注：2008年7月25日補充如下：
當時寫這個帖子，僅是想把自己的體會無保留的寫出來，貢獻給論壇的朋友參考。帖中的方法和感受，未必契合所有人，但一定對某一大類朋友會有幫助。我想說明的無非是：有這樣一個人，他以這樣一種方式，經歷這樣一個過程，現在他在戒色的路上到達了這樣一種狀態。那麼看過的朋友通常會有兩個感受：1.他能做到的，我一定也能做到；2.他在這個階段也有類似的感受，那我的路走的就更踏實一些。如果達到這兩個目標，那我就非常高興了。
坦率的講，我認為自己在戒色這條路上，迷茫還很多，以後也一直有。我在日記貼中寫以後“困知勉行”將是常態，實非矯情造作，我一直迷惑著，我也一直勉力前行著。從人的整個智慧提升的歷程看，人就是這樣一步步邁向自己的歸宿。因此，100天以後的態度和100天以前沒有什麼不同。從狀態上來說，對戒色的問題想的越深入，戒得就越平淡從容，也不會有那麼多痛苦。
簡單介紹一下100天后20多天來的感受。首先，人聰明了。比如看到一個美貌女子，心動了，一個念頭很自然的說：想不得，多想無益，於是就不想了。簡單吧，就這麼簡單。但這麼簡單的東西，卻是我多少年的努力換來的。這個能做到，不是靠忍和熬獲得的，靠的也不是意志力，而是心智和行為模式轉變。這是一個好的狀態吧？但其潛台詞是：我更怕了。我知道這世上有很多東西是真正的沾惹不得的。
對於戒色問題，我現在給自己規定了三項功課：
1.將登錄jiese論壇，發帖回帖例行化。我現在保證每週不少於2次，通常是3次以上的登錄，並且發帖回帖也很多。目的是保證正念的延續性，這是一項基礎功課。
2.加強“轉”念的技巧性訓練。關於這個“轉”字，來自於寡欲兄的建議，可以說妙不可言。我理解這個字至少代表了幾層意思：第一層意思是承認和正視慾望，慾望不是魔鬼，慾望客觀存在，無視它或者異化它其實沒有什麼好處（反觀論壇中新戒色的朋友，大呼“是魔鬼”或追求“無欲”者不少，當然每個人理解不同，我僅僅說我不是很認同）；第二層意思是承認自己的主導性，雖然慾望存在，但你左右不了我，我可以轉化和忘掉你；第三層意思是我需要建立合理的追求和慾望，否則“轉”向哪裡？這個是需要智慧做基礎的。我覺得自己差距非常大，要努力；
3.面向新生活模式的全力打造。到了這個階段，我們應該嘗試著在鞏固成績的基礎上，撇開這個魔鬼了。試想：如果我們已經足夠強壯，站得足夠高，那麼SY這個魔鬼已經無法夠到我們和撼動我們了，換句話說，它真的成了一個小丑，而不配成為我們的對手了。我們就是要有這樣的骨氣和傲氣。另外就是我打過的比喻：比如我們的心是一塊田地，當雜草都鋤得差不多時，我們就要澆水施肥了，樹苗長高長大了，你不用管它，雜草也不會得逞了。因此，在這個階段該是我們逐步有為的階段。
以上就是我近期的努力計劃，我想至少是適合我的，也供大家參考。我有一個想法，每一個人都要有走出論壇的熱切追求，每一個走出論壇的人，永遠都不要回來！ （當然，作為義工服務他人，這是另一個話題了）
祝大家不斷進步！
注：2008年9月19日補充半年感受如下：
半年後的感受：
一、戒色到半年後的狀態
論壇中超過百日的朋友越來越多了，很多也都發表了百日感言。那麼戒色到半年後是一種什麼狀態呢？
1.首先我想介紹一個概念：戒色的質量。我所看的論壇的帖子中，似乎沒有專門強調這個概念的，但我又認為這確實是一個非常重要的概念，有必要在這裡同大家交流。
大家通常注重的是成功戒色的日期的長短，似乎這就是成就的大小。如果一個朋友暢通無阻、很少反复的衝到100天，那麼我們可以說他戒色的效率高，也就是沒有投入太高的時間成本就衝到這一高度，很好。但是他們戒色的質量是否高呢？恐怕是不一定的。
