逞了。大家一定要好好研究破戒的規律，如果你的認識上還存在盲區，那就很可能百密一疏而破戒。

斷念是戒色最實戰的部分，也是最關鍵的部分，必須要做到念起即斷！你就像一位孤膽英雄，一定要守住自己的戒色陣地，心魔瘋狂而猛烈地衝上來，企圖占領你的陣地，獲取對你身體的控制權，這種爭奪戰就發生在一個人的腦海中，是看不見硝煙的戰場。很多人根本沒有抵抗，心魔一來就垮掉了，有的人覺悟尚可，還能抵擋一陣，兩種念頭在他頭腦中打架，其激烈程度不亞於白刃格鬥。心魔的主要表現形式就是邪念，其次就是慫恿類或者驕傲類的念頭等。戒色就是一人與萬人敵，是一場真正的硬仗，被心魔攻破，它就會獲取你身體的控制權，到時候它叫你干嘛，你就得干嘛，完全就是提線木偶，身不由己。這位戒友剛開始還能斷掉，但是缺點就是後勁不足，心魔就像在打攻堅戰，非要把你拿下，但你又不肯乖乖就範，於是雙方展開了激烈的爭奪。我們一定要好好練習斷念，不怕念起，就怕覺遲，頂住一段時間，心魔的攻擊就會變弱。真正強大的斷念者，幾個來回就會把心魔殺得不敢進犯，如何能變成強大的斷念者呢？如何能練就唯快不破的斷念功夫呢？我的建議就是熟背斷意淫口訣，慢慢就能學會觀心和控念了，隨著斷念的不斷嫻熟，最後就能達到爐火純青、出神入化的地步。平時背誦斷意淫口訣就像在磨刀，邪念來了，就是用刀的時候，一定要磨得夠快，否則到時就斬不斷。養兵千日用兵一時，好好把斷念這把刀磨快，寶刀鋒從磨礪出，這是一把真正的“屠魔刀”！

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戒色的戰場，每天都有人陣亡，戒色的戰場，每天都倒下一大片。真正的戒色高手都有自己的紀律，戒色高手的強大就在於紀律的堅決執行，戒色的戰鬥力也正是來源於遵守嚴格的紀律。戒色的作戰地圖就在你的頭腦裡，戒色就是要與各種能導致破戒的念頭進行鬥爭，如一人與萬人敵。一個百分之百肯定的事實就是，邪念肯定會冒出來的，就像打CF，進入地圖後暫時看不到敵人，但走著走著敵人就會冒出來，邪念也是如此。邪念的活躍程度是有周期性的，有時會比較猛烈，有時則處在相對不活躍的狀態，乃至休眠狀態。當邪念進入活躍的周期，它就會向你發起猛烈的攻擊，一波又一波，你就像堅守陣地的士兵，而邪念就像瘋狂進攻的敵人，敵人的戰略目標就是拿下你的陣地，從而達到控制你身體的目的，你的陣地一旦被邪念攻破，接下來必然就是破戒，乃至是一連串瘋狂的破戒，完全身不由己。

很多戒色菜鳥往往缺少實戰的經驗和體會，自己也不注意學習，這樣戒色不出一個月就會陣亡。和真實的戰場一樣，老兵會向新兵傳授經驗心得，如何才能避免陣亡，有哪些注意的要點，還有哪些戰場紀律必須要嚴格遵守，這樣就能把破戒的幾率降到最低，讓所有的情況都在自己的掌握之中，不會驚慌失措，也不會顧此失彼。老兵往往有一種淡定從容的氣質，非常鎮靜，也非常穩健，邪念冒出來時，能夠沉著應戰，斃敵於瞬間，當邪念瘋狂進攻時，也能夠殺出重圍，殺出一條血路，殺出戒色的黎明。真正的戒色猛士，有著勇猛頑強的作風，敢打敢拼，攻如猛虎，守如泰山！身經百戰的戒色老兵，他們的戰鬥決心是極其堅定的，絕對不會讓心魔輕易得逞，邪念盡管冒出來，冒出來就干掉，來一個干掉一個，來兩個干掉一雙，來一個排，就干它一個排，來一個軍，就干它一個軍，干得邪念不敢輕易進犯，直接把邪念干回休眠狀態，狠狠打擊心魔的囂張氣焰。正所謂：猛將戒擼有虎威，殺透邪念幾萬重！不怕賊強，只要將猛！

心魔很狡猾，見強攻不行，馬上就派出慫恿的念頭和驕傲的念頭，潛入你的陣地，對你進行游說和瓦解。很多人無法識別出這類念頭，面對強攻他守得住，但就是栽在了這類“軟念頭”上，心魔最強大的一點就是，它能以你的視角與口吻來勸你，你還以為是自己的想法，其實根本就是中了心魔的詭計，《四十二章經》雲：“慎勿信汝意，汝意不可信！”你一旦信了那類念頭，接下來肯定就是破戒。你必須加強警戒，時刻保持警惕，對頭腦中出現的每一個念頭的性質都要有深刻的認識和了解，哪些念頭會導致破戒，心裡一定要清清楚楚。戒色的戰場就是真正的考場，魔考隨時都會來臨，魔考很殘酷，答錯一題就是破戒，你必須要學會觀照念頭、分析念頭和控制自己的念頭，行為的扳機就是念頭，控制了念頭也就控制了自己的行為，戒色就是念頭之間的戰爭，戒色一定要降伏其心！做自己念頭的主人，而非奴隸。

戒色戰場知己知彼，才能百戰不殆，必須徹底弄清楚心魔的各種招數和套路，這是一種識別能力，這種能力就來源於實戰經驗的不斷積累和總結，還有就是通過學習別人的經驗教訓來提高自己的覺悟。這種識別能力就像孫悟空的火眼金睛，唐僧看見的是村姑，而孫悟空看見的是白骨精，對於我們頭腦中出現的各種念頭，都要具備這樣一種深刻的洞察力，直接洞穿念頭的本質。

對於能夠導致破戒的念頭，要訓練自己對其產生高度敏感，一旦發現，馬上就干掉，絕對不允許這類念頭主導自己，必須堅決予以消滅！很多戒友都有這樣的體會，那就是頭腦中有兩種念頭在打架，一種不想破，另外一種就是極力想破或者慫恿你破，一直在幫你找破戒的借口。這兩種念頭在頭腦裡打架，就看最後誰贏了，贏的一方就可以獲得身體的控制權，就這麼直接。很多戒友真可謂一觸即潰，沒有任何的戰鬥力，他是發現了邪念在攻擊他，但是他沒有還手之力，幾個回合下來就舉白旗投降了，然後任由邪念控制他的身體，開始了瘋狂找H，瘋狂手淫，走火入魔一般不受自己控制，完全就是心魔的奴隸。贏者為王，敗者為奴，念頭戰爭的失敗者肯定會遭到心魔的奴役和蹂躪，非把你掏空不可。

與真實戰場相比，戒色的戰場有一個很大的好處，那就是可以復活，你這次陣亡了，通過總結經驗教訓，不斷學習提高覺悟，下次就可能戒得更好。精費不能白交，要深刻反省和總結，之前戒得好的時候，是哪方面做得好，那時的心態是如何的，現在破戒了，破戒的原因是什麼？一定要認真分析，好好地總結，然後要加強學習，多做筆記，通過不斷學習和不斷地總結經驗教訓，你就會對心魔的招數和套路有比較深刻而全面的認知和了解，就像了解你的左右手一樣。你必須熟悉你的對手，了解它是怎麼出招的，就像圍棋界的李昌鎬，因為他很厲害，所以很多他的對手都在反復研究他，當你把敵人的招數和套路真正研究透了，你離開成功就不遠了。戒色的把握就在於你對心魔的熟悉程度和了解程度，你只有真正把心魔研究透了，你才有可能做到運籌帷幄，百戰百勝，否則你只可能成功一時，心魔一變招，你馬上就會敗下陣來。

春江水暖鴨先知，秋風未動蟬先覺。地震前夕，人沒有感覺，但是動物已經開始有強烈的感覺了。我們也要培養一種對破戒的提前預感，在何種情況下會破戒，自己一定要了然於胸，每次破戒，都要仔細回憶破戒前的每一個細節，是在哪個環節出錯了，自己一定要好好深入研究，要找出問題的症結所在，然後下次出現相同的情況，就可以正確應對。之所以破戒，就是因為你在某方面做錯了，因為出錯才會導致破戒，破戒後要好好反省，不斷完善自己的覺悟，這樣就可以在下次戒得更好。不僅對破戒要培養提前預感，對遺精也是如此，隨著實戰經驗的不斷積累以及對破戒規律的深入研究，到時你就能越戒越精，漸漸就會養成一種戒色的直覺，一種戒色老兵特有的感覺，類似於炒股的盤感。

有時要領悟極為關鍵的一點，都要付出幾十次乃至上百次破戒的代價，如果是認真反省和總結之人，也許就不需要付出那麼多的破戒代價，也許在一兩次破戒之後，他就能發現問題出在哪裡。能夠發現自己的不足，然後針對性地補強自己的覺悟，那就會越戒越好，反之，很可能越戒越差，越戒越不行。一旦領悟了那一點，你很快就會突破自己最大的戒色天數，然後一個點一個點地掃盲，最後覺悟就會達到相對完美的狀態。有時就是卡在了某一個點上，一旦克服，就是突飛猛進！那個點就是一個坎，沒悟到之前，就是一道巨大的鴻溝，一旦徹底領悟了，就是一個大飛躍，戒色天數一下就上去了，很多人很輕松就突破了百天乃至半年。

戒色的戰場，一定要有百折不撓的戰鬥精神，戰鬥精神對於一個戒者來說，實在太重要了。剛開始戒色，因為覺悟尚淺，絕大多數人難免會出現破戒，但戰鬥精神不能丟，高昂的士氣不能丟，要以最大的熱情、最堅強的意志堅持戒下去，不戒手淫死不休，拼死戒下去，不惜一切代價，必須拿下手淫惡習。失敗是暫時的，要有越挫越勇的戰鬥風格，就像格鬥游戲打boss，打100次輸100次，繼續打下去，直到徹底把boss打倒，直到boss不再是你的對手，要有這樣的決心和堅持，必須發出最大的決心，勇猛無比地戒下去，必須堅信自己是可以成功的。一開始打boss，難免被虐，很正常，畢竟不在一個等級上，但當你越來越熟悉boss的各種招數和套路，並且學會了如何正確應對，這時候一切都開始反轉過來了，boss對你的攻擊不再有效，而你開始虐boss，直到把它徹底干倒。

下面是我總結的戒色戰場的十條紀律，這些要點在往季基本都有強調過，這季重新提煉和整合，很多要點都是反復強調的，但每次強調都會對這些要點進行一些延伸的論述和完善，試圖從多種角度來闡述這些要點，以便加深大家的認識和理解，這些都是戒色最關鍵的要點，真正把握了這些要點，才有望戒色成功。

 

一.戒色立場必須堅定，不要看黃，包括擦邊的內容，不要看無害論

戒色吧5級以下的戒友，很多人都還在看黃，他們已經習慣於看黃，剛來戒色吧沒多久，一下子轉變不過來，還在想著光看不擼，光擼不射，可以說滿腦子的思想誤區，他們的戒色決心和戒色立場也很有問題。不少新人就像春天的柳條，一會飄到東，一會飄到西，戒色立場很不堅定，有的人還跑去看無害論，搞得敵我不分，還沒戒，自己的立場就已經嚴重動搖了。不說5級以下，就是10級以上的戒友，很多人還在犯類似的低級錯誤。開始戒色，就是要遠離黃源，千萬不可看黃，嚴格來說，只要沉迷意淫，就算破戒，沉迷意淫也會導致暗漏，身體也會出現症狀反復。

關於無害論，那就更不能看了，很多新人看了無害論，戒色立場馬上就會發生動搖，因為他們的覺悟尚淺，很多方面的認識很不深刻，無法看穿無害論那套偽科學，很多戒友只有十幾歲，缺少深厚的閱歷，也缺少應有的分辨能力。無害論不管怎麼狡辯，它的充其量只是一種錯誤的理論，根本不符合事實，而事實勝過雄辯！一億篇無害論也不及一個真實的傷精案例來得有力！相信無害論，不相信事實的人，真的是非常愚痴！打著科學幌子的無害論，極具迷惑性，而科學兩字很容易把學生黨砸暈！而且是一砸一個准，把你砸得是非顛倒，在手淫的歧途上越滑越遠，直到症狀突然爆發出來，這時候才突然認清了無害論。戒色戰場的第一條紀律，就是不看黃、不看無害論。對於擦邊的內容，更應該保持高度警惕，很多前輩就是被擦邊的內容給打敗了，擦邊的內容就是戒色戰場的冷槍冷炮。

開始戒色，首先要強調的就是戒色立場的堅定，絕對不能動搖！對戒色還要具備很強烈的信心與決心，有堅持到底、百折不撓的勇氣，最上乘的戒者應具備烈士般的剛烈氣概，有誓死戒色的勇猛作風。戒色的立場、信心和決心，這三項得分高的人，還沒開始戒色，已經成功了一半；戒色立場易動搖，信心和決心差的人，還沒戒，就已經失敗了，這種人弄不好還會成為戒色的叛徒。真實的戰場上會有叛徒，戒色的戰場上也是如此。

 

二.遇見誘惑，馬上避開，視線不要停留，不要看第二眼，不要點擊

曾經看過一篇cs的文章，（那時還是cs，cf還沒出來，學習傳統文化之後，我已經不玩殺戮游戲了，但cs、cf這種作戰游戲和戒色有著很多共通之處，可以拿來說明。）那篇文章就說到真正的高手很會躲子彈，敵人很難打中他，這是超級高手的一項特質。就像拳擊一樣，首先要學會避開對方的攻擊。我們戒色之後，肯定會遭遇到誘惑，不管是生活中還是網上，網上遭遇的機會就太多了，真可謂防不勝防，在遭遇這些誘惑的對境時，第一反應應該是避開，就像避開一個火坑、避開一顆地雷一樣。真正的戒色高手，避字訣運用得很純熟，那一張張誘惑圖片就像一個個陷阱，避開是非常明智的選擇。也可以把那些誘惑的圖片觀想成很燙的東西，而視線就像手，視線接觸的一剎那，本能地就會縮回來，不敢再去觸碰。

很多人都是第二眼著魔，第一眼沒事，第二眼就陷進去了，然後就漸漸失去了控制。不要試圖去看清，第一眼往往沒看清，於是乎，在好奇心的驅使下，想看看清楚，看個明白，結果這一看，就掉進去了，那種誘惑的圖片真的就像陷阱，會讓人徹底陷進去。當你的視線在誘惑圖片上停留得越久，破戒的可能性也就越大，雖然不一定是看這張圖片破戒，但這張圖片無疑會點燃你的欲火，也許之後你就開始瘋狂找黃了。戒色高手的視線，在誘惑圖片上猶如蜻蜓點水，絕對不會粘在上面，粘在上面，就像粘在蒼蠅紙上，最後把自己困死在上面。

 

三.苦練斷念，必須做到一秒內斷除邪念

在1秒內必須斷除邪念，這就是第三條戒色紀律，你必須做到。
如果暫時做不到，一定要不斷練習斷念，以求最終能夠輕松做到。
你必須很努力地練習斷念，才能看起來毫不費力。
傷十指不如斷一指，一定要狠練斷念功夫！練到出神入化，練到熟極自神！

三快：發現快、識別快、斷念快。唯快不破，快上加狠，必須狠快！快如閃電，電光火石之間滅掉邪念！
這是你死我活的戰鬥，不再是花拳繡腿、紙上談兵，而是真刀真槍的實戰！血戰到底！拼死衝殺，殺出重圍！殺出一條血路！

 

斷念大忌之一：猶豫不決！猶豫不決總是導致失敗，必須堅決果斷！狹路相逢勇者勝，猶豫的剎那，你就會被心魔擊中或俘獲。

斷念大忌之二：發現太晚！很多戒友沒有能做到念起即覺，而是跟邪念跑了一段，才突然發現自己已經被心魔拐走了。

斷念大忌之三：缺少自信！沒有必勝的信心，對於和邪念作戰很沒有把握，甚至不戰自敗，又或者一觸即潰，毫無戰鬥力可言。

 

反應速度的評判標准：

十分之九秒做出反應：初學乍練
十分之八秒做出反應：初窺門徑
十分之七秒做出反應：登堂入室
十分之六秒做出反應：略有小成
十分之五秒做出反應：出類拔萃
十分之四秒做出反應：出神入化
十分之三秒做出反應：登峰造極
十分之二秒做出反應：大師作略
十分之一秒做出反應：宗師風範

 

蒙哥馬利曾在2002年巴黎站上跑出0.104秒的起跑反應。
短跑是聽槍，我們是“聽念”，就像太極的聽勁一樣，是一種高度的敏感和覺察。
武諺有雲：遇敵好似火燒身！對於邪念的出現，必須要做出極快極靈敏的反應！
要對邪念的出現保持極強的敏感，防淫如防火，早干預是王道！
如果發現晚了，就如小火星已經演變成燎原大火，勢難撲滅。

培養你的觀察力，不斷強化你的內心觀照，在邪念剛冒出來時就馬上發現。
必須第一時間干預，在第一時間干掉邪念，把邪念扼殺在搖籃裡。
邪念從最初出現，每過零點幾秒，它就在飛速成長，最後它就能完全控制你。
當邪念還沒起勢時，就立刻堅決干掉它，這樣邪念就會戛然而止，失去左右你的力量。
斷念必須刻苦練習，久練自化，練習使人強大，從初學乍練到爐火純青，唯有久練。
經過上千次、上萬次的練習和實戰，最後必將能戰勝邪念，好好磨礪你的屠魔刀！
正所謂：玄鐵神兵鋒出鞘，屠盡心魔鎮乾坤！

 

四.不要讓自己陷入邪淫的回憶，不要試定力和試性功能

不要回憶邪淫的經歷，有時這種回憶會自己跳出來，然後把你重新拉進墮落的深淵。
邪淫的回憶是一種糾纏，很多人身體垮了，但是這種記憶依然不放過他，在他的身上繼續補槍。
欲望又被邪淫的回憶所勾起，然後就是一連串的破戒，讓你的戒色天數瞬間歸零。
心魔會用邪淫的回憶作為武器，向你展開瘋狂的攻擊，特別是那些曾經讓你欲罷不能的場景。
這種武器非常強大，因為你曾經那麼迷戀那些場景，一旦你展開回憶，你離破戒就只有咫尺之遙。
邪淫的回憶就是你內心深處的響尾蛇，當你被那種聲響所吸引並且走近它時，它就會突然咬你一口。
邪淫的回憶就是記憶深井裡爬出的惡鬼，一步步向你逼近，試圖在你身上附體，然後繼續邪淫的生活。