什麼是戒色的質量？我給個定義：戒色的質量就是戒色這一過程所能達到的思想、意志和技巧所達到效果的總和。簡單判斷：如果你戒得一步一個腳印，並未感覺到極大的痛苦，未來發生反复的機率低，那麼基本上可以判定你達到了一個比較高的質量。在我印像中，近期論壇的朋友中吾日三省吾身、銀牙、parana的戒色質量都很好，但也有一些朋友的戒色質量不甚理想。提出這個定義的目的是想說明：你在100天后到半年這段時間的狀態，其實取決於你戒色開始一路走來的戒色質量。如果你戒色質量不是很高，那麼很可能你仍然感到痛苦，仍然要苦忍苦熬，你仍常常感到迷惑，你仍經常性的處於破戒的邊緣，其結果：你很可能出現破戒和反复，從而讓你前面的成就付諸東流。
2.如果有好的戒色質量，半年是個什麼狀態？
我試圖解答這個問題，當然我自認為自己的戒色質量還不錯。那麼我半年後是什麼狀態呢？
兩個字：淡忘。
我記得似乎是寡欲清心兄的一篇帖子中說：不但忘了自己在戒色，甚至連戒色這件事本身也淡忘了。我的體會，確實是這樣一種狀態。因為你的意識已經回歸到主流，每天的絕大多數時間裡都不會有任何色情的信息存在，那麼你的思想中自然對這個東西越來越淡薄。當然這種淡忘和你忽視是兩碼事，前者是客觀自然形成的，屬於功到自然成；後者是不知深淺或自視過高。大家可以細心體會。
在這個狀態下，我們已經基本上回歸了“主流”的生活狀態：我們的肌體健康情況恢復較好，我們的記憶力和思考力逐步提升；我們為生活奔忙，有自己追求的目標並且能集中精力去追求，我們勇於表達自己並且樂於與他人交流。我們的心理充滿陽光。
當然，這種狀態下還形成了一種對行為的掌控力，即知道自己行為有錯誤（比如突然看到一副黃色圖片兒試圖去追逐）時，我們能理智的控制自己的行為，馬上控制自己。
我想看到這裡的朋友一定覺得：這是非常好的境界。
不錯，這很好，但這其實是我們曾經失去的。因為正常人就應該這樣活。
二、100天后要注意哪些問題
100天是個什麼概念？按照我原來陳述的觀點：戒色其實是生活模式的重構和再造。對於質量好的戒色，100天實際上是個新的生活模式形成，但還不鞏固的階段。這時候人都會對色情信息的敏感度有顯著降低，並且存在了一定的自製和理性。如果一直如此，那麼通常不會反复，但是人的狀態是會改變的，在低迷狀態下，舊有生活模式的牽引力就成為了最大的敵人，他會讓你“不留神”的重蹈覆轍。
1.熬夜
我有過真切的體會，人在熬夜狀態下，意識模糊，且通常獨處；如果不幸你在上網或打有戲，又更加不幸的你看到了一幅“突然出現”的圖片。可能你就毀了。
論壇中的寡欲、小小等諸兄，無數次勸誡大家不可熬夜。這個問題，足以需要引起重視。
2.現實生活
婚後的朋友，需要有意識的調整性生活的頻率和比例。否則可能因為種種原因，對戒色造成影響。例如頻率過高，會讓自己的性興奮一直處於一個較高的水平；還有的朋友可能因為某一次“偶然”，會觸發一次SY。這個問題一定要解決好。
沒成家的朋友，這個問題更難一些。婚前保證無性行為已經很難，在戒色的不穩定狀態下更難。我沒有真切的體驗，不是很好說。論壇中的一些討論也不成體系。所以只能在這裡提出來，當作一個開放的話題了。
而至於偶然看到美女、看到偶爾的走光等等問題，我的體會是完全不值得大驚小怪。一閃念忘了就完了。 “忘”本身也是個技巧，而且是高級技巧，大家可以藉鑑掌握。
3.新目標的問題
能不能走出來，還要看你對自己認同的高度。這兩天有個帖子，好像是總結戒色中的愚蠢行為和錯誤認識，尖銳準確。中間提到的一點：整天以戒色為己任，這是一種錯誤的行為。
我們要做的事太多了。不要遲疑，馬上去做吧。這是一劑良藥。人總需要有一些不易達到但總能達到的目標吊著，這樣才能不斷的前進。連寡欲兄還要努力戒網呢！要是實在找不到什麼事做，那就培養一些高雅的愛好，比如讀書等等。