首先，你要對邪淫的過去深深懺悔，堅決與過去邪淫的自己徹底決裂；
其次，你要做好斷念，邪淫的回憶也屬於意淫的範疇，不要跟隨它，必須斬斷之。

很多人戒到一定程度，腦子裡面就會跳出試定力和試性功能的想法。試定力的想法往往來自心魔的慫恿，而試性功能的想法，主要是很多人擔心自己的性功能不行，他們之所以選擇戒色，就是為了恢復性功能，所以他們一直蠢蠢欲動地想去試，這種想試的念頭讓他們很難安心於戒色，基本沒戒多久，就急不可耐地想去試，結果就是一發不可收拾地破戒。其實好好堅持戒色養生，積極鍛煉，性功能會慢慢恢復正常的，從晨勃質量即可看出，並不一定要去試，一試就又掉進去了。在試的問題上，一定要慎重，很多人都栽在了試的想法上，記得有一位比較有名的戒色前輩，他也是戒了很久，突然某一天他的頭腦中跳出了試定力的想法，結果他真的去試了，差點就破了，真的好險！所以千萬不要去試，對試的念頭要保持格外的警惕。

 

五.永遠保持應有的警惕，不要有僥幸心理

警惕怎麼強調也不為過，很多戒色前輩都在戒色一年乃至二年以上，就因為有那麼一刻，放松了自己的警惕，從而就出現了破戒。記得有一個戒友戒色接近2年，就因為看了電影，被裡面的激情鏡頭給點燃了，一下又陷進去了。現在很多電影，包括美劇等，都有此類鏡頭，對此一定要保持警惕，一旦出現馬上關閉窗口。我曾經也遇見過這類情況，看的是一部外國電影，看著看著就發現不對，馬上就關了。有時候電視裡放電影，也會出現這類情節，也要提高警惕。網上到處都是黃雷，一不小心就會踩上，所以上網後要讓自己變得警覺起來，不可疏忽大意，一定要嚴格做到外不為境遷、內不隨念轉。對境時要做到不動心，不動心就是一種至高的境界，不動心就是一種深厚的力量。

越戒到後來，越容易放鬆警惕，因為進入戒色穩定期，心魔似乎很少來騷擾了，一切似乎風平浪靜，有時十幾天也沒有一個邪念，但是這並不意味著永遠不會破戒了，心魔總是在伺機反撲，它就在等待你放鬆警惕的那一刻，當那一刻來臨，你露出了破綻，於是被心魔牢牢抓住，那就是一連串的破戒。這就好比非洲大草原上，羚羊發現獵豹一直沒來抓它，於是乎放鬆了警惕，其實獵豹一直在那，獵豹一直在等待機會下手。心魔也是如此，它就在等待機會的出現，所以永遠不要放鬆警惕，也不要有僥幸心理，覺得自己偶爾破一次沒事的，要知道欲望一旦開閘，那就很容易一發不可收拾。還有些人心存僥幸，覺得那些可怕的傷精症狀不會降臨到自己頭上，甚至還抱有懷疑的態度，結果當那些症狀真的出現了，他就感覺很後悔很慚愧，原來前輩說的都是真的。僥幸心理實在要不得，有這種心理的人，會繼續墮落下去，直到症狀徹底把他驚醒。

 

六.不要讓自己處在無聊的狀態，獨處時要加倍小心

在破戒類型中，我專門總結了無聊破戒，在無聊的狀態下是很容易破戒的，當一個人有了無聊的感覺，他就想給自己找點刺激來擺脫這種無聊的感覺，這時候心魔很容易乘虛而入，心魔會對無聊的人一頓慫恿，慫恿他去看黃，慫恿他去找邪淫的刺激。很多學生黨平時上課都好好的，一到了周末，一個人獨處的時間比較多，這時候非常容易出現無聊的感覺，心魔也極易跑出來，所以周末破戒是非常普遍的，寒暑假也是破戒的高峰，可以說是非常高危的破戒時段，很多人都是在這個時段內陣亡的。回想我做學生黨時，也是如此，一到周末必定要擼幾管，根本管不住自己。學生黨在學校裡有月考，開始戒色後，其實周末就是魔考，覺悟真正到了，就可以安然過關，覺悟不行，心魔再一慫恿，破戒肯定會發生。

我們應該要學會擺脫無聊的感覺，當然不是靠看黃和擼管，其實擼完之後更空虛更無聊，泄精的人會被巨大的空虛感所包圍，會加深百無聊賴的感覺。人在泄精之後，眼神往往是呆呆的，表情看上去木木的，就像被抽空了一般，有的人甚至大打哈欠，直接想睡覺了，本來想寫作業的，擼完之後完全不想寫了，懶得思考了。很多人在擼完之後，精氣神直接高台跳水，一照鏡子馬上就覺得異常頹廢和猥瑣，一副精力不濟、精神萎靡的樣子。當無聊感襲來的時候，我們要做的就是充實自己的生活，學會培養自己的興趣愛好，課外讀物、積極鍛煉、聽聽音樂做做筆記、到大自然走走、騎行等，都是不錯的選擇。現在既然選擇戒色了，就應該安排自己的一部分時間來系統學習戒色文章，要用最大的熱情來學習戒色文章，當作一件正事來做。

 

七.不要賴床，盡量不要喝酒，不要嫖娼

賴床時，也是比較無聊，各種念頭都開始冒出來了，特別是很多人喜歡在賴床時性幻想，早上又是雄性激素分泌的高峰期，這時候很容易出現破戒，很多人就是在早晨賴床時破戒的。賴床的話，也會打亂人體正常的生物鐘，對正常的作息造成破壞。很多人喜歡周末賴床，早飯也不吃，這樣久而久之，也會對消化功能產生不良影響，周末賴床之後，到了下周要早起，又不能很快地適應，可能會出現遲到的現像。中醫也講到久臥傷氣，長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間受到抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。我們應該養成良好的作息，盡量避免賴床，醒來後爭取早點起來，活動活動身體，做做養生功法。

戒色的過程中，盡量不要喝酒，一些已經工作的戒友可能有應酬，但還是盡量少喝，因為酒是色媒人，喝了酒很容易失控，之前就有好幾位戒友是在喝酒後破戒的，喝酒破戒更傷身體，特別傷肝。不少已經工作的戒友，因為自己有錢，所以還會去嫖娼，有的嚴重者，幾乎是嫖娼成癮，管不住自己的腿，嫖娼的危害太大了，真可謂人財兩空，染上性病就更慘了。戒色後不要再去那種不良場所，真正來一個徹底的蛻變，遠離邪淫的生活方式，找回正能量的自己，真正拿出決心來，男人對自己一定要狠！狠下決心來戒，要有壯士斷腕的氣魄。

 

八.不要和邪友同流合污，不說黃色段子

有些戒友的墮落經歷，就是被身旁的一個或者幾個邪友帶壞了，不僅向他推薦不良的網站，還帶他去不良的場所。相信很多人的身邊都有這樣的人，特別是已經工作的戒友，自己有錢，這樣墮落的機會就更大了。蓬生麻中，不扶而直，白沙在涅，與之俱黑。一旦進入了邪淫的圈子，自然而然就會慢慢被腐蝕，而當事人還以為這是享受，是在給他人創造“福利”，其實根本就是在害別人，也把自己給害了。與善人居，如入芝蘭之室，久而不聞其香；與惡人居，如入鮑魚之肆，久而不聞其臭。孟母三遷的典故大家應該都知道，選擇一個良好的環境是非常關鍵的，身邊有一群邪友，自然會與之同流合污。我的建議就是，可以試著勸勸他們，如果實在不行，就先保持距離，不再和他們一起墮落。戒色之後，也要注意口業，不要再說黃色的段子了，也不要給別人發黃色的信息，身口意三方面，都要很注意才是。

 

九.永遠不要驕傲，保持謙卑，多幫助新人。

天道虧盈而益謙，滿招損，謙受益，謙虛納百福。有若無，實若虛，以謙養精，千萬不要有驕傲自滿的心理，所謂驕兵必敗，驕傲的人很容易疏忽大意，產生輕敵的思想。到現在我見過很多因為驕傲而破戒的戒友，破戒之後真是追悔莫及，他們之前以為戒色很簡單，以為心魔不會再來了，其實心魔就在等待你放鬆警惕，就在等待你出現驕傲情緒。藏族有句諺語：“在驕傲的山上存不住功德的泉水。”同樣的，在驕傲的山上也留不住你的腎精，一驕傲就易漏。《周易》謙卦：“謙，尊而光，卑而不可逾。”意指：“尊者有謙而更光明盛大，卑謙而不可逾越。”謙虛也是一種很強大的力量，謙光受益，《易謙》雲：“謙謙君子，卑以自牧也。”我們戒色也要力修謙德，修好謙德對於你的人生事業都有著莫大的幫助。

當自己有了一定的覺悟後，也可以盡己之力來幫助新人，幫助新人就是在幫助自己，勸新人就是在勸自己。幫助別人戒色，其實也是一種戒色方法，在幫助別人的過程中，很容易維持良好的戒色狀態。曾經手淫上千次，現在戒色後，每天默默幫助幾位新人，一年下來也有上千位了，在宣傳的過程中也可以幫助很多人覺醒，這是一項公益事業，真正值得自己去做的一件事。

 

十.必須學會保持心平氣和，和氣致祥，喜神多瑞

和氣生財，腎精是身體之財，容易生氣的人，很容易出現情緒破戒，很多戒友都是生氣後破戒的，把擼管作為了情緒的發泄口，而且憤怒時擼得更狠，傷得也更深，怒擼傷肝極其嚴重。情緒不穩定之人，是非常容易破戒的。《菜根譚》雲：“降魔者先降自心，心伏則群魔退聽；馭橫者先馭此氣，氣平則外橫不侵。”懂得伏心很重要，更要懂得平氣！氣不平就易引發災禍。股神巴菲特也說到：“如果你不能控制住你自己，你遲早會大禍臨頭。”戒色之後，我們一定要學會情緒管理，對於出現的情緒波動，要學會及時調整，每天盡量保持心平氣和的情緒狀態。和氣致祥，喜神多瑞，和氣可以保精，和氣可以聚集正能量，要讓一團太和之氣籠罩自己，與人為善，助人為樂。戒色其實就是做人，戒到最後都要進入修德的層次，正己化人，眾善奉行。

 

 

最後總結：

心生則種種魔生，心滅則種種魔滅。戒色就是修心，一定要牢牢看住自己的念頭，在內心要給自己設立“高壓線”，這些高壓線就是戒色戰場的紀律，如果你違反了這些紀律，那麼很有可能就會出現破戒。這些戒色紀律是經過成千上萬次的實戰所總結出來的經驗教訓，遵守這些紀律，你將會戒得更好。《周易》雲：“師出以律，失律凶也！”戒色鐵軍就要執行鐵的紀律，戰鬥力就來源於紀律的嚴格執行，對自己一定要嚴要求，嚴要求鑄就鋼筋鐵骨！通過不斷學習提高覺悟，把自己鍛造成一名戒色的鋼鐵戰士，無堅不摧，戰無不勝，讓心魔聞風喪膽，正所謂：凜然正氣衝天宵，疾風之刃斬淫魔。

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這季談談我的戒色往事，主要是失敗這方面的，也可以給大家一些鼓勵，每次失敗其實都是一次寶貴的經驗，關鍵就在於對待失敗的態度。不少戒友都是從失敗中崛起的，暫時的失敗會讓一個人情緒低落，但請記住，失敗只是通往成功道路上的一點挫折和考驗，不經歷風雨如何見彩虹。如果你讀過名人傳記，那肯定會發現，基本上每個名人在生命中的某個階段都曾有過失敗的經歷，甚至是很慘痛的失敗經歷，但是他們並沒有被失敗打倒，他們崛起了！他們在失敗後變得更強大了。要成功，真的需要一種愈挫愈勇百折不撓的品質，被打倒一百次，第一百零一次照樣站起來，繼續戰鬥，直到贏得最後的勝利。

在沒有接觸專業戒色之前，我相信每個人都曾失敗過。我第一次想戒擼，那要追溯到初中時，那是在上世紀90年代末，那時電腦還沒普及，基本上看不到有害論，我的腦中也有很多思想誤區，但即便這樣，我還是嘗試戒擼了，因為擼管後身體的不對勁已經在不斷警告我了，比如尿頻、腰痛、鼻炎加重、腿軟、體能下降、痘痘爆發、雙眼無神、變醜猥瑣等，這些擼管後的癥狀表現，已經在告訴我擼管的諸多危害了。所以，我在初中時自己就嘗試過戒擼，那時年紀小，也沒有人給予正確的指導，學不到專業的戒色知識，就是自己一味強戒，從來沒超過一個月。

那時的我，也和現在的學生黨一樣，一到週末就難以克制，週末一個人時，心魔就會跑出來考驗我，我那時根本就不知道什麼是心魔，從來沒有觀察過內心，當念頭上來時，我馬上就跟隨那個念頭，簡直就是心魔的提線木偶，覺悟為0，戰鬥力為0，對黃毒的免疫力為0，對邪淫的抵抗力為0。反正，那時的我要多菜鳥就有多菜鳥，被心魔虐得體無完膚。我在那個怪圈裡掙扎了很久很久，那個怪圈有一種說不出的魔力，一旦陷進去後，就像被附體了一般，說得準確些，就是被邪念附體，一旦那種念頭冒出來，我馬上就會跟隨它，聽它的指揮，不斷強化它的力量。我那時從來沒有想過要控制自己的念頭，根本沒有這個概念，處在非常愚痴的狀態。

初中戒色反正沒成功過，高中戒色也是如此，總是身體不行了，趕緊戒個幾周，然後稍微一恢復，馬上故態復萌，甚至是變本加厲的瘋擼，好多時候都進入了走火入魔的狀態。我都不敢相信，我怎麼會變成那樣，我一直想擺脫手淫惡習，但是我卻無力擺脫心魔對我的控制，它叫我向左，我無法向右，就像被遙控了一般。在學會專業戒色前，我都記不清我失敗了多少次了，就像打一個衝關遊戲，這個遊戲就叫“色關”，我衝了無數次，都衝不過，說實話，那時我也放棄過，也絕望過，但是每次癥狀再次警告我時，我又不得不去再次嘗試戒除，我真的很想擺脫手淫惡習，但是我那時根本做不到，我不懂如何戒色，在沉迷手淫後，我的智商也仿佛降低了很多，變得越來越愚痴了，變成了下半身動物，腦子裡裝滿淫穢的內容，像吸食毒品一樣依賴手淫，變成了手淫癮君子，戴著面具活著，不再純真無邪，標標準準的手淫行屍走肉。

到了大學，住集體宿舍，因為不方便，自己也收斂了很多，但是也沒有完全戒除，在大學還學會了上H網，漸漸滑向了罪惡的深處。但我一直沒放棄過戒擼，戒擼真的就是人的本能，人是會自保的，當身體不行了，自然會想到戒擼，在放縱時貪婪，在出癥狀時恐懼。當身體的危機出現時，絕大多數的人都會選擇戒擼來自保，當身體有所恢復後，馬上好了傷疤忘了疼，又開始瘋狂擼管。這是一種必然的走勢，當一個人無法降伏自己的心魔，他就只能過這種被心魔奴役的日子，當然他也不希望自己身體垮掉，所以就會進入“戒-破-戒-破”的循環，有的戒友會把這種循環稱之為“輪迴”。一個人如果沒有相當的戒色覺悟，那是很難跳出這個怪圈的，這個怪圈有著很強大的魔力，就像一個黑洞一樣，這個怪圈也有著很強大的慣性，會把你拖入其中，這個怪圈也像一個沼澤，一個泥潭，陷人很深。

在我強戒十幾年的生涯中，最高的記錄就是28天！28天的記錄實在有點拿不出手，但這是我從初中第一次戒擼到開始專業戒色前，最高的戒色天數。這個天數，其實很一般，甚至不如現在很多戒色的新人。我那時的確很菜，真的被心魔虐爆了，我就像在和心魔打拳擊，每次都被心魔揍得沒有一點脾氣，倒在地上呆若木雞，傻傻發愣，被巨大的空虛感籠罩著，手淫並不能讓人變得快樂起來，反而會讓人陷入可怕的空虛和惶恐之中，這是真的，深有體會的人都知道的。那些黃色的內容就像一塊強磁，讓我難以抗拒它的魔力，如果你是鐵塊，那必將會被強磁吸引，如果你是木頭，那你就可以對它免疫，可悲的是，我做了十幾年的鐵塊，根本沒有任何的定力和覺悟，被心魔虐了十幾年，做了十幾年的擼管肉機。那些年我都不知道怎麼過來的，很多時候都是拖著一副擼軟的雙腿，蹣跚地挪動著，缺少年輕人應有的朝氣與活力，氣色像鬼一樣，活脫脫一個吸毒佬、鴉片鬼的形象，黃毒就是粉色鴉片，邪淫對人的腐蝕真的不容小覷。

在我最美的年華里
我身體裡住著一個魔鬼
我受它擺布
我完全身不由己
我渴望恢復純淨和自由
但是我做不到
青春之花還沒綻放
就要面臨凋零
我深深凝視我罪惡的手
直到淚流滿面

就像看見美杜莎的眼睛就會變成石頭，而擼者看見邪淫的內容，馬上就會變成禽獸，甚至連禽獸都不如，動物在性方面，其實比人純潔，動物有固定的發情期，所以一般不會亂來亂搞。曾國藩：“不為聖賢，便為禽獸。” 曾國潘也有狠心戒色的經歷，聖人在戒色修身方面真的很有見地，很有修為，完全超出一般人膚淺而幼稚的見解。很多人都把自己擼成了衣冠禽獸，擼成了半獸人，而且變態的內容看多了，他的性取向也開始變得越來越變態，那種變態的傾向讓他自己都感到害怕。我們必須馴化自己的心魔，心魔就是一頭野獸，不要讓野獸控制你，不要釋放你的獸性，否則你將會自取滅亡！為善不見其益，如草裡冬瓜，自應暗長；為惡不見其損，如庭前春雪，當必潛消。惡不積不足以滅身！擼管就像啟動了定時炸彈，一直擼一直擼，指不定哪天就炸了，把你炸進醫院，把你的生活炸成粉碎，人財兩空，下場極慘。執迷不悟者，必將自食惡果！