三、給新來者：戒色的心態問題
我不能說什麼絕對是對的，但我知道以下一些情況通常是不對的。用這樣的心態戒色：事倍功半，質量通常不高。
1.戒色小菜一碟
這麼多兄弟戒得人仰馬翻，你說這是小菜一碟？
喊口號、發誓、標題黨，你們幫不了自己。
2.只要主義真，鐵杵磨成針
戒色反復是正常的麼？是正常的，但如果你要真的從這個基點出發，那麼你沒戲。
我們說的很多管理學的觀點：比如循序漸進，比如合理目標，比如事情總有個反复，這是不太適合戒色這件事的。戒色成功的朋友應該都有這個體會。
所謂的反复、所謂的階段，其實都是結果，是戒色產生的狀態。而至於你的發心：越剛猛、越堅定，你成功的可能性越大。我的發心是永不SY，這是我戒了這麼多年的一個結論。
3.意志是打不倒的
堅持這種觀點的朋友通常的表述是：“我一定要堅持住！”、“我一定要忍住！”、“堅持到底，就是勝利！”
但是意志是不可靠的，因為意志是要靠認識的高度來武裝，有個高度的認識，才有堅決的意志，而且意志也需要掌控，很多人無法把握自己的意識。
壯心未已兄說：心勝，則無往不勝。很多朋友都引用了。但壯心兄這句話要全面的理解。心勝，不僅僅是意志力，更是對戒色和生命的感悟力。你沒悟到那一層次，你就難以取得那一層次的成績。就算一時做到了，也難以持久。戒色也是靠實力說話的。
不要忽略了智慧。
4.大家多鼓勵我
誰比你自己更了解你？誰會持久的關注和鼓勵你？
自助者，天助人助。小小兄多次指出：戒色，99%靠自己。
別人給你的建議只是建議，辨識、落實這些好的建議還是要靠自己。
當夜闌人靜的時候，能管住你的也只有自己。
衝鋒隊中成功畢業，更多的也要靠自己。
除了戒色外的其他事，靠的也是自己。
5.自殘、自殺
這個無疑是錯誤的。除了證明你的偏執、脆弱外，證明不了別的。論壇置頂帖中已有描述。
6.總是試圖尋找捷徑
戒色是個硬功夫。可以有具體的方法，而且一定要注重方法問題，但更重要的，是對方法的堅持和說到做到。
還有另外一些朋友，總是希望別人給現成的方法，自己參考後一勞永逸。但這是空想。首先沒有包治百病的方法，其次好的方法要靠好的執行和不折不扣的堅持。不要輕易否定置頂帖中提到的方法，可以自問一下：自己是否認真做了？
還有很多誤區，就不一一列舉了。想避免這些誤區，有以下建議：
1.詳讀置頂帖和精華帖，這些是論壇中最有價值的地方，值得反復學習。而其他的一些帖子，要學會辨識；
2.要學會剖析自己。再好的建議，它是別人的，你聽到了，看到了，但它不是你的，只有經過消化吸收，並融入自己的腦海和心靈，才會成為你自己的力量。這個過程中就少不了對自己嚴肅的剖析。
3.實踐出真知。用自己的行為去證明一切。
三、戒色的次第
戒色分幾個階段？每個階段大致有什麼特徵？應該注意哪些問題？這個問題論壇中似乎尚未有過系統化的表述。這個問題展開了會很大，而且和每個人的特點關係密切。以後可以認真梳理一下。但眼下時間不夠，等以後再看吧。
我想，這個問題對論壇是很有價值的。有條件的話，大家可以討論一下。也可以讓論壇的技術含量進一步提高。
四、尾聲
我的日記貼將告一段落了。當然，我深深感謝論壇，感謝寡欲、小小、漢軍、壯心、愛花等等很多未提及的可敬的朋友。我想我仍將在這個論壇上發出一些聲音，一個是繼續提升自己，一個是能繼續貢獻論壇。
我們每天都要去面對平凡的生活。我想：我們一生能達成的心願，能成就的事，其實很少。但是，只要我們一直努力，做成那麼一件兩件，在我們最終離開時，我們可以了無遺憾。
與大家共勉。
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