在我的花樣年華，我卻把我最寶貴的能量濫擼濫泄，還用無害論欺騙安慰自己，真是愚痴透頂。用無害論安慰自己，就像安慰自己從十樓跳下不會死一樣，完全就是自欺欺人。目前無害論有3種，第一種來自腦中有思想誤區之人，這類人的特點就是盲聽盲信，對手淫有害的事實體驗不深，並且不懂中醫醫理，實屬可憐；第二種來自性學家，性學家靠性吃飯，自然會粉飾手淫惡習，妄圖使之正常化合理化，性學家對手淫傷腎的事實往往是避而不談；最後一種來自“自慰專家”，其目的險惡無比，在網上冒充專家教授，以權威的名義到處放毒害人！其言論和文章多是瞎編亂造，混淆是非。自慰專家也就是所謂的75，他們是一個團夥，以前在新浪開博客放毒，後來被封了，又轉到了其他的博客。從我加入戒色吧以來，他們就一直存在，曾經消停過一段時間，後來戒色吧壯大起來了，他們就像驚了蟄的蟲子，又開始活躍起來了。誹謗的真正源頭就是來自75，對於75，我只有一句話：多行不義必自斃！趁早回頭。

在堅持戒擼一段時間後，我總能感覺到自己的能量在飽滿起來，戒擼的確可以讓我更具能量、更具活力，但是一擼管，馬上又癟下去了，馬上就萎靡了，回到了糟糕的過去，半死不活，苟延殘喘。手淫就像一副枷鎖，我覺得我是在戴著枷鎖生活，我是一個擼囚，我正在摧毀自己的身心健康，而最可怕的是，我那時渾然不覺、全然不知，就像被人狙掉了，我都不知道自己是怎麼死的。手淫前，我是一個有著純淨光彩的人，那時的我也算得上清秀，手淫後，我的氣場完全污濁了，感覺變油變髒了，和下水道一樣。念頭不正，直接會影響一個人容貌氣質，因為相由心生，心裡裝滿邪淫污穢的內容，反映到臉上就是一臉邪穢之氣，周身有一股戾氣纏繞著，那種能量等級真的很低下。心靈越純淨，能量等級就越高，心靈越善良，能量等級也就越高。真正的大快樂就來自於心靈的純淨和善良！心靈純淨的人和行善積德的人，他們的氣場相當好，能量等級也非常高，而邪淫的人能量等級卻很低劣，甚至是充滿了負能量。

戒色的“坎”

一個月左右，是一個坎；
三個月左右（100天左右），又是一個坎；
半年左右，又是一個坎；
一年左右，又是一個坎；
一年半左右，又是一個坎；
二年左右，又是一個坎；
三年左右，又是一個坎；
就像跨欄一樣，
你必須一個個克服這些坎。
一般能戒到3年以上的人，
都能進入比較穩固的層次。

在學會專業戒色後，我就越戒越好了，再也沒有破戒。絕大多數人在開始學習戒色文章後，還是會破戒，因為覺悟等級不可能在短時間內就超越心魔，除非你善根深厚，悟性極佳。我那時看了很多中醫的書，對手淫導致的各種癥狀已經有了較深入的認識和理解，然後自己也一直在答疑和研究戒色的理論和規律，我是一個戒色者，也是一個研究者。我曾經也戒得很差，是專業戒色讓我脫胎換骨，當然我也汲取了古聖先賢的高度智慧，那些寶貴的開示的確給了我極大的啟發和幫助，我現在每天也一直在學習傳統文化。

對待失敗的態度，就可以拉開廣大戒友之間的層次，差距有時僅僅就在於態度的不同，只有不沉溺於失敗，能夠勇於面對失敗的人，才能從失敗的陰影中走出來，把失敗的經歷轉化為寶貴的經驗，從而一步步走向成功。失敗不可怕，可怕的是不知道從失敗中吸取教訓，在同一個地方跌倒二次才是最可怕的。重新定義失敗，從失敗中學習，用失敗激勵自己，這就是走向成功的金鑰匙。

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下面從五個方面進行詳細論述

1.失敗一定有原因，找出原因，讓失敗變得有價值

如果你破戒了，這是失敗的果，如果往回追溯，就能找到破戒的因。有這樣一種說法，當你把各種失敗的可能都嘗試了，最後就只剩下一種可能，那就是成功。話雖不錯，但如果能夠吸取前輩的經驗教訓，那也不必自己一個個去嘗試。很多人破戒的次數並不少，但是他總是犯同一個錯誤，更可怕的是，他並未意識到這是一個錯誤。當飛機墜毀了，大家肯定要找出原因，到底是什麼原因導致的墜毀，戒色就像自由地飛，擼管就像墜毀。墜毀肯定有原因，必須找出來，否則下次還會因為相同的原因而墜毀，而那個隱秘的原因，可能是你之前一直忽視的，並沒有被你深刻地認識到！所以要不斷加強學習，不斷反省、總結和思考。當你有了一種“噢！我明白了”，類似這樣的頓悟，下次你的戒色天數很可能就會突飛猛進。很多人破戒後往往缺少深入的反省和總結，他們總是把破戒歸為一個既定的原因，一個隨大流的原因，一個自己臆想的原因，而這個原因根本不是那個真正導致他破戒的原因。

心魔就是一個偷精賊，它是一個老練的慣犯，它屢屢得逞，你最寶貴的腎精被它一次次盜走，我們必須學會防範內心的這個偷精賊，絕對不能讓它一次次得逞！我們要學會破案！像大偵探一樣發現心魔的蛛絲馬跡，掌握它作案的規律和套路，回溯整個破戒的心理過程，問題到底出在哪？你要好好分析和思考，然後要加強學習提高覺悟，必須不斷總結和反省，這樣堅持下去，必將迎來頓悟。頓悟的過程，就像在做一道題，這道題你百思不得其解，想得很苦惱，但你沒有放棄，還是在不斷思考和總結，突然有一天，靈光乍現，你突然想明白了，就是那種感覺。在那個時刻，你終於知道自己錯在哪了，也知道怎樣做才能避免那個錯誤，而這個錯誤在之前你都沒有真正認識到，或者只有很模糊的認識，似懂非懂的假懂，遠遠沒有達到清晰深刻而確定的地步。

失敗是一種挫折，但失敗的價值不可估量，如何讓失敗變得有價值，這是每位戒友都要思考的問題，一定要學會從失敗中吸取經驗教訓，這樣失敗就是成功之母，是促進你成功的催化劑。愛迪生在發明電燈時，僅燈絲材料的實驗就失敗了1000多次，很多人見了都不以為然，也有好心人勸他算了，說：“你已經失敗了1000多次了！”愛迪生說：“不，我沒有失敗，我已經發現了1000多種材料不能用作燈絲。”換種角度思考，也許失敗就是積極的，在消極者那裡，失敗就是一種莫大的打擊，會讓他一蹶不振，在積極者那裡，失敗就是一種寶貴的經驗，也是一種磨礪和考驗，之前的反覆失敗，會讓最後的成功變得格外寶貴和甜蜜，因為你知道這是多麼的來之不易。

2.找回戒色初心，恢復對戒色文章的饑渴感

我從來不敢輕視新人，因為新人的初心不可思議。新人對戒色文章有一種新鮮感，他們就像海綿一樣吸收戒色知識，新人往往具備一種衝勁，就是在這股衝勁的作用下，讓他們的覺悟可以在短時間內突飛猛進。新人對戒色文章也有一種饑渴感，好似久旱逢甘霖，能夠廢寢忘食地學習戒色文章，一天看個幾百頁，一篇文章可以看個幾十遍。當然我指的是那種學習天賦和戒色天賦極好的新人，他們是大家學習的榜樣。很多人看戒色文章最多一遍，而有的人可以看十遍以上，還有的人，可以一月看60遍！你知道他是怎麼看的嗎？他把自己認為極端重要的戒色文章或者戒色筆記，每天早上看一遍，晚上看一遍，這樣一月就是60遍！二個月就是120遍！體會的深度就在不斷重複學習中得以展現，每個字都不要放過，每句話都要深入體會，因為有的關鍵的句子，每一句背後都是一片汪洋大海！一定要自己認真去體悟。

看戒色文章，也分粗看、細看和精研這三種，能夠不厭其煩地學，這本身就是一種能力，能夠在不斷重複學習中獲得新的體悟，這就是覺悟提升最關鍵的途徑。重複、重複、不斷重複！一句一句地體會，不斷反覆體會戒色文章的深義。我曾經看過一篇文章，講到一位修行人，他對一篇重要的開示重複學習了10000遍！真的達到了匪夷所思的程度，這絕對是積累的力量，懂得積累非常重要，量變產生質變，最後對文章的理解和認識就會達到一個極其深刻的程度。好的戒色文章就像一座永不枯竭的金礦，每次深研，都會獲得新的認識和體會，其中也包括一次次的頓悟，有小的頓悟，也有大的頓悟，那種感覺就像挖到金子一般，也許在真正明白的一剎那，你的表情很平靜，但肯定難掩內心深處的喜悅和振奮。

關於饑渴感，你三天不吃飯不喝水，或者在沙漠中走一天，那時你就知道什麼叫真正的饑渴感了，我們要培養自己對戒色文章的饑渴感，如果你感覺看不進去，感覺自己很浮躁，那就是狀態沒有調整好。戒色的狀態肯定有起伏，就像運動員的狀態有起伏一樣，自己一定要學會調整，保持謙虛的心態和勇猛精進的狀態來學習戒色文章，真正看進去，而不是淺嘗輒止。有的戒友做夢都在勸別人戒色，做夢都在想戒色文章的深義，他們是在用最真誠的心在戒色，他們是真正用心的人。對戒色文章一定要鑽進去，讓戒色文章的關鍵要點像子彈一樣深深地打進自己的大腦，對每一句話都要反覆咀嚼和品位，要徹底領會每句話的真正含義。另外，一定要多做戒色筆記，並且不斷復習戒色筆記，量的積累最後必將導致開竅，一旦開竅了，馬上就不一樣了。

當你對戒色文章如饑似渴，能夠不知疲倦地學習戒色知識，你快了！快什麼？快開竅了！快成功了！
當你對戒色文章興趣寥寥，並且感到厭倦乃至厭煩時，你也快了！快什麼？快破戒了......

3.你離戒色成功其實很近很近，也許只有1cm

我看過不少戒友寫的文章，他們的覺悟已經達到了相當高的程度，但是就差那麼一點，這讓他們還會再次破戒。就像心魔是100級，而他們在80級或者90級，雖然有一定覺悟，但還沒有強大到能夠降伏心魔老怪。只要堅持學下去，繼續認真總結和反省，一定可以突破最後一道障礙，到時候戒色天數就會一飛沖天，突破一年乃至幾年。悟得到，就隔層紙，悟不到，就隔座山！有時候真的就差那麼一點點，很多人的失敗，也只是暫時沒有成功，他們離開成功真的很近很近，只要再堅持一下，轉機就會出現。也許在某一天，他突然頓悟了，突然想明白了，真正知道之前為何會屢戒屢敗，真正認識到了深層次的、以前一直被自己所忽視的原因，那個破戒的原因一旦被他攻克後，對心魔作戰的勝率就會大幅增長。

我相信有很大一部分戒友就徘徊在成功的邊緣，這差那麼一口氣，當他突破了自己最後的死穴，心魔就難以再次戰勝他了，除非他自己放鬆警惕或者驕傲自滿。很多人離開成功貌似很遠，其實他們自己並不知道，他們離開成功也許只有1cm，失之毫釐，謬以千里，覺悟上的一點瑕疵都可能會導致功虧一簣。

只要再加把勁，你就會到達無擼的彼岸，那個單純而美好的世界。不要半途而廢，不要自暴自棄，好好調整自己的心態，再次掀起學習戒色文章的熱潮，猛烈學習，幹勁沖天！最後的1cm正等待著你去突破，那是最後的障礙，永遠不要灰心，請記住，你離戒色成功只有1cm。

4.戒色就是爭奪戰，和心魔爭奪身體的控制權，失敗只因你太弱了

戒色吧每天都有失敗的帖子，戒色的戰場每天都有人陣亡，前段時間有個戒友戒了553天破戒了，他說他快崩潰了，能戒553天，說明他在與心魔的鬥爭中，取得過多次的勝利，但是當他松懈了、大意了、驕傲了，破戒自然就會發生。念頭再次上來時，沒有果斷地斷除，而是跟隨強化那個念頭，最後被那個念頭控制、被那個念頭附體、被那個念頭劫持！身不由己。進入戒色穩定期後，千萬不可放鬆警惕，因為心魔隨時都會反撲，然後奪取你身體的控制權。這是一場殘酷而激烈的爭奪戰，如果你實力強大，那就不會激烈，因為完全一邊倒，如果你斷念功夫不行，或者後知後覺，等念頭衝起來了再去幹預，那就會陷入激烈的爭奪，心魔和你在爭奪這個肉身的控制權，心魔想用這個肉身來邪淫，而你不想這樣幹，於是內心的掙扎就上演了。

在這場爭奪中，很多人都不是心魔的對手，因為心魔是魔王級，而很多人還是菜鳥級，結果可想而知，就像拳王打初中生，根本就是不堪一擊。所以，很多新人在剛開始戒色時，基本都要經受失敗，而且是多次的失敗，一次次被心魔KO，這時候肯定會感到沮喪，但也要看到，心魔並非不可戰勝。看看那些成功的戒色前輩，他們與心魔遭遇時，他們是如何KO心魔的，他們有著強悍的覺悟肌肉，他們用斷念的重拳，一下就把心魔給撂倒了。學習戒色文章，就是在強壯自己的覺悟，覺悟就像肌肉，人家通過力量訓練來長肌肉，我們通過不斷學習來長覺悟的肌肉，這也是一種強壯，屬於念頭控制的強壯，當你真正足夠強壯了，你才有把握擊倒心魔。失敗的原因，可以總結歸納為一點，那就是你太弱了，在你和心魔鬥爭的過程中，你總是失敗，你必須強壯起來，Only The Strong Survive！（只有強者才能生存！）

5.破戒後不要糾結於天數，不要過度關注天數

在破戒之後，很多人重新開始戒，這時候他會很在意天數，進入一種過度關注天數的心理狀態，這樣他就會很煎熬，感覺時間過得很緩慢。我的建議就是，要學會忘記天數，可以照樣簽到，但心裡對天數不要太在意。如果你不在意天數，一天天會過得很快，如果你很在意天數，那一天天反而過得很慢。很多人之前戒了幾百天，破戒後一下歸零，這讓他很難接受，也很懊悔，這時候一定要注意心理調整，盡量避免連續破戒。

有的人戒色2年，其中不慎破戒幾次，這樣的戰績也很不錯，如果你真正能從破戒中崛起，那麼今後來日方長，一樣可以再次突破自己的最大戒色天數。其實戒到一定程度，很多人就不在意天數了，特別是進入戒色穩定期後，那就不會每天想著天數了，戒得比較輕鬆，那是一種擺脫心魔控制後的愜意。當你真正擺脫心魔的控制了，天數也就不再重要了，因為你已經有一定的把握讓天數無限延長了，這是真正穩定者的心態。剛開始戒的時候，是可以關注一下天數，就像看表一樣，看看時間是需要的，但是如果你不停地看表，內心就會陷入焦慮，那就很不好了。所以，在破戒後不要糾結於天數，不要過度關注天數，天數就像頭髮和手指甲的生長，你一直盯著你的頭髮和手指甲看，心想，怎麼還不長，怎麼這麼慢，那心裡肯定會很焦慮，如果你把注意力移開，過段時間再看，你就會說，怎麼長得那麼快，就是這個道理。

 

最後總結：

失敗是暫時的，勝利必將屬於堅持到底的人，恆則成！失敗無法打敗真正有恆心的人！再堅持一下，你肯定會成功的。雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越！要有過關斬將之勇，勇闖色關！力斬心魔老怪！必須拿下手淫惡習，必須拼盡全力！這是你死我活的戰鬥！要有戰鬥到最後一秒、子彈打光石頭扔光、與敵同歸於盡、戰死不退的英雄氣概！真的戒色猛士，敢於直面擼毀的人生，敢於正視擼醜的怪臉；真的戒色猛士，在與心魔狹路相逢時，敢於亮劍！有一股寧死不降的氣魄。手淫是懦夫的自殘，戒色是勇士的抉擇！正所謂：色關廢人實無數，孤膽英雄摧心魔！

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1、放下爭論對錯

　　有許多人不能認識到自己也是犯錯的，而是希望自己永遠正確，殊不知，這對我們良好的人際關系是一個巨大風險，也給我們或別人帶來巨大的壓力和痛苦。仔細想想，這真是的值得的嗎？因此，當你感覺自己急切投入到爭論對錯的時候，請問一下自己，這樣做真的是對的嗎？對自己真的是有利的嗎？我們的自我真的就那樣大嗎？

 

2、放下你的控制欲

　　要願意放棄你對身邊人、環境和事物的控制欲。無論他們是你愛的人，還是你的工作伙伴，或僅是街上一個陌生人，請允許他們遵循自己的狀態，這樣你就能感受到更好。

 

3、放下責備

　　不要去責備別人做了什麼，或者沒有做什麼，也不要憑著你的感受去責怪別人。

 

4、放下你的自怨自艾心態

　　許多人之所以痛苦是因為他們消極的，不潔淨的和反復出現自暴自棄的心態。不要相信任何消極的自怨自艾的想法。這樣你會更好。

 

5、放下對自己有限的認識

　　我能做什麼，我不能做什麼？什麼是可能的，什麼是不可能的？現在，放下你對自己問題的思考，對自己有限的認識不應該讓你圈禁自己。張開翅膀，盡情飛翔吧！

 

6、放下抱怨的心態

　　停止你一貫對（人、環境、事物）的抱怨吧！除非你願意，沒有人能使你不快樂，沒有環境能讓你沮喪可憐。不是環境引發了你的這些感受，而是你自己選擇的。積極想法的能量不可低估。

 

7、放下批評

　　不要去輕易批評與你不同的人和事。我們都是不同的，但我們又都是相同的，我們都希望快樂，希望被人愛和理解。

 

8、放下虛榮心

　　停止去迎合和取悅別人，因為這是做不到的。只有當你放下偽裝，摘下自己的面具時，你才能接受和擁抱真實，這時別人也才能被你吸引。

 

9、放下惰性

　　改變是好的，改變可以幫助你從A到B，改變可以改進你和你周邊人的生活。跟隨你的運氣，擁抱改變吧，不要去抗拒它。

 

10、放下隨意判斷的心

　　不要給那些你不了解的人和事輕易下定義，貼標簽，盡管有時它們看起來很怪異不同，嘗試一點點打開你的心靈。記住，頭腦在打開的時候才會工作，高級的愚癡就是輕易拒絕那些你一點也不了解的事。

 

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11、放下恐懼

　　恐懼只是一個幻覺，它並不真實存在，只是你創造了它，它只存在於你的頭腦裡。只有一樣東西令我們恐懼，那就是恐懼本身。修改你的內在，外在的自然就變好。

 

12、放下借口

　　大多數時候，我們限制我們自己，因為我們總是使用這樣或那樣的借口，而不是改進我們的生活和努力成長。我們被它們障礙了，被它們欺騙了，要知道99%的借口都是虛假的。

 

13、放下過去

　　我知道這是很難的，尤其是過去十分美好，而未來令人恐懼的時候。但是你不得不認真考慮現實，因為現實才是你擁有的。過去雖然是你渴望的，但那只是你的一個妄想。你必須回到現實認清這一點。不要令自己迷惑，活在當下，享受當下。畢竟人生是旅程，而不是終點。為自己做好准備，保持一個清醒的意識，僅僅活在當下。

 

14、放下執著

　　這個概念，對於我們大多數人來說確實很難領悟，但這依然不是不可能的。你可以通過花時間不斷地鍛煉一點點做到。放下執著就是超然物外，放下一切，但這不代表你可以放棄愛，因為愛與執著是兩回事，執著更多的來源於對失去的恐懼。而愛是純淨的，寬容的，不自私的。當你愛的時候，你不會恐懼失去。因此愛與執著不能共存。放下執著，你將變得十分平和，寬容和安詳。這時，你能夠理解一切事物，甚至包括你並未體驗過的事。這種狀態超越語言。

 

15、放下別人的看法

        自己過自己的生活，太多的人在為別人生活，而不是自己。

　　他們總是根據別人的觀點去生活，包括別人認為好的。他們忽視內在的聲音，內心的呼喚。他們總是忙著取悅別人，為別人的期望生活，而忘記控制自己的生活，忘記自己到底喜歡什麼，到底想要什麼，到底需要什麼。最終，他們忘記了自己。請記住，你擁有自己的人生，這是一項權利，它是屬於你的，你必須為自己的人生而活。尤其注意不要讓他人的意見左右你的道路。

 

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　　有的人以為放下就是不管不顧，或者就是隨隨便便。其實不然，不管不顧是放棄；隨隨便便是馬虎客。真正的放下，不是應付了事，而是用心做事。

 

　　做事包括工作、生活、學習、修行等等。在做事過程中不做與事情本身無關的事情，比如邊做事邊胡思亂想，邊做事邊覓心覓性，邊做事邊計較，邊做事邊情緒化，邊做事邊妄想我在做事，等等，這些統統要放下。

 

　　那麼做完事呢？你盡心盡責做完事了，剩下的只能是結果，不管是好是壞，已經告一階段了。你對好的總結經驗，對壞的吸收教訓，然後全部從心上放下，好的不留戀再三，壞的不難過憂愁，都不要執著了，因為你已經努力過了。

 

　　放下，是一種生活的智慧。放下，是一種坦然，不是無奈，更不是放棄。放下，是一種大度，是一種徹悟，是一種靈性。

 

　　只有該放下時放下，你才能夠騰出手來，抓住真正屬於你的快樂和幸福。

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我曾經把戒色比作和心魔下棋，心魔會使出所有招數來讓你破戒，佛教講降伏其心，一定要學會降伏自己的心魔，否則就會被心魔附體，很多人本來信誓旦旦的，但是心魔一來，馬上就潰敗下來了，一點招架之力都沒有。發毒誓的人很多，但這類人破戒的時候卻完全忘記了之前的誓言，他們就像擼管肉機一樣被心魔操控。有的人會講“我為什麼要和心魔下棋”，其實即使你不想和心魔下，心魔還是會找你下，因為心魔就在你八識田裡，它會自動跳出來騷擾你。心魔就在你內心深處，心生魔生，心滅魔滅，心就是念頭，做好斷念才能真正戰勝自己的心魔。法王如意寶曾在開示裡說：“真正令你受盡折磨的，實際上是心魔。”只有戰勝了心魔，你的內心才能獲得真正的平安。

我也曾把戒色比作走鋼絲，走鋼絲時是需要保持高度警惕的，但走鋼絲也不能太過緊張，太過緊張和太放鬆都會掉下來。很多人犯的常見錯誤就是太放鬆，覺得戒色很簡單，特別是很多戒色新人還在慾望休眠期內，這個階段邪念極少，這時他就會覺得戒色很簡單，幾乎沒有什麼難度，但是當他進入破戒高峰期後，心魔就開始狂轟濫炸了，這時候他就知道戒色的難度了。很多老戒友也會放鬆警惕，在進入戒色穩定期後，邪念也會變得極少，這時候他就會覺得自己再也不會破戒了，於是就放鬆了警惕，這一放鬆就被心魔鑽了空子，結果就是一連串的破戒。我戒到現在也不敢放鬆警惕，因為念頭有時還會自動冒出來，但每次冒出來，我都能第一時間覺察消滅，所以就不會出現破戒。

印光大師云：“修行到功夫深了，難免沒有魔來。魔有內魔，有外魔；外魔易退，內魔難降。如不能降，必要著魔；不但修功走失，亦且危險甚虞。初修行時，小小魔關，容易打破；等到道力漸深，藏在八識裡面的多生根本習氣被功夫逼迫出來，或慾念橫飛，或妄心亂起，力量甚大，非比尋常。”在進入戒色穩定期後，魔考還是會來的，現在這個邪淫泛濫的時代，外魔就太多了，網上有太多邪淫的圖片和視頻等，時刻在引誘你墮落，外魔雖然很猛烈，但相對內魔而言，還是內魔更危險，內魔就是你自己的邪念！一旦你戰勝了自己的內魔，那麼外魔也會對你失去作用，因為只要心不動，外魔就無法動你，任它外魔千變萬化，我這裡空心對境，視而不見，它也奈何不了我。修心的功夫深了，那些深藏八識田裡的習氣都會被功夫逼迫出來，就像猛火煮東西，下面的東西會不斷翻上來。真正戒色成功之人，肯定是久經魔考而不破，所謂真金不怕火煉，火中生蓮終不壞！一次次魔考來襲，都能頂下來，不管魔考怎樣猛烈，最後都能將之化解於無形。

從修行角度而言，用的是心魔這個詞，修行人必須戰勝自己的心魔，而從另外一個角度而言，心魔其實就是念頭怪，我自己也比較喜歡用打怪來形容斷念，當念頭怪上來時，你必須立刻消滅之，否則你就會被念頭怪附體，然後就會開始手淫，擼完後才會清醒過來。打怪會給你帶來升級，每次打敗念頭怪，你的自信和經驗都會得到提升，反之如果被念頭怪打敗，在短期內就會掉等級掉經驗，很多人在網游的世界裡很能打怪，是一位打怪的高手，但是當念頭怪上來時，他卻是一個十足的菜鳥。有句話說得好：真正的戰場在內在，真正的戰場就在你的腦海里！每天都是實戰，每天都在上演各種打怪的戰鬥，戒色就是打怪練級！戒色就是最爽的網游！這個網游就在你的腦海里。打念頭怪之初，往往被念頭怪暴虐，因為你的覺悟等級低，你還沒有學會斷念，當你通過學習讓覺悟提升了，斷念也練到嫻熟的程度，這時候念頭怪上來就是來找死的。當你真正強大了，念頭怪就弱小了，當你處在弱小的階段，念頭怪就無比強大。

關於放鬆警惕導致的破戒，我之前的文章已經講過多次，這季的主題主要是關於戒色過程中過於緊張帶來的負面影響，過於緊張也是可能導致破戒的，因為太過緊張就容易失去平衡。我比較喜歡balance這個詞，這個詞就是平衡的意思，戒色就是要保持某種平衡，一旦你失去了平衡，就會出現破戒，念頭上來就是為了打破你的平衡，從而讓你破戒！走鋼絲就是在保持著某種平衡，既不能太放鬆，也不能太緊張，在放鬆與緊張之間有一個恰到好處的平衡點，在那個點上就不會出現破戒，一旦你不在那個點上了，破戒自然就會發生。很多戒友都是學生黨，應該都知道考試時不能太緊張，如果很緊張的話，反而發揮不出自己的水平，過分緊張大腦就容易短路，很多思路都會中斷，我們戒色也是如此，不能把自己搞得過於緊張，戒色是過一種正常健康的生活，是擺脫色情污染的生活，戒色可以幫你找回最純真、最美好的東西。這不是一種很緊張、很焦慮的狀態，戒色之後應該是如魚得水、如鳥出籠的感覺。如果你在戒色之後感覺很緊張很不安，那就表明你的思想上還存在問題。

戒色其實就是平衡的藝術，這是一種內心的平衡，念頭的入侵會打破這種平衡，所以必須做好斷念，要學會主宰自己的心，馴服自己的心。有一位叫Michael Grab的“石頭平衡藝術家”，他疊出來的石頭很不可思議，他的耐心、專注力、平穩的手力都達到了相當高的境界，讓人感覺很震撼，有些事情你可能覺得不可能做到，但是有人可以做到，只要接受專業的訓練，其實每個人都有望做到。當一個人的身體失去平衡，他就會摔倒，當一個人的內心失去平衡，他就很可能會破戒，平衡無處不在，生活的各個方面都在體現平衡的藝術。戒色就是要保持內心的微妙平衡，在那個平衡點上你就不會破戒，一次意淫、一次吵架、一次生氣都可能會讓你失去內心的平衡，從而導致破戒的發生。讓我們都做戒色的平衡大師，行走在人生的鋼絲上，時刻保持臨在，觀照自己的每一個念頭，你的每一步將會充滿無限的禪意，你的心靈將會變得純淨超然，讓我們單純而美好地活著！直到永遠！

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有一位年輕人覺得生活過的非常不順，聽到朋友介紹在遠方有一間燃燈寺，寺中有位名叫釋濟的得道高僧可以為他解除疑惑。

 

年輕人千裡迢迢找到燃燈寺，

一見到釋濟大師就向其訴苦說：
「我只是讀書耕作，從來不傳不聞流言蜚語，
不招惹是非，但不知為什麼，總是有人用惡言誹謗我，用蜚語詆毀我。
如今，我實在有些經受不住了，
想遁入空門削髮為僧以避紅塵，請大師您千萬收留我！」

釋濟大師靜靜聽他說完，
微然一笑說：「施主何必心急，同老衲到院中撿一片淨葉你就可知自己的未來了。」

 

釋濟帶年輕人走到禪寺中殿旁一條穿寺而過的小溪邊，順手從菩提樹上摘下一枚菩提葉，又吩咐一個小和尚說：「去取一桶一瓢來。」

小和尚很快就提來了一個木桶、一個葫蘆瓢
交給了釋濟大師。

大師手拈樹葉對年輕人說：「施主不惹是非，遠離紅塵，就像我手中的這一片淨葉。」

說著將那一枚葉子丟進桶中，
又指著那桶說：「可如今施主慘遭誹謗、詆毀深陷塵世苦井，是否就如這枚淨葉深陷桶底呢？」

年輕人歎口氣，點點頭說：「我就是桶底的這枚樹葉呀。」

釋濟大師將水桶放到溪邊的一塊岩石上，彎腰從溪裡舀起一瓢水說：「這是對施主的一句誹謗，企圖是打沉你。」

說著就嘩地一聲將那瓢水兜頭澆在桶中的樹葉上，
樹葉激烈地在桶中蕩了又蕩，便靜靜漂在了水面上。

 

釋濟大師又彎腰舀起一瓢水說：「這是庸人對你的一句惡語誹謗，企圖還是要打沉你，但施主請看這又會怎樣呢？」

說著又嘩地倒下一瓢水兜頭澆在桶中的樹葉上，
但樹葉晃了晃，還是漂在了桶中的水面上。

年輕人看了看桶裡的水，又看了看水面上浮著的那枚樹葉，說：「樹葉秋毫無損，只是桶裡的水深了，而樹葉隨水位離桶口越來越近了。」

釋濟大師聽了，微笑著點點頭，
又舀起一瓢瓢的水澆到樹葉上，
說：「流言是無法擊沉一枚淨葉的，
淨葉抖掉澆在它身上的一句句蜚語、一句句誹謗，
淨葉不僅未沉入水底，卻反而隨著誹謗和蜚語的增多而使自己漸漸漂升，一步一步遠離了淵底了。」

 

釋濟大師邊說邊往桶中倒水，桶裡的水不知不覺就滿了，那枚菩提樹葉也終於浮到了桶面上，翠綠的葉子，像一葉小舟，在水面上輕輕地蕩漾著、晃動著。

釋濟大師望著樹葉感歎說：「再有一些蜚語和誹謗就更妙了。」

年輕人聽了，不解地望著釋濟大師說：「大師為何如此說呢？」

釋濟笑了笑又舀起兩瓢水嘩嘩澆到桶中的樹葉上，
桶水四溢，把那片樹葉也溢了出來，
漂到桶下的溪流裡，然後就隨著溪水悠悠地漂走了。

釋濟大師說：「太多的流言蜚語終於幫這枚淨葉跳出了陷阱，並讓這枚樹葉漂向遠方的大河、大江、大海，使它擁有更廣闊的世界了。」

年輕人驀然明白了，高興地對釋濟大師說：「大師，我明白了，一枚淨葉是永遠不會沉入水底的。
流言蜚語、誹謗和詆毀，只能把純淨的心靈淘洗得更加純淨。」

釋濟大師欣慰地笑了。

淨葉不沉，純淨的心靈又有什麼能把它擊沉呢？

即使把它埋入污泥深掩的塘底，它也會綻出一朵更美更潔的蓮花。

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何謂「靜」?

有人以為周遭環境已經毫無噪音便是靜，但起心動念依然頻繁；有人以為在禪堂靜坐也是靜。靜坐的人很想求靜入定，除了少數高僧會安靜入定以外，大多數人仍然會將往事像電影那樣，一幕一幕出現。回憶往事。這種外表靜而內心動，都不算靜。

有些人在周遭很吵，甚至搖晃的車內，仍然心無妄念，保持安靜的心境，這才是靜。

 

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　為何不能靜？

太上清淨經說：「人心好靜而慾牽之，常能遣其慾，而心自靜」。人心喜歡靜，但是各種慾望如物慾、性慾、情慾、權慾、財慾、名慾等等都在牽動想安靜的心，所以才不能靜。此外有人常常會議美好的過去；也常幻想經來一定美好，讓現在的心無法安靜。

 

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　如何求靜？

１．去三心：

金剛經開示：「過去心，不可得；現在心，不可得；未來心，不可得」，要除去這三心。不可回憶往事，往事是美好或悲哀，一切都過去了，回憶有什麼用呢？也不讓現在心像猿那樣亂跳；也不讓現在的意念像馬那樣奔馳。更不要幻想未來的事，現在與未來的事，不一定「心想事成」，別忘了「謀事在人，成事在天」。現在該做的事，認真去做，現在該盡的責任，認真去達成就可以了。

２．減諸慾：

人活在世間，不可能去除各種慾望，但可以盡量減少，要減到最低的程度，對求靜才有幫助。

 

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　靜之境界

１．人皆擾擾，我獨安安：

大家都有各種煩惱的事擾心擾情。自己能無事煩惱，安安自在，多好啊！

２．寧靜最美：

北宋大文豪，也是很有名的詩人蘇東坡前賢，雖然常被奸臣所害，又被皇帝貶低官位，但他能忘記這些可恨可悲的情景，力求內心平靜，他寫了一首詩：

　　欲令詩語妙

　　不厭空且靜

　　靜故了群動

　　空故納萬境

大意是說：想要美好的詩句，就要「空」與「靜」。靜了，才會消除很多動念；空了，才會容納各種境界。所謂「空」，不是空空洞洞的空，而是沒有邪念、雜念與妄念。因為蘇東坡前賢體驗到「寧靜最美，安道最樂」，也體驗到「一切享受沒有比寧靜更為享受」。

３．忘情忘景：

佛偈：「靜而忘情忘景，動而修德修功」能把過去的悲歡離合，各種情景都忘記就是靜的境界。

４．一念不起：

佛偈：「靜則一念不起，動則萬善相隨」，能夠靜到沒有任何起心動念，就是靜的最高境界。

 

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　靜之妙用

１．心靜自然涼

老子在道德經第四十五章說：「靜勝熱」。心靜自然涼，我以前常去泰國，有一天，日正當中，同伴有人中暑，當時的氣溫是四十度，住北部的同伴說我住屏東不怕熱，其實，我沒有忘記「心靜自然涼」。

２．靜極則明

古德說：「躁急則昏，靜極則明」。處理各種事情，尤其是突發事故，如果急躁就會昏頭昏腦，不僅不會處理，反而弄壞了事情。此時，如果保持平靜，就能理性處理事情。

３．靜者不好奇

路邊有一堆人，心境平靜的人不會靠過去看。更不會為了看一隻大大的黃色塑膠鴨，從台北搭乘高鐵到高雄湊熱鬧。

４．靜者不急躁

老子在道德經第二十六章說：「靜為躁君」，意思是說清淨是急躁的主宰，清淨能化解急躁。

５．靜者不主觀

古德說：「冷靜觀人，理智處世」。冷靜的人，心平氣和，所以處理事情都很客觀，很公正，很理智。

６．靜是靈藥

神醫華陀曾說：「靜是世上唯一治百病的靈藥」。病人如果擔心病情，煩惱加上恐懼，一定會使病情惡化。如果心平氣和，讓醫生護士處理，最好是靜到把「病」忘記，一定有助於恢復健康，因為靜才有不尋常的能量出現，靜才是生命力的充電。

中醫的聖經「黃帝內經」開示：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，意思是說：「安靜不緊張，不憂愁，身心放鬆，大自然的真氣就會進入身體。這時，守住精神，避免浪費真氣，不胡思亂想，不恐慌，怎麼會有病呢？」

 

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結論

世人大都在各種慾望牽引下，在過去心、現在心、未來心當中過著不平靜的生活。人生短暫，何不追求靜的境界，享受靜之妙用，平靜自在、快快樂樂，渡過一生呢？

靜，不驚擾自己的靈性；也不驚擾別人的安寧，就是一種無形的善行。
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一直善良，你就會幸福

一直善良下去，總會離幸福很近，你所給予的都會回到你身上。

不論你傷害誰，就長遠來看，你都是傷害到你自己，或許你現在並沒有覺知，但它一定會繞回來。

凡你對別人所做的，就是對自己做，這是歷來最偉大的教誨。

不管你對別人做了什麼，那個真正接收的人，並不是別人，而是你自己；

同理，當你給予他人，當你為別人付出，那個真正獲利的也不是別人，而是你自己。

你給別人的，其實是給自己。
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